早晨杂粮粥中午牛肉青菜？杂粮可不可以和牛肉一起煮粥-菲力牛肉网

早晨杂粮粥中午牛肉青菜？杂粮可不可以和牛肉一起煮粥

大家好，今天给各位分享早晨杂粮粥中午牛肉青菜的一些知识，其中也会对杂粮可不可以和牛肉一起煮粥进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

杂粮可不可以和牛肉一起煮粥

可以的啊，牛肉是补气血最好的滋补佳品，杂粮除了与细粮一样有丰富的营养价值外，还有多种治病防病功能，所以杂粮和牛肉放在一起是非常好的选择，不过杂粮煮粥前最好要先浸泡2个小时，如果有豆类，要把浸泡的水倒掉，这样煮的粥软糯好吃，牛肉要切成小块，冲洗干净，牛肉可以提前先在锅中倒入水，水开后去掉浮沫，然后再放入煮粥的电饭煲中。

怎样搭配午餐才算合理、营养

第一套：星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。第二套：周一：早餐：牛奶，包子中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭周二：早餐：小米粥+蒸饺中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐周三早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜周四：早餐：牛奶，鸡蛋饼中餐：馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋周五早餐：豆浆，小笼包中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉周六：早餐：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，周日早餐：豆浆，馒头中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗第三套：周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。周四：早饭：牛奶，鸡蛋，粥，午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，周五：早餐：花卷，米粥，鸡蛋中餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，肉末炒豆角晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，周六：早饭：油条，鸡蛋，豆浆午餐：馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干周日：早餐：油饼，鸡蛋，豆腐脑中餐：米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋晚餐：馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带

早餐吃肉,中餐吃素,晚餐吃水果,这样行吗

这样吃是不行的，长久下去，三高，肥胖，失眠等就会找你做亲戚哦！｡◕‿◕｡

那么一日三餐如何搭配呢？

1、早餐：

早餐作为一天的开始是非常重要的。因为上午是脑力劳动和体力劳动的重要时段，上午的精神和体力会直接影响学习和工作的效率。所以早餐要吃好。

早餐的食物种类：

谷类

肉类

豆类

蔬菜水果类（不少于七种）

一般可选：

主食：面包、馒头、油饼、点心、烧饼、粥类。

副食：牛奶、果酱、鸡蛋、豆制品、豆浆、腐乳、小菜、水果、少量坚果等。

2、午餐：

由于上午体内能量消耗较大，午后还要继续工作和学习，起到承上启下的重要作用，所以午餐要丰盛，要吃饱。

午餐食物的种类：

主食：谷类要粗细搭配

副食：肉、蛋、豆制品、海产品、蔬菜、水果。

吃饭顺序：先喝汤，在吃素菜，再吃荤菜，再吃主食，减少主食量。

先喝汤，唤醒胃，唤醒胰岛素，减少胃容量。

3、晚餐：

晚上人们的身体活动量降到最小值，生理状态不同于白天，如果晚餐摄入过多的营养物质，能量消耗不掉，日久就会造成脂肪堆积。很多人又没有晚上运动的习惯，稍微多吃，就会肥胖；还有些人习惯于晚上不吃饭，吃水果，认为减肥，这就更不对了，晚上吃水果，果胶、果酸等会刺激肠胃，导致睡眠不好；晚上吃水果量稍大，能量也高，更容易肥胖！

晚餐的进食原则：

饭量少一些，7、8分饱是健康，5分饱长寿。

脂肪少一些，

易消化的多一些。

三餐分配比例4：4：2，戓者3：3：2。也就是说一天食物分10份，早上4份，中午4份，晚上2份，这就是十分饱。332是欠一口，八分饱。七八分饱是健康！

祝你健康！

根据题主给出的吃饭，长期下去对身体不好！

常说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少！

早餐吃好！早餐可以说是三餐中最丰盛的一餐，早餐吃得好，给身体提供足够能量，才有精神工作！早餐可以需要一些碳水食物，比如粥，包子，饼，杂粮，例如玉米，红薯，土豆。蛋白质食物：鸡蛋，牛奶，核桃，豆浆，坚果等！少量水果。

午餐吃饱！

午餐可以吃一些鱼肉，牛肉，猪瘦肉，青菜，一份主食，下午距离晚餐时间比较长，所以一定要吃饱！如果正处于减肥期间，可以吃饭7成饱！，

晚餐不建议吃水果，水果糖分高，很容易引起发胖，建议水果放在早餐时食用，或者上午10点加餐作为点心！建议早餐吃些蛋白高，脂肪含量较低的食物，比如鸡胸肉，主食为午餐的三份之一。

您好，饮食要有规律性和多样性，您这样每餐只是一种是绝对不利于健康的。健康的饮食方式是早餐一定要吃好，可以喝热牛奶和燕麦片，然后辅之以面包、面条等主食。午餐尽量要做到荤素搭配，蛋白质和维生素都要摄入。晚餐如果有减肥需求的话可以适量少吃一些，但是也尽量多样化，不要只是一样东西。规律的三餐，才是最有益于身体健康。

我之前减肥早上吃玉米，红薯，鸡蛋，牛奶或豆浆中午吃杂粮米饭，青菜，鱼肉，鸡胸肉或者牛羊肉，晚餐喝一杯豆浆吃点青菜，这样可以吃饱还掉秤，可以试下，很管用的

早上最好喝脱脂牛奶原味的燕麦，鸡蛋，配点苹果或紫薯水果最好，牛肉鸡肉都建议中午吃晚上少吃，减肥的人不建议吃猪肉细粮多吃杂粮，我已经戒了一个星期没吃过米饭面类和猪肉食物了，好难受

一般来说，早餐要以谷类食物为主，比如熬粥或者豆浆，也可以喝牛奶或者果汁，以清淡为主，同时呢又能保证足够的营养。午餐作为中国人主要餐饭，荤素搭配最好，晚上呢少吃点，吃到七分饱就可以了，配合“饭后百步走”更好。

这样吃是不提倡的，营养素均衡是指落实到每一餐的，如果真的需要减肥，可以每一餐减少1/3，这样既达到了减肥的效果，又容易坚持，营养也不缺失。

早餐玉米，紫薯鸡蛋，还有黑芝麻豆浆，中午的话，青瓜，红萝卜，木耳炒鸡胸肉还有荞麦面，晚上吃一条鱼，再烫一点青菜，下午的时候会吃一个苹果。

俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！

这样的安排不太合理，早晨应该主要摄入蛋白质和少量碳水化物可以吃鸡蛋、豆浆、杂粮及少量水果。中午可以吃肉、菜、米饭。晚上其实不太适合吃水果，有些水果含糖量较大，可以吃点素菜，清淡一点的。这样对身体也好！能更好的保证身体各个时间段的需求。。。。

文章到此结束，如果本次分享的早晨杂粮粥中午牛肉青菜和杂粮可不可以和牛肉一起煮粥的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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