顺产孕妇能吃牛肉炒苦瓜吗，坐月子吃什么最好

各位老铁们好，相信很多人对顺产孕妇能吃牛肉炒苦瓜吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于顺产孕妇能吃牛肉炒苦瓜吗以及坐月子吃什么最好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

刚怀孕吃什么好

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

坐月子吃什么最好

月子里产妇吃什么好？

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期间的饮食其实是会发生变化的，并不是鸡蛋、小米粥吃一个月，具体的怎么吃，京妈先来分不同的时期给介绍下。

1、产后一周

产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。

京妈提醒：千万不能一生完宝宝，就开始大量的吃进补的食物。

这个阶段产妇身体还太虚弱，吃大量进补的食物，身体可能会受不了；另外产后一周也是开始现在的阶段，吃的太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。

2、产后二周

过了一周后，产妇的身体会恢复很多，一些进补的食物，从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，适当吃些进补的食物，同时多喝些有主现在的汤水。

京妈提醒：不要为了让身体尽快恢复，吃过多高热量的食物。

很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物，便放心的狠劲儿的吃，结果等到满月时，相比宝宝出生时，胖一大圈，给产后减肥又增加了几个难度。

另外，为了下奶，不要喝太多油腻的肉汤，同样的道理，容易发生乳腺炎也容易长胖。

3、产后三到四周

到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都最好能吃一些。

京妈提醒：水果可以吃！

很多老人，不给坐月子的产妇吃水果，说是太凉了，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果是可以吃的，如果觉得凉或是不太好消化，可以用温水泡泡，也可以蒸着吃也可以煮着吃。

除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都不科学！

1、月子期间要多喝红糖水

和红糖水的目的是为了补铁，预防产后贫血，但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限，还不如多吃两块猪肝。

2、月子期间不能吃盐

月子期间不能吃的太咸，是有道理的，但完全一点盐不能是是不科学的，月子期间出汗多，一点盐不吃反而容易脱水。

3、月子期间要多喝肉汤下奶

肉汤并没有肉有营养，多喝汤水是有助下奶，但太油腻的汤却也会堵奶，还容易长胖，相比之下，就不如和清淡点的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也希望越来越多的产妇，可以真正的科学坐月子。

坐月子是我国特有的一种风俗，传统的坐月子有很多禁忌，包括不能洗澡洗头啊，不能看电视不能抱小孩什么的，吃方面也有很多讲究，不过，本人觉得，月子里的诸多禁忌其实跟过去的年代有一定的关系，有一些也没什么科学依据，生活在现代社会的知识女性，不应该一味的以过去留下来的那些禁忌为坐标，而是适当的参考，科学的坐月子比较好。

我今年五月刚刚坐完人生中的第二次月子，在我们这里，有月子里青菜只能吃"春菜"一说，不过我个人觉得，只要不是太寒的东西就行，所以青菜方面，除了大白菜，白萝卜，苦瓜这些比较寒的东西外，其它我都有吃，吃得最多的就是油菜，西兰花。

我娘家就讲究月子里只能吃溪鱼，不能吃海鱼，说是海鱼比较毒，但夫家那边的风俗就是月子里要多吃鱼，说是吃了奶水多。所以，月子里各种鱼我也都有吃，吃得最多的是桂花鱼，鲫鱼。虾啊蟹啊也会吃。

有人说水果太凉也不能吃，但我苹果，榴莲，龙眼，葡萄等等都吃了，只不过有些比较热性的水果我就不吃太多，预防上火。

我产后第一周早上的点心就都是益母草汤，说是益母草能促进恶露排出。其他点心有黑芝麻糊啊鱼仔汤啊，黑糯米啊红豆汤啊等等。

至于汤类就有鸽子灵芝汤，鸽子北芪红枣汤，排骨炖鱼胶，鲍鱼炖洋参，牛奶炖木瓜等等。

我觉得自己月子里在吃方面没有太多讲究，所以感觉吃得挺丰富的。个人觉得避免吃辛辣寒凉的东西就好了。

一、“坐月子”里需要重点补充的营养

主要是以下几个方面：

1.优质蛋白质

主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1个鸡蛋、1杯奶、1两肉就够了

2.钙

主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等

3.铁

最佳来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率

4.多种B族维生素

主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉

5.维生素C

主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类，新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C

二、产妇坐月子吃什么最好?

1.月子粥食谱：小米鸡蛋红糖粥

材料：小米100克，鸡蛋1个，红糖10克

做法：

a.将小米淘洗干净，放入锅内;鸡蛋1个，磕入碗中，将蛋液打至起泡，备用。

b.大火烧开小米后，将蛋液打入锅中，搅拌均匀，转小火煮至粥黏。

c.食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即可。

功效：小米营养丰富，是产后补养的佳品，此粥中小米、红糖、鸡蛋可健脾益气、补血活络，对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用。

2.月子粥食谱：山药红枣小米粥

材料：小米100克，山药50克，红枣12粒，糖或盐适量。

做法：

a.小米洗净泡水;红枣用水冲洗;山药去皮切丁。

b.深锅内放入小米、红枣及水，用大火煮开。

c.改小火煮，加入山药丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者盐调味即可。

功效：山药红枣小米粥有补脾润燥，宁心安神的功效，对产后夜寐不宁有很好的治疗作用。

3.月子粥食谱：猪肝菠菜粥

材料：大米300克，菠菜100克，猪肝100克，姜丝、葱末、盐、香油、枸杞各适量。

做法：

a.大米洗净;猪肝切片，放入沸水中汆烫，捞出冲净血沫备用;菠菜用开水烫一下捞出切段;枸杞用水泡开。

b.锅置于火上，放入适量清水，烧开后加入大米，大火煮开，放入猪肝、姜丝，转小火一同熬煮。

膳食纤维

主要来源是全谷杂粮、薯类、豆类和蔬果，别以为新妈妈不能吃全谷杂粮，其实小米和大黄米富含铁和维生素B1，又容易消化，红小豆粥美味又富含蛋白质，自古以来就是产妇的补养食品，如果食物营养能够安排合理，新妈妈在产后就能很好地恢复体力，强健体质，顺利哺乳，同时又不会发胖走形，这才是每个女性向往的幸福生育体验哦。

c.粥将熟时放入菠菜、盐调味。

d.粥熟后放入枸杞，淋少许香油，撒上葱末即可。

功效：猪肝可以补铁，产后1-2周的妈妈可以常吃，菠菜也具有补铁的功效，猪肝菠菜粥可以当作早餐，常吃可以预防贫血。

坐子里最好不要动气，影响新妈妈的身体恢复。

女人刚生完孩子，身体虚弱，不能一味地进补，进补一定要有针对性，要分阶段，按每个人的情况来定，一边调理一边进补。下面介绍三大任务可以帮助新妈妈结合自己的具体情况进补。

第一任务，生产后1〜2周，排净恶露，愈合伤口。

第二任务：生产后的3〜4周，怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官在这个阶段需要调理与修复，进补的目的是为了调理器官。

第三任务：生产后5〜6周，增强体质，滋补元气。新妈妈要在这一阶段，进一步提高自己的体质，增强抵抗力。

具体操作大揭秘

第一周，拒绝油腻，口味要清爽

不论是顺产还是剖宫产，新妈妈艰在刚刚生产完毕的最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下油腻的“补食”，只会让胃口更加减退，并且不容易吸收“补食”。在产后第一周里，新妈妈可以吃些清淡的荤食，如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少盐、口味清爽，营养均衡。

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片等家常小炒不仅味道可口，而且热量低、不油腻，就非常合适。

第二周，补血为主

进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转，这时候可以吃些苹果、梨、香蕉富和动物内脏，补充铁质和多种维生素，是个完美的维生素补剂和补血剂。

推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝竺，加入少许枸杞、山药、茯苓等。

第三、四周，催奶好时机

宝宝长到半个月以后，吃奶量比刚出生时多了不少，很多新妈妈开始担心母乳不够吃，这个时候就可以吃催奶食物了。汤类食口最适合来催奶，也是传统的补奶方法。现代科学证明，坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合新妈妈的营养食品。

推荐菜式：鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤

第五、六周，恢复状态

新妈妈的身体已经渐渐恢复，此时的饮食主要经增强体质、滋补元气为主。可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素A、维生素C、钙、铁、锌、硒的食物，能有效增强体质。

推荐菜式：麻油虾、土豆烧牛肉、鱼头汤、红枣糯米粥等。

听别人说月子一天一只鸡，身体绝对棒棒的，我们邻居家媳妇生孩子，月子里就等于一天半只鸡，天天吃鸡，不过我月子里，排骨，还有鱼汤，鸡汤，我是一样吃不下，那时候端到面前就反胃，后来我就想吃鸽子，每次公公问我要吃什么，我都会说要吃鸽子，公公每次上街都会给我买鸽子，婆婆不会骑车，菜场离家远，都是公公帮买菜的，因为我宝宝没有喝奶，所以喝鸽子汤没有奶也没事，不过我发现我得到身体现在特别好，因为在没生孩子之前我是一个星期挂2天水，总是发烧，发烧，感冒咳嗽，但是做完月子我发现我身体特别好，都没有过这样那样的毛病，最多偶尔疲惫，不过睡一觉就好了，也不用打针吃药。要是喝奶的宝宝我认为月子里要多喝鱼汤，鸡汤，蹄髈汤，要多多下奶，好把宝宝养的白白胖胖的

鸡蛋。我外婆说以前她在农村，有个地主婆，坐月子一天吃三十个鸡蛋，坐完月子后腰杆杠杠的，比没生之前还壮，当时以为就是老人家的老观念。到我自己快生小孩时，认识的一个权威医院的妇产科老主任告诉我：首先正常吃饭，然后能吃得下的话，多吃鸡蛋，其他那些保健品、营养品之类都不要乱吃，鸡蛋是全蛋白，简单说，一个鸡蛋能孵出一只小鸡，有骨有肉有内脏，是一个完整的生命体，对吧？其实已经天然把各种营养都搭配好了。说来大家可能很难想象，我坐月子时平均一天吃8-10个鸡蛋，放在平时我自己也不相信，因为我属于非常不能吃的，买十个鸡蛋能吃一个月那种，但生了小孩，可能身体需要吧，加上走奶，反正每天除了吃鸡吃猪手之类的，我妈给我各种煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸水蛋，真的可以轻松吃掉哦！我是顺产后四个小时就去冲凉，生完小孩40多小时回家，一回家就洗头洗澡，之后每天洗澡，隔天洗头，空调一直开着，喝凉开水，但一点月子病都没有落下。我儿子现在上大学了。现在我跟亲友家孕产妇一直强调，一定要多吃鸡蛋！比什么都管用。

坐月子记得这样喝汤，太重要啦

中国人向来非常重视坐月子，尤其是饮食方面，老一辈的人常说坐月子少不了喝汤，坐月子如何正确喝汤呢？

在大家的印象里，产妇坐月子就是喝汤、喝汤再喝汤，仿佛喝汤就能立即开奶、补充营养、令宝宝健康成长。事实上，喝汤固然重要，但是月子期的饮食光喝汤就行了吗？该在什么时候喝汤呢？喝哪些汤比较好？我们一起来学习一下！

1.产妇分娩后5-7天开始喝促进泌乳的汤。

新妈妈刚刚分娩，如果立即喝汤，会分泌出大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

另外，新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。

2.要喝清淡的汤

分娩后，应该吃清淡的食物、喝少量素汤。

这样喝：不要喝脂肪含量过高的汤。

脂肪的摄入当然需要，但是过油、过浓的汤（例如肥鸡汤）属于过高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。

3.汤里的东西也要吃

汤能提供给新妈妈足够的水份、盐分以及营养，但是汤内的食材才是真正有营养的东西，如果只是把汤喝了，不吃食材，才是本末倒置了。

新妈妈们要掌握正确的喝汤方法，不要盲目地喝汤，只要掌握对了，汤的营养才能够完全被吸收。

我生了两个孩子，对于这个问题很有发言权。

因为顺产，所以我生完孩子第二天就回家了，婆婆做好糗稠饭（我们这边的特色，小米粥熬得稠稠的，里面加上炒过的肉末，有时会加上白菜叶，相当的养人），先来了一大碗，一直很喜欢吃这样的饭。

我们这边坐月子吃饭一般是一日三餐，然后上午、下午中间各加一顿，也就是一天五顿饭是基本的，月子后期饮食可能会慢慢恢复到一日三餐，这个因人而异。生老大的时候大早上五点多，婆婆爬起来给煮了一碗挂面，晚上睡觉的时候还给加上一顿夜宵，吃了两天我实在受不了了，这绝对是亲婆婆，大有把我养胖的节奏啊。几番交流下来一日午餐，偶尔晚上睡前加杯牛奶。

总的来说，月子里婆婆照顾的很精心，每餐必有鸡蛋，但我坚持每天只吃两个，交流下来，我获胜。日常饮食基本是小米粥、糗稠饭、挂面、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤轮番来，月子后期婆婆做过饺子、面条，说是前期吃这些不易消化，水果基本没吃过，说是太凉，伤脾胃，结果导致便秘挺严重，后期狠着吃菜才有缓解。

产后饮食尽量清淡，少盐少油，刺激性的调料（辣椒、大料等）不要放（味精不要放，听人说是对宝宝不好），尤其是刚生宝宝几天，然后慢慢过渡到鸡汤、各种炖肉之类的，可适当吃些水果，补充维生素。多吃蔬菜，防便秘

生活方面，婆婆基本上是全权代劳，内衣也帮着洗，让我挺不好意思，不过坚持不让洗头不让洗澡，不让刷牙，说是老一辈传下来的经验，趁她不在我都偷偷做了。

我在捷克生娃，医院安排的产妇餐是这样的：

早餐：三片面包+奶酪或午餐肉片+一盒纯牛奶

午餐：一小份白煮的牛肉或鸡肉和白煮的蔬菜+一小份意粉或米饭+一小份白煮过的水果+一杯酸奶

晚餐：三片面包+奶酪或午餐肉片

医生叫我自己买捷克草本的开奶茶，一整天地喝，多喝水和牛奶等补充蛋白质的食物。

就这样，没了。

我是顺产的，恢复得很好，至今身体没啥毛病。手不要碰冷水，一定要温热的水就好了，自己做饭也不是问题。

女人坐月子的时候要多吃点汤类的食物，一方面会比较好消化，另一方面也有助于下奶，鸡汤是很多地方都很喜欢给坐月子的人吃的，也是可以的，但是注意不要喝老母鸡汤，雌激素很高，会有致癌物质的。

坐月子期间蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

月子期间，前半月对补充蛋白质，多吃动物肝脏比较好，促进恶露排出，接下来就要多吃肉食，多喝有些鸡汤补身体了，也要注意吃蔬菜，防止便秘，女人坐月子里吃高热量的食物啊，鸡汤，鲫鱼汤猪脚汤这些都可以啊，还要加一些补品也是可以，不要过多的吃要不对自己也有一定的伤害的。

坐月子期间要多喝汤，让宝宝有充足的奶吃，比如吃点鲫鱼汤啊，黄豆炖猪脚啊之类的。

怀孕早期不能吃哪些水果和蔬菜

怀孕期间都需要注意饮食方面的调理，尤其是要补充多种营养成分，在保证自身营养的同时，也能保证胎儿的发育，孕妈不要因为需要补充营养而过度饮食，而且也不要随便的乱补一些补品，水果当中富含着非常多的营养元素，但是怀孕初期也会有一些忌口，下面所介绍的五种水果对怀孕初期的女性是不适合的，下面就给大家具体的介绍一下。

1、山楂。山楂的味道酸酸甜甜，非常的可口，很多孕妇也会非常喜欢吃，但是山楂对子宫会有血枕的作用，能够导致子宫缩拢，还会引起流产，建议怀孕初期不要吃山楂。

2、木瓜。木瓜当中含有着女性的荷尔蒙，对于孕妇体内的荷尔蒙变化会产生干扰的效果，尤其是青木瓜，不但对胎儿的稳定度有害，而且还可能会导致流产，所以孕妇初期不建议吃木瓜。

3、桂圆。怀孕初期应该少吃或不吃桂圆，因为桂圆性温大热，怀孕期间很容易会导致阴虚，引起内热的情况，如果再吃桂圆，就会导致热上加热，造成孕妇大便干结、口舌干燥，导致孕妇露丑、阴道出血、腹痛和先兆流产。

4、柿子。柿子性寒，具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰的作用，对高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血或大便干结等症有效果，但是孕妇怀孕期间避免吃柿子，以免会导致疾病的发生。

5、杏。杏性味酸性大热，而且具有滑胎的作用，因为妊娠胎气胎热较重，最好是以产前清淡的药食原则为主，杏的热量和其滑胎特性是孕妇一大禁忌，孕妇不建议多吃杏。

综上所述，孕妇怀孕期间的注意事项比较多，上面所介绍的五种水果是孕妇一大禁忌，尽量在怀孕初期时不要吃这些食物可，以吃的水果还是比较多的，比如苹果、樱桃、西柚、火龙果等，这些食物都会有一定的好处，但是也不能多吃，要注意合理安排饮食，不要吃太多的补品，要保证饮食的多样化，多吃富含维生素和微量元素的食物。

关于本次顺产孕妇能吃牛肉炒苦瓜吗和坐月子吃什么最好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。