西红柿牛肉汤发奶么(吃什么食物能起到下奶作用)

本篇文章给大家谈谈西红柿牛肉汤发奶么，以及坐月子期间,吃什么食物能起到下奶作用对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

坐月子能不能吃牛肉汤

产妇在月子期间的饮食最重要是营养均衡，青菜水果肉食都要适量的食用。产妇可以吃牛肉，含有多种营养物质，特别适合产后妈妈食用。牛肉并不会引起回奶或影响下奶，正在母乳喂养的妈妈，应少量食用牛肉，以免引起上火。坐月子能吃牛肉的好处1、牛肉含有大量的蛋白质和铁元素，产后妈妈适量食用有补气增血、健脾益胃、强筋壮骨的效用，还能预防贫血，提高身体免疫力。2、产妇适量食用牛肉，对母乳喂养的宝宝也有益处。牛肉中含有的锌、钾、磷元素较多，有利于宝宝大脑的发育，还能保护宝宝的视力。坐月子能吃牛肉注意事项1、牛肉不能和橄榄、栗子、韭菜一起食用，因为两者同食营养难吸收，不容易消化，引发牙龈肿痛等上火的症状。2、如果对牛肉过敏的妈妈，建议不要吃牛肉，以免引发过敏和湿疹的意外。坐月子吃牛肉的做法1、牛肉枸杞汤月子里除了要喝鱼汤、鸡汤外，试试牛肉枸杞汤也不错。此汤有补脾开胃、壮腰的功效，特别适合产后脾虚乏力、失血补血和健胃的妈妈。准备材料：牛肉、枸杞、盐适量做法：将牛肉切片待用，枸杞用温水浸泡10分钟，然后锅中倒入清水和牛肉，烧开后再放入枸杞一起炖煮半个小时，最后加盐和油即可。2、马铃薯牛肉汤牛肉的蛋白质比猪肉高一倍，马铃薯含有较多的维生素E，特别适合产后妈妈食用。准备材料：黄牛肉、马铃薯、盐、葱适量。做法：牛肉切成小块加水炖煮8分熟；马铃薯去皮切成小块煮熟，加入牛肉汤汁煮开数分钟后，加入盐葱等调味料即可。

坐月子期间,吃什么食物能起到下奶作用

月子里吃什么可以让奶水变多？

1.饮食必须全面营养、荤素、粗细搭配

很多新妈妈产后坐月子什么都不敢吃，每天主食就是小米，蔬菜和水果也不吃，认为吃了蔬菜和水果会伤到新妈妈的肠胃，会导致乳汁减少，不利于恶露排除等不良反应。

其实这是错误的做法，水果和蔬菜中含有丰富的微量元素，不但有利于新妈妈身体恢复，也有利于乳汁分泌量。

所以新妈妈坐月子时，不但可以吃蔬菜和水果、并且可以种类多一些杂一些，同时注意荤素搭配，孕期可以吃牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭、鸽子肉，粗粮可以吃糙米、黑米、红米、花生、豆类等，总之，食物要多样化。

2.多喝些汤类食物，有利于哺乳

新妈妈产后食欲不佳、而且皮肤排泄功能又变得很旺盛，特别容易出汗，所以月子里要补充大量的水份，同时多喝汤类食物为有利于乳汁分泌，如果汁、牛奶、小米粥、鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤，这些都有下奶功能。

3.食物要松软可口，容易消化

新妈妈身体很虚弱，肠胃功能还没有完全恢复，所以不能吃坚硬的食物，一方面会导致新妈妈牙齿松动，另一方面也不利于消化和吸收，新妈妈饮食没有完全消化，肯定会影响乳汁分泌量，所以新妈妈饭菜是煮的软烂一些，不吃油炸和坚硬的食物，例如，每次蒸米饭前，可以提早把大米浸泡一会儿，就可以蒸出松软可口的米饭。

1.清汤鲫鱼

原料：鲫鱼、葱段、姜片、食盐、植物油

做法：

1.鲫鱼清洗干净备用；

2.热锅冷油，油热后把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，放入清水，加入姜片，大火煮沸后一直大火，等到鲫鱼汤变成乳白色时，转中小火煮20分钟；

3.加入食盐调味，撒上葱花即可。

鲫鱼含有丰富的蛋白质，易于人体消化和吸收能利水消肿，具有通乳的效果。

2.丝瓜炖豆腐

原料：豆腐、丝瓜、鸡汤、盐、葱花、香油

做法：

1.豆腐切块、丝瓜去皮洗净切块备用；

2.豆腐块用开水焯一下，捞出沥干水分；

3.热锅冷油，油热后下入丝瓜煸炒至发软，加入鸡汤烧开后放入豆腐块、盐、改中小火，炖煮10分钟；

4.出锅前撒入葱花淋上香油即可。

丝瓜有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁，丝瓜还可以预防产后乳汁淤积。

刚做了新妈妈，最关心的就是孩子的吃喝拉撒了。为了让柔软可爱的新生宝宝吃好、喝好，妈妈们就要为宝宝们准备好粮食——母乳。试试我们精心挑选的下奶秘方吧，希望新妈妈们个个奶水充足。

鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼，豆腐，老姜片，盐做法：1.将鲫鱼清洗干净，锅中放少许油，烧热后改中火，将鱼放入锅中煎成两面金黄。2.加入凉水和姜片，大火一直烧，直到汤变白。3.加入切好的豆腐炖约10分钟，最后加入盐调味。

三色上汤莴笋丝原料：香菇，胡萝卜，莴笋，老姜片，盐做法：1.香菇、胡萝卜、莴笋洗净切成丝。2.锅中放入高汤，先加入老姜片、胡萝卜丝煮2分钟，然后再加入香菇、莴笋丝煮至所有原料熟软即可。

山珍焖嘎鱼原料：嘎鱼，滑子菇，草菇，口蘑，老姜片，盐做法：1.嘎鱼去掉内脏，用70~80水烫一下。2.所有菌类用开水焯一下，时间要很短。3.所有原料加入老姜、米酒一起烧开，改小火炖10分钟左右加盐即可。

木炖鱼尾原料：鲤鱼，青木瓜，老姜片，盐做法：1.青木瓜去皮切片，鲤鱼去鳞和内脏。2.鲤鱼、青木瓜片、老姜一起放入清水烧开后小火炖5分钟左右，最后加入盐调味。

玉笋炖前蹄原料：茭白，猪前蹄，老姜片，盐做法：1.猪蹄用开水焯一下，然后和老姜一起放入清水里烧开，改小火炖40分钟左右。2.加入切好片的茭白，一起小火炖10分钟左右，最后加入盐调味即可。

黄汤柴鸡煲原料：黄花，柴鸡，老姜片，盐做法：1.黄花用水泡软，柴鸡用开水焯一下。2.柴鸡和老姜片一起加清水烧开，小火炖45分钟左右。3.加入黄花再炖15分钟，加入盐调味即可。

通草烧青虾原料：青虾，通草，老姜片，盐做法：1.青虾去须，去泥肠，通草泡软。2.锅中放油，加入老姜片煸出香味，加入青虾和通草翻炒，加入清水慢炖3~5分钟。3.大火收汤汁，加入盐调味即可。

北菇烧小排原料：香菇、胡萝卜，猪小排，老姜片做法：1.排骨用开水焯一下，香菇泡软，胡萝卜切块。2.所有原料加入适量清水和老姜片烧开改小火炖35分钟。3.大火收汤汁，加入盐调味。

鲜果酒酿荷包蛋原料：熟木瓜、火龙果、苹果，醪糟，鸡蛋做法：1.醪糟放锅中煮开，加入水果煮约3分钟。2.打入鸡蛋，小火煮熟，撇去浮沫即可。

黄花菜瘦肉粥原料：黄花，瘦猪肉，大米，盐，葱做法：1.黄花菜洗净，瘦肉切片备用。2.大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。

黑芝麻粥原料：黑芝麻，大米，红糖做法：1.黑芝麻捣碎备用，大米淘洗干净。2.大米加入水熬成粥，加入黑芝麻和红糖，熬煮片刻即可。

哪些食物有催奶的功效呢？荤类：鲤鱼、鲫鱼、嘎鱼、墨鱼、猪蹄、柴鸡、乌鸡、鲜虾等。素类：莴笋、丝瓜、茭白、豌豆、木瓜、金针菜、香菇、通草、黄花菜、豆腐、红豆、黄豆、花生、黑芝麻、米酒等。

乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。

下面我推荐三种我们家乡常吃的催乳汤：

一、木瓜鲫鱼汤

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

二、猪蹄通草汤

猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。

三、猪蹄金针菜汤

此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

产妇们在生产完之后元气还没有得到恢复，所以有的食物要注意，是不可以吃的：

一、忌食寒凉生冷食物

二、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、浓茶、咖啡酒精等。

三、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。

四、忌食过硬、不易消化的食物

五、忌食过咸食品

月子期间想要下奶好，“四多”原则最促进泌乳。多让婴儿允吸、产妇多摄入液体、多吃蛋白质含量丰富的食物、多休息保持心情愉快。

分娩后，母乳的分泌不是等来的，而是通过婴儿的允吸来的，新生儿频繁的允吸可以引发“射乳反射”，从而增加泌乳，最好每日不少于8次，可使母亲乳头得到足够的刺激，促进乳汁分泌。

促进乳汁分泌最强的食物通常不是我们所谓的大补饮食，而是水，产妇多吃液体食物，如粥、汤、饮品对泌乳的帮助最大。水的推荐量每天2500毫升以上，喝牛奶每天500克，牛奶选择脱脂或低脂以免体重增加过快，汤可选择清淡的，如鸡蛋汤、蔬菜汤、鲫鱼汤等避免脂肪过高的汤品，促进泌乳绝不意味着大吃大喝，体重的控制很重要，不然后期的减肥之路将会异常艰辛。

关于蛋白质，不但是母乳所需营养的保障，而且有助于泌乳，首选食物蛋、奶、鱼虾、瘦肉、大豆等高蛋白食物，最后就是心情放松、睡眠充足，精神好身体好，泌乳自然好。

作者：贺云，注册营养技师，辽宁营养师事务所签约讲师

哺乳的开始以及维持受复杂的神经内分泌机制调控，单一的食物达不到下奶的作用，想成为“奶牛”妈妈就要从三方面下手：

你的乳汁从何而来？——内分泌的作用

在女人的一生中，乳房只有在孕期及产后可发挥出泌乳的功能，决定因素就是你体内激素水平的改变。分娩后，雌酮和孕酮逐渐消退，催乳素持续升高，使乳汁开始分泌。

乳汁分泌受两个反射所控制：

其一为产奶反射，决定奶量多少。婴儿吸吮乳头刺激母亲垂体分泌催乳素，引起乳腺腺泡分泌乳汁，储存在乳腺管内；若婴儿不吸吮乳头，泌乳作用在34天后就不能维持。

其二为下奶反射，婴儿吸吮乳头还会刺激垂体产生催产素，使腺泡周围的肌肉收缩，促使乳汁排出。下奶反射容易受疲劳、紧张、乳头皲裂引起疼痛等情绪的影响。哺乳期间，每天保证8次以上的哺乳次数，可维持血清催乳素水平在下次哺喂时不下降，处于较高状态，如果想增加母乳分泌量，首先应增加哺乳次数、缩短两次哺乳的间隔时间。

大多数乳母的泌乳能力比一个婴儿所需要乳量要大得多！

是什么影响乳汁的分泌量？——情绪状态

因此，了解泌乳的机制、掌握正确哺喂方法才是最有用的下奶秘诀！

按照中国的传统，坐月子必定是大吃大喝，堂而皇之的理由是：身体需要恢复，宝宝需要营养。事实上，这样的大吃大喝，饮食并不均衡，妈妈体重猛涨，乳汁量却不一定多。究竟该怎样才能让乳汁量多一些呢。

产后初期，激素水平与乳汁分泌有一定关系，但几天之后乳汁分泌量主要与乳汁的排空程度有关。所以您首先应该：

尽早开始喂养。

按需喂养：宝宝什么时候需要就什么时候喂，不要刻意去计划时间。

勤喂养：喂养次数越多，产生乳汁就越多，24小时至少8次。

喂奶前用温毛巾敷一敷或者按摩一下乳房。

借助吸奶器：

每次喂奶之后，您需要使用吸奶器将剩余乳汁吸出，一般吸引5-10分钟。

如果宝宝不在身边，24小时至少吸引8次。

尽量不要使用安慰奶嘴和奶瓶，这样宝宝会不愿意吸吮您的乳头，尽量使用小碗和小勺人工喂养。

然后就是：

注意饮食问题

每天摄入热量至少1800卡，喝至少2000ml水。

摄入含钙丰富的食物：这有助于宝宝骨骼的健康和强壮。包括奶制品，绿叶蔬菜，鱼（三文鱼和沙丁鱼）。

多吃蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和纤维素。

摄入复合碳水化合物：糙米、全麦、豆类。

优质蛋白：瘦肉（鸡胸肉、鱼等）、低脂肪奶制品、豆制品比如豆腐。

多吃：

胡萝卜、三文鱼、小茴香、大蒜、罗勒叶、黑芝麻、茴香籽、燕麦、杏仁、杏、牛奶、鹰嘴豆……

少吃：

生洋葱、生芒果、卷心菜、菜花、菠萝、莓类、桔子、刺激性食物、酒、茶、咖啡……

必要时使用药物

中药：葫芦巴、赐福蓟草、覆盆子等

西药：胃复安、吗丁啉等

注：不管是什么药，请您找专业医生开具。

喂奶的时候可以听听轻音乐

多看看让您高兴的图片、书籍

多做让您开心的事儿

您需要知道，多数情况下，哺乳充分，乳汁自然就会分泌充足，但有一些情况，的确会导致乳汁量减少：

甲状腺功能低下；

生病或者服用含雌激素的避孕药；

激素紊乱或乳腺手术；

产后大出血；

情绪波动、压力大、睡眠不足

……

综上，要让下奶多，正确的喂养很关键，均衡的饮食很重要，愉快的心情很必要。

要想自己奶水足，能纯母乳喂养孩子，月子里除了讲究吃，还有其它几个方面也需要注意。

一、尽早开奶，多让宝宝允吸

不管是顺产还是破腹产，要尽快让宝宝允吸妈妈的乳头，刺激泌乳。那怕刚开始没有奶水分泌，也要坚持让宝宝多吸。我家小宝是破腹产，我一开始也没有奶，好在小家伙有耐心，没有也很认真的吸，一天过后就有奶水了。

二、刚出生宝宝用勺子喂水和牛奶

宝宝出来了，可妈妈没奶，那就用勺子喂宝宝配方奶，尽量不用奶瓶，孩子刚出来食量小，慢慢才增多的。就怕有的宝宝用了奶瓶后不肯允吸妈妈的奶了，因为允吸奶嘴与妈妈的乳头的方法是不同的。医院通乳师有说允吸妈妈三四口奶水才相当于吸奶瓶一口的量，孩子也是很聪明的，他也会选择容易的来吃。

三、可以通过催乳、通乳促进乳汁分泌

妈妈奶水少或是乳腺不通时，可以去医院或母婴店找通乳师催乳、通乳。通乳师可以通过专业手法把妈妈乳汁排空促进乳汁分泌。我家小宝第一个月是混合喂养，出月子后去医院通了几次乳，后面转为纯母乳喂养。

四、按需喂养孩子

前两三个月妈妈要按需喂养孩子，孩子想吃了你就得喂他。宝宝允吸得越多你的奶水也会慢慢增多。我家小宝前两个月都是隔一个多小时就吃一次，晚上也一样，超累！过了这两个月就好了，后面他就隔两至三个多小时才吃一次了。

五、妈妈要多喝汤水

通常月子里妈妈的饮食都很好，但要做到营养均衡，多吃新鲜瓜果蔬菜。只要喂母乳出了月子每餐也要喝汤水，这样奶水营养价值高。汤水不要太油腻，要不很容易堵塞乳腺管，乳腺不通是很痛苦的。一般甜酒鸡蛋汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、草鱼头豆腐汤、猪骨莲藕汤等都很下奶。

六、休息好，心情好

妈妈们不要只注意月子里的保养。只要妈妈有母乳喂养，不管是月子里还是出了月子都要尽量休息好，养足精神。只有妈妈休息的好，心情好，奶水才会足，最忌讳就是喂奶期间生气、流泪了。

我的工作是营养师，但在生活中我是一位普通妈妈，我也经历过月子期间奶水不足，追奶，通过饮食干预达到纯母乳喂养的过程，所以把理论上学习的知识和生活中我的经验分享给大家，希望能对您有所帮助！

首先，决定奶水量多与少共包括如下几个方面：饮食，睡眠，心情，宝宝的刺激。四者共同起作用。

所以，产妇一定要记得，无论有没有奶，多或者少，一定要让宝宝多吸允乳头，这样通过神经的反射可以促进乳汁分泌。其次，产妇一定要保持充足的睡眠，好好休息，我的经验是睡眠不好直接影响泌乳量，我夜里自己带孩子的时候奶水就少，我妈妈帮我带孩子，第二天奶水就非常多，而夜里喂孩子的次数是一样的。第三，保持好心情有利于泌乳，月子期间不能自己跟自己过不去。

在饮食方面，其实秘密就是蛋白质和水，多吃蛋白质食物，多喝水。二者合而为一就是各种低脂肪高蛋白汤汤水水，比如鲫鱼豆腐汤，黄豆猪脚汤，小鸡蘑菇汤，西红柿牛肉汤，冬瓜羊肉汤，胡萝卜排骨汤......

最后，也可以用一些通草，通乳颗粒等中药，不过效果因人而异。祝妈妈健康，宝宝茁壮！

我刚做完月子三个月，太理解没奶的痛苦了！不过我最终找到了下奶的办法，儿子现在四个半月，奶足够吃。

我坐月子时候，传统的下奶食物都吃了，什么猪蹄，鲫鱼，老母鸡，通草，统统没用！急的我都哭了！

后来有宝妈介绍亲身实践的办法，奏效了！

1.黄花菜炖排骨。吃肉，吃黄花菜，多放些水，可以做成排骨汤，汤也喝。反正你能吃的都吃掉。

2.干锅炒黑豆。平底锅小火煨黑豆，直至黑豆表皮裂开就行了。用这个黑豆泡水，当茶饮。可以搭配红枣，枸杞，都是补气的，对产妇好。

我是黑豆水喝了半个月吧，黄花菜炖排骨吃了四五次，奶足了以后就不吃了，没有出现回奶。

希望我的回答对奶水不足的妈妈们有用！不懂的评论里问，我会回答的。

新生宝宝最好是给予母乳喂养，乳汁是宝宝最好的食物，它比任何食物都要强。如果你乳汁较为缺乏，不够宝宝食用，那么也可以采取食物催乳。

许多老一辈的人看到儿媳或女儿生了宝宝，生产当天就开始给她们吃催奶的食物，奶是发了，但乳房胀得很。专家说，产妇产后出乳少，一般在产后3—4天才开始增多，这时催奶才是最合适的，过早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管发炎、结块，那时即便按摩发奶，也不能再给婴儿吃了。

因此，产后不宜马上吃催奶的食物。

如此间妈妈奶水不足，可吃一些药性较为温和的中草药。例如黄花郎。

黄花郎是一味药食两用的中草药，使用性很广。据临床报道，黄花郎是一味治疗产后缺乳的良药。有研究对40例缺乳产妇使用黄花郎，结果38例在连服3剂后，乳管畅通，乳汁充盈。2例在服5剂时，乳管畅通，乳汁增多。可以作为日常茶饮，喜欢炒制的黄花郎茶的妈妈也不用担心会上火，炒制的黄花郎味道更好更香醋，且还有清热解毒的功效。

这里值得注意的是，对于阳虚外寒、脾胃虚弱的妈妈要少用或不用。

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