牛肉鱼肉脂肪含量 鱼肉比牛肉脂肪多吗
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于牛肉鱼肉脂肪含量，鱼肉比牛肉脂肪多吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
十大肉类脂肪含量排名
01
肥猪肉
在选择吃肉方面，悦姐绝对不是专家，但是对于肉类脂肪比值上，悦姐还是略知一二，很多人听到肥肉时，第一个想到的就是超高的胆固醇，容易肥胖。其实人体中摄取适量的胆固醇有利于合成胆汁酸，维生素D，在一定程度上对身体是有益处的。
02
瘦牛肉
喜欢吃瘦牛肉的小伙伴这下子有有福啦健康饮食当中加入适量的瘦牛肉有利于增加蛋白质，保护心脏哦~
03
鲫鱼肉
鱼一直是悦姐极力推荐的一种肉类，脂肪低，营养还特别多，特别是鲫鱼含有丰富的钙、磷、钾、镁、蛋白质、氨基酸，人体能快速吸收里面的营养，还不会快速变胖，何乐而不为呢？
04
瘦猪肉
瘦猪肉本身富含大量蛋白质，还是人体B族维生素的主要来源，喜欢吃瘦猪肉的小伙伴可以悄悄地举一下手，让悦姐看到你哦~
05
鸡腿肉
悦姐最喜欢吃的鸡腿，优点还是比较多的，比如高含量的蛋白质、消化率比较高，易吸收等；所以很多健身人士都喜欢选择鸡腿当主菜，但是鸡腿肉里所含有的磷酯类，是人体脂肪和磷脂的重要来源，所以小伙伴们也不要一下子吃太多哦~
06
鸡胸肉
鸡胸肉绝对是健身人士的减脂首选啊~它算是脂肪含量超低的肉类，况且鸡胸肉的口感还是不错的，肉质比较细腻，起码减肥期间不用担心没有肉吃啦~
07
虾肉
虾肉富含的热量也比较低，脂肪指数跟鸡胸肉差不多，所以想吃肉时，也不会太单一啦~
08
牛肉（肥瘦）
悦姐其实更钟意肥瘦牛肉，肥中带瘦口感更佳，吃起来不会感到太老，更重要的是牛肉内含超高的氨基酸和蛋白质，增加人体抵抗力~
09
羊肉（肥瘦）
羊肉的肉质口感比猪肉细腻，在营养方面也是不可小觑的，不论是胆固醇还是脂肪指数，都是比较低的，小伙伴们可以放心食用，但是不要过量哦~
10
猪肉（肥瘦）
猪肉里含有人体所需的蛋白质和氨基酸，都能为人体提供能量，所以在一定量基础上还是利于人体的。
鱼肉脂肪含量
100克三文鱼脂肪里面有23.8克饱和脂肪，30克多不饱和脂肪，其中omega-3大概20克，单不饱和脂肪29克；100克猪脂肪有32克饱和脂肪，11克多不饱和脂肪，41克单不饱和脂肪。
饱和脂肪两者差距不大，再说饱和脂肪本来也没啥坏处，大的区别是三文鱼脂肪里有大量omega-3，这种成分被认为有助于减少慢性炎症，单不饱和脂肪是中性的，没啥影响。但是对减肥来说这点成分差距基本可以无视。
肉类食物脂肪含量，鱼肉是肉食里脂肪最低的
猪肉37%,
鸭肉19.7%，
鸡肉9.4%，
牛肉4.2%，
羊肉4.1%，
兔肉2.2%，
鱼肉含有1~3%脂肪。
鱼肉比牛肉脂肪多吗
鱼要看什么鱼了
不同的鱼所含的热量和脂肪也有差异
所有的鱼每100克所含只含脂肪2~4克之间
牛肉一般100克所含脂肪2~4克
(因为部位不同,热量也就有差异)
所以鱼和牛肉的脂肪都差不多
相差很小
建议还是吃鱼,毕竟多吃白肉好哦。、、
关于牛肉鱼肉脂肪含量和鱼肉比牛肉脂肪多吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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