牛肉片娃娃菜减脂？好吃又不胖的减脂餐-菲力牛肉网

牛肉片娃娃菜减脂？好吃又不胖的减脂餐

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于牛肉片娃娃菜减脂和好吃又不胖的减脂餐的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享牛肉片娃娃菜减脂以及好吃又不胖的减脂餐的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

有没有适合女生减脂的食谱

女生大多不爱运动，希望靠吃来减肥，其实这是很有依据的，俗话说三分练七分吃嘛，吃好了减脂塑形也是会非常有效率的。

下面我们就来看一看，适合女生减脂吃的食物。

首先，日常生活中降低碳水化合物的摄取。尽量食用低gi食物，米饭面条要少吃，这些都是精食米面，多吃粗粮，类似南瓜，红薯，紫薯，土豆，山药和各种杂豆。用粗粮全麦面包，这些代替精食米面，自己煮粥的时候可以米少放一点，豆类薯类这些多放一点。

第二，要多摄入蛋白质，像瘦牛肉，瘦羊肉，瘦猪肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等等。需要注意的是，口感比较好的酸奶很多含糖量都非常高。

第三就是尽量减少糖分的直接摄入，小仙女们吃零食的时候就要学会看营养成分表，上面说的酸奶也是这个原理，另外水果中很多糖分比较高，会让你在不知不觉当中受较多的糖分，从而影响你的减脂计划。

总的来说，想实现靠吃来减脂，要做到的就是少油少盐，减少碳水提高蛋白质摄入比例，减少糖分摄入

吃自己喜欢吃的东西，但是要少吃

喝自己喜欢喝的饮料，但是要少喝

做自己喜欢的运动，但是要坚持！

（这么一想也挺简单的对不对）

祝仙女们都吃出理想身材！

四款巨好吃减脂炒菜

一、娃娃菜炒鸡蛋

准备食材：娃娃菜切小块，鸡蛋打散搅拌，调一碗料汁。

两勺生抽。

半勺蚝油。

一勺豆瓣酱。

一勺淀粉。

半碗清水，搅拌均匀。

少油鸡蛋炒熟捞出。

少油，蒜末葱丝爆香。

倒入娃娃菜炒软。

放入鸡蛋，淋上料汁。

焖煮2分钟，放入葱段。

翻炒均匀大火收汁。

二、牛肉丸炒娃娃菜

牛肉丸切片，油热煎至两面金黄。

倒入蒜末翻炒。

倒入娃娃菜炒软。

放入青红椒。

加1勺生抽、蚝油，少许盐翻炒。

翻炒均匀出锅开吃。

三、双椒炒花菜

水开放入花菜焯水1分钟捞出。

油热爆香蒜末小米辣。

加半勺豆瓣酱炒出红油。

放入花菜翻炒片刻、加一勺生抽。

加半勺蚝油、半勺代糖翻炒。

倒入青椒翻炒断生即可出锅了。

四、西兰花炒鸡胸肉

鸡胸肉切丁、加一勺生抽。

一勺料酒、一勺蚝油。

一勺淀粉、抓匀腌制10分钟。

水开放入西兰花焯水1分钟捞出。

油热倒入鸡胸肉煎至金。

放入西兰花翻炒、加一勺生抽。

加少许胡椒粉。

盐翻炒片刻即可出锅。

好吃又不胖的减脂餐

一、鸡胸肉炒鸡蛋

1.鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。

2.鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，

3.黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，

4.加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。

二、豆皮卷肉丝

1.鸡胸肉切丝腌半小时，

2.少油炒香蒜末，

3.倒入鸡肉炒变色，加入青红椒丝，加入少许辣椒粉，少许孜然粉和蚝油调味。

三、虾滑紫菜蛋丝扬

1.两个鸡蛋，摊一个鸡蛋饼，切成条。

2.锅里烧两碗水，水开放紫菜，紫菜煮开后放葱花，

3.虾滑下锅煮到变色，再放鸡蛋卷进去，

4.一勺生抽＋小半勺鸡精＋小半勺蚝油。

四、豆芽炒牛肉

1.牛肉、豆芽、大葱、小米辣、泡椒。

2.牛肉用生抽、蚝油和淀粉腌制10分钟，

3.然后少油炒熟备用，少油炒香大葱，倒入豆芽炒软，倒入小米辣、泡椒和大葱翻炒，

4.倒入牛肉，倒入1碗水淀粉继续翻炒，最后加点香菜和加点生抽蚝油代糖调味。

五、娃娃菜焖鸡腿

1.鸡腿肉剔骨，加料酒、盐、黑胡椒腌制15分钟。

2.葱花爆香，加入鸡腿肉炒至变色，再加入娃娃菜炒软，

3.一勺蚝油＋一勺生抽、少许盐调味，

4.最后撒少许葱花即可。

六、水晶虾饺皮（薄馅大！太过瘾了吧）

1.1勺料酒、白胡椒粉、1个蛋清、1勺淀粉、少许盐，

2.虾仁剁碎加入调料，用筷子搅打上劲，

3.加入胡萝卜玉米搅匀，云吞皮擀薄后放入馅料，收口包紧放入蒸笼，水开蒸12分钟关火焖2分钟。

七、番茄肥牛汤

1.肥牛卷沸水煮出血沫冲净备用，

2.番茄切块炒软，加入一碗清水，水开后放入金针菇，再将备好的牛肉卷放入，

3.调味：少许盐、1勺生抽、1勺蚝油、撒上葱花起锅！

八、虾仁玉米拌黄瓜

1.调个灵魂凉拌汁：

&蒜、小米辣切碎，芝麻一摆，

&放一包辣椒蘸料、热油激香。

&两勺生抽、一勺醋、半勺蚝油、代糖适量，加适量水即可。

2.食材摆盘

3.淋上凉拌酱汁

4.拌匀即可

九、鸡蛋包菜荞麦面

1.鸡蛋打散炒熟备用，

2.荞麦面热水泡10分钟后，捞出过凉水备用，

3.锅中加少许油，蒜末爆香

4.加入番茄块炒至软烂

5.加一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽，加入包菜炒软后加面条和鸡蛋炒匀即可。

好了，关于牛肉片娃娃菜减脂和好吃又不胖的减脂餐的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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