澳洲炙烤牛肉藜麦沙拉，藜麦怎么吃最好吃又简单-菲力牛肉网

澳洲炙烤牛肉藜麦沙拉，藜麦怎么吃最好吃又简单

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享澳洲炙烤牛肉藜麦沙拉，以及藜麦怎么吃最好吃又简单的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

藜麦火腿水果沙拉的做法是什么？

“荞麦是印第安人的传统主食，有着6000多年的种植和饮食历史。藜麦含有人类所需的所有必需营养素。这些营养素的比例与人体完美匹配。这是所有植物和动物的食物。荞麦的蛋白质含量与牛肉相似，其质量不低于肉类来源的蛋白质和牛奶来源的蛋白质。现代人越来越重视饮食健康，所以适当吃荞麦是非常有益的。

最近天气很热，很适合一些清淡的沙拉，特别是女孩喜欢吃水果，可以结合这些，添加几片火腿可以改善口感，还可以补充能量，搭配清爽的柚子沙拉汁在甜而甜，带有一丝芬芳的酸味，并且带有藏荞麦的特殊味道，人们不能停止进食越来越多。”

配料

藜麦

20克

樱桃

5克

圣水果

5克

瓜

5克

甜玉米

8克

赋形剂

葡萄柚沙拉

1克

原味

味道

混合

处理

半小时

耗时的

普通

难

荞麦火腿水果沙拉练习步骤

倒入荞麦，用水冲洗两次。

将锅中的水煮沸后，加入甜玉米颗粒并煮沸数十秒。

加入荞麦，盖上盖子，煮15分钟。

将荞麦和甜玉米粒放入碗中，放入切好的火腿片。

五

加入甜瓜和神圣的水果。

倒入葡萄柚沙拉拌匀。

最后，把切成核的樱桃。

提示

如果是素食主义者，你就不能放火腿。

2.将开胃菜与葡萄柚沙拉汁进行比较。

来自柔软的蓝色水晶世界

使用的厨具：煎锅

藜麦米的七大正确吃法~

藜麦米的七大吃法

1、藜麦粥

单独放藜麦米的话，大约煮12-18分钟可食，稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等，注意一定要在最后15分钟放藜麦米，因为藜麦米易熟，如果煮的时间太久，容易破坏藜麦米本身的营养。

营养价值：藜麦米中含有多种维生素与矿物质，是唯一一种单体全营养食物，搭配各种不同食材熬煮，会有不同的功效，如藜麦八宝粥有补铁、补血、养气、安神等功效，一起动手试试吧~

2、藜麦饭

在大米中添加30-60%藜麦米即可食用；如果想要色彩丰富一些，我们可以加些配菜，如：鸡块、土豆、洋葱等等，在锅中放入你喜欢的配菜炒香，加水直接放入藜麦米，撒上调料，15分钟后焖熟即可出锅。

营养价值：藜麦米是唯一可以满足人体对食品营养的需求，搭配各种蔬菜既营养又好吃，做起来还很简单，是我们一日三餐中最方便且容易上手的美食~

3、藜麦豆浆

这个是相对比较简单的做法，可用藜麦米加黄豆直接打豆浆，也可加入适量的五谷杂粮，如黑米、花生、红豆、黑豆等等~

营养价值：众所周知豆浆百利而无一害，藜麦米和五谷杂粮做成的豆浆非常浓香，一股人参的香味，营养还丰富~

4、藜麦面食

在面粉中加入20-40%的藜麦粉可制作面包、点心、面条、馒头等面食。

营养价值：添加了藜麦粉的面粉，不仅营养健康，吃起来还有点淡淡的坚果清香，味道真的不错，如果用它做面包，绝对是是一款超级正能量的早餐~

5、藜麦沙拉

将藜麦米在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁（也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮熟），倒入煮好的藜麦米，淋入酸奶即可，当然如果你不喜欢酸奶可以用沙拉酱代替。

营养价值：藜麦水果沙拉低脂、低热量富含维生素、果胶及多种营养素，而被人们奉为最具营养的减肥圣品，其中要选用高品质的藜麦米营养与口感才会更好哟~

6、藜麦甜品

藜麦米不仅仅可以做饭，也可以做甜品哟！比如椰汁藜麦芒果捞、藜麦冰激凌等等。将喜欢的水果切成丁，和藜麦米交错放入杯子中，加入适量椰浆和冰牛奶，一道简单的椰汁藜麦水果捞就做好啦~

营养价值：在夏天，经常看到大家用椰浆做椰汁西米露，很眼馋，可如果家中没有西米，可以用藜麦米来代替，熟制后冰镇过的藜麦有一种淡淡的、迷人的坚果清香，口感超级好~

7、藜麦茶

大家都听说过“大麦茶”，有听说过藜麦茶吗？哈哈，你可别不信用藜麦米做茶味道可不次于大麦茶。首先将藜麦米在锅中炒香，之后再炒红枣（当然大家也可以把红枣换成你喜欢的配料哟），最后，在锅中放入适量的水，小火熬煮，一碗热茶就做好了~

营养价值：营养丰富的藜麦米加上你喜欢的配料，熬上一碗茶水，一年四季都可食用，冬季加热温暖你的胃；夏季冰镇，口感更好~

藜麦怎么吃最好吃又简单

做藜麦沙拉吃是最简单又好吃的吃法，在用它做沙拉时，需要提前把它用清水淘洗干净，放到锅中加清水煮熟，取出后滤掉水分，然后按自己的需要准备，喜欢的水果全部切成块状以后放在沙拉盘中加入煮熟的藜麦再放入适量的沙拉酱调匀以后就能吃。

关于本次澳洲炙烤牛肉藜麦沙拉和藜麦怎么吃最好吃又简单的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除。

澳洲炙烤牛肉藜麦沙拉，藜麦怎么吃最好吃又简单

藜麦火腿水果沙拉的做法是什么？

藜麦米的七大正确吃法~

藜麦怎么吃最好吃又简单

澳洲炙烤牛肉藜麦沙拉，藜麦怎么吃最好吃又简单相关推荐