鱼肉和牛肉哪个增重，也就是增重。
大家好，今天给各位分享鱼肉和牛肉哪个增重的一些知识，其中也会对吃猪肉和牛肉哪个更长肉,也就是增重。进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
增重十斤和增肌十斤,有什么区别
想变得胖一点？增重十斤和增肌十斤你选择哪个？
在生活中，我们总是有着这样或者那样的烦恼，有的人因为太胖了，想要减肥。但是往往我们的生活中也不缺这种人，无论怎么吃，吃什么，什么时候吃，都不会胖！都说宵夜和零食是最让人容易胖的，因为一个是因为晚上吃食物得不到消耗而储藏在身体里转换为脂肪，而零食呢？大多数都是油炸，口感比较好，让人无形之中就会吃掉很多，也造成热量过剩，造成肥胖。
我身边也有这么几个朋友，想尽各种方法去增胖，从外表上看，因为太瘦的女孩子必然没有丰满的胸部，而太瘦的男孩子总是给人一种缺少安全感的感觉，显得没有那么大气！再者从健康上来看，一般过瘦的人，或许是你的甲状腺功能出现了一定的问题，导致激素分泌的不正常。
我相信很多人都会好奇，那些大胃王的诞生究竟是什么原因，为什么她们不会胖呢？就算不胖为什么她们可以装下那么多东西？我也关注了很多美食博主，比如说“大胃王密子君”还有“大胃王mini”，也在“挑战不可能”这种电视节目上看到一个瘦得弱不禁风的女孩子，在10分钟之内吃了21碗炸酱面！让人看得目瞪口呆！
其实，她们这种“超能力”是天生就有的“天赋”，有时候你看到的不一定是真的，也有的人是因为胃这个东西，真的比常人大几倍！消化好，吸收差，所以她们可以吃下那么多东西。
想要长胖去增肉，当然是离不开食物的摄入了！想要增肌和增重可完全是两种不一样的概念哦！增重，首先你如果肠胃吸收功能不太好，可以借助一些促进吸收的补给，比如说“谷氨酰胺”，然后吃的东西至少要比之前多2-3倍才可以哦！你可以摄入各种高热量的食物，比如：炸鸡汉堡、火锅牛排、毕竟你想要长胖！这样坚持两三个月，你就很容易就像气球一样胖起来了。但是这是你想要的吗？
而增肌，他不仅仅是需要食物的补充，而且是高蛋白低脂肪的食物摄入，比如说：鸡胸肉、西蓝花、牛肉、鱼肉等等。同时他也需要你去进行更多的锻炼，并且是力量训练。虽然说这样的方法比较慢一点，但是这样出来的身材也必然是好看的。所谓“慢工出细活”也是有道理的！想象着你正在雕刻你自己的身材，让他越变越好，岂不是一件很美妙的事情吗？
没有长不胖的瘦子，也没有瘦不下来的胖子！
每次听到我的老师说他打比赛的时候需要增肌的时候，不仅仅需要刷掉自己身上的脂肪，还需要增加身体各个部位的围度和肌肉含量，因为只有这样在舞台上才能呈现出最好看的身材！每次他都是将鸡胸肉用搅拌机打成鸡胸肉汁喝下去，有句话很有道理“没有长不胖的人，原因只有一个，那就是你吃得不够多！”
有句话很有道理“没有长不胖的人，原因只有一个，那就是你吃得不够多，练得不够勤！”
吃牛肉增重怎么办
貌似盐吃多了是会胖。。
吃牛肉不但不会胖，而且还有好处呢。好处如下：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6.牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7.牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
9.牛肉含维生素B12
维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
10.牛肉的食用多样化
如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语牛肉热量底，脂肪含量低，营养价值高。
虽说这样，但是适当的克制还是必须的
吃猪肉和牛肉哪个更长肉,也就是增重。
牛肉和猪肉对比，牛肉中的蛋白质含量更高，脂肪含量较低，可以帮助肌肉更好的增长，猪肉中脂肪含量比较高，比较容易增长脂肪。
如果增重指的是增加肌肉绝对质量，就是俗称的练块，建议食用牛肉，鸡胸肉
也可以选用增肌粉或者蛋白粉，从成本少要少于牛肉，毕竟牛肉不便宜
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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