营养的牛肉炒饭牛肉炒饭营养价值-菲力牛肉网

营养的牛肉炒饭牛肉炒饭营养价值

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牛肉炒饭营养价值

这几天有一个卖牛肉的朋友，送给了萝妈一块很大块的牛肉，开始我还怪不好意思的，毕竟无功不受禄嘛，但是她坚持说要给我说：看我经常做菜，一定用得着！硬是塞给了我，那我也只好欣然接受了！本来还想着要用来做啥菜，但最后还是决定拿一部分出来，做了这道牛肉炒饭。

这道牛肉炒饭，并不普通，能补锌强身，孩子多吃身体棒棒的！牛肉里富含丰富的铁和蛋白质，特别适合长身体的小宝宝食用。可以促进身体内的造血，可以帮助宝宝补锌，吸取到足够的营养来增强体质，促进发育。

而炒饭里，除了肉肉，自然还少不了一些蔬菜。挑食的宝宝在此时就会把蔬菜和主食一起就着美味的肉肉吃下啦！更是可以让孩子营养均衡哦！

【牛肉芦笋炒饭】

制作食材：米饭1碗、雪花牛肉1块、杏鲍菇1小个、芦笋4根、洋葱20克、胡萝卜20克

辅助工具：不粘锅

制作时间：20分钟以内

制作方法：由以下步骤1-7组成

1、先将雪花牛排冷藏解冻，然后切成宝宝可以吃的大小。倒入一些宝宝酱油和黑胡椒（根据月龄），腌制一会。

2、芦笋洗净，去根，放入开水锅中焯煮30秒。捞出煮好的芦笋，过凉水后切成宝宝能吃的大小。

3、把准备好的洋葱、杏鲍菇、胡萝卜，先洗净收拾好后，直接切成小粒待用。

4、接下来准备好不粘锅，然后在锅中倒油少量的油，先用大火烧热后转中火。将牛排粒放入炒熟至变色后盛出。

5、把牛肉倒出来之后，继续用这口锅再倒一点点油（不要太多），下洋葱煸炒出香味。

6、倒入其他处理好的蔬菜粒和盐和调味料，然后继续翻炒1-2分钟。

7、接下来倒入米饭，就开始各种翻炒，再倒入刚才煎熟的牛排粒翻炒均匀，可以倒入一点酱油和耗油，然后继续翻炒均匀之后，就可以关火了。

这道美味的牛肉芦笋炒饭就做好了，其实非常的简单有木有啊？在关键是有营养！

这道牛肉炒饭，看起来普通，吃着有营养，给孩子补锌强身正好！当然也不是只有孩子能吃，大人也可以多吃，特别是备孕中的夫妻，其实也需要多补锌，这样可能会更快怀上宝宝哦，所以喜欢就自己动手煮一煮吧！相信孩子一定会光盘的！

美食小贴士：牛肉含有丰富的蛋白质，血红素铁。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，特别适合生长发育的宝宝，同时也是宝宝补血的好食品。

牛肉炒饭都可以搭配哪些食物来食用

肉和土豆（地下苹果）、胡萝卜（维生素之王）、洋葱（蔬菜之王），这些菜都比较好，健康的搭配哦，我先去市场买250克牛肉，你如何评价牛肉是否是水？牛没有水也没关系。当你买肉的时候，把它切成薄片，加入三克盐、糖和胡椒，还有五克水，持续三分钟。三分钟后，加入五克固定粉末，摇匀，放在一边。100克苦瓜，从头到尾打开四个，将苦瓜心切开，用刀切成片，加入盐，侧放三分钟。

炒干牛扒，即炒肉粉，将肉切成小块或细条，在里约热内卢用熟面食或在番茄汤中用米饭、大蒜和葱炒面，炒洋葱（如果你没有洋葱），加入番茄，炒汁，加入肉，加盐，胡椒粉和一些生酱油，搅拌均匀，加入适量的水，炖大约一个小时，撒上洋葱，从锅中取出。

烤牛肉和土豆是一道经典菜。土豆以地下黄金植物而闻名。它们营养丰富，而肉富含蛋白质。有了这种组合，它们既营养又美味。土豆会吸入牛肉的味道。如果是油炸的肉，建议与芹菜混合，尤其是芹菜。很久以前煎牛肉的时候。把蔬菜和速食书混在一起比较合适。此外，AIPO富含膳食纤维，它与牛肉和蛋白质纤维结合，增强身体。

烤土豆肉有着强烈的刀口感和光滑、腐烂、精致的味道。我推荐烤肉，因为它又肥又瘦，又软又烂，有弹性的牙齿，很容易烹调，所以是这道菜的更好选择。黄油切割是第一次出现在这个时候。黄油看起来很酸，甚至有点恶心，但这是这道菜的精髓。加热锅，在锅里搅拌黄油，然后煮成油。它能将这道菜的香味折叠起来。油出来后，加入姜片炒香。这时，肉可以放进锅里。

吃牛肉炒饭有什么作用

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

牛肉炒饭的营养非常丰富，荤素搭配，能够使我们在享受美味的同时，吸收到足够的营养，提高身体素质。

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