牛肉白玉菇减脂餐 有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐
大家好,今天来为大家分享牛肉白玉菇减脂餐的一些知识点,和有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐
一、红豆薏米粥
材料:红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。
做法:
1、红豆和薏米提前一天泡发,大米洗净;
2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米,放入电饭煲,加入适量清水,选择煮粥模式即可。
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二、咸味山药瘦肉薏米粥
材料:山药适量、薏米适量(提前泡发)、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。
做法:
1、将瘦肉切成肉丝或者肉糜,山药切条,小葱切末,大米洗净;
2、锅内倒入清水,将山药、薏米、瘦肉丝(肉糜)、大米、姜丝加入锅内,熬制成粥;
3、起锅前加入葱末增香,少许盐调味,即可食用。
三、排骨薏仁海带汤
材料:排骨切块、薏仁适量(提前一晚泡发)、海带适量、盐适量。
做法:
1、将排骨焯水捞出备用;
2、砂锅中倒入凉水,加入排骨和薏仁大火煮开;
3、加入海带,转小火炖煮半小时,起锅前加入盐即可。
四、冬瓜木耳薏仁汤
材料:薏仁适量(提前一晚泡发)、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。
做法:
起锅烧水,放入冬瓜和薏仁,10分钟后加入木耳,5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精,即可。
水煮菜减肥食谱
水煮菜减肥食谱如下:
周一减脂水煮菜食谱:
水煮鸡蛋一个,菠菜一把,胡萝卜1/3根,黄瓜,1/3根,豆腐20克。
周二减脂水煮菜食谱:
水煮牛肉50克,黑木耳5克,黄色圣女果10个,白萝卜1/3个,蒜苔5根。
周三减脂水煮菜食谱:
煎牛排一块,水煮香菇3个,黄菜椒1个,荷兰豆30克,蟹棒30克。
周四减脂水煮菜食谱:
水煮虾7只,黄菜椒一个,菠菜一把,豆皮30克,绿豆芽一把。
周五减脂水煮菜食谱:
水煮虾7只,鸡胸肉50克,白菜两片,包菜两片,白玉菇20克。
周六减脂水煮菜食谱:
煎牛排一块,水煮黄椒一个,杏鲍菇一个,四季豆一把,红色圣女果6个。
好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。
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