鲜蔬牛肉卷热量罗森(_附热量)-菲力牛肉网

鲜蔬牛肉卷热量罗森(_附热量)

各位老铁们好，相信很多人对鲜蔬牛肉卷热量罗森都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于鲜蔬牛肉卷热量罗森以及5家超热门减脂餐!_附热量的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

5家超热门减脂餐!_附热量

🔥懒人姐妹们！给大家整理了5家超热门一周低卡饮食攻略！5天不重样！低脂低卡！好吃不胖！附热量！懒人减脂姐妹赶紧🐴住！

1.周一麦当劳减脂攻略

早餐:410kcal，猪柳蛋麦满分392kcal/份，鲜煮咖啡6kcal/份，鲜蔬杯12kcal/份！

午餐:50kacl，培根蔬萃双层牛堡460kcal/份，锡兰红茶0kcal/杯

晚餐:354kacl，麦香鱼342kcal/份，鲜蔬杯12kcal/份，0度可乐0kcal/杯

2.周二肯德基减脂攻略

早餐:407kcal，鸡排厚蛋帕帕尼370kcal/份，芙蓉蔬菜汤37kcal/份

午餐:m51kacl，奥尔良鸡腿煲448kcal/份，蔬菜沙拉23kcal/杯

晚餐:474kacl，培根蛋法风烧饼355kcal/份，玉米沙拉119kcal/份

3.周三赛百味减脂攻略

早餐:355kcal，缤纷蔬菜三明治200kcal/份，厚切牛排155kcal/份

午餐:70kacl，照烧鸡三明治330kcal/份，鲜虾40kcal/杯

晚餐:416kacl，黑胡椒厚切牛排百味卷329kcal/份，香溢蛋料87kcal/份

4.周四罗森减脂攻略

早餐:237kcal，名古屋炸鸡饭团174kcal/份，鲜牛奶63kcal/盒

午餐:25kacl，黑椒牛肉意面469kcal/份，椰子水56kcal/杯

晚餐:364kacl，金枪鱼鸡蛋沙拉250kcal/份，法香蒜蓉大虾114kcal/份

5.周五711减脂攻略

早餐:214kcal，全麦培根鸡蛋三明治204kcal/份，中杯美式10kcal/份

午餐:34kacl，黑椒鸡柳便当330kcal/份，三色蔬菜沙拉104kcal/份，无糖茶饮0kcal/瓶

晚餐:229kacl，黑椒牛肉土豆沙拉195kcal/份，素关东煮34kcal/份

煮关东煮的步骤

简介秋冬季节，走在刮着西北风的街上最让我想吃的是如今很多便利小店都能买到的一串串热乎乎的关东煮。。。关东煮，日语本名御田（おでん），是一种源自日本关东地区的料理。通常材料包括鸡蛋、萝卜、土豆、海带、蒟蒻、鱼丸、竹轮（鱼肉或豆的制品）等，将这些材料每一种都分别放在互不相通的铁格子锅（箱）里，用海带柴鱼熬制的高汤小火慢煮，煮好后有人喜吃原味，有人爱沾酱（芥末酱、辣椒酱。。。）。掏宝网上就能买到关东煮调料，有闲情的周末，可以在家DIY动手煮一锅。

材料

熟鸡蛋1个，白萝卜，魔芋丝，海带，鱼蛋，油豆腐泡（或炸豆腐），竹轮，。。。（土豆等），关东煮调料1袋

做法

1.将关东煮的所有材料分别切洗准备好，再给它们分别洗个澡（开水中汆烫一遍），除去材料本身多余味道和油份。

2.1000-1200ML的水中加入1包关东煮调料。

3.在调料汤里放入所有材料，开火煮（水快开时转小火保持汤不能煮沸），3小时后烹煮完成（等不及的1小时后也可以吃）。

小诀窍

关东煮调料一盒内有4袋，每袋调料可以煮6盘，最好按说明比例加水，不然会很咸或很淡。自己调制简易高汤：1000ML水+1小把干虾米+3勺李锦记蒸鱼豉油（或2勺生抽+1小勺糖）+1小勺盐。

关于煮牛肉的一些窍门

[窍门01]肉块要切得稍大点儿。牛肉内含有可溶于水的芳香物质，这种物质煮肉的时候溶解在汤中越多，肉汤味道越浓，肉块的香味则会变淡。因此肉块切得要适当大点儿，以减少肉中芳香物质的溶解，这样肉味可比小块肉鲜美。

[窍门02]煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美。

[窍门03]不要一直用旺火煮。因为肉块遇到高温，肌纤维会变硬，肉块就不易煮烂。

[窍门04]煮牛肉时不要频繁揭盖子，这样不仅会引起温度变化，而且肉中的芳香物质会随着水汽蒸发掉，使香味减少。

[窍门05]在煮的过程中，最好一次性加够水，减少加水的次数。水以微微漫过牛肉为佳。

减脂期便利店附低卡攻略+热量表!_

低卡攻略：

1减脂期吃任吃关东煮的蔬菜！里面的各种丸子避开！！

2冷藏柜里的沙拉、全麦三明治、鸡胸肉、蟹肉棒和无糖酸奶等都可以吃！！各种咖喱饭或其它便当别选！！

3还能选保温柜中的玉米、手枪腿和鸡肉串！肉记得去皮吃！里面的各种核桃包等就别选啦～

711减脂红榜

魔芋丝4kcal/个

萝卜9kcal/个

鸡蛋60kcal/个

即食三文鱼209kcal/100g

鸡胸肉124kcal/100g

小Q鸡胸肉118kcal/100g

火腿燕麦沙拉212kcal/盒

火腿鸡蛋三明治250kcal/个

烤鱼饭团187kcal/110g

711减脂黑榜

风琴串92kcal/串

脆骨棒105kcal/个

北极翅102kcal/串

芋泥流沙松松包364kcal/个

蛋香松松卷432kcal/个

奶油芝士蛋糕268kcal/个

爆浆芝士鱼排饭735kcal/盒

麻辣香锅814kcal/盒

鱼香肉丝便当820kcal/盒

全家减脂红榜

鸡蛋沙拉三明治225kcal/100g

奥尔良全麦三明治238kcal/100g

培根土豆泥沙拉161kcal/盒

泰森鸡小胸肉126kcal/100g

思潮大林蟹柳49.4kcal/50g

客咏美蟹柳棒60kcal/个

香菇9kcal/串

奥尔良鸡腿177kcal/100g

海带14kcal/份

全家减脂黑榜

芝士咖哩猪扒饭839kcal/份

香卤鸡翅尖饭980kcal/份

肉酱番茄芝士面506kcal/份

生巧克力190kcal/30g

提拉米苏宝藏杯290kcal/100g

全家奶油小方256kcal/100g

元气松之雪429kcal/份

鲜肉包241kcal/100g

桂酱开花肠162kcal/串

罗森减脂红榜

薄切牛肉干17kcal/50g

弱果冻84kcal/100g

断糖日记144kcal/50g

金枪鱼土豆沙拉206kcal/份

优形鸡胸肉124kcal/100g

鸡肉小方175kcal/100g

火腿煎蛋三明治373kcal/份

金枪鱼色拉三明治274kcal/份

金枪鱼色拉三明治270kcal/份

罗森减脂黑榜

芝士咖哩猪排饭815kcal/份

麻辣香锅饭980kcal/份

滑蛋猪排饭912kcal/份

巧克力冰皮蛋糕268kcal/份

流心葡萄冰皮蛋糕抹212kcal/份

抹茶红豆冰皮蛋糕218kcal/份

阿华田熔岩面包266kcal/份

蓝莓冰麻薯369kcal/份

草莓冰麻薯358kcal/份

好了，关于鲜蔬牛肉卷热量罗森和5家超热门减脂餐!_附热量的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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