减肥吃饺子和牛肉哪个好(鸡肉牛肉肥牛哪一个热量高)-菲力牛肉网

减肥吃饺子和牛肉哪个好(鸡肉牛肉肥牛哪一个热量高)

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减肥期间能吃牛肉板面吗？

减肥期间到底能不能吃牛肉板面？这要看你吃了多少、如何烹调、吃的时间了，吃对了、吃好了，不限制限制那的，也能瘦。

1、吃了多少

肥胖的原因是摄入大于消耗了。如果你吃的牛肉面的量不多，消耗的多了，比如，你吃了常规饭碗的半碗，100g的瘦牛肉，它的热量大约是25kcal。50g的杂粮面的热量约是41kcal。一共是66kca.如果再加上一些热量极低的蔬菜作为早餐或者午餐的一餐主食来吃，上午和下午还要工作或者劳动。是完全可以把这几十kcal消耗掉的。（减肥要保证全天的能量摄入，轻体力劳动者在1200-1400kcal;中、重体力劳动者在1800kcal左右）。所以，吃的少、动的多、消耗了，你就可以吃。

2、如何烹调

低脂低盐烹调；尽量选择植物油烹调食物。牛肉选择精瘦肉，不要选择脂肪含量较高的肥牛、牛腩；面条可以选择含膳食纤维、微量元素丰富、饱腹感更强的杂粮面（精面也可以适量的）。细嚼慢咽着吃，不要狼吞虎咽，尽量让食物能够更好、充分的消化了，排便时也就不那么费劲了。

最好，还可以搭配一些新鲜的蔬菜，蔬菜体积大，含膳食纤维丰富，再增加饱腹感的同时，对能够促进代谢，利于脂肪的分解。

3、吃的时间

可以选择早餐或者午餐吃，不要在晚餐6-8:00之间吃，或者大半夜了宵夜时间吃。此时身体活动少，吃了就睡或者晚睡，容易造成能量过剩，引起脂肪囤积，就影响了你的减脂大计了。

吃适量的牛肉对减肥有帮助吗？

吃适量的牛肉对减肥有帮助吗？吃适量的牛肉对减肥是有帮助的，不过也有需要注意的地方，对于减肥的人来说，本身就是分了三种类型，一种是碳水化合物型，一种是蛋白质型，第三种就是综合型的。那么其中讲的蛋白质型的就是指要有充足的蛋白质摄入才能起到更好的减肥效果，那么肉中富含丰的蛋白质，适量或者增加一些肉的摄入就能更好的帮助减肥了。

以上说的蛋白质类型减肥的方法并不是适合所有人，不要盲目的吃很多肉，因为有些人吃肉反而是会胖的。可以先确认自己是哪种类型的人，在进行膳食的搭配。不过还有一点需要注意的是，不论是哪个类型的人，蛋白质／脂肪／碳水化合物都需要充足，只是调整这三类食物的比例就可以了。所以适量的牛肉是可以帮助减肥的，最好吃精瘦肉，肥肉中的脂肪较高，反而会增胖。

很多素食者减肥效果不理想，其实主要原因是因为缺乏一些优质蛋白，蛋白质可以帮助修复肌肉，减肥的过程中势必设计到运动，而运动就需要增加肌肉的比例，那么蛋白质就是必不可少的了。不过未必一定要吃牛肉，羊肉／鸡鸭鹅肉等等都可以。

鸡肉牛肉肥牛哪一个热量高

同等重量的鸡肉与牛肉相比，鸡肉的热量更高一点。每100克鸡肉中含有130大卡的热量，而每100克牛肉中只含有100大卡的热量。两种肉品相比，鸡肉中的碳水化合物、脂肪含量都要比牛肉要高，但是鸡肉中的蛋白质含量却没有牛肉丰富。所以减肥的人群一般建议还是吃牛肉比较好，这样并不会导致脂肪堆积，而且会补充人体所需要的多种微量元素，保证人体健康。

关于减肥吃饺子和牛肉哪个好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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