牛肉丸海带荞麦面减脂(减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物)-菲力牛肉网

牛肉丸海带荞麦面减脂(减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于牛肉丸海带荞麦面减脂和减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享牛肉丸海带荞麦面减脂以及减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

减脂餐一周菜谱

一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭。

1、Day1早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。

2、Day1午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭。

3、Day1晚餐低脂鸡肉肠+西红柿+肉酱魔芋拌面。

4、Day2早餐酸奶+抹茶红豆麦片+水煮蛋+柠檬水。

5、Day2午餐芦蒿香干+胡萝卜丝+蒸贝贝南瓜。

6、Day2晚餐菊叶蛋汤+牛肉丸+魔芋丝。

7、Day3早餐玉米片（非油炸）+咖啡蛋白饮+水煮蛋+酸奶块+南瓜子仁+无花果干。

8、Day3午餐蒸扇贝+韭菜苔炒鸡胸肉丝+苹果。

9、Day3晚餐黑椒牛柳意面+西红柿+洋葱。

10、Day4：早餐姜汁薄脆+麦芽豆乳饮+水煮蛋+蛋白棒+地瓜。

11、Day4午餐炒藕片+冬瓜海带排骨煲。

12、Day4晚餐韭菜鸡胸肉丝炒粉丝。

13、Day5早餐水煮蛋+低脂鸡肉肠+八珍米昔+阳光玫瑰。

14、Day5午餐丝瓜毛豆炒虾仁。

15、Day5晚餐胡萝卜木耳炒鸡胸肉片+0卡油醋汁拌荞麦面+圣女果。

16、Day6早餐红枣黑米圈+酸奶+水煮蛋+巴旦木+小甜柿。

17、Day6午餐土豆+四季豆+茄子+青椒+鸡胸肉片。

18、Day6晚餐鸡肉蛋饺+小青菜+乌冬面。

19、Day7自由日。

减肥期间能吃什么才能帮助减肥呀

如果想要瘦，众所周知的就是少吃多动啦。相信各位宝宝们和我都是一样就是管不住自己的嘴。一运动立马就感到非常饥饿，一旦没忍住便开始疯狂进食。下面我就为想减肥的小可爱们推荐减肥期间能多吃的食物吧。

一、西柚

这个水果强烈推荐，虽然会有一些小贵，吃起来又有些苦，着实有点难以下咽。但真的非常管用的。吃西柚可以使体内的糖分不会那么容易转化为脂肪。而且西柚对孕期的妈妈们也是非常友好的哟。

二、香蕉

香蕉应该算是相对非常便宜的一种水果了，它的作用也是非常多的，香蕉不仅热量低、易排便，关键是香蕉含有大量淀粉，吃后会让人有饱腹感，特别适合减肥人群哦。再次强调，它不贵哦！！！

三、苹果

这个水果应该就不用我多说了吧，也相信大家熟悉的不能再熟悉了。虽然我知道还是有很多小可爱们不喜欢吃，可能是因为太常见了。但苹果每天一个作用真的很明显。

如果是运动的话，最好要选择上午10：00-12：00之间的时间段哦，因为在上午人的消化系统运作的很快哟。到下午一点到三点最好不要吃东西，在那个时间段人体机能基本上已经处于休眠状态了，而且每天午休也有助于减肥的。每周可以安排两天进行轻节食的哟。

减肥是一个长期的过程，千万不可急于求成。其实减肥是一件很简单的事情，因为减肥只需要自己一个人的努力就可以了，而无论是学习、工作、创业都不仅仅只是你一个人就行。

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物

一、紫薯

①直接蒸着吃。

可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。

②紫薯泥。

就是把蒸好的紫薯去皮，碾压成泥状，然后撒上一些黑胡椒粉，再放入一些新鲜蔬菜粒，揉成小团吃就行了。

③紫薯燕麦。

把紫薯蒸熟后压成泥状，然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶，混合搅拌即可。坚果一定要少放，两三个剁碎放入就可以了。

这样做出来的口感非常好，比外面的很多甜品还好吃，在很多减脂的瓶颈期里，吃上这样一份美味又低脂的甜品，减肥的斗志就回来了。

二、秋葵

秋葵算是低脂食物里的王炸了，因为它的维生素和膳食纤维很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开，淋上点生抽，都十分美味。

①凉拌秋葵。

把秋葵洗净去蒂，切成小段，然后锅里烧水，放入一些食盐，再把秋葵倒入锅里，过水焯熟。捞出后，可以简单地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，搅拌均匀就可以开吃了，超级美味。

②青椒炒秋葵。

把青椒洗净斜切成片，再把秋葵洗净去蒂，斜切成片。锅里放油，先放入秋葵爆炒，再放入青椒翻炒，然后依次放入生抽、蚝油、盐、鸡精，淋上一些清水，熟了以后就可以关火了，好吃又低脂，让你在体验到人间烟火气的时候，又能吃得健康。

三、贝贝南瓜

有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物？它的个头很小，而且圆滚滚的，十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物，减肥人士的很多营养减肥餐里，都会出现它的身影。

①切盖上锅蒸。

把贝贝南瓜表面洗净，切开一个圆形盖子，掏出里面的瓜瓤，然后盖上盖子，直接放锅里蒸熟即可。把盖子掀开，南瓜都变了颜色，那就是熟了。这样蒸着吃的贝贝南瓜，清甜软糯，而且低脂还饱腹。早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉，就大概能吃饱了。

②南瓜小米粥。

小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

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