牛肉咖喱饭做法披萨热量?高热量食物有哪些
这篇文章给大家聊聊关于牛肉咖喱饭做法披萨热量,以及高热量食物有哪些对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。
吃货食谱常识
1.美食常识100题
1.面包与饼干放在一起会更加美味么?BA会B不会2.榴莲吃了容易上火还是容易清火?AA上火B清火3.胡萝卜算不算绿叶蔬菜?AA算B不算4.请问在西餐礼仪中吃色拉时只能用叉子吗?AA是B不是5.天津狗不理包子有多少个褶?AA.18B.25C.5D.106.萨其马是源自我国哪个民族的食品?BA.布依族B.满族C.苗族D.壮族7.猪肉中瘦肉的脂肪含量约为多少?BA.8%B.6.63%C.15%D.4%8早晨起床后先喝一杯水有益于身体健康,请问他的作用是BA排毒B预防结石C保护胃黏膜D减肥1.佛山九层糕其意义是什么?AA长长久久,步步高升B天长地久,地老天荒2.绿叶菜很容易打蔫,要让它保持新鲜,放冰箱的确是一种办法,但是也有一些蔬菜不适合放入冰箱储藏,那么在我们常吃的蔬菜中,哪种不适合放入冰箱储藏呢?BA.洋葱B.茄子C.白菜D.西红柿3.饮用水消毒的主要目的是除去水中的有毒物质?BA.正确B.错误4.多喝酸奶可减少患肝癌几率吗AA是B不是5.热牛奶和热茶在几摄氏度左右最好喝DA.60B.50C.70D.656.下列食品中不属于垃圾食品的是(C)A蜜钱B油条C全麦饼干D肉松7.下列哪种食品中亚硝基类化合物污染最重(D)A.奶类B.蔬菜、水果C.酒类D.腌制肉制品8.法国干邑白兰地酒的“X.O”标志表示什么意思?AA.贮藏期B.调制期1.鸡胸肉与鸡腿肉哪个比较健康?AA鸡胸肉B鸡腿肉2.较高级绿茶的用水温度AA80℃左右B100℃左右3.请问喝适量的咖啡可以预防胆结石这种说法对吗?AA对B不对4.绿色食品涵盖有机食品或生态食品,因此说绿色食品就是有机食品BA.正确B.错误5.下列哪个选项中的食物是酸性的?AA.火腿B.黄瓜C.菠菜6.不少广东人爱喝功夫茶,然而高浓度的功夫茶有很多危害,那么以下属于其危害的是?AA.引起胃炎B.导致肝炎C.引起咽喉炎7.纤维素的营养作用有(A)A.防止便秘B.供热作用C.强壮肌肉8.夜盲症是维生素(A)的缺乏症A维生素aB维生素bC维生素cD维生素d1.什么时间喝牛奶好呢?BA早上B晚上2.种植的蔬菜其营养价值是否高于野菜?BA.是B.否3.“中国厨师之乡”在哪?AA顺德B高明4.绿色食品生产过程中是否允许使用化肥、农药。
AA.允许B.不允许5.以下哪一种食物具有润肤且明目的作用?AA.扁豆B.冬瓜C.西红柿6.以下选项中的两种食物同吃会影响蛋白质的吸收的是?AA.鸡蛋豆浆B.油条和豆浆C.花生和豆浆7.胡萝卜素存在于:AA.所有食物中B、植物性食物中C.动物性食物中8.不同蔬菜对重金属的富集能力差别较大,其中对重金属富集能力最大的是(D)A根茎B茄果类C豆类D叶菜1.为了减少脂肪和卡路里的摄入,在烹饪鸡肉前要去皮?BA是B不是2.韩式餐的口味特点是:AA鲜、咸B鲜,甜3.鸡蛋的蛋白质几乎能被人体全部吸收和利用。AA.正确B.错误4.属于四大美人菜之一的是:BA西施豆腐B貂蝉豆腐5.下列食物同食会产生便秘的是?AA.海带和猪血B.猪肝和西红柿C.红豆和羊肝6.下面几项不属于油炸类食品主要危害的是:DA油炸淀粉导致心血管疾病B含致癌物质C破坏维生素,使蛋白质变性D热量过多、营养成分低7.吃西餐时不可以用手拿着吃的食物是:AA牛排B芹菜C水果D面包8.以下食物中可以和螃蟹一起吃的是DA茄子B地瓜C花生仁D豆腐。
2.求吃货大食堂菜谱全集
1.炒饭米饭胡萝卜
2.意大利面乌冬面香菜
3.高汤乌冬面秘传酱汁
4.烧卖米饭高级猪肉
5.炸鸡吐司带骨鸡肉
6.色拉吐司莴苣
7.吐司米饭面粉
8.饭团米饭海苔
9.烤饭团饭团酱油
10.煎蛋卷米饭鲜鸡蛋
11.蛋包饭煎蛋卷无农药米
12.亲子盖饭米饭带骨鸡肉
13.特选猪排饭亲子盖饭高级猪肉洋葱
14.鳗鱼饭亲子盖饭美味的鱼秘传酱汁
15.铁火盖饭米饭美味的鱼酱油
16.杂炊火锅无农薬米
17.蟹肉炒饭炒饭鳕场蟹爽口醋
18.咖喱饭炒饭辛辣调料
19.牛肉咖喱咖喱饭霜降牛肉
20.印度咖喱咖喱饭面粉香草
21.牛肉丁盖饭咖喱饭番茄
22.炒乌冬乌冬面酱油胡萝卜
23.鸡汤面乌冬面大白菜
24.拉面乌冬面带骨鸡肉
25.猪骨拉面拉面高级猪肉大葱
26.味增拉面拉面精致味增甜玉米
27.叉烧面拉面高级猪肉大蒜
28.捞面拉面酱油鲜鸡蛋
29.冷面拉面爽口醋辛辣调料
30.和风意面意大利面蘑菇菠菜
31.黑胡椒意面意大利面鲜牛奶鲜鸡蛋
32.肉酱意面意大利面高级猪肉番茄
33.味增汤高汤鲜豆腐
34.玉米浓汤高汤甜玉米
35.煨炖菜玉米浓汤带骨鸡肉北国马铃薯
36.炖牛肉煨炖菜番茄霜降牛肉
37.菜丝汤玉米浓汤番茄洋葱
38.鱼翅汤高汤美味的鱼秘传酱汁
39.燕窝鱼翅汤鱼子酱肥鹅肝
40.火锅高汤大白菜带骨鸡肉
41.什锦火锅火锅高级猪肉特选蘑菇
42.炭火烧肉火锅霜降牛肉秘传酱汁
43.肉包烧卖高级猪肉
44.章鱼烧肉包面粉幻之章鱼
45.御好烧烧卖面粉秘传酱汁
46.饺子烧卖大葱生姜
47.肉饺子饺子高级猪肉
48.海鲜饺子饺子极品虾卷心菜
49.牛排饭法式煎鸡霜降牛肉胡萝卜
50.烤鸡鸡牛排饭极品虾无农药米
51.儿童套餐牛排饭霜降牛肉秘传酱汁
52.可乐饼炸鸡高级猪肉北国土豆
53.奶汁干酪菜可乐饼醇香黄油鲜牛奶
54.天妇罗可乐饼极品虾美味的鱼
55.凯撒沙拉色拉莴苣奶酪
56.海鲜沙拉色拉幻之章鱼
57.炒蔬菜色拉胡萝卜卷心菜
58.煮菜炒蔬菜南瓜白萝卜
59.生鱼片烤鱼美味的鱼酱油
60.怀石料理生鱼片美味的鱼松茸
61.活鱼生切生鱼片鲷鱼幻之乌贼
62.特级寿司生鱼片无农药米酱油
63.薯条吐司北国马铃薯
64.汉堡包吐司霜降牛肉
65.披萨吐司吐司番茄
66.披萨吐司熟奶酪高级猪肉
67.芭菲冰淇淋樱桃
68.巧克力芭菲芭菲巧克力
69.草莓芭菲芭菲草莓
70.布丁冰淇淋新鲜鸡蛋
71.甜甜圈冰淇淋面粉
72.金箔冰淇淋冰淇淋金箔
3.谁知道吃货大食堂的菜谱全部
炒饭米饭胡萝卜木林第2宝箱意大利面乌冬面香草険しい里山第2宝箱清汤乌冬面秘传的调味汁近所の农家第4宝箱烧卖米饭高级猪肉油炸烤面包带骨鸡肉近所の农家第3宝箱色拉烤面包生菜近所の雑木林第3宝箱烤面包米饭小麦粉饭团米饭紫菜烤饭团饭团酱油蛋卷米饭新鲜鸡蛋蛋包饭蛋卷无农药米険しい里山第3宝箱盖浇饭米饭带骨鸡肉特选猪扒饭盖浇饭高级猪肉洋葱鳗鱼盒饭盖浇饭美味的鱼秘传的调味汁金枪鱼盖浇饭米饭美味的鱼酱油雑炊锅无农薬米杂煮锅无农药米螃蟹炒饭炒饭多罗波蟹醇厚的醋咖喱饭炒饭香辣调味料「大扫除取得牛肉咖喱咖喱饭霜降牛肉印度咖喱咖喱饭小麦粉香草牛肉烩饭咖喱饭番茄炒乌冬面乌冬面酱油胡萝卜鸡汤面乌冬面特大白菜拉面乌冬面带骨鸡肉豚骨拉面拉面高级猪肉葱味增拉面拉面豆酱(蟹黄)甘甜玉米长寿面拉面高级猪肉大蒜蘸酱面拉面酱油新鲜鸡蛋冷面拉面醇厚的醋香辣调味料炒面面卷心菜烧汁荞麦面炒面美味的鱼日式意面意大利面蘑菇菠菜奶油腊肉意大利面新鲜牛奶新鲜鸡蛋番茄酱意大利面意大利面高级猪肉番茄味增汤清汤精制豆腐玉米汤清汤甘甜玉米粥玉米汤带骨鸡肉北国的土豆牛肉粥粥番茄霜降牛肉罗宋汤玉米汤番茄洋葱鱼翅汤清汤美味的鱼秘传的调味汁燕窝鱼翅汤鱼子酱酱鹅肝锅清汤特大白菜带骨鸡肉简単讲座」で取得什锦火锅锅高级猪肉特选蘑菇炭火烧肉锅霜降猪肉秘传的调味汁肉馒头烧卖高级猪肉章鱼烧肉馒头小麦粉梦幻章鱼煎饼烧卖小麦粉秘传的调味汁饺子烧卖大蒜生姜肉饺子饺子高级猪肉海鲜饺子饺子极品虾卷心菜汉堡煎鸡腿肉霜降牛肉胡萝卜烤鸡肉串汉堡极品虾无农药米儿童套餐汉堡霜降牛肉秘传的调味汁牛排煎鸡腿肉带骨鸡肉葱炸猪排油炸高级猪肉卷心菜炸肉饼油炸高级猪肉北国土豆奶汁烤菜炸肉饼浓厚黄油新鲜牛奶カイロ岛第3宝箱天妇罗炸肉饼极品虾美味的鱼凯撒沙拉色拉生菜奶酪海鲜沙拉色拉梦幻章鱼炒蔬菜色拉胡萝卜卷心菜蔬菜炒肉炒蔬菜高级猪肉海蜇高级鱼市场第3宝箱煮菜炒蔬菜南瓜萝卜知り合いの店第1宝箱刺身烤鱼美味的鱼酱油怀石料理刺身美味的鱼松茸生鱼片刺身很像鲷鱼烧,商人那里有梦幻鱿鱼特上寿司刺身无农药米酱油知り合いの店第3宝箱油炸土豆烤面包北国土豆汉堡包烤面包霜降牛肉烤三明治烤面包番茄披萨烤面包奶酪高级猪肉芭菲冰淇淋樱桃巧克力芭菲芭菲巧克力ひみつの岩场第1宝箱草莓芭菲芭菲草莓知り合いの店第4宝箱布丁冰淇淋新鲜鸡蛋唐纳滋冰淇淋小麦粉金箔冰淇淋冰淇淋金箔(海客)。
4.日常饮食小常识
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡***含有致癌物,不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
5.下饭菜的几种好吃做法,做饭简单又下饭,吃货必备
用料瘦肉250克黑木耳50克胡萝卜50克靑椒40克豆瓣酱20克白糖20克醋20克酱油15克料酒15克盐1克,浆肉时用水淀粉10克清水20克葱姜蒜末见图鱼香肉丝的做法胡萝卜切丝,青椒洗净去蒂切丝,木耳撕成小块备用。
瘦肉洗净切丝,并用盐,胡椒粉,料酒,蛋清,和淀粉上浆腌制10分钟。豆瓣酱一勺,葱姜蒜切末。
取小碗,用白糖,香醋,料酒,盐,酱油,少量清水,水淀粉兑成一个芡汁。因为豆瓣酱很盐,口不重的就别放盐了!坐锅倒油,把浆好的肉下锅划散,炒到肉丝变白色移至盘中待用!原锅放少许油,胡罗卜不太容易就要先炒两下,再扒到一边,入豆瓣酱炒香出红油!下葱姜蒜沫和其他配料一起炒熟!下肉丝一起翻炒均匀!最后一步倒入兑好的小碗汁炒均匀,出锅!鱼香肉丝就完成了(^ω^)小贴士做这道菜的肉丝一定要竖切,顺着肉的纹路切,肉丝切好了也美观不少。
还有不少童鞋问到精确调味汁的问题:我做菜都是凭感觉加料,为此专门买了厨房称量了一下:白糖20克,米醋20克,料酒15克,酱油15克,豆瓣酱20克,水淀粉10克,清水20克,这是我平常所用的量,(我每次做的量都比较大,通常用肉在半斤以上,加配料基本都是盘子冒尖,如果主配料量不大,那么调料也需要减量的,千万不要一层不变!(以上是做菜谱二十天后的纠正)仅供参考!!。
6.食物营养知识
食品营养排行:10种长寿食品
秋冬季是便秘的多发季节。中医认为,这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪,耗伤人体津液,便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。
众所周知,便秘的重要原因之一,就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软;也能***消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄,起到预防和治疗便秘的作用。
含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好,比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现,它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后,空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
不同水果作用不同,因此便秘患者在吃水果前,一定要仔细挑选。比如,对糖尿病患者来说,用水果治疗便秘时,不要吃一些含糖量比较高的水果,如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后,最好减去一些主食,来减少糖分的摄入。一般来说,吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子,而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙、柚子会缓解便秘,而吃橘子不适合。
此外,西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好,但西瓜肉质寒凉,年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻;有心脏病和水肿严重的病人若多吃,还会增加心脏的负担,加重水肿,因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多,患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。
另外,并非所有水果都能起到治疗便秘的作用,山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸,具有收敛作用,反而会加重便秘的症状。
对于重度便秘者来说,不要只靠吃水果来缓解,应该到医院检查,以便发现是否患有其他比较严重的疾病,如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等,做到及早治疗。▲
快餐再加热食用很方便,怎么做可以减少能量
生活所迫,快餐成了大部分人唯一的餐食来源。但是快餐的热量高、油腻。对保持身材和身体健康有着很多不利的因素。
那应该如何做才能让快餐和好身材和平相处呢?介绍一些吃快餐来瘦身的方法。帮助辛苦工作的你保持苗条的身材。
大部分人的午饭都会选择吃快餐,包括日式,西式,中式和民族餐厅,既方便快捷也节省时间,此外快餐也相对便宜一些。
只是我们时常选择的快餐往往都热量颇高,想要减肥的小伙伴在选择时请认真挑选,防止热量摄入过高,抑制肥胖发生。根据快餐店选择的不同,卡路里会有误差。
1、麻辣烫650大卡
不管是在北方还是在南方,麻辣烫都颇受大众的欢迎,虽然南北方各自的口味略有差别,但做法和用料基本都是大同小异,而且大家点外卖的时候也很喜欢点麻辣烫,那麻辣烫的热量高不高呢?根据调查数据来看,麻辣烫每100克的热量是130大卡左右(选取的样本是半荤半素),大家在吃麻辣烫的时候基本喜欢加荤菜,所以实际热量远远不止130大卡,而是接近200大卡左右!
2、肋骨饭993大卡
每份肋骨饭中都有大量脂肪以及白米饭。
想要不发胖尽量挑选瘦肉食用,同时还要减少米饭的摄入量。此外最重要的一点就是不要吃肉汤拌饭。
3、炸鸡1600大卡
随着当年一部韩剧的热播,炸鸡也在国内火了起来,外卖点炸鸡的人着实不少啊!根据调查研究发现,每100克炸鸡的热量基本都在200大卡以上,肯德基的炸鸡每100克的热量更是高达280大卡左右,如果我们再搭配点可乐或者啤酒,热量值自然还会提升!
4、汉堡套餐867大卡
汉堡套餐中往往含有大量的油炸食品和饮料,炸鸡排、炸薯条和可乐都是热量很高的食物。
想要不发胖,建议吃牛肉汉堡+蔬菜沙拉+茶饮的套餐。
5、炸串778大卡
油炸食品的热量都很高,即便选择油炸蔬菜也依然逃离不了高热量的命运。
想要不发胖,最好不要吃炸串,炸蔬菜也不行。
6、黄焖鸡890大卡
黄焖鸡米饭这几年也是风靡一时,很多人都喜欢吃,自然也是最受欢迎的外卖食物之一,根据调查数据来看,黄焖鸡每100克的热量是178大卡左右,因为黄焖鸡的烹饪时间较长,营养流失较为严重,所以热量并不算很高吧!
7、咖喱饭727大卡
咖喱酱和主食都属于高热量食物。
想要不发胖,最好在吃咖喱饭的同时搭配大量的蔬菜。
8、寿司638大卡
根据寿司材料的不同,所含热量会有一些误差。
减肥期间建议吃生鱼片寿司,因为相对而言生鱼片寿司的营养更高,既富含蛋白质,还含有不饱和脂肪酸,有助于身体健康以及代谢速度的提升。
9、披萨2300大卡
和炸鸡汉堡包一样,披萨也是受到大家喜欢的一种快餐食物,根据调查数据来看,披萨每100克的热量是260大卡左右,也是一种高热量的食物,深夜吃披萨的人可得走点心啊,很容易长胖的哟!
10、章鱼烧603大卡
章鱼烧的主要成分是面粉、酱汁和章鱼。
如果想使章鱼烧的热量降低和保证健康,请不要加入高热量的酱汁,并且还要搭配足量的蔬菜,例如洋葱丝等。
11、酸辣粉570大卡
酸辣粉虽然来自我国西南部四川等地区,但却得到很多国人的喜爱,那酸辣粉的热量高不高呢?根据调查的数据来看,每100克酸辣粉的热量是98大卡左右,但是速食包装的酸辣粉却不止98大卡,一般都在100以上!可以适量的吃一些。
12、拉面500-550大卡
根据汤和面条原料的不同,拉面的热量也有区别。
想要不发胖,建议挑选蔬菜汤和杂粮面条,同时最好搭配鸡蛋和蔬菜。
快餐是大部分上班族的午餐选择,如果不想因为吃午餐而诱发肥胖,建议挑选热量低的套餐或者有技巧的吃套餐哦。
13、烤肉饭890大卡
烤肉饭比较出名的有土耳其烤肉饭,还有罗森超市卖的罗森烤肉饭,烤肉饭的热量也不低,比如罗森烤肉饭每100克的热量是206卡路里左右!
外食怎么吃才能瘦?
蓝豆豆营养师菜品搭配要注意营养均衡,一定做到三餐有菜有肉有淀粉,均衡搭配,便当类选择一种肉类两种蔬菜或一种肉类一种蔬菜的搭配,米饭吃适量就好。假设中午选择快餐,可以到便利店的关东煮区,选择玉米、海带、莲藕、香菇等补充一餐当中不足的蔬菜量。
1、吃外食记得加蔬菜
每天蔬菜的摄入量是多少?答案是300-500克。蔬菜富含维生素、膳食纤维且能量低,不仅补充各种营养素,还帮助消化,促进人体健康。不过我们平时不可能精准知道自己摄入了多少,还差多少。这时你不妨看下,菜品的蔬菜体积是否跟你的主食一样多。
不论是订外卖还是出去吃,一定要保证摄入足够的蔬菜量,这时不妨另外单点一份小菜,可以是拍黄瓜、海带丝等凉菜,也可以单点一份蔬菜沙拉,多花几块钱,就能轻松助消化,既健康又瘦身。
2、饭前喝口清汤
饭前喝一小碗汤能润滑食道,帮助控制整体食欲。俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,是有一定道理的。
饭前先喝几口汤,润滑口腔和食道,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,促进消化吸收。而且,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。吃饭前要选择清淡的少油少盐的汤,油腻的汤品不仅对减肥无益,还会增加胃部负担哦。
3、蛋白质多多益善
蛋白质作为构成人体组织器官的重要营养素,人体的每一个活动都离不开蛋白质,而且蛋白质在膳食的地位同样不可或缺,更为重要的是,优质的蛋白质,还可以增加饱腹感。
4、少喝果汁等多糖饮料
好不容易吃顿好的,要不来杯果汁撒?并不需要。果汁虽然是由水果制成的,但是在压榨的过程中,水果本身的营养素已经损失了一大半。而且,一杯果汁中的糖分很高。
同样,碳酸饮料也在“黑名单”之列,包括所谓的“不含糖”饮料,其实只是商家用甜味添加剂代替了蔗糖,一样不利于减肥。
3、尽可能少油少盐
油脂对于人体的心血管健康非常不利,也是导致肥胖的主要原因之一。含盐过高的食物增加了肾脏的负担,会锁住大量“废水”,形成水肿。所以饮食时尽量少油少盐,清淡饮食才能轻松瘦身。
高热量食物有哪些
如下食物是高热量的:
1、油炸鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸。鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了--大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。
2、灌装浓汤
罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的"混合物"。一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。
3、绿茶饮料
绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是有些人并不喜欢这种味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。
4、酸奶制品
超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些"包装"将它伪装成健康食品。因此,在购买时最好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入一些水果。
5、黄褐色马铃薯
这种马铃薯食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖,增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟,然后捣成泥,塞进黄油,或者将它剥皮后用油炸,再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
6、谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重,那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过,万一你吃得太多,接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。
7、普通可乐
一杯可乐375ml,热量168千卡。一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
扩展资料:
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。但对能量摄入的控制应该循序渐进,要保证人体能够慢慢适应,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,会出现头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
参考资料:人民网-不起眼的高热量食物
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