如何做一份清炒牛肉面好吃(扬州有什么好吃的美味的食物啊)

今天给各位分享如何做一份清炒牛肉面好吃的知识，其中也会对扬州有什么好吃的美味的食物啊进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

意大利通心粉

问题一：意大利面和通心粉的区别意大利面有上百种，螺旋面和直的空心面是其中两种，其实没有什么差别，只是形状不一样而已，很有可能是番茄酱的问题，外面的不光是番茄酱，可能还有肉末什么的，如果家里吃也有肉末可能就是不同番茄酱之间的区别了。

问题二：意大利面和意大利通心粉有区别吗？意大利面分很多种，有蝴蝶面，空心面，通心粉，螺旋面，真正意大利面是手工压制宽面，有菠菜，鸡蛋，胡萝卜，墨鱼汁，配合不同酱汁食用，通心粉是比较狭义的

问题三：意大利通心粉咋做水开以后，加入通心粉煮位5～20分钟左右，由于通心粉比较耐煮，因此煮的时间比较长，煮的时间火不要太大。

煮完以后，用凉水冲冷，拌上橄榄油。

然后做汤汁，锅内加油，加入蒜末炒香以后，加入黄油，至黄油化开以后，加入元葱炒至元葱变色，加入番茄酱，加入水，加入白糖、食盐、胡椒、烧至汤汁开了以后，加入少量的水淀粉，至汤汁再次沸藤后出锅，注意加热过程中要不断的搅拌，防止粘锅、焦糊。

然后用热水焯一点西兰花与甜玉米粒。

将通心面铺在盘子上，上面浇上番茄汤汁，顶部加西兰花与甜玉米点缀即可。

这道菜，不但看了有食欲，而且营养搭配比较丰富。

问题四：请问如何煮意大利通心粉？主料：250克意大利通心粉，不限形状，细条、螺丝状或是贝壳状都可以，在一些大型超市里就可以买到。(这个份量够你和爸爸妈妈三个人吃了，当然，如果你胃口特别大的话……)

配料：100克肉末(牛肉、猪肉都可以，但一定要去正规超市买哦)；3个西红柿；1个洋葱；2-3颗大蒜头；5匙番茄酱；2匙橄榄油(如果没有的话，普通色拉油也可以)；少许

食盐。

步骤一：首先洗净西红柿、洋葱和蒜头，然后把西红柿和洋葱切成花生米大小的块状，蒜头拍碎或是切成细末。重要提示：在使用菜刀时一定要注意安全，不要切着手指或是碰着别人。如果可能的话，最好请妈妈在一旁协助你。

步骤二：在锅内倒入橄榄油，烧热后倒入蒜末，快速翻炒。在闻到蒜香后再放入肉末翻炒至肉末散开。最后放入切成块状的西红柿和洋葱，继续翻炒至变色后放入番茄酱和食盐，然后再翻炒5-6分钟即可。把面卤盛出备用。

步骤三：在煮沸的水内加入少许食盐(约为20克左右)，再放入意大利通心粉用强火煮10分钟后捞出。注意：一定要煮透至面条有弹性为止。

步骤四：根据个人喜好把面卤浇在煮好的通心粉上，如果喜欢的话还可以洒上一些胡椒粉，然后用筷子拌匀。

问题五：意大利面和通心粉有什么不一样？意大利面，又称之为意粉，是西餐品种中国人最容易接受的。作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。所以，正宗的原料是意大利面具有上好口感的重要条件。除此之外，拌意大利面的酱也是比较重要的。一般情况下，意大利面酱分为红酱(TomatoSauce)、青酱(PestoSauce)，白酱(CreamSauce)和黑酱(Squid-InkSauce)。红酱是主要以蕃茄为主制成的酱汁，目前是见得最多的；青酱以罗勒、松子粒、橄榄油等制成的酱汁，其口味较为特殊与浓郁；白酱以无盐奶油为主制成的酱汁，主要用于面、千层面及海鲜类的意大利面；黑酱是以墨鱼汁所制成的酱汁，其主要佐于墨鱼等海鲜意大利面。而意大利面用的面粉和我们中国做面用的面粉不同，它用的是一种“硬杜林小麦”，所以久煮不糊，这就是最大的区别。然后它的形状也不同，除了普通的直身粉外还有螺丝型的、弯管型的、蝴蝶型的、贝壳型的林林总总数百种。

道地的意大利面都很有咬劲，也就是煮得半生不熟，咬起来感觉有点硬的状态，对于习惯了阳春面的中国人而言，大都是吃不太习惯的啦～～重点在意大利面在以滚沸的汆烫时，一定要先加入一小匙的盐，份内约占水的1％，若少这个动作面条吃起来就只有外表有口味，而咬到里头时就会觉得没有味道，且很不好吃唷！当然，加入盐还也可以让面的质地更紧实有弹性，而且另一个撇步是――汆烫好后，若要让面条保有Q劲，千万别用过冷水这个方法，而是要拌少许橄榄油喔！同时若汆烫好的面没用完，也可拌好橄榄油让它稍微风干后拿去冷藏。

一、奶油培根意大利面

材料：奶油蘑菇酱2杯，大蒜末1颗，培根4条切细，西兰花丁1杯，意大利面200克。

做法：

1、先将西兰花用盐水煮滚后切丁。

2、爆香大蒜末与培根丁，将奶油酱倒入锅中用小火煮滚，再将面条放入酱汁中搅拌均匀后洒下西兰花即完

成。

※如果不喜欢培根丁，也可以换成咸鲑鱼丁，口感也很好。另外有一种鸡蛋奶油培根面，则是在面条放入酱汁后，倒入一个搅拌过的鸡蛋，成为一种干式的意大利面。

二、蕃茄肉酱意大利面

材料：绞肉100克、大蒜末2颗、蘑菇切片5颗、蕃茄蔬菜面酱2杯、葱花少许、水1/4杯、意大利面200克

做法：

1、先将绞肉用米酒、酱油稍微腌一下。

2、用少许橄榄油将大蒜末爆香，再将绞肉放入快炒。

3、最后放入蘑菇切片一起炒香，加入蕃茄面酱、水。

4、待酱汁滚热之后，放入预煮的面条，待面条入味变色即可上桌。可洒上起司粉或葱花作为调味。

三、蘑菇松茸意大利面

材料：蘑菇8颗切片、葱花少许、草菇茸酱（清炒）1杯、意大利面200克、牛油少许

做法：1、用牛油将蘑菇清炒，洒入许盐。

2、等蘑菇炒熟后加入草菇松茸酱煮滚，放入预煮好的面条，等入味之后洒下葱花即可。

四、蕃茄海鲜意大利面

材料：去壳虾仁6只、带壳蟹脚4只、蛤蛎6个、大蒜末2颗、白酒1/4杯、蕃茄海鲜面酱2杯、水1/4杯、九层塔丝少许、意大利面200克

做法：

1、将海鲜用酒与盐巴腌一下。

2、将大蒜末爆香，放入海鲜与九层塔丝快炒。

3、炒熟后，加入水、蕃茄面酱烩煮。

4、待酱汁煮滚后放入面条，等面条入味就可以了。

五.经典意大利细面条

配料：

细面条480g，香肠65g，茄子80g，西红柿65g，柿子椒30g，豆角30g，葱头65g，色拉油适叮，大蒜65g，丘比千岛酱80g

制作方法：

1．把面条煮熟，西红柿切成块，焯好的豆......>>

问题六：意大利面和通心粉有区别吗？区别大了去了!

意大利面只是统称

螺旋面，弯管面，车轮面，长条面,尖通面,蝴蝶面,太多了

不过都叫意大利面,当然也包括你说的通心粉

问题七：煮意大利通心粉要不要提前用水泡软？要

问题八：意大利通心粉和我国的面条有什么区别意大利面是空心的，我们的面条是实心的

问题九：意面和通心粉是一种么通心粉是意面中的一种。

意大利面的形状非常多，除了普通的直身粉外还有螺丝型的、弯管型的、蝴蝶型的、空心型，贝壳型的林林总总数百种。

通心粉是西方国家的著名面食，其实也有实心和空心之分，亦称通心面，国际上统称麦卡罗尼，是一种以小麦粉为原料的面制品。通心粉汁可以留在空心的通心粉里，吃起来比较不容易干。

因为通心粉是意大利的名点，所以在国内一般说通心粉就是指意大利通心粉，而实际上它的来源非常广泛，很多西方国家都有出口到我国，而且近几年我们国内生产的也非常多。

问题十：意大利通心粉怎么吃正宗通心粉的做法

1。买小西红柿，象指节那么大的，因为这种西红柿出汁多。准备4，5瓣大蒜，橄榄油，黑胡椒。做法，是在平底锅里加油，加碎大蒜末，炒出香味，到入切碎的西红柿，大火炒开后，小火慢焖20分钟。（这个时候做通心粉，煮的水里要放些盐，大部分通心粉要水开11分钟,之后迅速捞出用凉水冲洗后备用）。平底锅里最后加一些橄榄油和黑胡椒。把西红柿酱打入凉通心粉里拌好就可以了。听女孩说，这是意大利人最常吃的方法。

2。同样凉通心粉用Bacon和鸡蛋拌酱。在平底锅里炒Bacon会出好多油，然后加橄榄油和通心粉拌匀就可

简单好吃又正宗的通心粉

原料：通心粉葱（切碎）蒜（切碎）小白蘑菇（切片）BACON（切小片）硬奶酪鸡蛋SINGLECREAM

做法：开水锅里加橄榄油一匙、盐少许，水开后下通心粉。另一火上置炒锅，放入少许橄榄油，油热后下BACON炒熟后盛出。再放入橄榄油，下葱花略炒后加入蘑菇，待蘑菇有略微出汁后放入蒜末翻炒几分钟后再加入BACON。

另取碗，放入鸡蛋、奶油搅散，加入盐和胡椒调味，再加入一部分硬奶酪，搅匀。

盛出通心粉，将炒好的蘑菇BACON倒在通心粉上，趁热浇上鸡蛋奶油汁，再撒上奶酪即可。

葡汁牛柳意粉

葡汁牛柳意粉(意大利美食）

材料：

意大利粉四百克、牛柳二百克、洋葱半个、甘笋半个、红椒一只、青豆四汤匙、蒜茸一茶匙。

腌料：

糖半茶匙、美极酱油一茶匙、老抽一茶匙、胡椒粉、麻油各少许、粟粉二茶匙、蛋白、生油、水各一汤匙。

葡汁：

牛油二安士、鲜奶四分一杯、椰汁半杯、盐四分一茶匙、糖四分三茶匙、黄姜粉、咖喱粉各一茶匙、面粉二汤匙、上汤半杯。

做法：

1.p将意大利粉放入滚水中，煮五分钟，再约十分钟，盛以筲箕，冲冻水，沥乾水份，盛以大碟。p

2.p将牛柳切条状，加入腌料腌三十分钟。p

3.p将洋葱、甘笋、红椒切丝。p

4.p放二汤匙油落热镬中，爆香蒜茸，加入牛柳丝，炒熟，盛以碟。p

5.p再放一汤匙油落镬中，炒洋葱、甘荀、红椒、青豆，落四分一茶匙盐，再将牛柳回镬，炒匀，盛起。p

6.p烧热镬，放下牛油，筛下面粉，加入葡汁料，煮滚，加入牛柳及配料，兜匀倾在意粉上。p

7.p将意粉放进炉中，用上火约三分钟，表面呈金黄色，即可取出供食。

简易意粉(4-5人份)

材料:

金宝忌廉磨菇汤1罐

磨菇(mushroomcup)7颗

西芹半颗

红甜椒(大)1颗

意粉500g

芝士Parmesancheese随意

橄榄油2匙

另可选择加入:

(a)罐头吞拿鱼1-2罐150g或

(b)鸡肉500g

做法:

(1)预热炉200度

(2)把意粉煮熟,过冷河,备用(心得:过冷河后加少许橄榄油把意粉拌匀,可防止意粉黏在一起)

(3)加橄榄油,煮熟磨菇,西芹,红甜椒(如有需要,可加入鸡肉,煮至半熟)

(4)加入忌廉磨菇汤,和3/4(4分3)罐水

(5)煮5分钟(如有需要,可在3分钟后加入罐头吞拿鱼)

(6)把所有材料(包括意粉)放入盘,洒上芝士

(7)10分钟或至芝士变金黄色

简法酱香意粉

配料：

意粉一人份、橄榄油、色拉油、香菇牛肉酱、西红柿酱、罐罐香鲜笋下酒菜（内含红油）、盐、牛肉方便面蔬菜包2包、牛肉面酱包一个、西兰花1两

做法：

1：开水下意粉，煮熟后捞出（软硬视个人口味决定）；

2：捞出的意粉涂以少许橄......>>

女生在饮食上如何减肥

我推荐几个健康食谱，营养比较均衡，效果还不错。

可根据实际情况进行调整，八分饱就好重视晚餐。

1

早餐减肥食谱枸杞南瓜粥，煎鸡蛋，什锦泡菜

中国红烧牛肉，凉拌菠菜，炒芥兰，半个馒头晚餐

冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒土豆丝，泥

茄子沙拉减肥食谱2

早餐一个蒸玉米，一个鸡蛋，一杯牛奶

的中国番茄牛肉面（面吃一半），海藻沙拉胡萝卜

鱼宴豌豆汤，炒丝瓜，烤土豆减肥食谱

3

早餐一杯牛奶，鸡蛋，煎饼（不是在饼干中间）1

中国豆腐炒青椒，黄瓜，鸡肉，蘑菇和炒大蒜与油菜

晚餐牛肉酱混合混合，辣椒炒苦瓜，白菜猪肉粉条汤减肥食谱

4

黑芝麻绿豆的早餐一碗稀饭，茶鸡蛋1萝卜凉拌菜

中国炒羊肉一碗白萝卜胡萝卜，香菜1小盘豆腐丝，蒸半

晚餐日期乌鸡枸杞面条一碗（在与一些鸡肉50克粉条，蔬菜蘑菇数朵）

减肥食谱5

早餐一碗绿豆粥，一碗豆腐，鸡蛋1

午餐丰收（多种生蔬菜蘸酱）1，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，一碗萝卜炖牛腩

一半白灼虾菜盘，三鲜日本豆腐半盘，炒芥兰1袋一个小面包或玉米玉米饼1

减肥食谱6

早餐一碗豆浆，两名全麦面包，鸡蛋

中国豆腐菠菜，鸡蛋豆腐，醋烹绿豆芽，米饭一碗

晚餐煎西胡芦，虾米烧冬瓜，黄瓜混合腐竹，一小碗红豆粥

减肥食谱7

早餐粥一碗红豆，美味的菜肴一盘菜（黄瓜，胡罗卜，芹菜加上煮五香花生米），桂圆，大枣或1

中国炒鸡蛋，西红柿，蘑菇拌芹菜，清炒油麦菜，米饭一碗晚餐

猪血豆腐菠菜汤，炒土豆丝，凉拌白菜

减肥食谱8

早餐酱豆腐，蒸蛋羹，半个馒头凉拌西兰花

午餐，清蒸鱼，青椒，冬笋丁，

饭碗晚餐沙拉生菜，豆腐，酸辣藕片，小饭碗

早餐减肥食谱9

日期糊糊一碗玉米，素包子一个

中国素食炖扁豆，菜花，西红柿，虾，蒸蛋羹，米饭一碗辛辣的

>晚餐，包括豆腐，蘑菇，青菜，海带，鸡肉丸，一碗

早餐减肥食谱牛奶，一碗燕麦粥，肉松一汤匙，桂圆5

抽了午餐，凉拌豆芽胡萝卜海带之一，小豆沙粽一个碗，大枣5枚

晚餐盐腌2月，鸡腿之一，沙拉绿菜花，紫饭碗

周一早餐：全麦吐司1+1+水煮茶或黑咖啡1杯

午餐：一碗糙米饭+炒蔬菜（豆芽+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+60克+胡萝卜，白萝卜30g的）+梨丝瓜汤

晚餐：糙米饭+炒米饭一碗绿豆（绿豆70克+橄榄油1茶匙）+半个清蒸鱼（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+西红柿1

早餐：1三明治（两片吐司，火腿+番茄半个）

午餐：1碗云吞面（馄饨4+面部+1小一碗白菜）+沙拉+苹果1个海带一个

晚餐：大米胚芽西芹菜沙拉碗+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1

周三早餐：全麦吐司2+水煮1+大番茄1杯绿茶

午餐：胚芽饭碗+炒草菇汤1碗+冬瓜鲜橙一个

晚餐：糙米饭一碗水煮青菜+洋葱+炒蛋鸡蛋+百合汤（百合30克），+猕猴桃1

周四早餐：1碗稀饭+鸡蛋1个+水煮青菜一盘菜

午餐：金枪鱼三明治（盐水鲔鱼30克，半西红柿，黄瓜）+沙拉1（最好是总部设在芹菜，生菜）+1

苹果晚餐：糙米饭一碗水煮白菜+++冬瓜半清蒸鱼梨汤+1

中>周五早餐：全麦吐司2+水煮2

午餐：胚芽饭一碗+豆芽+黄瓜炒鸡肉菜魔芋+白色橙色胡萝卜汤+1

晚餐：糙米饭一碗+清炒豌豆菜（50克豆芽和橄榄油1茶匙）+竹笋+丝瓜汤+凉拌西红柿10

早餐：玉米1+包子2

午餐：清蒸鱼，糙米饭一碗++的一半的+凉拌芹菜菠菜汤+杨桃西部

晚餐：糙米饭一碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1茶匙）+4+卤豆腐香菇排骨汤+炒苹果

周日早餐：全麦吐司2+蛋午餐：番茄牛肉面（熟面条100克，牛肉100克，白菜100克）+木瓜沙拉黄瓜半

晚餐：糙米碗+西红柿炒鸡蛋（西红柿，鸡蛋。1）+冬瓜煮菠菜汤（苦瓜半）+/>28猕猴桃2

<br较细，坚持日常习惯

1小的机身三围-每周测腰围，腰臀比控制在小于0.8。每周定期量体重，注意体重的变化。。

2结果-粮食形势从今天开始详细记录。

3，以清洁冰箱和厨房-将所有的高热量的零食撤出你的冰箱和厨房，放酸奶，苹果和芹菜等蔬菜和水果。（这个我实现了一个很久以前，但尽量不要去超市食品区，而现在，我很少吃高热量）

4减肥-浴后减肥产品，每天，及时发现并消除橘皮组织。（我会按摩沐浴后的所有，但是现在的娇韵诗家的东东的阶段，听说效果真的很好，去打败）

5给予，而不是电梯楼梯-我这点没做到这一点，没有人阴暗的楼梯，爬不

6早晨空腹喝淡盐水一杯-。加速肠胃蠕动，减少小肚腩（我以前喝蜂蜜水，不过看到书上说这是不好的人体吸收的蛋白质，我改变了饮用水）

7地铁和公交主动让位到别人，也尽量站在午饭后-。（站立半小时，饭后，这个习惯我坚持很长一段时间。）

821:00没有吃完-吃了点东西，做家务或者洗澡，分散食欲的关注。。饭后

9刷牙-想到的东西吃，他们是否会去刷牙，懒得吃。（刷牙饭后立即不利于牙齿珐琅质，以15分钟哦，我饭后都坚持漱口，以去除残留在口中的食物的味道）

10少饮酒-。睡前喝一定要戒烟。（我个人认为睡前喝红葡萄酒对皮肤还是很好，但还不算太晚喝）

11。会议对于有经验的医生或营养师，做好身体的排毒工作。

12。成功减肥结交一些朋友，他们学会互相鼓励。。

13问一个私人教练-培训恳请您给您针对性的指导。（有条件的亲们可以试试哦）

14书籍购买营养知识-均衡饮食是健康瘦身的保证。

15充足的睡眠-。睡足7到9小时全天候服务。（我睡倒是得到足够的睡眠，睡眠是太晚了......战斗）

16高效的工作-调查发现，谁的工作时间比较自由的人相对更容易受到体重问题，这可能与饮食零食一边工作。（OL亲是谁加油哦）

17减压-累积的压力会导致身体Songheermeng分泌过多，打完仗身体感觉就像累了，想要吃。（释放压力真的对身体和精神健康，我强调，当他大声唱歌或玩游戏）

18。睡前3小时关闭厨房的灯光和门的每一天。

19满意的性-性欲望满足，吃的欲望就不那么强烈。（这个不能坚持......没有丈夫和BF的亲谁可以忽略）

20增加阅读时间-。和看电视，上网比较阅读我们的食物的渴望时，往往不那么强烈，或许与人们阅读时更专注有关。

21保持房间整洁-。越乱的空间，更多的人变得懒惰和贪婪。

22与运动抑制食欲-运动能刺激内啡肽的分泌，请情绪化饮食。当有心理进食欲望的时候可以做一些低强度的运动，如快走，慢跑，饥饿感就会慢慢消失，或者做一些伸展运动，腹式呼吸等小动作。（我更喜欢简单的伸展运动和腹式呼吸，瑜伽...真的不喜欢慢跑...）

23，给自己一个二选一的机会-不吃冰激凌可以吃脱脂酸奶，躺在海滩日光浴是更好地为沙滩排球打，更好睡前吃饼干苹果吃....

24。买自己喜欢的食物，有助于减肥的食物。（我喜欢吃水果，玉米，喜欢吃巧克力的超过70％纯度）

25代表别人的尽量不要买食物-不要买那种给别人谁吃高热量的食物，因为它们也许你自己有一个顺便买。

26我已开始瘦-每天给自己一个良好的心理暗示，让他们的信心。。

27，我可以继续减肥-如果偶尔大吃一顿还是没有动静了一段时间，没关系，任何时候都可以继续减肥。（不要气馁不要因为一个宽松，而且整个计划放弃哦，）

28周按摩-按摩身体放松，减少压力，帮助减肥有利。（我通常每天洗完澡按摩腿，腿排水肿）

48个越吃越瘦的小习惯

不能饮食，不要强迫自己吃不吃的食物，40多吃的较瘦的小习惯，摄取的热量，以帮助您轻松地标记总是有。

29吃早餐-早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包，馒头，麦片等）+A+一份水果或蔬菜鸡蛋。

30日25至30克纤维-纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全谷类，豆类，坚果和干果都是高纤维食品。

在上午31吃纤维-如水果和蔬菜或者添加燕麦早餐，下午来帮助控制食欲。

32，不要吃得太少-。挨饿的身体会自动储存脂肪。减肥的正确方法：频繁和健康饮食。（我喜欢这样，没有太多的时间吃，吃，每日6餐，少食多餐才健康！）

33，每日两次小吃-小吃推荐：牛奶，水果，酸奶，坚果。点心时间：10:00左右，15:00左右。（这个时候，吃点东西，晚饭也不会吃太多了）

343两主食每天-碳水化合物脂肪的燃料，拒绝主食手段迅速反弹。。

35利用晚餐去水肿-食品肿胀必吃晚饭，我们可以帮助排除体内毒素辛苦的一天。蔬菜可以去水肿的有苦瓜，冬瓜等，主食，可以吃一些绿豆汤，薏米仁粥。

36磅水果和蔬菜，每天4盎司-蔬菜，500克，200克水果。水果糖，饮食水果代替蔬菜，避免在。。

37每日摄取1000毫克的钙-热量相同的情况下消耗，1000平均摄入量为1500毫克钙每天比人谁摄入，每天600毫克，超过三个月的平均可能会失去2.7公斤体重。

38吃奶制品的日常250克-。吃更多的低脂奶制品的人，体内脂肪含量低于一般人。

39鱼每周四次-。欧米茄在鱼帮助3脂肪酸分解脂肪。

40每次取食物-。每次打开冰箱时只删除的食物，比如一个酸奶或一小块巧克力。整个盒子将结束，将它放回吃的念头休息后，往往造成全部吃掉什么不留下任何结果。

41，不要吃在冰箱和厨房的前面-。走到另一个房间，坐下来享受你已经得到了这种美味。

42餐后吃12个猕猴桃-猕猴桃的营养物质在食物的消化，并帮助分解脂肪。

43到早期的晚餐-晚餐试图结束睡前四小时前。每天

4450克坚果-微量元素助催化坚果中含有的脂肪。。

水45慢饮-每天喝六到八杯水。慢慢喝，避免水肿。（一定要注意慢慢喝，适量饮酒饮酒喝太多水过快可引起中毒。）

46盐-每天不超过6克盐。

47。尝试用橄榄油烹饪。

48无油烹调-可以用它代替油汤，酒，柠檬汁等。。

49使用平底不沾锅-平底不沾锅可以使食物的表面上的油不沾，至少减少餐100卡路里的热量。。

50使用喷嘴油瓶-只是每次喷上少许的食物一点点食用油的表面上，可以减少热量。（我觉得有点喷一些看似太少，或者吃油是良好的BB，我们要适中，不要太多就行了）

51。通常情况下烤，水煮或是清蒸代替油炸，红烧的烹调方法-这一点我非常同意，从去年夏天到现在我吃真的很轻了不少。

52去除以看的见的脂肪-在厨房里准备一把剪子，去掉排骨，下鸡皮肤，在皮肤下，以看的见的脂肪;除去浮油的汤时。

53吃鸡-。皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。

54吃麦片-。减肥期间营养师建议每天150200克的谷类食物。早餐拿一部分，其余部分可安排在午餐。

55吃干净的食物-这是不是说我会做，尽量不要吃太亲小食品摊贩的哦

56每天少摄入50卡。-1杯含糖饮料是远远超过这个数字更高，所以接下来的时间，而不是用白开水和茶水吧。

57零食袋-。薯片，饼干，巧克力等零食吃，如果它也有可能买的零食袋，食品袋，放弃大的吸引力。（这点我同意，我买了只买那种饼干有一个袋，所以更能够控制不能吃）

58不要去超市空着肚子-。尴尬和执行器肠鸣音食欲会继续把我们的大食袋的食品在货架上。（有经验的深刻感觉饿了...然后去超市买了很多面包回来啃）

59，不要吃，当他们感到疲倦糖果-。甜食会消耗身体的维生素B的身体，当吃甜食会更累身体疲劳，无形中脂肪会增加。（有时，当我吃的少，比较喜欢双皮奶和提拉米苏下午）

60自制的甜点-。60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们使用200克草莓（不含脂肪仅含52卡路里），倒入低脂酸奶（1克脂肪10卡路里），一匙代替。即满足了吃甜品和不发胖的愿望。。

61汤-大量的食物放入汤中，食物的过程可以通过热量的26％减少。（我用饭前喝汤，喝两碗，这补充水分并能控制食欲）

62吃热的食物-。过冷食物会降低体温，新陈代谢较慢。前菜通常是不冷静煮熟后，所以生吃蔬菜沙拉并不一定能帮助你减肥，最好的方法就是吃白开水的蔬菜。（我也有好几年不贪酷的东西，因为子宫是不是很好吃冷饮，子宫内分泌好也不坏，皮肤和身体不喜欢它）

63。多吃富含维生素B6-维生素B6是蛋白质和碳水化合物，以及脂肪分解的重要维生素代谢的“催化剂”。从食物中获得，富含维生素B6的香蕉，胡萝卜，大豆和鸡肉的建议。

64西红柿-西红柿中含有丰富的番茄红素。番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。（据说，晒黑是不容易吃西红柿，我想吃作业中的黑色太阳夏天）

65携带一个健康的零食-苹果和胡萝卜被评为最佳减肥食品补充剂。他们有一定的甜头，应该花时间来满足吃的欲望。（我用随身带着一块黑巧克力，黑巧克力，我觉得它有助于更好地满足减肥的愿望）

66固定一餐-选择一天只吃一顿饭，提供食品，如一天从今天开始晚餐吃素食和粥。

67自制沙拉酱-。蛋黄酱含有100卡路里的番茄沙司只有16卡路里一勺。番茄酱代替蛋黄酱沙拉，可以减少84卡路里的热量。如果你使用柠檬汁，芥末或苹果醋，然后降低热量。

68。吃薄比萨。（这个我不喜欢，高热量）

69每一口食物咀嚼20次-我平时都咀嚼30下，不管多少了下，反正，进食时慢慢改变的就是这个道理

70。配有一小碟的食物-这可以减少食物的摄入量的三分之一（完全同意）71吃辣椒-。辛辣食物可以加速新陈代谢。我以前很喜欢吃辣的，辣的都没有，皮肤也很好。不过，吃多了对胃不好，或者品尝。

72杯绿茶-绿茶中的儿茶素能促进脂肪分解，促进新陈代谢。每天喝绿茶的3杯，约三个月腰围缩小5％

73饿的时候喝咖啡-。不加糖的咖啡是很好的低热量饮料，并能延缓饥饿感。最好喝不含咖啡因的咖啡。特别提示：平时喝咖啡不舒服的人不能尝试。（咖啡对胃的能力是比较高的，胃不好的亲或不喝酒，我平时喜欢喝红茶，红茶养胃）

74慢一点，停一停-。胃需要20分钟来消化食物之前，这将是值得的大脑的时间。所以感觉“客满”慢慢吃之前，在每一道菜之间的停顿，七分饱时停止。（这是非常赞成，吃饭的时候我想吃了一下的感觉，我会停下来，否则会再次吃撑）

75反光镜位置-坐在镜子前，你将不支付注意自己的饮食从自我感觉阶段，高雅的食物，自然速度慢。而坐在镜子前，你会看到你的身体脂肪，你不能吃它。

76，不要让自己挨饿-。长时间处于“饥饿”状态，使身体感觉“很亏”，超过的需要吃的结果，甚至吃了停不住嘴。有点饿，但不是特别饿，这是一个很好的时间来用餐。（我想补充一点，如果事情再饿，胃肠道吸收也比平时多）

小习惯

24运动的一些高速燃烧脂肪的提示，生活中的一些小运动轻松的运动，能够带来新鲜的刺激身体，容易消耗更多的热量。

77学习一项新的运动-新运动比运动消耗热量更熟练。（这是正确的，总是做一个运动平台，以加速到来）

78做慢跑4-6次10秒快速跑后-。刺激脂肪燃烧。（一定要练习慢跑哦结束后运行该快还是正常的，否则容易拉伤）

79每周运动三次-运动后，身体的基础代谢率增加的时间，每次可以持续24小时，接下来的运动或每周运动三次即可。（当提升基础代谢，帮助燃烧脂肪）15分钟

80开始-如果你从来没有锻炼习惯，运动将开始原定15分钟，很容易坚持下来，习惯了每5分钟，然后递增。

8145分钟晚饭后去散步，热量消耗最快-事后约45分钟，步行20分钟，最快的热量消耗，一个多星期，并可以消耗700卡。（临必须在45分钟内吃晚饭后散步去哦，如果我吃了容易胃下垂后去散步。）

8290分钟才能减肥餐最运动-。空腹身体饥饿，身体脂肪和脂肪酸被释放到血液中，然后增加体内的活性，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。

周围的房子83椅子与健身球代替-。只要你可以躺在上面身体绷直，绷紧腹肌以保持平衡。（健身球比较实用，我已经买了一个它举起双臂瘦，瘦腹，可以躺在上面，依靠做了很多的锻炼）

84胸部和腹部-。散步和胸腹部时站在意识，同时保持良好的姿势可使肌肉继续紧张的腰。（小S和吴佩慈说，只有一次见过不少大S直线行走，购物，太。）

8510分钟每天腹式呼吸-我现在已经开发出一种反复发作的腹式呼吸的习惯，得益于瑜伽，瑜伽非常强调腹式呼吸。吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子呛了，但速度缓慢。

86，每天收紧和放松臀部肌肉-。无论是站在，如地铁等公共交通工具，或洗碗时，做家务可以做的（我经常抓住机会，这样做，收紧放松，反复做，我觉得很多上翘的臀部比以前）每天8720从蹲-。电视节目插入广告时，你可以（这个运动是好的，但对于关节，以减缓亲点做哦不好）

88动态刷牙-刷牙时，连续做几个腰部的扭转和侧弯，“唤醒”在腰部两侧的肌肉。

89大步-在尽可能多的时候，我不穿高跟鞋大步迈进。脚，膝盖和髋关节力量产生可刺激腿部肌肉消耗更多的热量。将集中在脚尖，让脚踝骨也投入运动。

90做蹬车动作-用脚尖爬楼梯时接触地面，坚硬，使两层。（我做这件事情要注意，不弯腰驼背，或在腿部的运动影响不大）

91倒挂睡前给自己或抬高腿10分钟-。（我看倒不会有任何机会就坏了容易受伤，或靠近墙壁的腿抬高10分钟吧）每天

9250空中脚踏车运动-我觉得50太缺乏，只是你可以开始做50，慢慢会增加

93。采取跳跃，每天50次的时间。

94用跳绳行走时-。那张停止跳绳五分钟，走，跳。（临+如果走跳绳，我建议最好是饭后去半小时，晚餐不要吃太多）

95无扶手-当扶手方式使用有氧器材尽可能少，能的热量超过10％的消耗。（在跑步机上你不能，而是倚在椭圆机上是最好的，或在案件的身体协调性，容易受伤）

96重量-在运行时，两名稍轻握哑铃，保持右肘关节处角度，不但可以消除手臂赘肉，脂肪燃烧率也可以提高515％。（没有哑铃，可以用两瓶矿泉水代替哦）

97骑自行车锻炼-。旋转练习在不同的仪器。专注于臀部和双腿部。这种训练可以有效地增加心脏速率，燃烧更多的卡路里。。

98上下交替练习-上身和下身动作交替动作练习，你可以燃烧更多的卡路里。。

99运动的休息-做运动后休息，不是一气呵成，最终，消耗更多的热量。

燃烧脂肪

6:009:00100的最佳时间-。适当的运动强度过大的运动，如慢跑或散步。

14:0018:00-这个时间，加快新陈代谢，锻炼同样数量的可燃烧更多的卡路里。适用于力量训练和有氧运动。

18:0021:00-适合于低强度的有氧运动，运动时间不要超过30分钟，过于兴奋影响睡眠。

我想补充一些积累我的小生活经验：

多个热水澡：泡热水澡可以加速血液循环，加速新陈代谢，身体一直温暖，自然不会多储存脂肪。

醒来的脚一分钟，每天早上按摩鞋底：可以按摩双脚温暖，我很喜欢这个动作，是良好的身体和心灵的鞋底。

头皮按摩的每一天，直到温暖：紧握的手来回摸头皮，直到头皮发热。头发有点血，头皮按摩，头皮可促进血液循环，帮助血液循环和身体的新陈代谢，也是很好的减肥效果。

每天早晨定时排便：估计很多家长都被便秘困扰，我用了。为了健康，我们必须坚持大便回到每天早上起床，如果没有足够的时间在上午，则必须在早晨排出。留在体内，毒素会被吸收到体内去，非常不健康。

伸展运动后做：很多家长都应该知道，做一个锻炼肌肉的伸展细长会很好看，而不是块。拉伸20至30分钟是有效的。

主张饭后半小时：这是我雷打不动的习惯。

可用蹑手蹑脚走：你可以把工间休息，或电视广告时间插值，膝盖绷直，脚尖走路。（绷直不能弯曲膝盖，或膝盖容易受伤）踮起脚尖走路可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿变得修长。

扬州有什么好吃的美味的食物啊

扬州，古称广陵、江都、维扬，建城史可上溯至公元前486年[1]，是江苏省地级市，地处江苏中部、长江与京杭大运河交汇处，有“淮左名都，竹西佳处”之称，又有着“中国运河第一城”的美誉；被誉为扬一益二、淮南第一州、月亮城。

扬州的美食

扬州炒饭

扬州炒饭又名扬州蛋炒饭，名气遍及世界各地。千万别小看这道炒饭，它可是柔合了淮扬菜肴的“选料严谨，制作精细，加工讲究，注重配色，原汁原味”的特色，发展成为淮扬风味有名的主食之一。扬州炒饭的品种丰富，有“金裹银”、“什锦蛋炒饭”及“青菜炒饭”等。它有很多配料，常用的有鸡蛋、海参、火腿、青豆、虾仁、猪里脊肉、香菇、笋、葱花等等。这样做出的炒饭米饭粒粒分明、配料十足，真是好看又好吃啊！

三丁包子

三丁包子是扬州的名点，特点是：包子皮吸收了了馅心的卤汁，松软鲜美。馅心软硬相应，咸中带甜，甜中有脆，油而不腻，包子造型美观，可谓是淮阳点心的代表之一。所谓“三丁”，是以鸡丁、肉丁、笋丁制成。鸡丁选用隔年母鸡，既肥且嫩；肉丁选用五花肋条，膘头适中；笋丁根据季节选用鲜笋。三丁又被称三鲜。三丁包是扬州早餐常见的点心，可以到扬州老字号富春、冶春茶社品尝，可这两家店经常是人气之旺到一座难求啊。

扬州灌汤包

扬州人常说的一句话：“早上皮包水，晚上水包皮”。这句话的典故：扬州人早起喜欢到茶楼喝茶、吃一笼灌汤包，啜着浓浓的汤汁，嚼着醇香的肉馅。可见，灌汤包在扬州是有多受欢迎，灌汤包子用料考究，制作精细。它以精粉烫面制皮坯，选用肋条肉为馅心，用鲜骨髓汤打馅，配以十多种上等调料佐味。包子鲜香肉嫩、皮簿筋软、外形玲珑剔透、汤汁醇正浓郁、入口油而不腻。

大煮干丝

到扬州每桌必点的一道菜就是大煮干丝！有的老饕甚至就点一壶香茗，一盘大煮干丝，其余什么都不点。从这儿就看出作为淮阳菜的看家菜可是名不虚传！大煮干丝，又称鸡汁煮干丝，是一道既清爽，又有营养的佳肴，火腿和开洋的鲜味渗入到极细的豆腐干丝中，丝丝入扣，又不见一滴油花，没有一毫豆腥，乃是脍不厌细的代表作。这道菜看上去好似很容易，可是料理起来却不简单。刀工要求极为精细，多种佐料的鲜香味经过烹调，融合到豆腐干丝里，吃起来爽口开胃，异常珍美，百食不厌。

千层油糕

千层油糕是扬州名吃，绵软甜嫩，层次清晰。菱形块，芙蓉色，半透明，糕分64层，层层糖油相间，甜腻适口。至今已有近百年历史，扬州名厨创于光绪年间，传承了千层馒头的技艺并加以改进，采用清肥慢长的起酵方法，油、糖、面擀制分层均匀，避免过量粮油。千层油糕与翡翠烧卖并称面点中的“扬州双绝”。

狮子头

扬州菜中知名度最高的就是狮子头了。虽然汤比较有油，狮子头却口感松软，肥而不腻，入口微甜。这道菜做起来也是极讲究的。首先，一定要用五花肉，这是因为五花肉的肥瘦比例正适合狮子头，其次一定要用刀把五花肉剁成肉末而非绞肉机，因为手工剁出来的肉末弹性十足。这样做出来的扬州狮子头是极清淡的，咬上一口能吃到肉圆的鲜香之味！

文思豆腐

文思豆腐是一道有着悠久历史的淮阳名菜。据说当年乾隆皇帝曾品尝过此菜，得到乾隆皇帝的钟爱，还一度成为清宫名菜。上千缕细如发丝的豆腐丝，似沉似浮的飘荡在其中，轻盈﹑洁白﹑精致，其中还点缀着些许的或红或绿的蔬菜。它选料极严，刀工精细，软嫩清醇，入口即化。

扬州酱菜

扬州酱菜是有名的江苏特色小吃，苏轼用这样一首诗赞美它：“色如碧一玉形似簪，清香喷艳溢齿间，此味非比寻常物，疑是仙品下寰”。扬州酱菜中最有名的是扬州三和四美酱菜。“三和”是生产者希望创业者之间能像松竹梅岁寒三友一样团结协作；“四美”是指人生四件享乐之事，即良辰、美景、赏心、乐事。扬州酱菜块型美观、色泽明亮、酱香浓郁、鲜甜脆嫩，有乳黄瓜、萝卜头、嫩生姜、什锦菜等数十个品种。现在在超市中都能买到。

清炒虾仁

要是你是个骨灰级别的吃货，那到了扬州绝对不能错过品尝清炒虾仁。不要小瞧这盘清炒虾仁，价格可是比普通的炒虾仁要贵！清炒虾仁可是江苏地区的名菜！它与炒虾仁的不同之处在于，清炒是不加任何配菜的炒，传统的清炒虾仁是只配葱白粒、山药丁、火腿丁，其他一概全无。扬州的清炒虾仁要数富春好。富春的清炒虾仁，大煮干丝，是它家的招牌，地道淮扬菜。

关于如何做一份清炒牛肉面好吃到此分享完毕，希望能帮助到您。