牛肉在锅里需要晨跑吗(力量训练前要吃东西吗)
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力量训练前要吃东西吗
力量训练前吃碳水
而且跑步前半小时可吃易消化的碳水化合物，如香蕉、苹果等。此时特别推荐吃香蕉，香蕉中含有纤维、蛋白质，能补充钾、钠等微量元素。若是可能的话，可吃点瘦牛肉，可以补充人体所需的能量。并且瘦肉精中的铁可以消除跑步带来的疲劳。
跑步为什么要吃牛肉
不一定要吃牛肉因为跑步需要足够的蛋白质来支撑身体的运动，而牛肉是富含蛋白质的一种食物，但并不是必须选择的唯一食物。其他含有蛋白质的食品比如鸡肉、鱼类或者豆类等也可以作为补充蛋白质的选择。同时，跑步也需要适当的碳水化合物和脂肪来提供能量，所以均衡的饮食和合理的营养摄入也是跑步的关键。所以说，跑步需要多样化的食物作为合理营养的补充，不必局限于某一种食品。
跑步时牛肉什么时候吃
饭后至少要一个小时以上才能运动，运动后30分钟以上在吃饭为宜。如果目的是增肌健美，那么可以在运动后30分钟以上再吃牛肉。运动后30分钟到1个小时吸收效果比平时更好，而且牛肉中富含优质蛋白，对于增肌有益。
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