减脂牛肉丸焖饭牛肉小米饭的做法-菲力牛肉网

减脂牛肉丸焖饭牛肉小米饭的做法

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一大份牛肉焖饭多少大卡

一份土豆牛肉盖饭大概有300克。牛肉里面的脂肪含量不高，再加上土豆本身也含有丰富的食物纤维素，土豆牛肉盖饭热量并不高，适合减肥的人吃。每100克土豆牛肉盖饭所含热量约为133大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,有利减肥。

西贝莜面村儿童牛肉焖饭的做法

食材：

牛腩250克，胡萝卜半个，大米2杯，胡椒粉1勺，老抽5毫升，生抽10毫升，盐2克，大葱1段，青红椒适量。

制作步骤：

1、准备食材，除了这些还有胡萝卜，青红椒等食材。

2、配菜处理一下，牛腩先提前用清水浸泡一下去除血水，沥干水分待用，青红椒切末，葱姜切碎，胡萝卜切滚刀块。

3、炒锅放入少许油，先放入葱姜炒出香味，再放入牛肉粒炒至表面发紧变色，再放入胡萝卜翻炒，加入生抽、老抽、胡椒粉和盐翻炒均匀。

4、大米洗干净加水放入锅里，再把炒好的牛肉胡萝卜放在上面。

5、选择压力锅的焖饭功能，开始烹饪。

6、程序结束，打开盖子，放入青红椒，翻拌均匀，好吃的胡萝卜牛肉焖饭就做好了。

牛肉小米饭的做法

1、将牛肉与小米分别泡水，泡一个小时以上，中途给牛肉换一次水；

2、牛肉块放入适量的盐、姜末、料酒等调味料拌均匀；

3、再放入适量的香辣酱；

4、倒入适量的腐乳汁拌均匀；

5、腌制半个小时至1个小时；

6、拌入泡过的小米，加入少许盐，拌均匀；

7、将腌制好的小米牛肉放入盆中；

8、放入高压锅中，大火煮开，气压阀叫后转为小火20分钟，拿出来后表面撒上小葱末。

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