榨菜牛肉减脂餐 一周减脂餐计划
大家好,今天来为大家分享榨菜牛肉减脂餐的一些知识点,和一周减脂餐计划的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
牛肉丸怎么做比较好吃
我觉得牛肉丸像潮汕那种最好吃,具体方法如下。
烹饪材料:正宗牛肉丸/牛筋丸、生菜、香芹、蒜头油、鱼露、胡椒粉、香油、食用油、精盐、鸡精/味精烹饪步骤:
1.把牛肉丸和牛筋丸放进烧开水的锅里煮;
2.在煮的过程中,把生菜洗净,叶子太大的可掰成两段;香芹切成粒备用;
3.在碗里先调入一些配料:适量的精盐、鸡精/味精、食用油、鱼露、香芹;
4.煮牛肉丸的汤烧开时,用汤勺调入适量的汤到碗里,搅匀汤配料;
5.看到牛肉丸浮在水面,就说明牛肉丸煮好了;
6.用漏勺把牛肉丸捞起,放进调好料的汤碗里;
7.往刚才煮牛肉丸的汤锅加少许精盐,把生菜放进去;
8.生菜烫一下就可捞起,不可太久,放进牛肉丸汤碗里,撒上胡椒粉,蒜头油,搅拌即可开吃了。白菜牛肉丸~白菜牛肉丸备料:白菜、木耳、冻豆腐、牛肉、牛肉丸做法:1、炖肉汤的准备:将牛肉切块,放在冷水中煮开漂去血水备用;高压锅倒入适量水后煮开放入鲜姜片和葱段,然后放入炖肉料包(八角、大料、王守义炖肉料、依个人口味也可放入草果、陈皮等调料),倒入牛肉块,放入少量调和油、老抽适量、两勺盐,大火煮开后转小火盖上高压锅盖,炖20-30分钟既可。2、配菜的准备:木耳泡发,冻豆腐切段,白菜切片用水焯一下备用。3、牛肉丸的制作过程十分漫长,工艺十分复杂,味道也无与伦比(家传的秘方哦),牛肉丸是提前制作出来的。4、将牛肉丸摆放在汤锅底部,覆盖一层白菜,然后放入木耳和冻豆腐,喜欢粉条也可以放一些粉条,然后将第一步中的牛肉汤连汤带肉倒入汤锅,小火慢炖10-15分钟后盛入盘中就OK了,用这个汤泡米饭也很美味滴。
一周减脂餐计划
一周减脂餐计划
一周减脂餐计划。减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法,但是并不是让大家节食,而是不挨饿又能享受美食,也就是要合理的安排好自己的饮食,比如一周减脂餐食谱,下面是一周减脂餐计划。
一周减脂餐计划1第一天
6:00或7:00:喝杯牛奶,再去锻炼。
8:30或9:00:吃自制三明治(全面面包、鸡蛋、莴苣、洋葱、生菜叶、瘦肉片)+鸡蛋汤。
10:30:吃葡萄干或红枣当零食+酸奶
12:00:米饭+炒鸡肉丁+凉拌黄瓜和木耳+西瓜
15:30:核桃、杏仁等坚果
18:00:自制蔬菜锅(生菜、木耳、海带、豆皮、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、白菜、菠菜等)
20:00:冲一杯脱脂奶粉
第二天
6:00:泡杯燕麦
8:30:鸡蛋+香蕉+玉米面馒头
10:30:酸奶
12:00:精牛肉+意大利面条+运动饮料+桃子
15:30:葡萄干、核桃。
18:00:米饭+洋葱炒鸡蛋白+黄瓜+胡萝卜+生菜
20:00:苹果+牛奶
第三天
6:00:牛奶
8:30:玉米+素或肉包子+香蕉
10:30:燕麦片
12:00:西红柿意大利面+杏+白萝卜汤
15:30:红枣或桃子
18:00:自制蔬菜锅
20:00:去皮鸡胸肉
第四天
6:00:水果燕麦片
8:30:自制三明治+一杯茶
10:30:核桃、葡萄干坚果类食物
12:00:米饭+炒四季豆+凉拌黄瓜和洋葱+西红柿鸡蛋汤
15:30:杏+酸奶
18:00:地瓜+紫菜汤+黄瓜+胡萝卜
20:00:牛奶一杯
第五天
6:00:冲杯脱脂奶粉
8:30:番薯+苹果+小米粥
10:30:酸奶
12:00:精牛肉+紫米饭+炒四季豆+凉拌黄瓜和木耳
15:30:桃子
18:00:地瓜+凉拌西蓝花+米饭
20:00:牛奶
第六天
6:00:燕麦片
8:30:自制三明治+八宝粥
10:30:红枣
12:00:虾仁粥+西红柿意大利意面
15:30:酸奶
18:00:自制蔬菜锅
20:00:牛奶
第七天
6:00:冲杯脱脂奶粉
8:30:绿豆粥+自制三明治
10:30:核桃
12:00:鱼肉汤+米饭+凉拌黄瓜和洋葱
15:30:苹果
18:00:精牛肉+馒头
20:00:牛奶编辑推荐:一周健身餐食谱大全健身餐食谱一周七天计划表怎么徒手练背阔肌最有效果
一周减脂餐计划21、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。
2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
3、(第三天)早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果;中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤;晚餐:蔬菜火锅。
4、(第四天)早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子;中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。
5、(第五天)早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个;中餐:汤饺、淋酱豆干;晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。
6、(第六天)早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。
7、(第七天)早餐:海鲜粥、芭乐;中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤;晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。
正确减肥的方法是什么?
1、补充充足的水分
减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。
2、计算食物的.热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性地摄取,还能养成健康的饮食习惯。
一周减脂餐计划3周一
早餐:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚餐:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二
早餐:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
中餐:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚餐:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三
早餐:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中餐:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四
早餐:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中餐:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚餐:一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五
早餐:一小碗麦片粥加一个橙子;
中餐:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚餐:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六
早餐:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
晚餐:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日
早餐:一杯咖啡,三明治加一个苹果;
中餐:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
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