八岁男孩早餐吃牛肉可以吗?儿童早餐营养摄取标准
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9岁男孩早餐吃什么好
九岁的男孩早餐可以喝粥,配油条或者是配豆腐脑,也可以吃点挂面汤,总之,孩子的早餐要吃饱,更要吃好,要选择一些有营养的东西,更要选择好消化的东西,另外,九岁的男孩学业在上小学的时候也是需要学习的,所以早餐也要吃的,有营养一点,因为消化一点
小孩早餐可以吃牛排吗
早餐最重要的是补充糖分,牛排高热量高蛋白质适合在中午吃,早餐吃了不会有什么精神而且会增加胃的负担
儿童早餐营养摄取标准
一份营养合格的儿童的早餐,应包含以下4类食物:谷类、动物性食物(肉类、蛋类等)、奶制品或豆制品、蔬菜或水果。
①谷类食物可分解成葡萄糖,它是大脑组织中的主要供能物质,因此早餐要吃够一定量的谷类食物,才能保证孩子上午活动的能量供给。谷类食物包括馒头、包子、烤饼、面条、面包、蛋糕、饼干等,各种谷类食物可以轮换着吃,还可以粗细搭配。
②孩子的早餐需要一定量的蛋白质。肉类、蛋类等动物性食物都含有丰富的蛋白质,可以给孩子的早餐安排一个鸡蛋或适量的猪肉、牛肉、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
③每天早餐可让孩子喝250毫升牛奶或豆浆,也可以补充奶酪、酸奶等奶制品,或者豆腐、豆干、豆皮等豆制品。奶制品和豆制品能保证孩子摄入充足的钙。
④此外,一定量的蔬菜或水果也是早餐所必需的,可提供各种营养素和矿物质。如将莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、番茄等蔬菜做成凉拌菜或者蔬菜沙拉,清淡少油还能保证美味的口感。或者给孩子吃一些水果,也可将水果安排在孩子上午加餐时食用。
因此,如果早餐包含了上面的4类食物,则说明早餐的营养充足;如果只包含3类或2类,则营养不够充足,要注意在孩子的午餐和晚餐时补充全面。
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