咽喉炎可以吃牛肉三明治吗？吃货食谱常识

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于咽喉炎可以吃牛肉三明治吗和吃货食谱常识的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享咽喉炎可以吃牛肉三明治吗以及吃货食谱常识的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

吃货食谱常识

1.美食常识100题

1.面包与饼干放在一起会更加美味么？BA会B不会2.榴莲吃了容易上火还是容易清火？AA上火B清火3.胡萝卜算不算绿叶蔬菜？AA算B不算4.请问在西餐礼仪中吃色拉时只能用叉子吗？AA是B不是5.天津狗不理包子有多少个褶？AA.18B.25C.5D.106.萨其马是源自我国哪个民族的食品？BA.布依族B.满族C.苗族D.壮族7.猪肉中瘦肉的脂肪含量约为多少？BA.8%B.6.63%C.15%D.4%8早晨起床后先喝一杯水有益于身体健康，请问他的作用是BA排毒B预防结石C保护胃黏膜D减肥1.佛山九层糕其意义是什么？AA长长久久，步步高升B天长地久，地老天荒2.绿叶菜很容易打蔫，要让它保持新鲜，放冰箱的确是一种办法，但是也有一些蔬菜不适合放入冰箱储藏，那么在我们常吃的蔬菜中，哪种不适合放入冰箱储藏呢？BA.洋葱B.茄子C.白菜D.西红柿3.饮用水消毒的主要目的是除去水中的有毒物质？BA.正确B.错误4.多喝酸奶可减少患肝癌几率吗AA是B不是5.热牛奶和热茶在几摄氏度左右最好喝DA.60B.50C.70D.656.下列食品中不属于垃圾食品的是（C）A蜜钱B油条C全麦饼干D肉松7.下列哪种食品中亚硝基类化合物污染最重（D）A.奶类B.蔬菜、水果C.酒类D.腌制肉制品8.法国干邑白兰地酒的“X.O”标志表示什么意思？AA.贮藏期B.调制期1.鸡胸肉与鸡腿肉哪个比较健康？AA鸡胸肉B鸡腿肉2.较高级绿茶的用水温度AA80℃左右B100℃左右3.请问喝适量的咖啡可以预防胆结石这种说法对吗？AA对B不对4.绿色食品涵盖有机食品或生态食品，因此说绿色食品就是有机食品BA.正确B.错误5.下列哪个选项中的食物是酸性的？AA.火腿B.黄瓜C.菠菜6.不少广东人爱喝功夫茶，然而高浓度的功夫茶有很多危害，那么以下属于其危害的是？AA.引起胃炎B.导致肝炎C.引起咽喉炎7.纤维素的营养作用有（A）A.防止便秘B.供热作用C.强壮肌肉8.夜盲症是维生素（A）的缺乏症A维生素aB维生素bC维生素cD维生素d1.什么时间喝牛奶好呢？BA早上B晚上2.种植的蔬菜其营养价值是否高于野菜？BA.是B.否3.“中国厨师之乡”在哪？AA顺德B高明4.绿色食品生产过程中是否允许使用化肥、农药。

AA.允许B.不允许5.以下哪一种食物具有润肤且明目的作用？AA.扁豆B.冬瓜C.西红柿6.以下选项中的两种食物同吃会影响蛋白质的吸收的是？AA.鸡蛋豆浆B.油条和豆浆C.花生和豆浆7.胡萝卜素存在于：AA.所有食物中B、植物性食物中C.动物性食物中8.不同蔬菜对重金属的富集能力差别较大，其中对重金属富集能力最大的是（D）A根茎B茄果类C豆类D叶菜1.为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮？BA是B不是2.韩式餐的口味特点是：AA鲜、咸B鲜，甜3.鸡蛋的蛋白质几乎能被人体全部吸收和利用。AA.正确B.错误4.属于四大美人菜之一的是：BA西施豆腐B貂蝉豆腐5.下列食物同食会产生便秘的是？AA.海带和猪血B.猪肝和西红柿C.红豆和羊肝6.下面几项不属于油炸类食品主要危害的是：DA油炸淀粉导致心血管疾病B含致癌物质C破坏维生素，使蛋白质变性D热量过多、营养成分低7.吃西餐时不可以用手拿着吃的食物是：AA牛排B芹菜C水果D面包8.以下食物中可以和螃蟹一起吃的是DA茄子B地瓜C花生仁D豆腐。

2.求吃货大食堂菜谱全集

1.炒饭米饭胡萝卜

2.意大利面乌冬面香菜

3.高汤乌冬面秘传酱汁

4.烧卖米饭高级猪肉

5.炸鸡吐司带骨鸡肉

6.色拉吐司莴苣

7.吐司米饭面粉

8.饭团米饭海苔

9.烤饭团饭团酱油

10.煎蛋卷米饭鲜鸡蛋

11.蛋包饭煎蛋卷无农药米

12.亲子盖饭米饭带骨鸡肉

13.特选猪排饭亲子盖饭高级猪肉洋葱

14.鳗鱼饭亲子盖饭美味的鱼秘传酱汁

15.铁火盖饭米饭美味的鱼酱油

16.杂炊火锅无农薬米

17.蟹肉炒饭炒饭鳕场蟹爽口醋

18.咖喱饭炒饭辛辣调料

19.牛肉咖喱咖喱饭霜降牛肉

20.印度咖喱咖喱饭面粉香草

21.牛肉丁盖饭咖喱饭番茄

22.炒乌冬乌冬面酱油胡萝卜

23.鸡汤面乌冬面大白菜

24.拉面乌冬面带骨鸡肉

25.猪骨拉面拉面高级猪肉大葱

26.味增拉面拉面精致味增甜玉米

27.叉烧面拉面高级猪肉大蒜

28.捞面拉面酱油鲜鸡蛋

29.冷面拉面爽口醋辛辣调料

30.和风意面意大利面蘑菇菠菜

31.黑胡椒意面意大利面鲜牛奶鲜鸡蛋

32.肉酱意面意大利面高级猪肉番茄

33.味增汤高汤鲜豆腐

34.玉米浓汤高汤甜玉米

35.煨炖菜玉米浓汤带骨鸡肉北国马铃薯

36.炖牛肉煨炖菜番茄霜降牛肉

37.菜丝汤玉米浓汤番茄洋葱

38.鱼翅汤高汤美味的鱼秘传酱汁

39.燕窝鱼翅汤鱼子酱肥鹅肝

40.火锅高汤大白菜带骨鸡肉

41.什锦火锅火锅高级猪肉特选蘑菇

42.炭火烧肉火锅霜降牛肉秘传酱汁

43.肉包烧卖高级猪肉

44.章鱼烧肉包面粉幻之章鱼

45.御好烧烧卖面粉秘传酱汁

46.饺子烧卖大葱生姜

47.肉饺子饺子高级猪肉

48.海鲜饺子饺子极品虾卷心菜

49.牛排饭法式煎鸡霜降牛肉胡萝卜

50.烤鸡鸡牛排饭极品虾无农药米

51.儿童套餐牛排饭霜降牛肉秘传酱汁

52.可乐饼炸鸡高级猪肉北国土豆

53.奶汁干酪菜可乐饼醇香黄油鲜牛奶

54.天妇罗可乐饼极品虾美味的鱼

55.凯撒沙拉色拉莴苣奶酪

56.海鲜沙拉色拉幻之章鱼

57.炒蔬菜色拉胡萝卜卷心菜

58.煮菜炒蔬菜南瓜白萝卜

59.生鱼片烤鱼美味的鱼酱油

60.怀石料理生鱼片美味的鱼松茸

61.活鱼生切生鱼片鲷鱼幻之乌贼

62.特级寿司生鱼片无农药米酱油

63.薯条吐司北国马铃薯

64.汉堡包吐司霜降牛肉

65.披萨吐司吐司番茄

66.披萨吐司熟奶酪高级猪肉

67.芭菲冰淇淋樱桃

68.巧克力芭菲芭菲巧克力

69.草莓芭菲芭菲草莓

70.布丁冰淇淋新鲜鸡蛋

71.甜甜圈冰淇淋面粉

72.金箔冰淇淋冰淇淋金箔

3.谁知道吃货大食堂的菜谱全部

炒饭米饭胡萝卜木林第2宝箱意大利面乌冬面香草険しい里山第2宝箱清汤乌冬面秘传的调味汁近所の农家第4宝箱烧卖米饭高级猪肉油炸烤面包带骨鸡肉近所の农家第3宝箱色拉烤面包生菜近所の雑木林第3宝箱烤面包米饭小麦粉饭团米饭紫菜烤饭团饭团酱油蛋卷米饭新鲜鸡蛋蛋包饭蛋卷无农药米険しい里山第3宝箱盖浇饭米饭带骨鸡肉特选猪扒饭盖浇饭高级猪肉洋葱鳗鱼盒饭盖浇饭美味的鱼秘传的调味汁金枪鱼盖浇饭米饭美味的鱼酱油雑炊锅无农薬米杂煮锅无农药米螃蟹炒饭炒饭多罗波蟹醇厚的醋咖喱饭炒饭香辣调味料「大扫除取得牛肉咖喱咖喱饭霜降牛肉印度咖喱咖喱饭小麦粉香草牛肉烩饭咖喱饭番茄炒乌冬面乌冬面酱油胡萝卜鸡汤面乌冬面特大白菜拉面乌冬面带骨鸡肉豚骨拉面拉面高级猪肉葱味增拉面拉面豆酱（蟹黄）甘甜玉米长寿面拉面高级猪肉大蒜蘸酱面拉面酱油新鲜鸡蛋冷面拉面醇厚的醋香辣调味料炒面面卷心菜烧汁荞麦面炒面美味的鱼日式意面意大利面蘑菇菠菜奶油腊肉意大利面新鲜牛奶新鲜鸡蛋番茄酱意大利面意大利面高级猪肉番茄味增汤清汤精制豆腐玉米汤清汤甘甜玉米粥玉米汤带骨鸡肉北国的土豆牛肉粥粥番茄霜降牛肉罗宋汤玉米汤番茄洋葱鱼翅汤清汤美味的鱼秘传的调味汁燕窝鱼翅汤鱼子酱酱鹅肝锅清汤特大白菜带骨鸡肉简単讲座」で取得什锦火锅锅高级猪肉特选蘑菇炭火烧肉锅霜降猪肉秘传的调味汁肉馒头烧卖高级猪肉章鱼烧肉馒头小麦粉梦幻章鱼煎饼烧卖小麦粉秘传的调味汁饺子烧卖大蒜生姜肉饺子饺子高级猪肉海鲜饺子饺子极品虾卷心菜汉堡煎鸡腿肉霜降牛肉胡萝卜烤鸡肉串汉堡极品虾无农药米儿童套餐汉堡霜降牛肉秘传的调味汁牛排煎鸡腿肉带骨鸡肉葱炸猪排油炸高级猪肉卷心菜炸肉饼油炸高级猪肉北国土豆奶汁烤菜炸肉饼浓厚黄油新鲜牛奶カイロ岛第3宝箱天妇罗炸肉饼极品虾美味的鱼凯撒沙拉色拉生菜奶酪海鲜沙拉色拉梦幻章鱼炒蔬菜色拉胡萝卜卷心菜蔬菜炒肉炒蔬菜高级猪肉海蜇高级鱼市场第3宝箱煮菜炒蔬菜南瓜萝卜知り合いの店第1宝箱刺身烤鱼美味的鱼酱油怀石料理刺身美味的鱼松茸生鱼片刺身很像鲷鱼烧，商人那里有梦幻鱿鱼特上寿司刺身无农药米酱油知り合いの店第3宝箱油炸土豆烤面包北国土豆汉堡包烤面包霜降牛肉烤三明治烤面包番茄披萨烤面包奶酪高级猪肉芭菲冰淇淋樱桃巧克力芭菲芭菲巧克力ひみつの岩场第1宝箱草莓芭菲芭菲草莓知り合いの店第4宝箱布丁冰淇淋新鲜鸡蛋唐纳滋冰淇淋小麦粉金箔冰淇淋冰淇淋金箔（海客）。

4.日常饮食小常识

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡***含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

5.下饭菜的几种好吃做法,做饭简单又下饭,吃货必备

用料瘦肉250克黑木耳50克胡萝卜50克靑椒40克豆瓣酱20克白糖20克醋20克酱油15克料酒15克盐1克，浆肉时用水淀粉10克清水20克葱姜蒜末见图鱼香肉丝的做法胡萝卜切丝，青椒洗净去蒂切丝，木耳撕成小块备用。

瘦肉洗净切丝，并用盐，胡椒粉，料酒，蛋清，和淀粉上浆腌制10分钟。豆瓣酱一勺，葱姜蒜切末。

取小碗，用白糖，香醋，料酒，盐，酱油，少量清水，水淀粉兑成一个芡汁。因为豆瓣酱很盐，口不重的就别放盐了！坐锅倒油，把浆好的肉下锅划散，炒到肉丝变白色移至盘中待用！原锅放少许油，胡罗卜不太容易就要先炒两下，再扒到一边，入豆瓣酱炒香出红油！下葱姜蒜沫和其他配料一起炒熟！下肉丝一起翻炒均匀！最后一步倒入兑好的小碗汁炒均匀，出锅！鱼香肉丝就完成了（^ω^）小贴士做这道菜的肉丝一定要竖切，顺着肉的纹路切，肉丝切好了也美观不少。

还有不少童鞋问到精确调味汁的问题：我做菜都是凭感觉加料，为此专门买了厨房称量了一下：白糖20克，米醋20克，料酒15克，酱油15克，豆瓣酱20克，水淀粉10克，清水20克，这是我平常所用的量，（我每次做的量都比较大，通常用肉在半斤以上，加配料基本都是盘子冒尖，如果主配料量不大，那么调料也需要减量的，千万不要一层不变！（以上是做菜谱二十天后的纠正）仅供参考！！。

6.食物营养知识

食品营养排行：10种长寿食品

秋冬季是便秘的多发季节。中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。

众所周知，便秘的重要原因之一，就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能***消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。

此外，西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好，但西瓜肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；有心脏病和水肿严重的病人若多吃，还会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。

另外，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘的症状。

对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，应该到医院检查，以便发现是否患有其他比较严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等，做到及早治疗。▲

有口臭也是一种病吗

“一白遮百丑，一臭毁所有。”意思指的是口臭让人无法容受。通常我们根本意识不到自己有这样的情况，往往是在朋友、家人给指出后才知道而尴尬不已，此时有两个问题：一、地缝在哪？二、怎么除了这该死的口臭？

地缝是找不到了，但是口臭是可以除的。要除口臭，就要找出原因,而不同气味的口臭往往代表不同的原因或疾病：

1、食物残味-----口腔余味

这类口臭的原因只是平时口味重，吃了蒜、洋葱、韭菜、臭豆腐后的口腔余味，是暂时性的，通过注意口腔卫生很容易消除。而吸烟引起的口臭只有通过戒烟才能根除。

2、臭鸡蛋味-----口腔疾病

一张口就是臭鸡蛋味，这类口臭的形成不是一天两天，口腔内一定有不少牙结石、牙垢，进而厌氧菌滋生产生口腔疾病如：龋齿、牙龈炎、牙髓炎、唾液腺炎、口腔溃疡、舌炎。而蛀牙的形成，更是让厌氧菌野蛮生长，分解坏牙中的腐食，这样掩不住的臭鸡蛋味由此产生。

3、腥臭味-----上呼吸道疾病

鼻窦炎、扁桃体炎、咽喉炎、蒌缩性鼻炎等上呼吸道疾病，此时呼吸道会分泌含有蛋白质的粘液，部分粘液会附着在舌根后或口咽部，当蛋白质分解后，就会发出腥臭味。

4、烂苹果味----糖尿病

糖尿病糖类代谢障碍，脂肪代谢补偿性增加，从而产生丙酮成分，通过肺部排出，即为烂苹果味，此时患者很可能处于糖尿病的酮症酸中毒中。

5、酸臭味-----胃肠道疾病

胃功能失常，异常蠕动，胃酸反流到食管，而胃内气体可能会冲出口腔，在胃消化不良、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的患者都有可能出现这种口臭。

6、臭鸭蛋味-----幽门梗阻、晚期胃癌

胃内容物下行不畅，气流反上从口腔而出。

7、粪臭味-----严重便秘及肠梗阻

肠内下行被堵，气体上逆所致。

8、腐酸味----肺脓肿

肺脓肿部位所产生的气体呼出。

9、血腥味----肺结核咯血、支气管扩张咯血

10、腐腥臭---肺癌晚期

11、血腥臭----血友病

12、氨臭----尿毒症

13、鱼腥味----肾衰竭

14、硫黄味----肝硬化、肝癌

写到这，笔者人都不好了，上述哪一种都不能让人欣然接受，可见口臭不但影响社交，更重要的是提示身体里可能已经出现了问题，口臭只是身体发出的求救信号。

如果确实有上述中特殊性口臭，应该及时就医，但实际上80%以上的口腔异味都是因为口腔疾病或上呼吸道感染所致，因此药店人可以通过询问排除法，给予对因治疗，同时可选用搭配以下几种比较针对口臭的药品。

1、金栀洁龈含漱液

成份：山银花、栀子、薄荷、黄芩、苦参、黄柏、茵陈、地肤子、石菖蒲、独活、蛇床子、艾叶

主治：清热解毒，消肿止痛。适用于缓解牙龈、牙周及粘膜炎症所致的肿痛。

用法：一次5~20毫升，一日3次，含漱1分钟即可。

2、口泰（复方氯已定含漱液）

成份：本品每500毫升含葡萄糖酸氯己定0.6克、甲硝唑0.1克。

作用：口腔表面杀菌

用法：含漱。用于治疗：每次含漱1/2--2/3杯（约10ml—15ml）。早晚刷牙后含漱2—5分钟，5—10日为一疗程

3、养阴口香合剂

成份：石斛（鲜）、朱砂根、茵陈、龙胆、黄芩、蓝布正、麦冬、天冬、枇杷叶、黄精、生地黄、枳壳。

主治：清胃泻火，滋阴生津，行气消积。用于胃热津亏，阴虚郁热上蒸所致的口臭，口舌生疮，齿龈肿痛，咽干口苦，胃灼热痛，肠燥便秘。

用法：口服，一次30毫升，一日2次。

4、牛黄清胃丸

成份：牛黄、大黄、菊花、麦冬、薄荷、石膏、栀子、玄参、番泻叶、黄芩、连翘、桔梗、黄柏、甘草、牵牛子（炒）、枳实（沙烫）、冰片。

主治：清胃泻火，润燥通便。用于心胃火盛，头晕目眩，口舌生疮，牙龈肿痛，乳蛾咽痛，便秘尿赤。

用法用量：口服。一次2丸，一日2次。

5、栀子金花丸

成份：栀子、黄连、黄芩、黄柏、大黄、金银花、知母、天花粉.

主治：清热泻火，凉血解毒。用于肺胃热盛，口舌生疮，牙龈肿痛，目赤眩晕，咽喉肿痛，大便秘结。

用法用量：口服。一次9克，一日1次。

6、通舒口爽胶囊

成份：大黄、枳实、茵陈、牡丹皮、秦艽、木贼、当归、夏枯草。

主治：清热除湿，化浊通便。用于大肠湿热所致的便秘，口臭，牙龈肿痛。

用法用量：口服。一次2粒，一日3次。

7、藿香清胃胶囊

成份：广藿香、栀子、防风、南山楂、六神曲、石膏、甘草。

主治：清热化湿，醒脾消滞。用于脾胃伏火引起的消化不良，脘腹胀满，不思饮食、口苦口臭等症。

用法用量：口服，一次3粒，一日3次

1、好好刷牙：早晚必刷，并要求正确的刷牙即竖刷，鼓励用餐后也刷牙漱口。

2、刷舌头：舌头上的舌苔也是厌氧菌滋生的福地，残留的食渣被发酵后也可产生口臭。

3、多嚼：这个动作能增加唾液腺的分泌，溶菌酶能灭掉很多厌氧菌，减少口臭的可能。

4、清除牙结石、牙垢：牙结石、牙垢是多数口臭的诱因，清除后可大大减少口臭的可能。

5、紧张多喝水：口干也是导致口臭的原因，很多人一紧张就口干，此时要多喝水。

6、加强锻炼：强壮的身体带动正常新陈代谢，减少口臭的各种可能。

7、发现特殊口臭及时就医，不同气味并不是确诊的标准，只是一个信号提示。

8、女性卵巢功能发育不全，性激素水平低也可引起口臭，及时就医。

9、补充维生素，特别是B族，也能减少口臭的可能。

10、口香糖也是不错的止标选择。

11、对于特殊性口臭，只有对因治疗才能根除。

起床也会有口臭。

每个人早上起床时，嘴里或多或少都会有口气出现。

口腔是开放环境，即使牙刷得很干净，口腔里仍会残留一些细菌。这些细菌会在嘴里活动，发酵蛋白质，产生吲哚（体味儿）、硫化氢（放屁味）、氨类物质（厕所味），让口气变得不清新。

尤其是晚上睡觉时候，能冲刷牙齿、抑制细菌活动的“警察”——唾液的分泌显著减少，而“贵重物品”——蛋白质的浓度会相应增加。可以想到晚上的细菌活动会有多活跃，犯罪率会有多高。

漱口水，很难减轻口气……

细菌主要存在于牙菌斑里，而牙菌斑紧紧地附着在牙面上，光凭漱口的动作，基本上只能帮我们干掉一部分食物残渣、还有部分容易掉的“软垢”，是不能清除牙菌斑的。

市面上能买到的漱口水，虽然含有口腔清新剂，但也只能暂时性的清新口气，过一会儿就没用了，更别提睡一觉起来了。

牙龈出血、有蛀牙，会加重口气！

不管用多刷毛多柔软的牙刷、力道多轻，一刷牙就会牙龈出血，那你有99%的可能得了牙周病。牙周病会让牙根周围的骨头吸收，加大牙齿之间的缝隙，让细菌、食物的残渣轻易地留在这些缝隙里面，加重口气。

而有蛀牙的人，蛀洞也会残留细菌和食物残渣，是细菌最喜爱的发酵“温床”，会加重口气。

常反酸、烧心，醒来口气更重……

肠胃不好，像是有溃疡、胃炎、消化不良等问题，都可能让你口气变重；一般是反酸时，胃里的发酵气体，排到口腔里导致的。

尤其是感染幽门螺杆菌的人，口气明显比没有感染过的人重；可能是幽门螺杆菌感染，产生了大量的硫化物（放屁味儿）、氨类物质（厕所味儿）引起的，根治了幽门螺旋杆菌后，嘴里的气味就能有所改善。

对于晚上爱反酸的人来说，睡前3个小时就不要吃任何东西了，少抽烟、喝酒、咖啡、茶等，这样能减少反酸的次数。如果反酸严重、或者有幽门螺杆菌感染的话，最好还是到医院去看看，吃点抑酸药，及时治疗幽门螺杆菌感染。

想减轻口气，得注意3点！

1

睡前把牙刷干净！

牙面上的牙菌斑，单纯漱口清洁不掉，只有通过牙刷有效地清洁才能可以清除干净。

2

刷牙时别忘了舌苔

舌苔上也会残存细菌、食物残渣，刷牙的时候别忘了轻轻刷刷舌苔。很多牙刷后面都附带了刷舌苔的“刷舌版”，别直接用刷毛去刷。

3

睡醒了多喝水

睡醒了之后及时喝水，能增加嘴里的唾液量，冲刷牙齿，让口气不那么浓重。

亲亲之前，用这2招测口气！

掩住口鼻，自我感受

用手把嘴巴和鼻子牢牢地罩起来，呼一口气，闻闻自己呼出的气体有没有味道；或者带个口罩，呼气。

舔手腕

弄些唾液到手腕处，等它干了闻闻有没有味道，就能知道自己有没有口气。

如果对自己的口气不自信，早起快点刷个牙，装作什么都没发生地躺回床上再亲亲吧……

游泳运动员吃什么食物帮助长肌肉

游泳运动员都是肌肉很发达的，那么你们想知道跟多关于游泳运动员都是吃什么长肌肉吗?跟随我一起来看看吧。

帮助游泳运动员长肌肉的食物

1、鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。

整只鸡蛋:76千卡热量,6.5克蛋白质,0.6克碳水化合物,5克脂肪。

蛋清:16千卡热量,3.5克蛋白质,0.3克碳水化合物,0克脂肪。

2、瘦牛肉

这是我们推荐的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外,它还含有铁、锌、烟酸及维生素B6和B12.尽量吃低脂肪的牛腰部周围的肉,并要去掉看得见的肥肉。

100克上等的上腰部牛肉:199千卡热量,28克蛋白质,0克胆固醇,9克脂肪。

3、燕麦粥

燕麦片可提供碳水化合物、蛋白质及可溶性纤维。你可在其中添加蛋白粉、调料、水果或蛋清。

一碗做好的燕麦粥:145千卡热量,6克蛋白质,25克碳水化合物,2克脂肪,4克纤维。

4、其他

4.1、通心粉

用什么办法能更好地摄取碳水化合物及蛋白质呢?面条应成为训练食谱中的主要食品。每碗面条含有近200千卡热量的复合碳水化合物,再加上精瘦牛肉和果酱,营养而美味,对健康大有益处。

一份面(一碗通心粉,半杯果酱,85克精瘦牛肉):437千卡热量,33克蛋白质,51克碳水化合物,11克脂肪。

4.2、鸡胸肉

它富含蛋白质,可以用多种方法烹调。在一些快餐店里可以买到炸鸡胸肉的三明治,但要注意不要吃沾面包粉油炸的鸡胸肉,而且要去掉鸡皮!

100克鸡胸肉:165千卡热量,31克蛋白质,0克碳水化合物,4克脂肪。

4.3、蛋白粉

此为简单快捷地补充营养的最好方法。从牛奶中提取的蛋白质如乳浆和干酪素相当不错,优质大豆中的蛋白质含有异黄酮,对降低胆固醇水平有好处,并有防癌作用。有的粉剂是纯蛋白质,有的是蛋白质、碳水化合物(偶尔也有些许脂肪)的混合物。两种粉剂都很有营养价值。注意要仔细阅读标签,以便最大程度发挥它的作用。

4.4、酸奶

这种爽滑的饮料含蛋白质、碳水化合物和钙,还有活性菌,对消化系统大有裨益。最好选择添加了新鲜水果的无脂肪纯酸奶。有些较甜的酸奶为了提高热量值加了许多糖,因此要仔细检查食品标签上的说明。

游泳换气技巧

1、水中憋气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

2、水中吐气:

手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

3、韵律呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。

游泳注意事项

1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

5、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

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1.运动员吃什么长肌肉

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4.运动员吃什么补充能量

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OK，关于咽喉炎可以吃牛肉三明治吗和吃货食谱常识的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。