喝牛肉汤怎么腰部冒汗啦(健身后出汗该怎么办？)-菲力牛肉网

喝牛肉汤怎么腰部冒汗啦(健身后出汗该怎么办？)

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牛肉汤米粉怎么做好吃

做法：1.青菜洗净后用清水浸泡备用。

2.煮牛肉切片备用。

3.取一锅放清水烧开，米粉入沸水中煮5分钟左右捞出盛入汤碗。

4.原味牛肉汤倒入锅里烧开，加盐和鸡精调味。将青菜入汤里氽一下捞起，和牛肉片一起放入米粉上。将滚烫的牛肉汤舀到碗里即可。

健身后出汗该怎么办？

运动健身以后，出汗是正常的现象，但是出汗以后有几个事项需要注意。简单概括为几宜几不宜：

先说说运动出汗以后不宜做的几件事情：一是不宜马上喝冷饮

虽然说运动完以后。喝上一杯冰水那种感觉或者冰啤酒，让人感觉确实很冰爽，但是呢，如果说从健康的角度来出发的话，还是非常不建议的，因为忽冷忽热的，对身体的刺激非常大，特别是对肠胃的刺激非常大，容易引起肠胃的痉挛。

如果想喝冷饮，建议在运动完出汗汗干以后，一个小时以后可以酌情适量的摄入冷的饮料。

二是不宜马上冲凉

特别是洗冷水澡。出汗说明身体的毛孔处于放大的散发热量的状态。马上洗冷水是一种非常激烈的冷热交替，对毛孔是一个非常大的刺激，容易引起毛孔剧烈的收缩和寒气的入侵，引发感冒。另外一个健身完以后，也不建议立即洗热水澡，容易引发心脏病和高血压。

三是出汗以后不宜立刻进入很冷的空调房

和洗冷水澡是一个原理，容易引起感冒。

四是运动出汗以后不宜立即暴饮暴食

运动后立即暴饮暴食，不利于食物的消化吸收，建议一般是在运动的汗干一个小时以后左右，再合理的适量的进食。运动后一般身体是处于对能量的一个渴求状态，所以我们要尽量的控制高盐，高糖，高油脂食物的收入，要保持健康的饮食，这样子运动的效果才能体现出来，也才能保持一个比较好的一个身材，也能养成一个好的健身习惯。

五是不宜立刻坐下，或者说躺卧床睡觉

身体出汗以后，整个身体处于一个比较兴奋的状态，精神也处于一个比较精神的状态，因为多巴胺的分泌，所以的话现在如果说你想马上躺下去睡觉是比较难入睡的，也会影响你的睡眠质量。

一般运动出汗以后要两个小时以后，才能比较好的进入一个睡眠的状态，所以说我们运动要合理安排好时间，不要影响晚上的休息和第二天的上班。

再说运动出汗后建议做的几件事情：一是运动出汗以后可以适当的拉伸

在进行完一场激烈的剧烈的运动以后，进行一个比较缓慢的适量的拉伸，可以放松肌肉平缓状态的作用，能够使身体得到很好的恢复，也能很好的巩固锻炼的成效。

二是运动出汗尽快换上干爽的衣服

运动出汗，如果衣服没换，然后有些衣服的话又不是很透气的话，那我就会影响热量的散发，嗯，同时呢，如果说是在冬天运动出汗以后，如果没及时换衣服就容易着凉，所以这一块建议大家就是运动出汗以后最好就是把干爽的衣服及时的换上。

南方天气比较潮湿，如果出汗以后不及时的换衣服，很容易引起湿疹。

三是运动出汗以后可以适量的补水

运动出汗以后不宜立即暴饮暴食，但是不是说不能喝水。喝水的话是可以很好的使身体得到恢复，缓解饥渴的状态，也能解除身体的疲劳。

进行完运动后，先润润嗓子喝一点点水，一般的话运动出汗以后补充的水分最好一次不要超过100毫升，不然很容易肚子痛。

等运动出汗结束以后，再过半个小时可以再次适当的增加水分的补充。