减肥餐牛肉煎饼怎么做？减肥食谱玉米煎饼怎么做-菲力牛肉网

减肥餐牛肉煎饼怎么做？减肥食谱玉米煎饼怎么做

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥餐牛肉煎饼怎么做的问题，以及和减肥食谱玉米煎饼怎么做的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

减肥食谱玉米煎饼怎么做

食材明细

熟玉米半个熟毛豆几十粒

面粉40g笨鸡蛋3个

油少许糖或盐适量

水50g

减肥食谱玉米煎饼的做法详细步骤

1、玉米取粒，毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌均匀。

2、挨个加入鸡蛋拌匀，加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。

3、锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。卷起或切块食用。

减肥食谱玉米煎饼的做法小贴士

×要先把水和面粉拌匀再加鸡蛋，这样更容易拌匀。

×糖或盐随自己口味。

如何自己做减肥餐

一、准备好做素食沙拉的材料：西兰花、胡萝卜、豌豆、玉米粒、意面、丘比沙拉酱、迷你圣女果、熟鸡蛋。

二、梅森杯洗净用热水煮开后倒扣沥干水份。

三、用小锅烧开水加入盐，放入意面煮8分钟。

四、胡萝卜去皮切成丁。

五、西兰花洗净后切成小朵。

六、意面煮好后捞出用凉水泡一下，防止粘一起。

七、就着煮意面的水烫熟西兰花。

八、西兰花取出过凉水，避免颜色发黄。

九、把豌豆放到小锅里煮熟。

十、豌豆，玉米，胡萝卜分别煮熟捞出沥干水份备用。

十一、在梅森杯底部分别挤25克的丘比原味沙拉酱。

十二、沙拉酱上依次放上意面，西兰花，胡萝卜，玉米，豌豆和水果，最后放上半个煮熟的鸡蛋。

十三、好吃又不担心长肉的素食沙拉完成了。

这种煎饼热量高吗,,减肥可以吃吗

其实煎饼的主要热量来源于他里面加的脆脆的那个饼，还有你加的其他的比如火腿，其实是没有放油的，里脊肉这种煎饼外面的皮其实热量是不高的，它的制作过程我有看过，就是面粉平铺之后的结果，如果只是单吃外面的皮以及一些酱之类的话，包括一些配料，其实热量是不高的，肉松等等，不至于会发胖的

关于减肥餐牛肉煎饼怎么做到此分享完毕，希望能帮助到您。

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