酸奶牛肉?吃完萝卜牛腩可喝酸奶吗
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吃完萝卜牛腩可喝酸奶吗
可以喝,萝卜纤维素多,热量少,最大的作用就是促进肠胃蠕动,助消化减肥功能,所以脾胃虚寒的人应尽量少吃。而酸奶富含乳酸菌或者益生菌,这些菌类是调节内分泌,调节肠胃菌群平衡,保持良好的肠胃内环境。两者功效基本相同。具体的喝酸奶时间最好如下:
1,饭后喝有利于吸收营养一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。,另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
2,晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
3,能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
奶汁牛肉的做法
用料
番茄2个
鸡蛋2个
牛肉250克
酸奶两大勺
洋葱半个
柠檬半个
牛奶半瓶
做法步骤
步骤1
①腌牛肉:选取保鲜袋一个,将牛肉切成薄片放入,挤入少于柠檬汁;加入两大勺酸奶;耗油少许;花生油少许;生抽少许;洋葱片半个;葱姜
步骤2
②放到冰箱冷藏备用,半个小时以上
步骤3
③新鲜的西红柿切块,放到锅里煎至软烂,熬成番茄酱。
步骤4
④加少量水熬成汁
步骤5
⑤可以加煎的鸡蛋饼
步骤6
⑥番茄酱熬好后,加入半瓶牛奶,加入牛肉烫熟。
步骤7
⑦出锅
增肌喝安慕希酸奶可以吗
、健身后喝酸奶,是对长肌肉有帮助。
2、专家指出:练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉,有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重,需要较多的蛋白质,为了保证充足的能量,每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物,因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
3、由此可见,健身后,人体需要更多的蛋白质,而酸奶含有较多的蛋白质,健身后,适合喝酸奶来补充蛋白质。
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