酸奶和牛肉虾能一起吃吗还有什么补钙的东西可以吃？-菲力牛肉网

酸奶和牛肉虾能一起吃吗还有什么补钙的东西可以吃？

今天给各位分享酸奶和牛肉虾能一起吃吗的知识，其中也会对牛奶过敏，还有什么补钙的东西可以吃？进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

牛奶过敏，还有什么补钙的东西可以吃？

除了牛奶，很多食物钙的含量也很丰富，如豆制品、芝麻酱、坚果类、木耳、绿叶蔬菜等。平时可以多摄入以上食物。很多大众有个误区就是吃肉补钙，这不对。我见过很多宝妈，孩子牛奶过敏就给吃肉说补钙，一定不要有这个误区。其实肉类钙的含量很少，不是最优选择。我家宝也牛奶过敏，分享给你们一些小妙招：

1、尽量要增加食物的钙密度，组合钙含量高的食物进行烹调加工，另外适当补充维生素D、C能促进钙的吸收。推荐搭配：虾皮豆腐、五谷豆浆（坚果、大豆)、麻酱馒头、麻酱菠菜等等。总之把高钙食材组合食用。

2、减少膨化食品的摄入，因为其磷的含量较高，钙磷比例失衡会影响钙的吸收。很多人缺钙并不是钙摄入不足，而是磷的摄入太多，导致钙磷失衡影响了钙的吸收。

刺五加牛肉馅包子做法

材料：

刺五加30克、牛肉100克、食盐、黑胡椒粉、料酒、生姜、葱、面粉、水、酵母或苏打粉。

步骤：

1.牛肉洗净切成小丁。

2.刺五加切碎或切成丝。

3.生姜、葱切末备用。

4.牛肉加食盐、料酒、生姜末、葱末、刺五加碎搅匀，放入保鲜袋内腌制30分钟。

5.面粉放入盆中，加入适量水和苏打粉或酵母揉成面团。

6.面团醒发30分钟。

7.断面团为小块，擀成薄皮，包入牛肉馅。

8.在蒸锅中加入适量的水烧开，将包子放在蒸屉上，中火蒸10分钟。

9.蒸熟后，取出即可享用。

提示：馅料中牛肉加料酒和姜末可以去腥味，切碎的刺五加可以提味。包子皮要擀薄和团醒发，才能吃到松软好吃的包子。

时刻陪你牛肉卷烤箱做法

食材：汉堡牛肉饼一块、脱脂希腊酸奶一大勺、沙拉生菜随个人喜好、胡萝卜一大条、小玉米100克、大卷饼一张

做法

步骤1.牛排肉丢进烤箱烧烤模式烤熟，生熟程度按个人喜好，烤盆上可以放上架子让牛排肉中的油低落，少油更健康！

步骤2.萝卜切条和小玉米一起烫熟备用

步骤3.大卷饼微波炉加热30秒，取出后稍放凉后涂上脱脂酸奶

步骤4.将牛排肉切条呈长条状铺在卷饼上，上面叠加生菜以及刚刚汆熟的蔬菜，按个人口味挤上番茄酱，卷起来或对折包起来

步骤5.将剩余的蔬菜摆盘，按个人喜好添加酱汁。

关于酸奶和牛肉虾能一起吃吗到此分享完毕，希望能帮助到您。

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