紫薯和牛肉能一起吃吗，紫薯牛肉汤做法-菲力牛肉网

紫薯和牛肉能一起吃吗，紫薯牛肉汤做法

其实紫薯和牛肉能一起吃吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解紫薯牛肉汤做法，因此呢，今天小编就来为大家分享紫薯和牛肉能一起吃吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一周碳水循环法的食谱

无碳水日（无运动）

早餐：鸡蛋两个、魔芋饼、黑咖啡（最近无敌爱!

中餐：鸡胸肉150克、蔬菜无限量

晚餐：清蒸鱼/虾200克、凉拌黄瓜1根、紫菜蛋花汤

加餐：两个鸡蛋白

低碳水日（有运动

早餐：鸡蛋2个、猕猴桃1个、奶咖1杯

中餐：全麦吐司、牛肉炒蔬菜

晚餐：鸡胸肉200克、菌菇汤、水煮蔬菜无限量

锻炼前补给：1包无调味混合坚果、蛋白粉

高碳水日（有运动）早餐：紫薯欧包、奶咖

中餐：一片吐司、豆腐150克、蔬菜无限量

晚餐：玉米150克、虾150克、番茄蛋花汤、青菜

锻炼前补给：1小碗燕麦粥、1杯杏仁奶or燕麦奶、1小

碗混合莓果、1勺乳清蛋白

放纵日

可以吃一些自己喜欢食物，但每顿8分饱即可，不允许暴饮暴食，食物尽量健康，不然容易就功亏一篑。

三天一个小循环、七天一个大循环

周一：【无碳水日】

周二：【低碳水日】

周三：【高碳水日】

周四：【无碳水日】

周五：【低碳水日】

周六：【高碳水日】

周日：【放纵日】

紫薯牛肉汤做法

用料

牛腩适量

紫薯适量

茄子适量

香料（八角，香叶，草果，香果，陈皮，桂皮等）

香菜

姜葱蒜

料酒

冰糖

生抽

酱油

做法步骤

步骤1

牛腩洗净切大块，冷水下锅焯去血水，用热水冲干净血沫！一定要用热水冲！

步骤2

热锅入油，中火炒香姜葱蒜和香料，再放入沥干的牛肉炒至边缘微焦。

步骤3

加入料酒，酱油，生抽，冰糖一起炒匀。

步骤4

转移到预热好的铸铁锅里，加入足量的热水煮开后，小火煨2个小时左右。

步骤5

准备配菜，紫薯切大块，茄子切条。

步骤6

两小时后加入茄子和紫薯，紫薯不要加完，留一小半一会最后加。此时试一下汤，加盐调味。再焖20分钟左右。

步骤7

20分钟后，紫薯已经软烂，用勺搅搅，让已经烂了的紫薯更均匀的分布再汤里，再加入剩下的紫薯，焖5分钟左右。紫薯非常容易软烂，如果想吃到块状的紫薯这一部分时间要注意。待紫薯熟了就可以拉

步骤8

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撒上香菜出锅！

辟谷可以吃什么

辟谷可以吃主食类，玉米，红薯，紫薯，燕麦，米饭等，蔬菜类生菜，菠菜，白菜，油麦菜等，水果类苹果猕猴桃，柚子等，蛋白质类鸡蛋，鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉等

关于本次紫薯和牛肉能一起吃吗和紫薯牛肉汤做法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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