卤牛肉推荐零食有哪些零食(麻烦各位推荐一些可以下饭的卤味零食!)-菲力牛肉网

卤牛肉推荐零食有哪些零食(麻烦各位推荐一些可以下饭的卤味零食!)

本篇文章给大家谈谈卤牛肉推荐零食有哪些零食，以及麻烦各位推荐一些可以下饭的卤味零食!对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

有哪些健康的零食

老早大家就让我推荐健康零食，可是我基本都吃水果、酸奶、坚果，各种包装小零食几乎不吃。

为了给大家做系统全面的推荐，全网搜索了好久，做足了功课，终于来交作业啦。

下面就从零食的概念说起，跟大家再唠唠健康零食的标准，推荐一些健康零食和吃法。

什么是零食？

很多朋友认为薯片、糕点、巧克力、冰激凌等包装食品才是零食。

这么理解零食就片面了。

零食是指三餐以外吃喝的所有食物和饮料(不包括水)。

换言之，零食就是加餐，所以你两餐之间啃个玉米棒子或喝碗粥，都是零食，对这个解读很吃惊吧。

健康零食的标准是？

最健康的零食当属新鲜、天然的食物。

1、蔬菜如：黄瓜、西红柿、小圣女果等

2、水果如：草莓、芒果、苹果、梨等

3、奶类如：纯牛奶、无糖酸奶、低盐奶酪等

4、豆类如：无糖豆浆、豆花、毛豆等

5、原味坚果如：扁桃仁、腰果、开心果等

退而求其次的话，少油、少盐、少糖，能量不太高的精加工食品也算是健康零食。

健康零食具体有哪些？

上面提到的各种天然健康零食就不再列举了，下面重点列举包装小零食。

高纤健康零食有冻干蔬菜干、无盐海苔、魔芋面/米/凉皮、零卡果冻、无糖龟苓膏，适合正餐蔬菜吃不够，作为膳食纤维的补充。

1、冻干蔬菜干

采用的技术是真空冷冻干燥，常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。

购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸（VF），能量比冻干的高不少。

图片来源：作者提供

2、无盐海苔

来自于大海的天然美味，本身含盐，所以「无盐」的意思是没额外添加盐。下面普通海苔的钠含量是无盐海苔的3.4倍。

图片来源：普通海苔

图片来源：无盐海苔

3、魔芋米/面/凉皮

魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，即使叫「米」、「面」、「凉皮」，也不能作为主食吃，否则吃很多也很快会饿，更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。

魔芋米的营养成分表

图片来源：作者提供

至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克1000毫克以上，如下图品牌每百克（4小包）的钠含量相当于3克盐，全天的盐摄入量可是得控制在6克以内。

某品牌魔芋爽营养成分表

图片来源：作者提供

4、零卡果冻

下面这款零卡果冻的配料是水、赤藓糖醇、结冷胶、乳酸钙、DL-苹果酸、柠檬酸钠、山梨酸钾、食用香精。

赤藓糖醇提供甜味，苹果酸、柠檬酸钠提供酸味，结冷胶提供Q口感。

虽然都是食品添加剂，不过按照国家标准添加不会有安全问题，关键是能让太馋的小伙伴解馋。

5、无糖龟苓膏

配料是仙草、淀粉苓、金银花、蒲公英、甘草、草龟、木糖醇，能量低的和魔芋米有的一拼。

高蛋白健康零食有即食鸡胸脯肉、低盐低淀粉鸡肉肠、低盐卤牛肉、水浸金枪鱼罐头、吊干鱿鱼丝，适合正餐蛋白摄入不足时加餐。

6、即食鸡胸脯肉

选择小胸肉，口感更嫩；选择原味，不选烟熏；选择钠含量更低的，比如下面两款鸡胸脯肉，后者钠含量是前者的3倍。

图片来源：钠含量低的鸡胸脯肉

图片来源：钠含量高的鸡胸脯肉

7、低盐低淀粉鸡肉肠

下面两款鸡肉肠中，后者能量是前者的1.7倍，后者的钠含量是前者的7倍。所以鸡肉肠也可以是健康零食，但是购买时一定得看营养成分表，选能量和钠含量低的。

能量和钠含量低的鸡肉肠

图片来源：作者提供

能量和钠含量高的鸡肉肠

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8、低盐卤牛肉

下面两款卤牛肉中，后者钠含量是前者的2.7倍。

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9、水浸金枪鱼罐头

金枪鱼DHA含量较丰富，可是一定要选水浸的，看同一品牌油浸的能量是水浸的2倍多。

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10、吊干鱿鱼丝

同样是鱿鱼，你最常买到的往往都添加油、糖、盐，有的盐含量高达2114毫克/100克，可是吊干鱿鱼不额外添加糖、油，虽然也添加了盐，但因为嚼起来太费劲，所以能让你解馋的同时还不至于摄入太多盐。

高碳水健康零食包括：原味玉米饼、即食板栗、无糖少油全麦面包、无糖无油燕麦圈、无糖低油水果麦片、冻干粥，适合正餐主食吃的不够时作为加餐，或者加餐吃了这些零食，下顿正餐少吃点主食。

11、原味玉米饼

配料表里只有玉米和水，感觉和我们大山东的煎饼一样，打算买来尝尝。

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12、即食板栗

爱吃板栗可是剥壳费劲，剥好壳的小包装板栗很贴心。

13、无糖少油全麦面包

选全麦粉排在配料表第一位的，说明全麦粉含量最高，另外注意无糖少油。

某全麦面包配料表

图片来源：作者提供

14、无糖无油燕麦圈

不用热水冲，直接就能拿着吃，最大的问题是容易吃多。

15、无糖低油水果麦片

截止到目前找到的最健康的一款是这样的。

图片来源：作者提供

健康零食怎么吃？

1、最好选正餐不容易吃够的食物作为零食。

2、零食的量要控制好。

不能影响正餐，更不能替代正餐，这是因为其主要营养往往较为单一。

《中国儿童青少年零食指南（2018）》建议6～12岁学龄儿童每天零食供能比不超过10%，我们成人也可以参考。

以不需要减肥的白领女性为例，零食得控制在180千卡以内，上面推荐的都是包装零食，吃的时候注意看一下营养成分表，控制好量。

3、不要看电视时吃零食，这真的很容易吃多。

4、为了牙齿健康，睡觉前30分钟不吃零食，吃零食后及时漱口或刷牙。

麻烦各位推荐一些可以下饭的卤味零食!

零食多种多样，卤味零食却是非常受欢迎的一种，因为现在喜欢卤味的人越来越多，卤味小吃不仅可以当零食，还可以当下酒菜、或者当主菜、配菜也都ok！

以下是我给大家推荐的下饭的卤味零食，保证让的饭吃的津津有味……

1、麻辣鸭脖

一提到卤味想必大家首先想到的肯定是麻辣鸭脖了，麻辣鸭脖是卤菜店里的人气单品，很多吃货都爱吃。麻辣鸭脖，以香、麻、辣为主，吃的时候不麻不辣，可一旦停下来则香辣味无穷。

2、香辣鸭掌

鸭掌个头很大很大，所以吃起来比鸡爪带劲！对于我这号吃货来说真的是蛮加分的卤味美食。肥厚鸭掌去骨后也很饱满，多种植物香料卤制入味，个大肥美饱满鲜亮，卤香浓郁肉厚爽口，口感纯正、香味十足，越嚼越香。

3、泡椒鸡爪

相信很多女士最喜欢吃泡椒鸡爪，尤其是那又辣又酸的味道让人陶醉其中。泡椒鸡爪它不是非常辣，它只有一点辣，一般人都接受得了的那种。但是小编建议吃泡凤爪的时候尽量不喝水，这样也可以锻炼大家吃辣的能力，以后可以尝试更多的川味美食了。

4、五香牛肉干

牛肉干肉质一般都很紧实很有嚼劲，而且是越嚼越香的那种，五香味能品尝到牛肉的鲜味，而且风味独特，营养丰富，南北皆宜。如果喜欢吃重口味的也可以尝试香辣味牛肉干！制作原料主要有牛肉、中药材和香料等。

5、香辣鸭锁骨

鸭锁骨既是休闲美食，也是历来餐桌上最好的下酒菜，尤其是香辣味的，更是朋友相聚、家庭会餐的选择。鸭锁骨肉质筋道、鲜嫩诱人,闻的香,看了更让人欲罢不能，尝过后你会发现鸭锁骨辣中带麻,麻中带香,香味入骨,常使人垂涎三尺。

以上的五款是我推荐的下饭的卤味，对于无肉不欢的人来说，没有什么能比宅在家里一边追剧一边嗦着卤味，更开心的了！

过年宅家必备的小零食有哪些推荐

快过年了，那肯定少不了零食，所以应景地咱们就来个零食草单吧，提前准备好吃吃喝喝，等过年回家就躺平。接下来给各位姐妹们推荐5款我回购多次的小零食，快来看看有没有你喜欢的口味。

1、FINUTE蒜香虾片

世界上最香最好吃的虾片！不容置疑的那种！喜欢吃虾片的都给我去买！！

普通虾片给它提鞋都不配，虾的鲜香结合了油蒜香和芝士的甜咸香，放进嘴里甚至可以不用嚼，稍待几秒会自己融化开来，香到根本停不下来，比炫迈还带感！

片片松脆片片香，油酥酥的但不腻，入口回味无穷~它有大袋装和小袋装，家里人多的建议直接买大袋装，不然容易抢到头破血流！

一般在山姆超市和大超市的进口区售卖，想买的朋友千万别去错了超市啊~

2、脆升升香脆薯条

MUJI薯条的最佳平替！味道不说有些相似吧，简直一模一样，而且和乐事的薯条也有些相似，但脆升升比MUJI更便宜、比乐事更香！

有很多口味可选，我个人最爱经典原味，将土豆本豆的自然香味保留的非常到位，不会像乐事一样吃多了齁咸齁干，而是越吃越香脆，直接“一口入魂”！

每一包都是独立小包装，对单身狗和多口之家都很友好，单身狗不怕吃不完，多口之家不用担心不够分。重点是不贵又好吃，分给亲戚家的熊孩子也不心疼，聪明死谁了我说？

3、品客酸乳酪洋葱味薯片

和我拥有同款童年记忆的人，请举手🙋🏻‍♀️

口味看似奇葩，实则巨好吃，浓郁的洋葱和芝士融合，细品还带有清爽解腻的酸味，一点都不油腻，超级独特！好吃的要死！

这个口味可以说是只此一家别无分店，很好，彰显逼格的时机不就来了？

同样很适合过年招待亲戚，直接让亲戚好吃到闭嘴！根本没空尬聊找茬，清净过年不是梦~

4、IRVINS咸蛋黄鱼皮

他家咸蛋黄鱼皮真让人爱恨交织，想逃走却离不开！

咸蛋黄浓郁，酥脆是蓬松、不留渣渣的酥脆~对于重度咸蛋黄爱好者来说，这款零食简直太美味了。

我第一次吃就想给推荐人发锦旗！嘴里骂骂咧咧“太罪恶了太罪恶了”，骂完那包就见底了。

还买了咸蛋黄鱼皮+薯片+木薯三种口味的综合装，我称之为“邪恶大礼包”，吃起来有大户人家的feel～

5、六花亭朗姆酒提子饼干

这款好几年前就是网红。我偶尔沮丧特别想吃甜食的时候，还是第一个记起它。对于喜欢吃甜食的姐妹来说，过年这款饼干千万不要错过哦。

甜是真的很甜，被朗姆酒浸润的提子和厚实的黄油香气真的让人忘不掉！记得配苦茶和黑咖啡，绝了~

记得这个保质期很短，最好是看好日子，直接寄到家里去～

关于本次卤牛肉推荐零食有哪些零食和麻烦各位推荐一些可以下饭的卤味零食!的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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