猪肉比牛肉升糖指数，吃虾会升糖吗-菲力牛肉网

猪肉比牛肉升糖指数，吃虾会升糖吗

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吃虾会升糖吗

吃大虾升血糖。因为大虾属于蛋白质，蛋白质摄入以后也可以转化为血糖，因为蛋白质是提供热卡的，所以吃碳水化合物，如米和面，蛋白质，如鱼、虾、瘦肉，还有油脂，比如食用的植物油，或者是动物油脂以后，均可以升血糖。

在饮食当中主要控制血糖，建议低盐、低脂、清淡饮食比较合适。可以根据每天所需要的总热卡来进行食物种类以及量的分配，蛋白质每天是可以摄取的，所以大虾虽然升血糖，但是是可以吃的，只要控制好数量，不要过多的进食即可。

同时要注意营养均衡，每天还要吃一些新鲜蔬菜和糖分不高的水果，平时生活中要注意增加运动。

吃肉20克后血糖有什么变化？

如果你只是吃了20克的肉，血糖波动不会大。

葡萄糖是身体能量的主要来源，而一定量的葡萄糖或糖，总是需要存在于血液中，以确保这些能量到达身体的所有细胞。

但太多的糖留在血液中，随着时间的推移，这些不正常的高水平就会损害身体，为了降低健康问题的风险，血糖需要尽可能保持在正常范围内。

血液中的糖含量不是恒定的，每分钟都在变化。所以你的目标不是一个特定的血糖值，而是一个可接受的目标范围。

食物会影响血糖，饭后血糖读数会上升。如果你没有糖尿病或糖尿病前期，你的血糖在饭后只会轻微升高。

你可以通过少吃多餐、选择健康、高纤维的食物、增加身体活动等降低血糖。

食物可以分为三大类:碳水化合物、脂肪和蛋白质。当我们摄入碳水化合物食物，例如水果汁、大米、面食、面包，蛋糕，饮料等精碳水和高糖食物，升糖指数高的食物血糖会升高。

蛋白质的基本结构中不含葡萄糖，而是分解为氨基酸，氨基酸有助于肌肉的形成和身体细胞的修复。脂肪含有饱和脂肪或不饱和脂肪，为我们的大脑提供生存所需的能量来源。

红肉的脂肪含量高，尤其是饱和脂肪酸，红肉如果吃得过多，就会导致体重增加。如前所述，脂肪对大脑和细胞健康至关重要，建议将脂肪摄入量控制在总热量摄入的30%以下，而其中饱和脂肪的摄入量应控制在10%以下。

因为饮食中摄入大量饱和脂肪会导致体内炎症，饱和脂肪比单不饱和脂肪和多不饱和脂肪会引起更多的胰岛素抵抗，影响血糖。如果长时间大量食用任何富含饱和脂肪的食物，甚至会导致2型糖尿病症状恶化。

显而易见，减少高脂肪食物的摄入量，选择含有更健康脂肪的食物，减少红肉的摄入量，适当选择鸡胸肉和鱼肉以及植物性蛋白食物，就可以合理的控制你的血糖水平。

常吃猪肉容易长胖，还是常吃牛肉容易长胖？

中国居民膳食指南2016版，每天推荐的畜禽肉的摄入量是40-75g。而牛肉相对于猪肉讲，脂肪含量要低一些。通过查询食物营养成分表可以获得具体的数据（如图）。

先对的来讲，可以说是猪肉会比牛肉的脂肪含量高，但不是唯一决定肥胖的标准。

影响肥胖的因素有很多，如：高碳水饮食、高糖饮食、低膳食纤维饮食、工作压力大、吃饭不规律等都会影响体重，导致肥胖。

希望以上的回答，对您能有帮助。

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