低脂零食牛肉干十大必备低脂零食-菲力牛肉网

低脂零食牛肉干十大必备低脂零食

大家好，如果您还对低脂零食牛肉干不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享低脂零食牛肉干的知识，包括十大必备低脂零食的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

有哪些低脂肪,高蛋白的零食

牛肉干，猪肉脯都属于低脂肪高蛋白的零食吧，另外像豆干，鸭脯，鸭脖，各种水果干，虾干，鱼片和蔬菜干都属于这一类零食吧，都不太含有淀粉。

低脂的零食有哪些

魔芋丝

魔芋丝是由魔芋加工而成的食品，可以当做主食也可以当做零食，魔芋丝中的脂肪非常低，有利于减肥。魔芋丝吃起来Q弹柔软，嘴馋时适量吃一些，还能够增加饱腹感。

海苔

海苔是很多人都喜欢的零食，口感咸香酥脆，其中脂肪含量非常低。海苔中还含有丰富的微量元素，适量的食用能够预防神经老化，调节机体的新陈代谢，非常适合正在瘦身的人来当做零食食用。

红薯干

红薯干味道甜美，所含热量低，是一种非常好的减肥食品，适量吃一些还能够带来饱腹感。在选择红薯干时可以选择天然制作的，无添加糖的，吃起来也更健康。

黑巧克力

巧克力也是很多人都爱吃的零食，黑巧克力在所有巧克力中含糖量和脂肪量最低，其中所含有的咖啡因具有抑制食欲的作用，而且还可以促进身体新陈代谢。适量的吃黑巧克力可以制造饱腹感，有效控制食欲，是瘦身期间非常好的零食。

十大必备低脂零食

十大必备低脂零食有花生、海苔、豆腐干、牛肉干、话梅、黑巧克力、燕麦片、橄榄、鱿鱼丝、核桃。

1、花生

习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

2、海苔

海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！特别适合久坐办公室的办公族。

3、豆腐干

豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为“素火腿”。

4、牛肉干

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。

5、话梅

梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！

6、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪。

7、燕麦片

麦片能提供来自复合碳水化合物的能量。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热2-3分钟就可以享用。有人认为纯燕麦片太过无味，很难下咽，那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。

8、橄榄

橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，尤适于女性、儿童食用。

9、鱿鱼丝

鱿鱼丝是经过严格的加工工艺，精心制作而成，味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品。鱿鱼丝经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高。

10、核桃

核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

低脂零食标准

低脂零食：低脂，即低脂肪。零食大家都知道。低脂零食就是低脂肪的零食。低脂标准是100g内脂肪含量不超过3g。其实低脂不代表低热量，不过这里统一将低热量归入低脂来说，因为大家基本就是想要了解好吃且不易胖的零食。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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