献血可以吃点牛肉么？献血后吃什么最补血？-菲力牛肉网

献血可以吃点牛肉么？献血后吃什么最补血？

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献血后吃什么可以快速补血呢

献血后在饮食上应该注意高蛋白饮食，尤其是富含动物蛋白和植物蛋白的食物，能够让血小板和血色素升高相对较快，可以食用例如牛肉、羊肉或者精致的鸡肉和鱼、虾、蟹的白肉等都可以快速补充血液。另外，牛骨汤、猪骨汤也有快速补充血离子的作用，还可以服用富含植物蛋白的食物例如豆制品、豆腐、豆浆等食物，都可以起到快速补血的作用。在主食类可以吃五谷杂粮、粗米、糙米等，也都可以起到提高血色素的效果，还可以吃一定的药物例如红源达等，都可以快速改善贫血的情况和补充血离子。

献血后吃什么最补血？

献血后吃优质蛋白和含铁高的食物最补血，如瘦肉、牛肉、牛奶、蛋、动物肝脏、猪血、鸭血、豆腐、豆浆、草莓等。

正常献血量为200～400毫升，人献血后会损失部分的红细胞、血细胞、血浆等。根据自己的体重情况，按照规定量献血，一般不会影响人体健康，但体重较轻或贫血的人不宜献血。献血后饮食上要保证营养合理、能量充足，多摄入优质蛋白（如牛奶、蛋、瘦肉等），适量多吃动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、猪血、鸭血、豆腐、豆浆、草莓等含铁高的食物；维生素C可以促进铁的吸收，因此多吃富含维生素C的新鲜水果也对补血有帮助，如刺梨、猕猴桃、橘子等；其他食物如黑木耳、紫菜、红枣、赤小豆、花生含铁量也较高，可以适量多吃。

本内容由天津市中医药研究院附属医院肾病科副主任医师樊威伟审核

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献血后快速补血的食物