坐小月子可以吃牛肉吗月子食补怎么吃月子期间吃什么食物补好呢-菲力牛肉网

坐小月子可以吃牛肉吗月子食补怎么吃月子期间吃什么食物补好呢

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月子食补怎么吃月子期间吃什么食物补好呢

刚生完宝宝的妈咪们，身体还是很虚弱的，很多家属都知道产妇需要多补，

那应该如何补充营养为好呢？

1、适量吃肉蛋，摄入足量的蛋白。

猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富，而且吸收率高，在营养学上是较好的蛋白。

一般来说，产妇每天的饮食要在以前的基础上增加25克蛋白质，大约是50克牛肉、50克鱼肉和1个鸡蛋中蛋白质的含量。

2、多喝奶，多喝汤水。

“月子”期哺乳的产妇，对钙的需求量会增加，因为婴儿所需的钙主要从母乳中获得。

奶类含钙量高，且容易被吸收，建议产妇每天比平时多喝200毫升牛奶。

其实，每天的饮水量和乳汁分泌量密切相关，若喝水不足时乳汁分泌量会减少，而“月子”期需要哺乳的产妇应该多喝汤和水。

需要提醒的是，产妇不应喝太过油腻的汤，可以把汤表层的油去掉后再喝，

另外，喝汤水也要适量，不能一直连着喝个不停。

3、饮食充足，但不过量。

过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，

还会影响产妇吃其他食物，造成营养不均衡。

《中国居民膳食指南》建议：

需要哺乳的产妇每天摄入谷类250克～300克，薯类75克，全谷物和杂豆不少于1/5；

蔬菜500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜不少于2/3；水果200克～400克；

鱼、禽、蛋、畜肉总量220克；牛奶400毫升～500毫升；油25克，盐不超过6克。

每周可以吃1次～2次动物肝脏，总量为85克猪肝或40克鸡肝。

无法进行母乳喂养的产妇应相应减少食物摄入。

4、多吃蔬菜和水果。

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等，

可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，增加乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

产褥期的产妇由于之前卧床时间长，容易便秘。

如果产妇都不吃水果，不仅会加重便秘，

还会影响乳汁中维生素和矿物质的含量，很不利于宝宝健康。

所以建议产后的妈咪们在产褥期需每天吃蔬菜500克，水果200克～400克。

月子坐不好，女人容易老，坐月子有哪些禁忌？

你好，我是【可可妈妈】，很高兴回答这个问题。[玫瑰][玫瑰]

坐月子对于中国女性来说是一件非常重要的事，也是每个生孩子宝妈必经之路。很多人说月子坐不好，会落下月子病，也会老十岁，也有人怀疑到底说的对不对？[what][what]

我用自己亲身经历告诉你：非常对！！不接受反驳！[送心][送心]

我目前生完宝宝两个月多点，生宝宝是顺产，但是有侧切和撕裂，伤口很痛，可以下地走路，但是不敢用力，尤其是不敢大便，一用力伤口就被崩开了。[流泪][流泪]

月子里因为家里热，本来产后就虚弱，不停出汗，每天头发，衣服湿好多次，所以每天热的要死，又不能见风，所以晚上我经常踢被子，出汗后踢掉被子，所以受凉了。[流泪][流泪]

月子里老人说不能洗头发，洗澡，因为每天出汗，自己都臭了。我没听，一周多洗了头发，半个月洗了澡，可能洗的有点早了，感觉腿瘆了。一变天就痛。[流泪][流泪]

月子里会熬夜哄孩子，小孩子两个小时就要吃一次，不停喂奶，哄孩子，抱孩子，熬夜成了习惯，再加上身体没恢复，很多人黑眼圈，腰酸背痛，哪里都不舒服！[祈祷][祈祷]

所以可可妈妈总结以下经验希望可以帮到坐月子宝妈：

1、注意房间通风，温度不要过高[玫瑰][玫瑰]

月子里产妇因为身体虚弱，毛孔处于张开状态，不能直接吹风，防止邪风侵入。但是温度不能过高，本身容易出汗，温度过高反而引起出汗会引起着凉感冒。[祈祷][祈祷]产妇起床活动时，可让家人帮忙将住所房间窗打开，通风换气，保持房间干燥。[玫瑰][玫瑰]

2、可以洗澡，洗头，但注意以下几点[玫瑰][玫瑰]

很多人会说月子里千万不要洗头发，洗澡，有一定道理，是因为以前没有空调，也没有吹风机，暖气等，没办法控制室内温度。现在条件好，只要室内温度在28度左右，就可以洗澡洗头发，洗完要抓紧擦干，吹干。不要着凉。可可妈妈建议二十天左右再洗。[玫瑰][玫瑰]

3、月子里不要劳累[玫瑰][玫瑰]

很多宝妈坐月子一般有家人或者月嫂伺候月子，所以自己除了下床活动，喂奶，尽量不要多抱孩子，干家务，多休息。否则回腰酸背痛，本身身体虚弱，如果劳累，身体恢复慢。[玫瑰][玫瑰]

4、不要生气[玫瑰][玫瑰]

月子里尽量不要生气，保持好的心情，很多人产后抑郁跟家里不理解和情绪不好有很大关系。生气不仅影响血液循环，影响奶水，还会把情绪带给宝宝，宝宝也容易烦躁。而且月子里哺乳期生气，容易堵奶，得乳腺炎。[玫瑰][玫瑰]

5、不要刻意大补[玫瑰][玫瑰]

刻意大补，大吃大喝，容易堵奶，容易患乳腺炎。而且吃的太好，不利于伤口恢复，很多鱼肉，牛羊肉属于发物，不利于伤口愈合。再者宝妈本身营养足够宝宝吃了，不需要额外增加。

另外吃的太好，宝妈不利于产后恢复，反而自己容易肥胖，后期减肥不容易。[玫瑰][玫瑰]

以上是我坐月子中总结的经验，希望可以帮助大家。我是可可妈妈，喜欢就关注我。[玫瑰][玫瑰]@可可妈妈日记#头条育儿##聪明孩子养成记##育儿经##产后护理#

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