酱牛肉减脂早餐(牛肉减肥食谱)-菲力牛肉网

酱牛肉减脂早餐(牛肉减肥食谱)

本篇文章给大家谈谈酱牛肉减脂早餐，以及牛肉减肥食谱对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

高效减脂食谱周一

会搭配减肥食谱的小仙女们

高效减脂食谱周一：早餐=玉米半根，鸡蛋1个，脱脂奶一杯。午餐=黑米饭一碗，西蓝花炒虾仁，白灼生菜。晚餐=红薯一小根，凉拌菠菜卤小鸡腿(去皮)，高纤维，高蛋白个。

高效减脂食谱周二：早餐=紫薯一个，鸡蛋1个，脱脂奶一杯。午餐=玉米一个，鸡胸肉，炒时蔬。晚餐=土豆，芹菜炒豆干，多喝水，清淡口味高效减脂食谱。

高效减脂食谱周三：早餐=玉米半根，鸡蛋1个，无糖豆浆。午餐=杂粮饭一碗，牛肉，白灼西蓝花。晚餐=紫薯一小根，杏鲍菇炒，清炒油麦菜，均衡搭配，不易反弹。

高效减脂食谱周四：早餐=贝贝南瓜半个鸡蛋1个，无糖酸奶。午餐=土豆，葛笋炒木耳，蒸虾。晚餐=玉米1小截，炒菜心，蒸牛肉，晚饭后少喝水个。

高效减脂食谱周五：早餐=山药，鸡蛋1个，无糖豆浆。午餐=蒸土豆，去皮鸡腿，炒时蔬。晚餐=紫薯一小根炒西蓝花，下午饿了加低卡水果。

高效减脂食谱周六：早餐=全麦面包，鸡蛋1个，豆浆/豆奶。午餐=莽麦面，酱牛肉，油生菜。晚餐=红薯一小根，炒豆芽，白灼虾，少油少盐。

高效减脂食谱周日：早餐=燕麦，鸡蛋1个，脱脂牛奶。午餐=土豆，蒸虾，凉拌黄瓜。晚餐=小南瓜，炒葛笋丝，青椒炒牛肉，全天用油20g以内。

牛肉减肥食谱

都说人之所以会变胖，就是因为平时生活中吃了太多肉食导致的。所以，一些想要保持身材的人，就会可以的拒绝肉食，每天只吃素食。其实，这种观点是不正确的，因为一些肉食不但不会增肥，反而能够帮助人减肥。比如说牛肉，就是可以用来帮助减肥的食物。下面来给大家推荐几款牛肉减肥食谱。

酱牛肉

材料：牛肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖

做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。重新用一锅清水煮牛肉、生姜、葱白和干山楂，大火煮开以后加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒、适量的酱油和白糖，煮20分钟以后用小火煲2小时，加盐调味即可。

牛肉炒乌冬面

材料：牛肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱

做法：先把乌冬面用开水烫熟，沥干水分备用。把青椒和洋葱洗净，切成丝。把锅里倒入橄榄油，油烧热以后放入洋葱、姜丝和蒜片爆炒，闻到香味以后放进牛肉直到炒制变色，最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒均匀即可。

铁板黑椒牛肉

材料：牛肉、生抽、黄酒、洋葱、红椒、黑胡椒

做法：把牛肉切成条状，用生抽和黄酒腌制20分钟备用。洋葱和红椒切成丝后把洋葱丝放进锅里煸炒出香味，取一半放在烧热的铁板烧，另一边放在盘子里备用。在锅里把油烧热以后放入牛柳快速炒熟，用黑胡椒和盐调味，放入红椒翻炒均匀。之后把牛柳和剩下的洋葱丝都放在铁板上，即可食用。

红酒汁牛扒

材料：牛扒、胡椒粉、胡萝卜、黑胡椒、红酒

做法：把牛排用胡椒粉和食盐腌制30分钟；胡萝卜切成条状，用开水煮透以后捞出来备用；洋葱切成丝以后和黄油一起放进锅里，煸炒出香味以后放入牛扒，煎熟以后翻到另一面，加入红酒，肉熟了以后即可出锅，和胡萝卜条一起摆盘。

为何说牛肉有很好的减肥功效呢？因为据营养专家称，牛肉当中并不会含有特别高的质量以及胆固醇，所以非常适合比较胖的人以及处在减肥阶段的人食用。此外，牛肉当中还含有优质的蛋白质，能够为身体补充大量的铁以及锌，所以减肥功效非常好

一日三餐减肥食谱表

早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。

豆浆

午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。

炒菠菜

晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

蒸红薯

文章到此结束，如果本次分享的酱牛肉减脂早餐和牛肉减肥食谱的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除。

酱牛肉减脂早餐(牛肉减肥食谱)