练腹肌能吃牛肉汉堡吗？腹肌训练吃什么食物好
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练腹肌到底需不需要吃蛋白粉
练腹肌期间需要补充适量的蛋白质，因为肌肉是肌纤维组成的，运动撕裂这些肌纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行”超额恢复“，使肌肉增长壮大。可以按1.5-2.0g每公斤体重补充。
当然你完全可以通过天然食物来补充，比如鸡蛋清，牛奶，牛肉，鸡脯肉等都是优质蛋白质的良好来源。如果觉得食物来源不足的话，可以买提纯好的蛋白粉来补充。
腹肌训练吃什么食物好
吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果，香蕉，莴苣等，这些都是富含维生素的食物，可以促进肌肉的恢复，缓解疲劳。高蛋白质的食物，如鸡蛋，牛肉，鱼等。
肌纤组织以蛋白质为主，组成高蛋白食品，有利于肌纤组织生长，达到锻练效果。为锻练提供充足的能量，并补充适量的碳水化合物，如燕麦、玉米等。
练腹肌期间该如何饮食
鸡蛋中的蛋白质能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌矿物质。
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