炸平菇减脂牛肉的做法 减肥期间能吃什么才能帮助减肥呀
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于炸平菇减脂牛肉的做法,减肥期间能吃什么才能帮助减肥呀这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
有什么容易制作又好吃的减肥餐
说起减肥,除了多运动,合理膳食也很重要。天天“啃草”容易导致营养不足,身体也会跟不上。所以,要减脂的人也要适当吃肉,以摄取里面的营养物质。来看看我分享的这几个减肥食谱吧!实减肥从来都不需要清汤寡水。没有什么东西是绝对不能吃的,关键在于搭配。下面就来分享两道简单又好吃的减肥餐。
煎培根
没有碳水化合物,富含优质脂肪和蛋白质。适合快速减肥期、减肥成功之后的保持期。之所以推荐这道菜,是因为超级简单。
1、平底锅小火煎培根。不用放油,培根本身就能煎出油来的。
2、喜欢吃燋一点呢还可以再稍微煎会儿。
3、开吃。
全麦菠菜虾仁卷饼
我用了全麦面粉和燕麦来代替普通面粉,吃了容易饱,不容易饿。
肉类我选了鲜甜Q弹的虾,蔬菜选了菠菜和彩椒。不仅饱腹感十足,而且美味、颜值高,三餐都可以吃,每顿吃两三块,再配上一杯牛奶,也完全能满足日常的营养需求。
食材清单:参考份量:3个
菠菜150克、鸡蛋1个、全麦粉15克、燕麦20克
彩椒适量、混合芝士碎适量、黑胡椒适量
盐适量、虾仁适量、番茄酱适量
制作方法:
1、将彩椒切成条备用
2、将150克菠菜洗净去根部,放入开水中汆烫后捞出晾凉,再切碎备用
3、将鲜虾放入开水中烫熟后剥壳备用
4、热锅倒油,下彩椒翻炒至断生备用
5、往碗中磕入入一个鸡蛋然后打散,倒入适量盐、适量黑胡椒、15克全麦粉、20克燕麦、适量混合芝士碎搅匀
6、再加入菠菜碎搅拌均匀,菠菜糊就做好了
7、将菠菜糊用刮刀铺在垫了一层油纸的烤盘上,抹平呈饼状
8、然后放进预热好的烤箱,180度烤10-12分钟
9、烤好的饼弯曲成U型定型,加入彩椒条和虾仁
10、最后在表面挤上番茄酱即可
牛肉韭菜豆腐香菇能配吗
不能配。
牛肉相克:
牛肉+白酒:同时食用容易上火;因为牛肉属于甘温,补气助火,而白酒则属于大温之品,与牛肉相配饿如火上浇油,容易引起牙齿发炎
牛肉+板栗:栗子中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应,削弱栗子的营养价值,而且不易消化
牛肉+海螺:身体不适
牛肉+田螺:不易消化,会引起腹胀
牛肉+鲶鱼:一起吃会引起中毒,可以用人乳和鼓汁治疗
牛肉+红糖:腹胀
牛肉+红塘:一起吃会引起腹胀
牛肉+橘子:不利于营养素的吸收
牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒
宜搭
牛肉+芋头:养血补血
牛肉+茭白:催乳汁
牛肉+香菇:易于消化
牛肉+菜花:帮助吸收维生素B12
牛肉+土豆:保护胃黏膜
牛肉+姜:驱寒、治腹痛
牛肉+芹菜:营养瘦身
牛肉+南瓜:健胃益气
韭菜相克
韭菜+牛肉:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒
韭菜+虾皮:影响营养的吸收
韭菜+牛奶:牛奶中含钙;钙是构成骨骼和牙齿的主要成份;牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收
韭菜+蜂蜜:一起吃会阻碍血液循环
韭菜+蒜薹:影响消化
韭菜+菠菜:腹泻
韭菜+白酒:上火胃肠不适
韭菜+牛排:中毒
宜搭
韭菜+鹌鹑蛋:缓解肾虚腰痛阳痿
韭菜+鸡蛋:补肾行气
豆腐相克
豆腐+葱:形成草酸钙,造成了对钙的吸收困难,导致人体内钙质的缺乏
豆腐+茭白:易形成结石
豆腐+蜂蜜:易导致腹泻
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
豆腐+比目鱼:增加蛋白质的吸收率
宜搭
豆腐+鲫鱼:清心润肺健脾利胃
豆腐+鲈鱼:增加蛋白质的吸收
豆腐+鲢鱼:补充钙质
豆腐+平菇:增加蛋白质的吸收
豆腐+带鱼:补钙
豆腐+海带:预防碘缺乏
豆腐+草鱼:补中调胃利水消肿促进骨骼发育
豆腐+蛤蜊:去热寒
豆腐+泥鳅:具有很好的进补和食疗功用。
豆腐+芹菜:清肠排毒
豆腐+猪血:补血
豆腐+鳕鱼:蛋白质的吸收率
豆腐+秋刀鱼:促进钙的吸收
豆腐+生菜:减肥健美
豆腐+油菜:清肺止咳
豆腐+荠菜:清热降压
豆腐+金针菇:增加抵抗力
豆腐+鲷鱼:促进蛋白质的吸收
豆腐+羊肉:清热泻火、除烦、止渴
豆腐+白萝卜:有利于消化
豆腐+青萝卜:帮助人体吸收豆腐中的营养
豆腐+圆生菜:减肥健美
豆腐+油麦菜:镇痛催眠
豆腐+芸豆:适宜慢性肝炎
豆腐+鳗鱼:增加蛋白质的吸收
豆腐+虾米:补钙
豆腐+鲅鱼:促进蛋白的吸收
豆腐+西葫芦:减肥美容
香菇相克
香菇+河蟹:易引起结石症状
香菇+西红柿:破坏类胡萝卜素
香菇+鹌鹑蛋:面部易长黑斑
宜搭
香菇+扁豆:促进消化
香菇+荸荠:益胃助食
香菇+牛腩:易于消化
香菇+豆腐:健脾养胃增加食欲
香菇+木瓜:降压减脂
香菇+鳕鱼:补脑健脑
香菇+鲤鱼:提供全面的营养
香菇+鸡腿:提供高质量蛋白质
香菇+牛肉:易于消化
减肥期间能吃什么才能帮助减肥呀
如果想要瘦,众所周知的就是少吃多动啦。相信各位宝宝们和我都是一样就是管不住自己的嘴。一运动立马就感到非常饥饿,一旦没忍住便开始疯狂进食。下面我就为想减肥的小可爱们推荐减肥期间能多吃的食物吧。
一、西柚
这个水果强烈推荐,虽然会有一些小贵,吃起来又有些苦,着实有点难以下咽。但真的非常管用的。吃西柚可以使体内的糖分不会那么容易转化为脂肪。而且西柚对孕期的妈妈们也是非常友好的哟。
二、香蕉
香蕉应该算是相对非常便宜的一种水果了,它的作用也是非常多的,香蕉不仅热量低、易排便,关键是香蕉含有大量淀粉,吃后会让人有饱腹感,特别适合减肥人群哦。再次强调,它不贵哦!!!
三、苹果
这个水果应该就不用我多说了吧,也相信大家熟悉的不能再熟悉了。虽然我知道还是有很多小可爱们不喜欢吃,可能是因为太常见了。但苹果每天一个作用真的很明显。
如果是运动的话,最好要选择上午10:00-12:00之间的时间段哦,因为在上午人的消化系统运作的很快哟。到下午一点到三点最好不要吃东西,在那个时间段人体机能基本上已经处于休眠状态了,而且每天午休也有助于减肥的。每周可以安排两天进行轻节食的哟。
减肥是一个长期的过程,千万不可急于求成。其实减肥是一件很简单的事情,因为减肥只需要自己一个人的努力就可以了,而无论是学习、工作、创业都不仅仅只是你一个人就行。
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