紫薯牛肉土豆,紫薯牛肉汤做法
其实紫薯牛肉土豆的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解紫薯牛肉汤做法,因此呢,今天小编就来为大家分享紫薯牛肉土豆的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!
减肥人群晚上可以吃紫薯吗?晚上吃什么好?
您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏。
减肥人群晚上可以吃紫薯,要注意的是控制总量,一顿的量结合一天的量。还有就是晚上吃什么好,晚上吃红薯,玉米,米饭,鸡蛋,瘦肉,青菜等都可以。这个题目问题不能这么问,晚上吃什么好,不能用几种食物就确定好不好,能不能减肥,比如,吃玉米好能减肥,但是一天吃40根,能瘦吗?可能也不行了。所以减肥的话,要看补充食物的量。
可以先用公式算出基础代谢,基础代谢占全天总能量消耗的60-75%,这样根据自己的工作,你就知道了自己的总消耗。然后在基础代谢和总消耗之间选择一个摄入量就可以了。三个供能的营养素分别为碳水化合物蛋白质和脂肪,它们分别占总能量的50%,25%,25%。碳水化合物供能的系数是4,蛋白质供能的系数是4,脂肪供能的系数是9.这样可以算出分别补充多少克碳水化合物蛋白质和脂肪。然后用手机软件食物库可以选择自己的食物。
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南瓜地瓜紫薯的土味情话
1、每天都很甜,也很腻,同时也有新鲜感,挺好的,会保持两个人之间的默契,同时还可以每天都保持互相相爱的。
2、你最近是不是又胖了?没有啊,为什么这么说?那你为什么在我心里的分量越来越重了呢?
3、嘴甜是因为心甜,心甜是因为里面有你。
4、“你有没有闻到一种味道?好像是什么东西烧焦了……”“诶,没有啊。”“那是我的心在为你燃烧。”
紫薯牛肉汤做法
用料
牛腩适量
紫薯适量
茄子适量
香料(八角,香叶,草果,香果,陈皮,桂皮等)
香菜
姜葱蒜
料酒
冰糖
生抽
酱油
做法步骤
步骤1
牛腩洗净切大块,冷水下锅焯去血水,用热水冲干净血沫!一定要用热水冲!
步骤2
热锅入油,中火炒香姜葱蒜和香料,再放入沥干的牛肉炒至边缘微焦。
步骤3
加入料酒,酱油,生抽,冰糖一起炒匀。
步骤4
转移到预热好的铸铁锅里,加入足量的热水煮开后,小火煨2个小时左右。
步骤5
准备配菜,紫薯切大块,茄子切条。
步骤6
两小时后加入茄子和紫薯,紫薯不要加完,留一小半一会最后加。此时试一下汤,加盐调味。再焖20分钟左右。
步骤7
20分钟后,紫薯已经软烂,用勺搅搅,让已经烂了的紫薯更均匀的分布再汤里,再加入剩下的紫薯,焖5分钟左右。紫薯非常容易软烂,如果想吃到块状的紫薯这一部分时间要注意。待紫薯熟了就可以拉
步骤8
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撒上香菜出锅!
好了,文章到这里就结束啦,如果本次分享的紫薯牛肉土豆和紫薯牛肉汤做法问题对您有所帮助,还望关注下本站哦!
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