减脂清汤涮牛肉怎么做(牛肉胡萝卜减肥汤的家常做法)
• 阅读 22• 作者 北马成荫
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减脂晚餐牛肉能吃多少
可以适量食用牛肉。因为晚餐时身体活动减少,食物的热量容易堆积导致肥胖,而牛肉含有丰富的蛋白质,能够营养肌肉,提高身体饱腹感,控制夜宵和摄入其他高热量食物的欲望。然而牛肉也包含一定的脂肪,过量摄入会增加身体热量摄入,所以适量为宜,一般建议每餐摄入的蛋白质量不超过总能量摄入的30%,同时可以配合蔬菜等低热量食物,保持合理的营养摄入比例。
减脂期间牛肉吃多少合适
每100g牛肉里大约含有125大卡的热量,是一种高蛋白的食物,但是脂肪含量很低,很适合减肥,牛肉里面含有很多维生素,在减肥期间能满足人体的营养需求,并且牛肉里含的肌氨酸是肉食里最高的,能适当提高肌肉含量,很适合减肥的人食用。
牛肉胡萝卜减肥汤的家常做法
主料:牛肉(瘦)300克
辅料:胡萝卜100克,白萝卜100克
调料:料酒15克,味精2克,盐3克,姜汁10克,葱汁10克,鸡精15克
做法:
1.牛肉、胡萝卜、白萝卜均切成细丝
2.勺内放鲜清汤800克,加料酒、精盐、鸡精
3.下入胡萝卜丝、白萝卜丝及葱、姜丝烧开
4.最后下入牛肉丝烧开,撇去浮沫,熟透后加味精,出勺装碗即成。
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