儿童营养早餐牛肉馅饼？孩子的营养早餐食谱-菲力牛肉网

儿童营养早餐牛肉馅饼？孩子的营养早餐食谱

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于儿童营养早餐牛肉馅饼和孩子的营养早餐食谱的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享儿童营养早餐牛肉馅饼以及孩子的营养早餐食谱的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

孩子天天早上喝小米粥喝腻了,还可以做什么美食

我平时的工作是很忙的，早出晚归，所以一日三餐都是外卖解决的，现在难得待在家里，就总想自己动手做些美食，可能这就是得不到就总想要吧。今天收拾厨房柜子的时候，看到还有一瓶子小米呢，这小米应该是每家每户都有的米类的，通常拿来熬成小米粥，香甜浓稠还好喝，并且还营养丰富呢，常食具有养胃健胃的功效。

大多数的人都只知道小米是拿来熬粥的，但是在我们家，我还经常拿小米打成小米粉，然后做成小米发糕呢。这道小米发糕不仅颜色好看，做法简单，更是入口松软香甜，就连我家孩子，刚出锅的时候都能多吃好几块呢。下面呢，就把这道小米发糕的详细做法分享给大家，爱吃发糕或者小米的朋友一定要试一试，绝对比拿来熬小米粥好吃多了。教你小米新吃法，简单蒸一蒸就上桌，入口香甜松软，比蛋糕还好吃。

【小米发糕】

所需食材：小米、面粉、酵母、白糖、清水

步骤一：准备干净的碗，放入酵母和适量白糖，倒入清水，等到酵母和白糖完全融化。

步骤二：小米放入清水中淘洗干净，控干水分倒入料理机中，打成细腻的小米粉。

步骤三：然后往酵母水中倒入适量面粉、小米粉，搅成絮状，揉成比较粘手的面团。

步骤四：然后准备干净的模具，在里面刷一层食用油，然后把面团放进去。

步骤五：盖上一层保鲜膜，等到面团发酵成原先的两倍大，在上面按几个红枣或者葡萄干。

步骤六：把模具放入蒸笼，冷水上锅，烧开后继续蒸40分钟，关火后焖5分钟，即可取出食用。

小贴士：

1、小米打成小米粉的时候，尽量的打的细腻一些，这样蒸出来的口感会细腻一些。

2、在模具中刷一层食用油，可以避免黏在模具上面，并且还方便脱模呢。

孩子的营养早餐食谱

孩子的营养早餐食谱：

营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

a、虾仁蛋饺：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

B、菠菜豆腐汤：

1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

营养早餐二：鸡肉青菜粥

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g

a、鸡肉青菜粥：

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。

营养早餐三：蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个，盐少量。

制法：

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

营养早餐四：豆腐粥

原料：米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块。

制法：

1、将豆腐切成小块。

2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。

营养早餐五：鸡蛋粥

原料：鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯。

制法：

1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

营养早餐六：鸡蛋蒸糕

原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，洋葱1/5个，盐若干。

制法：

1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

2、将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

儿童吃什么食物才可以长得高呢

研究表明，影响儿童身高的，除了遗传因素之外，还有很多后天因素。现在孩子的营养都好了，所以现在孩子的身高，普遍要比以前人要高一些。那么吃什么东西，才能让孩子的身高，尽可能地不输在起跑线上呢？下面跟各位家长推荐几个适合儿童增高的食物，希望对各位家长有帮助。

第一个：牛奶

牛奶是最容易获取的优质蛋白质，不仅非常利于人体吸收，而且吸收率也很高。正常情况下，每天喝两杯牛奶，就够补充一天所需的钙质了。但是有的孩子有乳糖不耐受，喝了牛奶可能会有闹肚子的风险，遇到这种情况，可以考虑给孩子喝舒化奶或者羊奶，会好很多。另外，乳糖不耐其实也不是无解，只要每天给孩子喝一点，时间久了孩子的乳糖不耐就会好起来。我自己也是这样，以前喝了牛奶就肚子咕咕叫，后来就一直喝一直喝，乳糖就耐受了。

第二个：奶酪

奶酪是国外非常流行的一种常规食物，营养非常丰富，每天吃一小块，就可以达到一天所需的钙质了。如果家里有不喜欢喝牛奶的小朋友，可以考虑给孩子每天吃一点奶酪。奶酪的做法也很多，可以直接吃，也可以做成各种各样的没事吃。不要觉得奶酪脂肪含量高，吃多了容易胖，是不健康的食物，其实只要适当吃，奶酪是非常优质的食物哦。

第三个：豆浆

豆浆作为最传统的中式早餐之一，是非常适合中国胃的宝宝哦。如果宝宝不喜欢喝牛奶或者吃奶制品，可以考虑喝豆浆或者豆奶，补充所需的蛋白质。豆浆里的蛋白质属于植物蛋白，营养也非常丰富，还减少了乳糖不耐的风险。另外，豆浆可以加入很多五谷杂粮一起做，营养价值翻倍哦。

第四个：菠菜

菠菜是营养非常丰富的蔬菜，而且口感也相对较好，很适合儿童来吃。菠菜里面含有丰富的钙质和铁，可以补钙补铁，效果非常好。最重要的是，菠菜里面含有丰富的胡萝卜素和维C，对生长发育有很关键的作用。如果孩子不喜欢吃菠菜，家长可以变换做法，比如把菠菜榨成汁液做面条或者做其他面点，颜色好看又好吃，孩子都喜欢。

第五个：牛肉

牛肉也是非常优质的蛋白质，经常吃可以提高体质，让身体强壮有力。身体好了，孩子自然就活泼好动，更容易长高长壮。国外的儿童都是从小就大量摄入牛羊肉的，所以体格要长得结实健壮一些哦。如果家长觉得牛肉纤维粗糙，不利于孩子消化吸收的话，可以考虑做成牛肉馅饼或者牛肉丸子，口味很好，孩子都很爱吃哦。

孩子能否长高，除了要吃得好之外，还需要经常运动才可以。光吃不运动，孩子没办法消化吸收那么多食物，可能非但不会长高，还会变成小胖墩哦。为了孩子的健康成长，一定要全方位调整孩子的饮食和作息习惯哦。

文章分享结束，儿童营养早餐牛肉馅饼和孩子的营养早餐食谱的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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