牛肉补钙还是补锌？补锌最好的食物-菲力牛肉网

牛肉补钙还是补锌？补锌最好的食物

这篇文章给大家聊聊关于牛肉补钙还是补锌，以及补锌最好的食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

补锌吃什么好？

嗯，缺锌会使人的味觉异常，纵使美味佳肴，也味同嚼蜡；相反对一些原本不该入口的东西却充满兴趣，比如：泥土、纸皮、鸡蛋壳等，喜欢把它们往口里送；宝宝的话，还会有生长发育迟缓、免疫力下降、精神萎靡、挑食厌食等现象发生。

为什么锌与味觉的关系如此密切呢？舌头之所以能尝出味道，那是因为味蕾的存在，而味蕾的生长离不开“味觉素”（一种含锌的蛋白质）；所以缺锌的时候，味蕾萎缩、味孔封闭，人也就食之无味了；

哪些食物含锌丰富？

按大类来分，从高到低的排序是：动物性食品>豆类>蔬菜、水果；因此，为了预防孩子缺乏，应该经常性地吃一些：海产品，豆类及豆制品，干果类如花生瓜子，以及含有小麦胚芽的全谷物。具体如下：

小孩正常需要量为：1~3岁为4.0mg，4~6岁为5.5mg，7~10岁为7.0mg，11~13岁男10mg，女9.0mg，14~18岁男11.5mg，女8.5mg，18岁成年后男12.5mg，女7.5mg。

如果实在有必要额外地补充锌制剂，则必须在医生或营养师指导下，根据缺锌的原因和轻重程度来决定补充的剂量和时间长短，定期复查，以免摄入量过多，因为过多的话反而会引起中毒，需慎重。

祝宝贝健康~妈妈舒心。

我是Vivi，一枚想活120岁、温暖靠谱的营养师，欢迎关注，一起健康地活到天年呀~~

补锌最好的食物

1、贝类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，在这些贝类的食物当中含有丰富的锌元素。

2、红肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有大量的锌元素。

3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果当中含有大量的锌元素。

4、谷类的食物，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦，在这些谷类食物，尤其是胚芽当中含有大量的锌元素。

孕妇可以吃牛肉吗

孕妇可以吃牛肉，因为牛肉里面含有丰富蛋白质和氨基酸，孕妇吃牛肉还可以补锌，增强免疫力，滋养脾胃，消除下肢水肿，但是孕妇在吃的时候，一定要把牛肉完全煮烂煮透再吃，要适量不宜多吃，建议孕妇在怀孕期间，荤素膳食要合理搭配，均衡营养。

关于本次牛肉补钙还是补锌和补锌最好的食物的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除。

牛肉补钙还是补锌？补锌最好的食物