牛肉做法减脂水果榨汁减肥？水果牛肉怎么腌制-菲力牛肉网

牛肉做法减脂水果榨汁减肥？水果牛肉怎么腌制

很多朋友对于牛肉做法减脂水果榨汁减肥和水果牛肉怎么腌制不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

减肥吃牛肉会胖吗

牛肉含有一定的脂肪，减肥期间也要控制，吃多了也会引起肥胖。饮食上少吃高脂高糖类食物，多吃粗粮及水果蔬菜，炒菜少放油盐，减少油脂的摄入，多喝白开水，避免喝饮料，每顿吃八成饱最好，主食要少吃，控制好三餐的总能量；每天坚持30分钟以上的有氧运动，坚持下去，才会有很好的减肥效果。

水果牛肉怎么腌制

首先将买好的牛肉（约一千克左右）洗干净切块，随后在冷水中浸泡约1.5小时，以去出血水。在此过程中，将木瓜（五十克左右）、芒果（七十克左右）以及菠萝（约八十克左右）的果肉取出，在牛肉浸泡完成后将果肉倒入牛肉中，并用手将果肉捏碎，在搅拌均匀后，需腌制三小时左右。

三小时后，将腌好的牛肉放入已加入清水的锅中，加入葱、姜等煮大约四分钟，焯一遍水去除牛肉中的腥味，随后捞出放置碗中备用。

其次，另起一锅水放入桂皮、八角、花椒、葱、姜、山楂干、干辣椒等佐料，等水烧开后翻入牛肉，加白糖和老抽，等佐料放齐搅拌均匀之后，随即盖上锅盖，大火烧开，大约二十分钟之后转小火慢煮，但是在煮的过程当中需要注意的是，在此期间需要使水不断沸腾，否则会少干导致烧焦烧糊。

在转小火之后用八十度左右的温度煮约两小时，若有条件的家庭中有低温慢煮的智能厨具加以辅助的话，做出来的牛肉的口感以及质感会更加的好。

煮制牛肉需要比较长的一段时间，在此期间，我们可以做一些蘸料，在碗中放入辣椒圈、葱花、蒜泥等，倒入少量生抽和醋，比例约为1:2，并调和搅拌均匀即可。

两小时后，如果不放心牛肉有没有熟，可将筷子插入牛肉中，若能轻松插入牛肉中，则说明牛肉已经熟透了。熟透之后，加入少许盐闷煮一两分钟即可出锅。

牛肉出锅后捞出放入干净碗中放凉，等牛肉凉了没有热度之后切片，切片完成后摆盘，配上早已调好的蘸酱，一道美味的果味酱牛肉就做好了。

健身完之后我们要多吃什么水果才能达到减肥的效果？

健身前:香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后:蛋白质粉、牛奶、牛肉，因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量,这样可以增强运动的效果

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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