脚淤青能吃牛肉吗崴脚了怎么才能好得快一些？-菲力牛肉网

脚淤青能吃牛肉吗崴脚了怎么才能好得快一些？

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自体脂肪填充靠谱吗？

为什么脂肪填充争议不少，但又是很多求美者会选择的项目呢？

因为做好后真的“很香”

自体脂肪填充顾名思义就是抽取本身脂肪较多的位置如腹部、大腿，填充到脂肪较少的位置。多是面部和胸部。

为什么很多人选用自体脂肪而不是玻尿酸呢？更多是安心+性价比高。

玻尿酸需要定期补打再加上易移位等问题，不是长久之计。而自体脂肪填充在移植成活后效果是永久的，且无副作用，这也是让大家选择的原因。

但不少人反馈做完脂肪填充后效果不佳，我想更多是不少医生看到了脂肪填充的市场后，混水摸鱼，技术不佳但吹得天花乱坠迷惑求美者而导致了效果不好。

所以自体脂肪填充是一个不错的项目，但更需要专业医生操作，才能说是个推荐项目。

崴脚了怎么才能好得快一些？

一、踝关节扭伤程度

脚踝扭伤为急性运动伤害的种类里面最常见的一种，常发生于运动员的激烈运动过程中。

脚踝扭伤的程度一般可分为三级

1.轻度：关节受到拉扯或活动时会有疼痛感，外观没有明显的改变。

2.中度：韧带大部分断裂，合并关节肿大和剧痛发炎症状。

3.重度：韧带完全断裂，关节失去支撑造成不稳定的现象，常合并严重血肿。

由于韧带的组织特性，恢复速度相较于肌肉拉伤要慢，通常得要花上1个月左右的时间，才能够完全恢复，依照撕裂的程度不同，所需要的时间也会有所差异，但是错误的损伤处理，会让你的恢复时间延长。

二、处理方式

脚踝扭伤看似简单，临床上处理起来却非常棘手。脚踝是人体最接近地面的关节，支撑着来自于身体的重量，承受着活动所带来的冲击；因此在损伤后期，若无法重建足踝关节的稳定度与协调性，遗留下的将是关节卡卡的、有声音、甚至活动一段时间特定部位又产生疼痛的困扰。

1.治疗首重消肿

损伤初期的疼痛，往往来自于患部的肿胀，正常的情况下，肿胀应该随着人体循环慢慢排除代谢掉。人体的静脉以及淋巴系统就如同城市的下水道一样，如果无法顺利排除积水，一定是回流系统某个地方阻塞住了；若能找到堵塞的点加以松解，肿胀自然随着人体循环迅速消除。

2.尽速恢复关节活动度

关节活动度异常往往发生在石膏固定或长时间肿胀之后，除了特定方向受限，也会伴随关节囊紧缩的现象，必须透过关节松动手法矫治。关节孪缩的时间持续越久，僵化的现象也会日趋严重，必须花更长的时间才有办法治愈。

3.个人化运动治疗计划

这是最容易被忽略的部分，很多人以为不痛了就可以继续打球了，殊不知在这段受伤期间，因为疼痛、休息已经让你的大脑动作控制系统受到了干扰与混淆，动作已经不比受伤前流畅，此时若贸然恢复激烈运动，势必提高二次伤害的风险，从王建民受伤的例子不难看出端倪，回到球场正式比赛前，还有运动治疗这段路要走。运动治疗初期包含了自主性伸展/按摩/肌肉强化等基础训练处方，后期则着重于功能性训练。针对不同的运动型态与需求，训练内容还是得适当调整与修正。运动治疗阶段，短者一个月，长者持续一整年都可能，有赖于患者本身持之以恒的执行。

三、训练：

1.踝关节活动度训练

踝关节上下活动

踝关节内翻与外翻活动

2.本体感觉训练：

单脚站立：练习单脚站立，动作可以无痛状态下完成，可进阶闭眼单脚站立。

在不稳定平面上单脚站立：单脚站立的进阶动作，从稳定面到不稳定面。

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