西兰花牛肉蒸饺辅食(怎么合理安排一日三餐呢)

大家好，今天来为大家分享西兰花牛肉蒸饺辅食的一些知识点，和宝宝一岁多,怎么合理安排一日三餐呢的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

宝宝一岁多,怎么合理安排一日三餐呢

星期一

早餐：奶粉、煮鸡蛋、馒头片

午餐：软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤

午点：水果、饼干

建议：奶粉

晚餐：鱼汤煮青菜龙须面

晚点：奶粉

星期二

奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

水果、饼干

奶粉

紫菜馄饨

奶粉

星期三

早餐：奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐：水饺

午点：水果、小点心

晚餐：鸡肉末菜粥

晚点：奶粉

星期四

奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

软米饭、炒猪肝、炒碎菜菜叶汤

水果、饼干

奶粉

千层糕、肉末白菜豆腐

汤

奶粉

星期五

奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

蒸肉包大米枣泥粥

水果

奶粉

西红柿面片

我家外孙14个月，每天的饮食安排是这样的。

早上6:30——7点，冲泡奶粉200毫升。

上午9:30——10点，蔬菜水蒸蛋，小花卷、小蒸饺、牛肉蒸糕等；

中午13点，冲泡奶粉200毫升；

下午15点，蒸水果、自制小蛋糕，小饼干、蛋卷等；

晚饭17:30——18点，米粥、翡翠面片、翡翠面线、手抓馄饨、软米饭、烙饼、肉泥、虾泥、肉松等。

晚上20:30，冲泡奶粉200毫升。21点睡觉。

1岁的宝宝每天要保证600毫升奶的摄入量，所以，还是以奶为主。

一岁宝宝的食谱，看看营养专家们是如何建议的。

宝宝一岁多了，各位妈咪们是不是都有给宝宝断奶的打算呢？大部分父母都会选择在宝宝的1-2岁期间给孩子断奶，这个期间的宝宝饮食就显得尤其重要，对宝宝今后的成长发育和可抗力都至关重要！

宝宝一岁多，应该遵循的饮食原则是主食+辅食+母乳或配方奶

一岁多宝宝可吃的主食有哪些？

宝宝一岁多，消化功能开始增强，此时可以以粥、小混沌、面片、面条、软饭等为主食了。

一岁多宝宝的辅食有哪些？

辅食可包含：白开水、水果汁、菜汁、米粉、菜泥、水果泥、碎菜末、肝泥、蒸全蛋、馒头、面包、自制小点心看下营养家为宝宝们准备的食谱吧！

宝宝饮食如何搭配？

母乳或配方奶可不必像一岁以前那么频繁，可由按需喂养配合主食、辅食等逐步减少。

每天可喂两次母乳或者配方奶粉，主食和辅食可根据上述种类酌情搭配两三种，每天喂主食辅食约三次。具体时间根据自家宝宝情况而定。

为了确保宝宝不会因断奶而营养缺乏，妈咪们一定要注意让宝宝的饮食中包含鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养。

一岁多宝宝有哪些饮食禁忌？

海鲜、汞含量较高的鱼、含大量草酸的蔬菜（菠菜、韭菜等）、豆类（不易消化）、饮料、过多的调味品（糖、盐、味精等）

我家宝贝一岁一个月，一天饮食这样安排

早上六点左右，喝奶180毫升。

起床，一般会这个时候拉粑粑。收拾完他后就给他准备早饭。

八点左右早饭。一般小米粥（南瓜、红薯、红豆、山药）换着加。一碗小米粥+一个鸡蛋（煮蛋、煎蛋）

饭后玩耍，现在正学走路，自己推着婴儿车到处走。运动量很大。中间要喂水。

十点左右，喝奶180毫升，有时候150毫升。睡觉。

一般睡到十二点，有时候十二点半。

醒来后吃饭，挂面+鱼肉或虾肉

吃饱喝足后会下楼转转。现在天气不好，有时候不下楼，但是孩子受不了，他一定要出去走走。时间不会太长。毕竟空气不好。

三点左右喝奶180毫升，睡觉。基本四点时候睡着了。睡一个小时或者一个半小时。

起来吃晚饭。小米粥+果泥+菜泥

一日三餐，中间加奶，没有零食吃。

水果和蔬菜我都做成泥状加到粥里一起吃。

晚上八点半左右喝奶180毫升。收拾睡觉。

九点已经进入睡眠状态。一夜安眠。一直到早上六点。

我家宝宝现在17个月，现在是每天两顿饭三顿奶，我们一般早上醒的迟，大概9.30醒，给泡一杯200毫升的奶，然后起床，洗漱，收拾好了我开始做饭，中午饭一般11点多吃，米饭，她的菜是单独做的，西蓝花炒胡萝卜，西蓝花炒虾仁，鸡蛋虾仁羹，清炒花菜，少油少盐，吃完饭玩一会，大概1.30左右午睡，睡到3左右醒来，一杯200毫升的牛奶，然后出门买菜，她的晚饭混沌面条或者米饭，然后晚上睡前再来一杯200毫升的牛奶。

星期一早饭是西兰花香菇蔬菜粥，中午饭是菠菜胡萝卜牛肉饺子晚饭是面条汤。

星期二早饭是高铁米粉，午饭是猪肉炒芹菜和软米饭，晚饭是蔬菜排骨粥。

星期三早饭是西兰花虾仁鸡蛋羹，午饭是鳕鱼粥，晚饭是西红柿热汤面。

星期四早饭是高铁米粉，午饭是鸡肉香菇油菜云吞，晚饭是南瓜馒头和冬瓜丸子汤。

星期五早饭是西兰花胡萝卜面条，午饭是软饭菠菜炒猪肝，晚饭是猪肝粥。

每天要吃1到2顿的水果，另外再加500毫升左右的奶。

你好，我是鱼妈。

我小孩也是一岁多，但是我觉得每个小孩喜欢的食物不一样，口味喜好不一样，食谱不一定适用所有人。

但是一岁多小孩食谱有几个原则：

1.易消化

2.营养均衡

3.每天500ml-600ml奶

4.多尝试新鲜食材

注意：不逼迫孩子吃太多，每个宝宝有自己的生长发育规律

下面是一周食谱供参考：依次为早中晚

胡萝卜粥，米饭+蒸鱼丸+五色蔬菜粥，米饭+炒三丝+百宝豆腐；

番茄鸡蛋面，香菇虾仁蝴蝶面+时蔬浓汤，丝瓜肉盖饭+山药南瓜汤；

三鲜馄饨，胡萝卜丝炒鸡蛋+米饭+茄汁菜花，蛋包饭+蔬菜水果沙拉；

红薯红枣粥，鲜虾乌冬面，米饭+蛤蜊蒸蛋+青菜冬瓜汤；

青菜肉末面，米饭+莴笋炒山药+西蓝花鱼丸汤，米饭+扁豆炒藕片+蘑菇鹌鹑蛋汤；

萝卜虾泥馄饨，香菇蛋黄烩饭+芦笋鸡丝汤，西蓝花牛肉通心粉+时蔬浓汤；

什锦蔬菜汤，奶香核桃粥，牛肉蒸饺+南瓜紫菜蛋黄汤。

以上，希望能帮到你。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

1岁多的宝宝已经适应了辅食，而且很多大人常吃的食物，宝宝都可以吃了，但在烹调上最好还是有区别，单独给宝宝做辅食吃。接下来就来说说一岁宝宝的一日饮食安排。

宝宝一岁多，怎么合理安排一日三餐呢？

到了一岁左右，关于宝宝的饮食喂养，不同的家长看法也不同：

1、一岁多的宝宝，应该以“奶为主还是饭为主”？

那这么大的宝宝，到底应该怎么安排一日三餐呢，是以饭菜为主还是应该以奶类为主呢？

当家长给宝宝按着辅食添加原则添加了辅食后，到了一岁左右，宝宝的辅食种类已经添加很多、宝宝适应的也好，奶量相比刚添加辅食时也减少了，这时候应该怎么安排辅食和奶呢？

《中国居民膳食指南（2016版）》指出：1-2岁的宝宝，有一半的能量是来自辅食，每天还需要给宝宝喝奶约500毫升。

解读一下，有几层信息：

①一岁后，宝宝的能量和营养补充，主要依靠食物，因此家长在给宝宝添加辅食时要“尽量多的增加食物种类”，多给宝宝尝试不同种类和味道的食物，以补充不同的营养。

②奶类每天500毫升，也就是说不管是吃母乳还是喝配方奶，都还需要喝奶，补充部分能量和营养。

《营养师妈妈的辅食添加日志》一书中，也有相关图示说明，把辅食添加的过程分为5个阶段：

这个图示，就把6-18个月宝宝的辅食和奶类占比说的比较详细、清楚了，可以明显的看出看来：一岁后的宝宝是以“辅食为主、奶类为辅助”的，但是不能直接断奶，还是需要每天喝500毫升奶的。

2、宝宝一岁多，怎么合理安排一日三餐？

前面也说了，一岁多的宝宝，基本大人常吃的食物，宝宝也都能吃了，那一日三餐的时间和餐次安排，就可以参考下面这个安排：

①主餐：这个阶段宝宝的辅食添加已经很规律了，那就可以完全跟着大人的一日三餐时间来安排宝宝的“早中晚三餐”。

比如早上7-8点吃早餐，中午12点左右吃午餐，晚上6点左右吃晚餐。

②加餐：但由于这个月龄宝宝“胃容量小、吃的少、新陈代谢快”的特点，每天只给宝宝吃三顿主餐是不够的，还需要给宝宝安排几次加餐。

比如上午10点、下午3点左右给宝宝吃点水果、喝点奶等，晚上睡之前还可以再喝点奶。

3、一岁后宝宝的辅食制作，有哪些要求和注意？

虽然这个阶段的宝宝，很多大人的食物都能吃了，但在制作时还是要根据宝宝的发育特点，做适合宝宝吃的辅食。那就需要遵循这几点原则：

【写在最后】：

以上就是关于这个问题的解答了，其实只要了解了宝宝的发育特点、喂养原则和注意等，科学的喂养宝宝也并不难，只有合理的给宝宝补充营养，才能保证宝宝发育一直在正常范围内，从小为健康打好基础，让身体素质和发育赢在起跑线上。

一岁多的宝宝需要做到膳食尽可能地丰富！

有几个原则：

1、要注意营养密度！不要吃汤汤水水，否则把肚子都塞饱了。

2、每天食物竟可能丰富，如果可以，一天吃15种食物。

3、宝宝的胃和大人不一样，无法储存他多能量，两餐之间要给孩子吃点心。

4，1岁的孩子可以让他尝试自己吃饭，吃手指食物。为后面的独立吃饭做好准备。这时候家长会很辛苦，宝宝吃完会一片狼籍，家长要收拾很久，但值得！因为手指运动和大脑发育息息相关。没有人不希望自己孩子聪明。

我给我儿子安排的一天饮食是这样的：

早起：刷牙、喝奶

早餐：自制小馄饨或自制烧卖（胡萝卜、虾、豌豆等）、炒鸡蛋或者牛油果鸡蛋、或者香蕉鸡蛋饼

10:30:水果、酸奶

午餐：米粉/粥/面、猪肉/鸡肉/牛肉、2种蔬菜末（一般中午我给儿子安排红肉或鸡肉，晚上吃鱼或者虾），芋艿/山芋/山药

午睡起来：喝奶或者酸奶，水果、饼干

晚上：米粉/粥/面/馒头，三文鱼/虾，2种蔬菜，芋艿/山芋/山药

睡前：喝奶

我家宝宝不到15个月我是全职妈妈宝宝是我一手带不知道自己的安排是否合理但是我家一直这样吃

早上7:00-7:30睡醒喝180毫升的奶

早餐9:00-9:30一般虾仁鸡蛋糕+米饭或者小花卷手指馒头

上午吃1-2样水果

中餐12:30-13:00一般粥类+鱼肉或者自制香肠粥类一般都是几种蔬菜熬的

下午午觉睡醒之后1-2样水果或者少量蒸的紫薯泥少量水果煎饼等

晚餐17:30-18:00面条或者饺子或者小馄炖煮面条基本都是家里熬骨头或者鸡汤或者牛肉汤一些肉末一些蔬菜

晚上20:00-20:30喝180毫升的奶玩15分钟后上床睡觉一般九点前睡着

宝宝的饭基本都是一点点儿童酱油一点芝麻盐口味很淡

两岁的宝宝每天应该吃什么

两岁宝宝的饮食原则

中国营养协会妇幼分会《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》中提出，1-3岁的幼儿膳食共分为5层。

第一层，乳制品，可以母乳喂养到2岁，或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀释的纯牛奶；

第二层，谷物类（米、面等）100-150克；

第三层，新鲜的绿色、红、黄色蔬菜150-200克，新鲜水果150-200克；

第四层，蛋类、鱼虾肉、红肉、禽肉等100克；

第五层，烹调油20-25克。

需注意：每月需要额外补充猪肝75克，或者鸡肝50克，或者羊肝25克。在给幼儿选食的时候，要注意预防缺铁性贫血，鱼类的脂肪有利于儿童的神经性系统发育，可以多吃鱼虾类食物，尤其是深海鱼类。

知道了孩子每天需要吃什么，我们再来看孩子每天怎么吃。

两岁宝宝的饮食安排

7:30分，早餐：水煮蛋、蒸鸡蛋羹、山药小米粥、红薯粥、杂粮粥、蔬菜粥、馒头、包子、饼等，以谷物为主。

上午10:00-10:30，配方奶150-200克；

中午12:30分，虾肉馄饨、牛肉饺子、清蒸鲈鱼、香煎鳕鱼、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒猪肝、香菇肉丝、白勺虾。中午的饮食以肉类和蔬菜为主搭配主食。

下午15:30分，苹果、梨、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓等等，当季水果150-200克，也就是一个中等苹果。

也可以用酸奶拌水果，比如酸奶拌猕猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。

晚上6:00，西红柿鸡蛋烩面片、牛肉面、葱油拌面、各种炒饭、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。

晚上8:00-8:30，睡前奶。

两岁的宝宝一日三餐应该是主食，奶此时应该是辅食，三餐主食+两餐奶+一餐水果，很多妈妈看着觉得很多，可以根据孩子的胃口进行调整，妈妈应该保证：

一次不要让孩子吃的太多，尽量少食多餐；

每周可以吃两次动物内脏预防缺铁性贫血；

每天保证400-600毫升的奶量；

不要给孩子吃完整的坚果、水果、果冻、牛皮糖等容易卡到的食物；

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

两岁的宝宝已经有十几到二十颗牙齿，基本上能吃大多数的食物了。两岁宝宝的食物要以清淡营养好消化为主，做到荤素搭配就可以了。

我家宝宝两岁的时候特别喜欢吃米饭还有包子之类的，家长们可以变着法儿给宝宝去做，比如蛋炒饭、豌豆火腿炒饭、红烧肉焖饭、鸡肉焖饭、蒸饺、小笼包、饺子、馄饨都是宝宝爱吃的，馅料可以选猪肉芹菜、牛肉胡萝卜、三鲜馅、猪肉萝卜、猪肉白菜、猪肉大葱等等。

大多数的蔬菜这时候的宝宝也是可以吃的。家长们可以把蔬菜切成丝、小片或者小丁，宝宝都是可以咬得动的，比如西红柿炒鸡蛋、土豆烧牛肉、清炒西兰花、虾仁炖冬瓜、蘑菇炖鸡都是很不错的选择。

除此之外，各类粥、面条、汤也可以换着味道烧着给宝宝喝，比如小米粥、香菇鸡肉粥、牛肉蛋花粥、青菜肉丝面、鸡蛋面、紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、鸡蛋羹、丸子汤、鱼头豆腐汤等都是可以给宝宝喝的。

两岁的宝宝胃容量还是比较小的，所以要少吃多餐，两餐之间可以给宝宝吃一些水果或者点心、坚果、牛奶之类的，以满足宝宝的营养需要。

两岁宝宝吃什么呢？两岁宝宝已经有一定的咀嚼能力了，肉蛋鱼蔬菜水果都是可以吃的了，而且要做到营养均衡。我家二宝刚好两岁多点，我家二宝的饮食是：

牛奶。牛奶是宝宝的必须品，所以每天早上都有喝牛奶，晚上怕积食就没给他喝奶睡觉。

粥。白粥，肉粥，蛋粥，蔬菜粥。都是换着给他吃的。

面。面条，包子，馒头，面包，蛋糕等一些面食小点心我都有学着给他们做。吃腻了粥就可以换面条之类的给宝宝吃。

饭。因为我家宝宝晚上不喝奶了，所以怕孩子饿我们就给宝宝吃软烂的饭，而且宝宝在一岁多的时候开始有点厌烦吃粥了见我们吃饭抢着吃，就慢慢的开始给他吃饭。

肉蛋类。宝宝小，一般吃清淡一些的。所以我家宝宝吃的肉我都是剁碎了蒸的。猪肉，牛肉，鸡肉，鸡蛋都是以蒸的为主，鸡蛋有时候会做成蛋卷。鸭肉有时也给孩子吃，煮熟了撕一小块一小块的。

蔬菜类。蔬菜类生菜，油麦菜，菜心等当季的蔬菜我都会给他吃，他不爱吃我就给他切碎了加到粥里或肉里一起煮熟给他们吃。还有南瓜，冬瓜，黄瓜，苦瓜之类的蔬菜也可以给宝宝吃了，要注意把食材切成适合孩子吃的，防止噎住了。

杂粮类。红薯，芋头之类的五谷杂粮都可以给宝宝吃点。不过一般宝宝不怎么爱吃，也不要太强迫他们，吃一些就可以了。

每天保证营养均衡，能够补充孩子所需要的能量，保证孩子健康成长就可以了。海鲜类的食物因为怕有些宝宝会引起过敏，所以在给宝宝食用时要注意。

两岁宝宝，乳牙基本上有十几颗，适合吃很多食物。以配方奶为辅，米、面、粉为主，主食、肉、蔬果要注意多样化，达到营养均衡而丰富的效果。饭菜最好单独做，如果和大人一起吃，需要做得清淡一些，尽量少放或者不放调味料。

两岁宝宝，可以早晚各喝一次奶，每次大约200ml左右，三餐时间保持和大人一样，另外，可以在上午和下午各加一次餐，可以是水果、坚果或点心。

推荐两岁宝宝吃的食物如下：

一、粥

鲈鱼西兰花胡萝卜香菇粥、鸡肉海带菠菜粥、青菜肉末粥（肉末可以是牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾肉等）、芋头虾泥粥、核桃花生红枣小米粥、山药排骨小米粥、红薯蛋粥、紫薯南瓜粥等。

二、面

番茄煎蛋面、西湖瓜煎蛋面、娃娃菜煎蛋面、肉末鸡蛋蔬菜面（肉末可以是鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等）、鱼肉汤蔬菜面、炖菜汤加蔬菜煮面等。

三、包子、馄饨、饺子、饼

这一类的食物可以用的馅：芹菜胡萝卜牛肉、白菜猪肉、韭菜鸡蛋粉条、黄瓜豆腐、豆角猪肉、西兰花胡萝卜香菇木耳猪肉、冬瓜牛肉、虾仁鸡蛋韭菜羊肉、鱼肉韭黄等。

四、蒸菜

清蒸鲈鱼、清蒸多宝鱼、清蒸三文鱼、肉末鸡蛋香菇青菜蒸（肉末可以是鸡肉、猪肉、牛肉、鱼虾等）、蒸茄子。

五、炖菜

三文鱼头娃娃菜汤、山药排骨汤、鸡肉土豆汤、鸡肉香菇汤、鸡肉山药汤、萝卜炖牛肉、西红柿炖牛肉、土豆炖牛肉。

六、水果

无花果、蓝莓、草莓、苹果、梅子、李子、枇杷、杏子、甘蔗、西瓜、香蕉、梨、柑橘、火龙果、山竹、柚子、芒果、香瓜、奇异果、荸荠、荔枝、龙眼、樱桃、石榴、木瓜、大枣等。

七、坚果

开心果、松子、南瓜子、核桃、花生、板栗、腰果、榛子、葵花籽等。

八、其他

酸奶、面包、蛋糕、饼干等

两岁宝宝可以吃点腐食，推荐一道炒饭给宝宝吃的。

备料;

鸡蛋1个菜心3棵火腿1根

胡萝卜半根米饭1小碗

开做：

准备材料，切丁，尽量切碎一些给宝宝吃吗。下油，八成热下鸡蛋直接打散，依次下胡萝卜丁，火腿丁，翻炒片刻，倒入少许生抽，最后放入青菜，翻炒几下后放入米饭，加一点点水，饭软嫩，搅拌均匀后关火。

小宝宝的美味就做好了。出锅。

小贴士：火腿买点全肉的。

社会套路深，我要回农村，我是草根创业者于泓铄！

两岁的宝宝应该与家人一起进食一日三餐了，并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各安排一次点心。宝宝每天仍需保持约500ml的奶量，鸡蛋一个，肉禽鱼50-75g；软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100克。同时尝试吃不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。

每天的安排可以参考下面:

早上7点：安排配方奶或者母乳（如果还在母乳喂养），加婴儿米粉或者粥；

早上10点：吃一点水果，安排配方奶或者母乳；

中午12点：米饭，蒸鸡蛋或者无刺鱼肉等，蔬菜，鼓励宝宝尝试吃与成人相似的饭菜；

下午3点：母乳或者配方奶，吃一点水果或者其他宝宝零食；

下午6点：与成人一起进食，尝试吃与成人一样的饭菜，包括饭、素菜和荤菜，注意不要安排较硬的食物；

晚上9点：配方奶或者母乳。

我说下我的经验吧。宝宝的肠胃功能和辅食的添加关系很大，我儿子和我姐家姑娘都是姥姥带的，两个孩子肠胃都很好，也不挑食。

孩子两岁时候牙齿差不多出全了，能吃的东西也很全面了，但是一些比较硬的蔬菜和肉类，吃起来还是比较困难的，也不易消化。所以两岁宝宝每餐要保证有粥，五谷杂粮都要有，不爱吃豆类的可以打成米糊。

宝宝一般不太爱吃蔬菜，所以有时候我会把蔬菜加到粥里，小米胡萝卜粥可以直接打成糊，如果加青菜就可以先把粥做好，出国之前加入青菜碎，加些盐有点滋味宝宝会更喜欢。

主食类我家宝宝更偏向于面食一些，所以姥姥时不时会变着花样摊些小饼，加些鸡蛋加些蔬菜。

孩子的脾胃调理很重要，这在孩子大些之后自主吃饭了更能体现出来，一般脾胃好的孩子不挑食，吸收好，生长发育都比较快，所以孩子小时候的吃食是很重要的，我也只是简单提到这几样，我们以后还可以多多交流

两岁的宝宝胃肠功能逐步发育完善，虽然消化吸收还比较弱，但还是可以有规律地分三餐进食了。食物要做得软、烂、易咀嚼，这样更有利于消化吸收。每天要保证给宝宝至少喝400ml的配方奶，一日三餐荤素搭配合理，食物尽量多元化。适合2岁宝宝的食物有全麦面包、软米饭、面条、疙瘩汤、馄饨、营养粥等。

推荐适合2岁左右的宝宝一日三餐食谱参考：

早餐：牛奶150ml+全麦面包+煮鸡蛋1个

上午：水果+自制南瓜小馒头

午餐：南瓜蒸软米饭+蒸胡萝卜马蹄香菇肉丸+青菜（青菜熟后用专用剪刀剪碎）+莲藕排骨汤（汤饭前或饭后30分钟喝）

下午茶：水果+酸奶100ml+坚果6g

晚餐：西红柿青菜鱼丸面条（鱼丸是自己做的）

晚餐后两小时左右：喝约150ml配方奶

个体有差异，每个宝宝的食量不同，妈妈们要根据自己孩子的食量，营养均衡，做出合理的膳食。两顿之间多给宝宝饮水，少吃零食以免影响正餐。

我们家宝宝两岁多了，刚刚走过两岁，感觉宝宝可以吃的东西非常多。我们家每天基本就是固定的三餐加夜奶。

早餐

在家吃的话，有时候会吃面条或者稀饭，偶尔也会做蛋糕或者煮鸡蛋。如果去外面吃，就会买馒头或者烧饼之类的，或者面条、馄饨，外加豆浆或者冲的牛奶。

中餐和晚饭

基本都是米饭为主，晚饭有时会吃面条或者豆丝之类。菜谱以新鲜的时蔬为主，然后加些孩子喜欢的菜谱，比如西红柿鸡蛋、土豆、南瓜、玉米等。

水果

我们买苹果和香蕉比较多，因为宝宝喜欢吃，基本一天保证吃一个。现在芒果上市了，也给她吃芒果。

鸡蛋我们每天也至少吃一个，各种吃法：水煮蛋、蒸鸡蛋、吵鸡蛋、煎鸡蛋......

每周煲一两次骨头汤之类的，偶尔做日常的汤，像木耳肉丝汤、番茄鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤等。

偶尔也会吃零食：坚果类、山楂片、蛋糕、饼干等。每天最多一点点，限量。

不管是那样一种吃法，一定要保证营养的均衡。尽量的多换菜谱，多变花样，让孩子爱上吃饭。春天的时候，是孩子长个子的黄金时段，所以会更注重给孩子补钙之类的，有给孩子喝钙镁锌一段时间，还有晚上睡前200ml的牛奶。

我家两个宝宝两岁的时候，我就开始给他们吃米饭了。

我两个宝宝喝奶粉一直喝到现在，已经四岁半了，他们还是要喝，不喝不行，闹脾气。在他们两岁的时候，我和老婆就已经煮米饭给他们吃了。一、早餐的时候，给两个宝宝一人一杯奶粉，大概200毫升，三五两下喝完。他们喝完奶粉之后，我们就煮自己的早餐吃，有时候我们吃面条和米粉的时候，会夹一点给他们吃，分量不多，然后再煮两个鸡蛋给他们一人一个。到了快十一点的时候，再喂点水果给宝宝吃，分量都很少。二、中餐的时候，中午的时候都是吃米饭，大人和小孩子一起吃，在炒菜这一块，给小孩子准备的都是清淡，有营养的菜品，比如瘦肉豆腐，清蒸鱼，新鲜蔬菜，水蒸蛋等一些有营养的菜类单独做给他们吃，一般都是吃一小碗米饭，基本上都能吃完，有时候吃完还想喝奶粉，我们都只泡个100毫升的量给他们喝，怕喝多了胃胀呕吐。三、晚餐的时候，下午睡觉醒来之后我们都是先给宝宝准备点水果，吃完之后带出去玩耍，到吃饭的点就回来，晚上一般都是吃米饭，有时候吃面条。家里一般都会熬好骨头汤或者鲫鱼汤备用，煮面的时候，就用这个汤去煮面给孩子吃，不用放很多作料，加点葱和少许生抽和盐即可。到了洗完澡准备睡觉的时候再一人一杯150毫升的奶粉，喝完就睡着了。这个就是我宝宝2岁时候一日三餐的饮食，基本上是奶粉没有断过，然后米饭，面条，也进入主食的行列，再辅以鸡蛋，水果作为辅食。这样的饮食搭配就是为了给宝宝更好的营养均衡，让他们健健康康的成长。

宝宝健康营养早餐搭配

营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。下面我们来看看宝宝健康营养早餐搭配，仅供大家参考！

宝宝健康营养早餐搭配

1、西红柿青菜牛肉粥。

牛肉属于红肉的一种，给宝宝适当吃牛肉不仅可为他们提供丰富的优质蛋白，还能够在铁的摄入方面更加有保障。而西红柿和青菜也是富含丰富的膳食纤维和维生素，选用它们一起搭配来给宝宝做早餐可是非常不错哦！

所需食材：小白菜，西红柿，牛肉，大米。

做法：

牛肉入开水锅煮20分钟左右，焯水的同时稍微多煮一会儿，这样在煮粥的时候更容易煮烂。

西红柿去皮切丁，小白菜切段，焯过水的牛肉剁烂。

大米淘净后加入适量清水和牛肉末一起大火煮开，然后加入西红柿改用小火慢煮。

待粥煮熟后加入白菜段儿和少量盐拌匀即可关火出锅。

2、小米南瓜粥。

给宝宝食用小米可健脾养胃，再搭配作为最佳宝宝辅食食材的南瓜一起，熬出来的粥是既营养又美味！

所需食材：南瓜，小米。

做法：

将南瓜去皮切丁。

小米淘净后入锅加入适量的清水，再倒入南瓜丁一起用大火煮开后调至小火慢煮至粥熟即可。

3、紫甘蓝鸡蛋薄饼。

鸡蛋可为宝宝提供丰富的优质蛋白，再搭配富含膳食纤维的紫甘蓝和西红柿，味香色更美。

所需食材：紫甘蓝，西红柿，鸡蛋。

做法：

紫甘蓝切小片儿，西红柿去皮切碎，鸡蛋入碗打碎后加入紫甘蓝和西红柿搅拌均匀。

锅置火上烧热后刷上一层油，倒入鸡蛋液煎至两边金黄。

将煎好的鸡蛋薄饼倒出，稍凉一点儿后用刀切成小块装盘，可直接给宝宝自己拿着吃。

4、香菇鸡肉馄饨。

给宝宝食用香菇不仅可以补充宝宝成长所需的各种营养，促进宝宝身体发育，还能保护宝宝牙齿，预防小儿佝偻病。搭配鲜嫩的鸡肉一起，营养丰富、味道鲜美，宝宝也爱吃。

所需食材：香菇，鸡肉，馄饨皮，西红柿，西兰花。

做法：

香菇洗净切碎，鸡肉剁烂，然后合在一起加入少量盐做馅儿料。

西兰花焯水切小粒，西红柿去皮切碎备用。

取一小块馄饨皮置于掌心，然后放一点儿馅儿在馄饨皮中间，最后将面皮对角重合捏紧即可。

锅置火上加入适量清水大火煮开，然后下入馄饨，待再次煮开后加入西兰花和西红柿至馄饨煮熟即可。

5、菠菜面。

蔬菜里可是也含有大量丰富的、人体成长所需的各种营养成份，给宝宝多吃蔬菜可是会有益他们的身体健康哦！

所需食材：菠菜，面粉。

做法：

菠菜焯水2分钟后捞出加入适量清水一起入榨汁机榨成汁。

容器内倒入适量面粉，然后倒入菠菜汁合面，待面饼揉匀后用擀面杖擀成薄薄的一张面皮，再用刀切成同等长度的小细条。

锅置火上加入适量清水大火煮开后下入面条煮熟即可。

6、软香Q弹南瓜条。

南瓜可是非常适合用来给宝宝做辅食的一种食材哦，它口感香甜细腻，营养丰富，含有丰富的类胡萝卜素和维生素A，可以促进宝宝的生长发育和视力发育。

所需食材：南瓜，面粉，宝宝奶粉，鸡蛋。

做法：

南瓜去皮切块入锅蒸熟后取出压成泥。

宝宝奶粉用温水冲调好，鸡蛋打碎将蛋清蛋黄分开备用。

往南瓜泥中分别倒入配方奶、蛋黄和面粉一起搅拌均匀。

容器内刷上一层油然后往里倒入南瓜糊，将其表面刮平，盖上保鲜膜，再将保鲜膜的四周用牙签插上几个小孔。

冷水上锅蒸熟，待稍冷却之后倒出切成小条即可给宝宝自己拿着食用。

宝宝早餐应具备4大特点

1、提供足够的热能

上午，宝宝活动消耗较大，需要的能量也较多，况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。安排宝宝的早餐必有淀粉类的食品，如：馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进宝宝的生长发育。一般宝宝早餐的热能应占一日总热能的20%。

2、选择合理的搭配

小朋友的早餐，直接影响到他们的健康。因此，在配制儿童早餐时更应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉松和枣香莲芸包；赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺，菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于孩子的消化和吸收。

由于小孩子胃纳小，一次不可摄入过多的食品，我们更注重早餐的营养价值。

通过米面搭配、粗细杂粮的搭配，尤其是粗杂粮中B族维生素含量丰富，维生素B1又是宝宝容易缺乏的营养素。

因此，我们更让孩子吃些米、面和玉米、血糯米、米仁、黄小米、豆类、薯类等食物，获取全面营养。利用细粮与粗杂粮的混合食用，取长补短，充分发挥食物中蛋白质的互补作用，提高利用率。如：香菜瘦肉小米粥、血糯米莲心玉米羹、山芋无核枣子露等组合，更能促进宝宝的生长发育。

3、增加适量的蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，更是宝宝生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。应为宝宝有选择地增加优质蛋白质的动物性原料，每天早餐中可安排蛋类或肉类、也可安排优质植物蛋白质的'豆类和豆制品，经常安排洋葱牛肉包子、胡萝卜鸡茸馒头、肉糜酱汁黄豆、开洋烩香干丝、奶黄包子等，从而满足宝宝健康成长的基本要求。

4、丰富多样的品种

早餐的品种是影响宝宝食欲的因素之一，品种单一，口味单调的早餐，营养价值再高，也激发不了幼儿的食欲，只有调配出口味丰富、品种多样的早餐，才能吸引宝宝，从而激发宝宝的食欲。

通过甜咸搭配丰富宝宝早餐的口味，形态各异的点心，引起儿童的兴趣，安排孩子食用甜粥、甜羹时，加上咸干点；食用咸粥、咸羹、汤面时，配备甜干点。也有白粥加上适量的营养炒菜和小蛋糕；冰糖银耳白糯粥与海带小肉月芽酥饺的组成，还有香菜咸蛋麦片粥与松仁豆沙小兔包的组合，形成口味丰富，形态各异的儿童营养美食。

总之，注重孩子早餐足够的热能，适量的蛋白质，合理的搭配，多样的品种，调配出口味丰富，花色多样的适合幼儿生长发育的营养早餐，更能促进幼儿的健康成长。

关于本次西兰花牛肉蒸饺辅食和宝宝一岁多,怎么合理安排一日三餐呢的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。