辣牛肉咖喱曲奇怎么做 求推荐好吃不胖的办公室小零食

大家好，关于辣牛肉咖喱曲奇怎么做很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于求推荐好吃不胖的办公室小零食的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

和印度舍友同居是什么样的体验

加内特为大家准备了一个趣味小故事，来舒缓一下“黑色星期三”的心情。留英美女讲述自己和印度室友的那些“爱恨情仇”下面来说说和印度舍友同居是什么样的体验。

本人英国“海龟”一枚，土生土长的北京妞儿，曾经在利兹大学就读一年。其实在出国前，我像其他很多小伙伴一样在家当了二十多年“宝宝”，从来没有离开过自己的城市独立生活，所以对于当时的我来说，未来一年的异国生活一切都是未知而又充满挑战的。

说到生活，“住”绝对是一大重点,我选择了学校提供的单性别宿舍。这边的学生宿舍和国内不同，大部分是自己有独立的卧室和卫生间，只需要和几名舍友共用厨房客厅，个人的独立性和隐私性相对较高。。

我的5位舍友中，有2位印度小伙伴。

咖喱味的初见面

就这样，我要讲的故事重点开始了……

故事要从我第一次踏进宿舍说起。那天在十几个小时的奔波之后，饥寒交迫、困的上下眼皮打架的我在走进宿舍的那一刹那瞬间清醒了!

一股浓郁的咖喱味儿混着刺鼻的不知名的香料味儿扑面而来，呛的我立马打了个喷嚏。可能是听到了我的动静，一个个子矮矮、皮肤黝黑但是眼睛大大的姑娘(Payal)从厨房里走了出来，紧接着，她朝厨房里说了几句我听不懂的语言，一个身材瘦高，头发长长的姑娘(Esha)也紧跟着走了出来。她俩用带着奇怪口音的英语和我打了个招呼，简单介绍了自己，就这么看似简单的几句话不知道是由于她们口音实在是太特别了还是我听力太差了，我的确是似懂非懂。嗯……她们俩就是日后要和我相处一年的印度舍友。

她们看我刚到，热情的邀请我共进晚餐，但是我实在太累，而且确实不太适应那个刺鼻的味道……所以委婉的拒绝了。这奇怪的口音和刺鼻的咖喱混合味儿开启了我与印度舍友为期一年的“同居”生活，也正是这独特的味道，却让现在的我依旧记忆深刻并且回想起来无比怀念。

中印美食大PK

宿舍伙伴入住后，我们举行了盛大的见面Party，主题当然是“吃”。大家各显其能，一起在厨房精心准备着美味的菜肴。我们来自东方美食大国的中国姑娘们当然不能示弱，我们选择了老少皆宜、火遍大江南北、简单又好吃的——火锅。虽然简单，但这顿饭我们准备的格外用心，一方面印度人不吃牛肉，而Payal更是素食主义者，所以我们特意准备了荤素两锅，并且避免了一切和牛有关的食物。

两位印度舍友也在非常卖力的准备着食物。偷瞄一下，只见Esha在用一个迷你高压锅煮着一种我从来没有见过的黄色圆豆子(后来我才知道这是印度常见的主食鹰嘴豆)，这个锅时不时还会猛然喷射出很多黄色的水汽到炉子上。然后我很惊讶的看见她从柜子里翻出了一个调料盒，这个盒子像我们常吃的曲奇饼干盒那么大，里面至少有七八种不同颜色的调料。只见她加了好几种不同颜色的调料到锅里，厨房瞬间被浓烈且呛鼻的咖喱味、辣味攻陷了。

原来这个调料盒便是我第一次进宿舍闻到的那浓郁味道的“罪魁祸首”。Payal则是很卖力的和面赶皮儿烙饼，很快，她就娴熟的烙好了一摞香喷喷的饼。她还把洋葱、香菜等食物放进榨汁机里榨成“酱汁”，对于不吃香菜的我来说，内心着实咯噔了一下。

我们在干杯声中开始了这次聚餐，一边享用着我们的劳动成果，一边似懂非懂的了解着彼此和彼此的国家。

说英语在印度是一种身份的象征?

印度友人的口音，想必大家都有所耳闻，在最初交谈的日子里，实在很难为情。有时一句话要“pardon”三五遍，还得靠揣测意思才能理解。但我们还是很快熟络起来，加深了彼此间的了解。

Esha来自印度首都新德里一个大家族里，Payal则是来自南边的孟买。印度也是一个越靠南边越热的国家，因此Payal比Esha的肤色黑了很多，身材也娇小很多。他们说在印度，不同地方的人所说的语言也不同，而且彼此之间很难听懂。这一点上，与我国的方言很相似。

她们还说在印度，她们很愿意用英文交谈，因为只有家庭富裕，受过良好教育的孩子才会说英语，英语说得好仿佛是一种“身份的象征”。

说到身份，阶级，印度极大的贫富差距以及“种姓制度”我也从她们那里得到了证实。她们说以后结婚一定要找不低于她们自身家族等级的男人，否则一旦她们与比她们等级低的男人结婚，她们便不再姓父姓，而是降低等级改姓夫姓。

手抓饭真挺香的

有一次，Esha邀请我和她的吃货朋友(一名印度小帅哥)去一家南印度菜很有名的餐厅吃饭，服务员在我们每人面前摆了五六个小碗，里面有各种不同口味的咖喱鸡肉，椰子做的酱汁，还有米饭。我正准备用勺子拌饭吃，突然印度小帅哥制止了我，说我的吃法不对，然后开始给我演示“正确吃法”：

只见他手也没洗，直接就用右手伸进了咖喱鸡肉里，把它们拨到了米饭里，然后非常娴熟的搅拌着鸡肉和米饭，使它们充分融合。重头戏来了，他的右手简直像个灵活的勺子一样，铲起饭来就往嘴里送，一个米粒都不漏。我当时真的惊呆了，这难道就是传说中的“手抓饭”?

小帅哥吃的无比享受，还很热情的邀请我也尝试，虽然我的内心是拒绝的，但是我实在不忍拒绝那充满期待的眼神。于是，抱着不干不净吃了没病的心态，硬着头皮也用了我没洗的右手拨了点菜在米饭上，然后搅拌了几下，我都能感觉到咖喱酱汁进到了我的指甲缝里，可是我还是很认真的抓起了一把饭送进了嘴里。可能是心理作用，看印度小帅哥吃的那么香，我自己竟然也觉得手抓饭吃起来有一种特殊的香味，是用勺子所无法感受到的。

我虽然没有他动作那么娴熟，但是慢慢悠悠也吃完了。当然，此时我的手已经脏的不成样子，但是尝试了自己曾经抗拒的东西未尝不是一种有趣的体验?

印度神曲的余音仿佛还在耳边环绕

再来说一说Payal，她是一个特别爱音乐的妹子，尤其是她自己本国的音乐，因为她经常一边放着魔性的“印度神曲”一边做饭、吃饭、甚至学习。一开始我是实在欣赏不来这些“神曲”，但是由于太频繁听到了，最后我竟然偶尔也会不由自主的跟着这奇特的节奏扭动起来……每次Payal看到了都会冲我坏坏一乐。

此外，Payal还是个不折不扣的学霸，非常聪明，从她的眼神里就能看出来。她眼睛里总是放着光，带有一丝狡黠滴溜溜的转。在英国课业压力比较大，生活就是一篇论文接着又一篇论文。但是我跟Payal学了一项技能，就是半夜在厨房里刷夜写论文，效率简直不能更高。

起初有一次夜里我饿了去厨房找吃的，我突然发现Payal竟然在厨房里的餐桌上学习，我便问她原因，她说白天容易浮躁，屋里又太舒服，在屋里学习容易犯困，所以想换个环境学习。我一听，这不也正是困扰我的问题吗?于是我也加入了她，到最后这种风气传遍了我们宿舍，有时候我们会好几个人一起在厨房刷夜写论文，而我最后的毕业论文就是在这样的环境里诞生的，学术里夹杂了一丝生活的气息。

Party狂魔，绝不是“空穴来风”

印度人是出了名的爱开趴，尤其在半夜，越是半夜他们越精神来劲。

他们开趴的理由很多，今天过这个节了，明天又过另一个节了，后天可能又是谁过生日了等等。

有一次，Esha叫了很多朋友来宿舍开趴，我知道她们会很吵，所以特意去了好朋友宿舍待到凌晨一点，回去前还想着应该玩的差不多了。没想到当我回来的时候还有乌泱乌泱的男男女女在喝酒吵闹，于是我迅速回屋准备睡觉。

然而在我快要睡着的时候他们竟然开始唱歌……当时已经快两点了，于是我去厨房委婉的提醒了他们一下就回来接着睡了，

结果凌晨三点多我又被“duangduangduang”跑步的脚步声吵醒，正想看看怎么回事的时候听见另一个中国舍友从屋里出来，也忍不住有点生气的提醒了他们一下，他们才有所收敛。到了第二天我才知道竟然有一个印度男生喝多了走错了房间，大半夜的伸手就拉了另外中国舍友的门，幸好她当时门是锁着的，否则后果不堪设想。

这种事情宿管老师也管不住，大概是生活习惯问题。

生活中的那些小“困扰”

和两名印度舍友相处的大部分时光是欢乐的，但是生活习惯上，确实有些不同，比如不喜欢打扫卫生。我的印度舍友们做饭总用迷你高压锅，它会喷出很多黏糊糊的黄色液体，最后糊在灶台上，她们也不及时清理，所以我们宿舍的厨房卫生永远是个不愿说的痛。还有一个小困扰是她们做饭的味道真不是一般的呛，不夸张的说穿着刚换的衣服，进一趟厨房马上出来，衣服上就会瞬间充满浓浓的咖喱味。

不过相处久了也就习惯了，这也正是她们生活最朴素而又独特的味道。

总之在这一年中，我和我的印度舍友之间发生了太多难忘的事，无论是开心的、有趣的、还是不开心的，它们都是我这一年英国留学生涯中宝贵的经历。正是她们的存在才使得我这短短一年过的更加丰富多彩，也让我迅速成长。虽然我们现在早已回到自己国家开始新的生活，但是这些经历将跟随我一生，感谢缘分让我遇到了你——我的印度舍友们。

求推荐好吃不胖的办公室小零食

办公室好吃不胖的小零食可以选择以下几种：

1.海苔

夹心海苔、海苔卷等好，海苔含碘和多种维生素，营养高且是低卡食物，脂肪很少，海苔也有好多种口味选择，好吃不胖。

2.坚果

像开心果、核桃这类零食，含有大量不饱脂肪酸和抗氧化成分，营养丰富，不会给减肥造成负担。

3.山楂

吃起来酸甜口感好，山楂卷、山楂片、鲜山楂都能当零食，常吃还健胃消食，抑制肥胖。

4.酸奶

酸奶是牛奶发酵的，补充钙，有的酸奶中有益生菌促进肠胃消化，喝了不怕胖。

5.燕麦或者全麦面包

增加饱腹感，含有粗纤维，膳食纤维含量高，可以在办公室饿的时候吃点。

6.蔬果干

有些水果或者蔬菜经过脱水处理做成蔬果干，吃多了也没问题。

关于 脂肪热量卡路里什么的。。

卡路里的单位，热量高的自然会胖，少吃碳水化合物。多跳绳和运动就会瘦了，一定要远离糖类和油炸食品。碳水化合物和肉食不能一起吃！多吃绿叶蔬菜！

第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

低卡区

粉皮100克64卡

凉粉100克37卡

猪肉水饺一个40卡

凉粉(带调料)100克50卡

北豆腐100克98卡

酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡

白薯(白心)100克64卡

白薯(红心)90克99卡

豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡

黑轮一串90卡

鱼板一串60kcal

香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal

鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

油豆腐一块80kcal

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋（10克）16卡

瘦火腿2片(60克)70卡

羊肚：100克87卡12.2g

羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝：134克17.9g

猪血100克55卡

牛肚100克72卡

鸡血100克49卡

鳕鱼100克88卡

对虾61克93卡18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄18卡

西瓜20卡/577.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡7.8mg

桃37卡48/5812.8mg糖

哈密瓜四分之一个48大卡

无花果二个43大卡

梨38卡32/

橄榄80克49卡

红富士苹果85克45卡

橘子42卡

苹果44卡1个个(中)约55

猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M12钙27毫克

荔枝57卡8粒(中)约85

香蕉84卡

橙1个(中)50

新鲜菠萝1片(120克)50

蚕豆（10-13颗）62卡

陈皮梅三个50公克40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

鳕鱼香丝30公克91.5卡

芒果疏打饼4块50

克力架饼2块64

消化饼1块70

小羊羹二个40公克65卡

沙琪玛20公克98卡

冰泡沫红茶(冷饮)60

冰点(冷饮)60

果汁冰捧1支80大卡

乳果(冷饮)65100克

可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc

藘笋汁(冷饮)90250克

健怡可口可乐(冷饮)4355cc

奥利多(冷饮)90150cc

高纤椰果(冷饮)80170克

薄荷茶(冷饮)60一杯

石榴红茶(冷饮)60一杯

开胃酒(酒类)65一杯

桔子茶(冰)(冷饮)90一杯

酱油（1匙）10卡

果酱1汤匙18g50卡

千岛沙拉酱（1匙）60卡

花生酱1汤匙16g95卡

番茄酱（1匙）14卡100克

奶油（1匙）97卡

豆瓣酱（1匙）10卡

白醋（1匙）93卡

白糖（1匙）57卡

蜂蜜（1匙）45卡

方糖（2颗）27卡

蕃茄汁1罐45卡

柠檬原汁1杯60卡

葡萄酒1杯(120ml)95

绍兴酒100毫升91.6

橘子汁：80卡

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡

海带（100g）23卡

蘑菇（100g）28卡

冬瓜（100g）7卡

芹菜（100g）10卡

芦笋1杯145g30卡

豆芽菜1杯125g35卡

包心菜1杯145g30卡

胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜1杯125g30卡

芹菜1条40g5卡

黄瓜6片28g5卡

香菇1杯70g20卡

芥菜1杯140g30卡

洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆1杯170g150卡

青椒1个74g15卡

雪菜100g60卡

竹笋100g40卡

菜心100g40卡

白菜100g40卡

豆苗100g40卡

丝瓜100g40卡

大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）

生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）

冬瓜100g40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里

很适合减肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失)。

而且盐可以在吃的时候再放。

蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

第二类是热量在100-300卡之间的食物，大家可以适量食用。

什锦比萨100克210-300卡

烤白菜149大卡

海鲜汤192大卡

白饭1碗(140g)210

白馒头（1个）280卡

馒头(蒸,标准粉)100克233卡

花卷100克217卡

小笼包（小的5个）200卡

肉包子（1个）250卡

菜包1个200大卡

咖哩饺一个245卡

蛋饼一份255卡

豆沙包一个215卡

鲜肉包一个225-280卡

*烧包一个160卡

小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子1个260大卡

油条1条230大卡

花生豆花一碗180卡

三鲜豆皮100克240卡

烧麦100克238卡

汤包100克238卡

烙饼100克225卡

白水羊头100克193卡

艾窝窝100克190卡

爱窝窝100克190卡

白吐司（1片）130卡

米粉汤1碗185卡

米粉汤一碗185卡

炒米粉一碗275卡

鱼肉饭团1个205卡

桂林腐乳100克204卡

豆腐丝100克201卡

薰干100克153卡

酱豆腐100克151卡

香干100克147卡

豆腐干100克140卡

上海南乳100克138卡

菜干200克136卡

腐乳(白)100克133卡

臭豆腐100克130卡

红豆馅100克274卡

猪血糕一串130kcal

玉米棒一串100kcal

贡丸串一串100kcal

豆鼓：100克244卡

鸭蛋（大，65克）114卡

（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克178卡

松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡

白切鸡1块(100克)200卡

羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质

羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质

羊舌100克225卡

羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡

羊肉胸：100克215卡

牛肉：100克106卡10.2g

猪蹄(熟)43克260卡

猪口条：100克233卡

猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质

鸡珍：100克118卡19.2g

扒鸡66克215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝100克121卡16.7g

鸡心100克172卡

沙鸡41克147卡

鸡腿69克181卡

鸡翅膀：69克194卡17.4g

鸡心：172卡15.9g

玉米一根105大卡

葡萄54卡提子10粒(大)约120

芒果1个(中)100

巧克力甜甜圈281卡

品客薯片银色小罐270卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

乌枣59克228卡

黑枣98克228卡

椰丝半杯(25克)150

开心果19个约150卡

花生（18粒）122卡

杏仁30粒(30克)170

栗子100克185卡

海棠脯100克286卡

桂圆干37克273卡

柿饼97克250卡

凤梨干50克120大卡

酸乌梅50克120大卡

布丁一个约150大卡

鲜奶油泡芙约200大卡

消化饼一个约110大卡

布丁（小，1个）150卡

铜锣烧（一个50g）约140大卡

麻薯（一个50g）约120大卡

绵花糖35公克140卡

芝麻花生糖约3块160卡

巧克力约2个30克150卡

水果软糖约4块150卡

花生糖约2块150卡

果汁糖约6块150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

冰珍珠奶茶(冷饮)160

水果果冻(冷饮)260微量2个260克

统一布丁(冷饮)38011.02个200克

高纤椰果(冷饮)100微量2个200克

统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克

咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克

统一多多(冷饮)1802.0180克

养乐多(冷饮)1001.0100克

统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.

香豆奶(冷饮)150250cc

草莓优酪乳(冷饮)180230克

原味优酪乳(冷饮)180230克

莎莎亚(冷饮)200320克

酸梅汤(冷饮)190375cc

冬瓜茶(冷饮)100250cc

芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc

香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc

雪碧汽水(冷饮)135355cc

古道金桔柠檬(冷饮)200340ml

冰镇红茶(冷饮)120375cc

伯朗咖啡(冷饮)100250克

古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml

水果凉酒5%(淡酒)200355cc

珍珠奶茶(冷饮)160一杯

椰子汁(冷饮)180410克

冰淇淋饼乾(冰点)18075克

玉米冰淇淋冰棒155一个

果汁冰棒(冰点)240三支

钻石冰(冰点)220一个

芋头麻淇冰(冰点)17080克/个

冰淇淋(冰点)200100克

甜筒(冰点)290一个

圣代冰淇淋(冰点)250一个

芋头牛奶冰棒(冰点)200一个

巧克力雪糕(冰点)280一个

百吉布丁雪糕(冰点)200一个

香草冰淇淋(冰点)18075克

芋头蕃薯冰(冰点)14085克

情人果脆冰棒(冰点)12090克

西瓜棒(冰点)140一支

珍珠圆(冷饮)240260克

地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯

烧仙草(热品)230一杯

绿豆汤(热品)220350克

热可可(热品)180375ml

绿豆粉圆(热品)220一碗

红豆汤圆(热品)255一碗

红粉佳人(酒类)105一杯

台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L

黑啤酒(酒类)160360cc

中量级脆皮巧克力170-200

牛奶+豆类冰棒160-190

牛奶+淀粉类冰棒160-190

轻量级果汁+水果粒90-140

炼乳冰棒90-120

西式中式面包、甜点的热量

苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪

玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪

BananawalnutMuffins2oz（约57克）220卡6克脂肪

胡萝卜Muffins2oz(约57克)190卡7克脂肪

红豆面包280卡

面包(果料)100克278卡

面包(咸)100克274卡

面包(麦胚)100克246卡

苹果面包一包96公克280卡

传统蛋塔一个95公克255卡

苹果派一个270卡

热狗240-300卡15克脂肪

cheese蛋糕（1块）224卡

水果蛋糕（1块）297卡

老婆饼一个60公克250卡

松饼（1片）206卡

年糕100克154卡

驴打滚100克194卡

豌豆黄100克134卡

沙拉油（1匙）100卡

辣油豆瓣酱100克180卡

黄酱100克140卡

甜面酱100克136卡

辣酱(麻)100克135卡

葵花油15ml14g120卡

1大汤匙橄榄油含热量119大卡，脂肪13.5克

啤酒1罐150卡

可乐1罐145卡

苹果汁1杯120卡

柳橙原汁1杯110卡

菠萝原汁1杯140卡

汽水1罐140-150

陈年绍酒100毫升102.8

汉堡Hamburger：260卡9克脂肪

McNuggets4个190卡11克脂肪

McNuggets6个290卡17克脂肪

薯条(小)263卡

苹果派260卡13克脂肪

蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪

草莓圣代StrawberrySundae：290卡7g脂肪

沛果：296卡3克脂肪

松饼：186卡3克脂肪

蛋塔EggMcMuffin：290卡13克脂肪

玉米浓汤：85/127

热巧克力：138卡

黄油玉米一根：190卡3克脂肪

鸡块(6块)：286卡

辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing：180卡11克脂肪

小腿140卡9克脂肪

苹果派:260卡

薯条(小)205卡

雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡

蛋塔Muffin：290卡13克脂肪

玉米汤：114卡

百士吉：260克13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪

超级至尊supersupereme：100克238卡13克脂肪

香荤只尊meat'slove：100克271卡16克脂肪

田院风光veggie'slove：100克208卡9克脂肪

乳酪大会cheese'slove：100克264卡13克脂肪

香辣精选：100克264卡13克脂肪

法国香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪

第三类是热量极高的食物，建议大家不吃为妙

主饭：

咖喱饭640卡

什锦炒饭781-800卡

阳春面392卡

牛肉面540卡

意大利面1份470克约500-700卡

什锦炒面860卡

榨菜肉丝面一碗400卡

炸酱面一碗385卡

焗海鲜357大卡

火腿饭690大卡

炸肉片302大卡

牛肉蔬菜汤362大卡

热狗堡263大卡

什宓鞍?nbsp;227大卡

鸡肉饭713大卡

排骨饭面1碗480大卡

混沌面1碗560大卡!!!

肉丝面1碗440大卡

方便面1包100g470卡

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主食：

煎饼100克333卡

水饺（10个）420卡

春卷100克463卡

烧饼100克326卡

粉丝100克335卡

粉条100克336卡

肉羹米粉一碗350卡

广东粥400卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡

腐竹皮100克489卡

腐竹100克489卡

豆腐皮100克409卡

白薯干100克612卡

土豆粉100克337卡

地瓜粉100克336卡

大麦100克307卡

绿豆凸一个320卡

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肉类：

烧鸭3两(120克)1份356卡

煎˙猪肉(140克)440

火腿100克320卡

香肠100克508卡

蜡肠2条˙煎310

猪肉(肥)100克816卡

猪肉(血脖)90克576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克349卡

猪肉(硬五花)79克339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉松100克445卡

牛肉干100克550卡

鸡翅膀一只（200g）422大卡

石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g

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水果：

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零食：（减肥大敌=零食的热量）

红糖100克389卡

冰糖100克397卡

爆米花100g459卡

虾味仙（大，1包）432卡

虾味先一包102公克460卡

烤玉米条（1包）524卡

巧克力1块100克约550卡左右

爆米花100克459

薯片100克555

品客薯片绿色大罐1072卡

品客薯片银色大罐840卡

品客薯片绿、红、橘色小罐340

洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡

洋芋片130公克700卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）

松子仁100克698卡

松子(炒)31克619卡

葵花子(炒)52克616卡

葵花子仁100克606卡

榛子(炒)榛子仁100g542kk

花生仁(炒)100克581卡

核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）

腰果15粒(30克)100g510卡

南瓜子(炒)100克566卡

西瓜子(炒)100克555卡

杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡

白果100克355卡

栗子(干)73克345卡

莲子(干)100克344卡

五香豆干100克380大卡

牛肉干100克475大卡

葡萄干100克307-350卡

苹果脯100克336卡

桃脯100克310卡

西瓜脯100克305卡

杏脯100克329卡

果丹皮100克321卡

桂圆肉100克313

鱿鱼丝100克380大卡

红莓馅饼150公克470卡

加料仙贝（100g）约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块300大卡

饼干（100g）约470-500大卡

vc饼干：100克572卡脂肪39.7g

钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g

曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g

钙奶饼干100克446卡

苏打饼干100克408卡7.7

维夫饼干100克528卡

菠萝豆：100克392卡脂肪2.1g

牛奶太妃糖100克366卡

香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪

绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc

雪露(冷饮)350350克

牛奶花生(冷饮)600340克

红豆粉粿(冷饮)300260克

花生仁汤(热品)560-580320克

八宝粥(热品)440380克

芝麻奶茶(热品)345一壶

GoldenARMSwisky1150500cc

蔘茸酒（酒类）575300ml

保力达-B(酒类)705一瓶

白葡萄酒(酒类)4500.6L

重量级脆皮巧克力+雪糕250-350

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200

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西式中式面包、甜点的热量

BranMuffins5oz(140克)405卡21克脂肪

Poppymuffins5oz495卡22克脂肪

Cheesecake1cake(9''dia)3,400卡214克脂肪

Carrotcake1cake(10''dia)6100卡328克脂肪

巧克力蛋糕1片320大卡

起士面包1个420大卡

面包(黄油)100克330卡

面包(法式牛角)100克375卡

面包(椰圈):100克320卡

面包(多维)100克318卡

肉松面包一个100公克360卡

桃酥：100克481卡脂肪22G

鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g

京式黄酥100克490卡

核桃薄脆100克481卡

凤尾酥100克511卡

起酥100克499卡

黑麻香酥100克436卡

福来酥100克465卡

黑洋酥100克417卡

蛋黄酥100克386卡

蛋麻脆100克452卡

香油炒面100克407卡

酥皮糕点100克426卡

开口笑100克512卡

硬皮糕点100克470卡

鹅油卷100克461卡

混糖糕点100克453卡

麻香糕100克401卡

麻烘糕100克397卡

绿豆糕100克350卡

开花豆100克446卡

京八件100克435卡

状元饼100克435卡

麻花：100克524卡31.5g脂肪

月饼(枣泥)：100克424卡脂肪15.7g

月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪

月饼(五仁)100克416卡

月饼(奶油果馅)100克441卡

月饼(奶油松仁)100克438卡

月饼(百寿宴点)100克426卡

月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪

焦圈100544卡

江米条：100克439卡11.7g脂肪

碗糕100克332卡

藕粉100克371卡

美味香酥卷100克368卡

蜜麻花100克367卡

桂花藕粉100克344卡

茯苓夹饼100克332卡

蛋糕(蒸)100克320卡

栗羊羹100克300卡

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调味料的热量

芝麻酱100克586-620卡

433-500之间

黄油100克639-982之间（98%脂肪）

猪油15ml13g115卡

人造奶油15ml14g100卡

橄榄油15ml14g120卡

花生油15ml14g120卡

大豆油15ml14g120卡

水果酱100克400-880卡含糖30%-60%

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饮料的热量

麦乳精：429/100

葡萄原汁1杯395卡

高梁酒100毫升324.8

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MC汉堡

吉士汉堡Cheeseburger：320卡13克脂肪

巨型MC汉堡BigMac：560卡31克脂肪

鱼柳汉堡：56028克脂肪

麦香鱼fellet343卡13克脂肪

火腿蛋堡：314卡

麦香鸡：519卡29克脂肪

鸡块：ChickenMcNuggets

McNuggets9个430卡26克脂肪

薯条(中)479卡

薯条(大)605卡

4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪

M&MMcFlurry630卡23克脂肪

NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪

OreoMcFlurry570卡20克脂肪

VanillaIceCreamCone

3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：360卡9克脂肪

焦糖圣代HotCaramelSundae：360卡10g脂肪

巧克力圣代：312卡

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KFC肯德基

肯德基鸡腿堡441卡

辣味鸡香堡：396卡

HotandSpicy-Drumstick1409

HotandSpicy-Thigh39028

香辣鸡翅膀6个HotWings：471卡33克脂肪

整鸡腿ChickenThigh-：390卡18克脂肪

鸡胸450卡27克脂肪

薯条(重量包)563卡

奶昔360卡9克脂肪

墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪

咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：550KL，32克脂肪

上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips：340卡16克脂肪

6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)

6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)

PopcornChickensmall360卡23克脂肪

关于本次辣牛肉咖喱曲奇怎么做和求推荐好吃不胖的办公室小零食的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。