增肌吃不起牛肉咋办，健身增肌吃不起牛肉和鸡胸肉怎么办-菲力牛肉网

增肌吃不起牛肉咋办，健身增肌吃不起牛肉和鸡胸肉怎么办

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于增肌吃不起牛肉咋办，健身增肌吃不起牛肉和鸡胸肉怎么办这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

坚持健身却一直不长肌肉咋办

如果你坚持健身已经很长一段时间却不长肌肉，无外乎两个原因。

一：训练不到位，训练强度时长没有达到。

二：吃的不行，营养跟不上，如何长肉

因为健身首先是和自己的身体在沟通交流的一种方式，其次才是更多的技巧，更大的重量来作辅助，帮助自己完成正确有效的训练，达到理想的效果。

当然，我们也不应该一味地追求组数，数量，为了达到这个心里的数字不注意完成的质量也是不对的。

大家都要明白一个道理，高质量的20KG杠铃深蹲远比低效不规范的50KG深蹲更刺激肌肉生长。

所以，请放弃外界对你的评价，专注做你自己。

其次相当重要的一环就是饮食了，三分练七分吃，可以看出饮食所占的比重。

因为锻炼时间只有不足2个小时，而依靠饮食来恢复的时间却贯穿一整天，好的营养供给才能让肌肉野蛮生长。

对于饮食，董叔一向推介少油，少盐，无糖的理念。

尤其是糖，是当下社会最不缺的一种元素，因为很多食物，水果本身都含有不少糖。

当然水煮餐也并不适合所有人，很容易就放弃了，因为实在太乏味了。训练后及时补充蛋白质和碳水，多吃鸡胸肉，牛肉，虾，鸡蛋，西兰花这些富含蛋白质丰富的食物，还要配合胡萝卜，土豆，红紫薯，生菜这些蔬菜，均衡身体所需的其他养分。

当然了，做到这些看似容易，实则很难。因为每天要囤那么多食材，训练回家晚了又懒得做，很容易造成营养补充不充沛。

至于要不要喝蛋白粉，这得看个人，因为很多人比较抵触它，觉得它不健康，甚至恶评一堆。

...如何吃牛肉起到健康瘦身塑形,增肌的显著效果

运动后一小时内吃。

晚上睡前吃！

睡前做一些单腿下蹲！和俯卧撑！

需要锻炼的地方的肌肉有些酸软的时候，休息半个小时左右就可以吃了！

不用吃很多，就二两差不多了！如果还有点饿，就再吃两个鸡蛋好了！

很简单的，你想锻炼的那块肌肉就先想办法把那块肌肉锻炼得酸软，然后再补充

能量就好了！

健身增肌吃不起牛肉和鸡胸肉怎么办

鸡蛋吃得起吧

鸡蛋白！！！优质蛋白！！最增肌大大的好。

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