一天三两牛肉二个鸡蛋，早餐吃两个鸡蛋再吃一两牛肉蛋白质会超量吗
很多朋友对于一天三两牛肉二个鸡蛋和早餐吃两个鸡蛋再吃一两牛肉蛋白质会超量吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
健身每天要吃多少牛肉多少鸡蛋
健身各个年龄段的人吃鸡蛋量不同，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。至于牛肉每天可以吃80克左右就够了。
早餐吃两个鸡蛋再吃一两牛肉蛋白质会超量吗
普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重1.0克，例如60公斤的人士每天就需摄取60克的蛋白质。
两个鸡蛋约等于100克14克蛋白质
一两牛肉约等于50克9克蛋白质
23克蛋白质绝对不会超标。
两个鸡蛋5片牛肉三小勺燕麦片热量多少
两个中等大小鸡蛋大约
152大卡
1片牛肉
37大卡
，5片大约185大卡
三小勺燕麦大约135大卡总热量472大卡
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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