低脂牛肉丝炒饭会胖吗(牛肉豆角丝炒饭怎么做)
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兰州拉面炒饭热量
:兰州牛肉炒饭,牛肉炒饭热量:122大卡(100克)
蛋白质5.24克
脂肪3.97克
碳水化合物16.71克
膳食纤维0.65克
钠430.63毫克
牛肉豆角丝炒饭怎么做
主料
豆角
150g
米饭
80g
鸡蛋
1个
辅料
油
适量
盐
适量
味精
适量
蚝油
适量
胡萝卜
适量
香菇
适量
玉米粒
适量
葱
适量
姜
适量
步骤
1.豆角切成小段。胡萝卜、香菇切丁。备好玉米粒。
2.炒熟鸡蛋。要炒碎。
3.炒锅放油加热，葱姜入锅煸香后豆角入锅翻炒。
4.加蚝油翻炒。
5.加盐、味精翻炒。加适量水盖上锅盖焖一会儿。
6.豆角7、8分熟时胡萝卜入锅翻炒。
7.玉米粒入锅翻炒。
8.香菇入锅翻炒。
9.米饭入锅翻炒。
10.鸡蛋入锅翻炒。
11.翻炒均匀即可出锅享用。
小贴士
炒米饭选用的食材根据个人喜好而随意调整。不宜添加色重的调味品。
炒饭是快速碳水吗
炒蛋属于快碳，而且还是糖油混合物。一份300g的蛋炒饭热量在600多大卡。营养单一，除了大量的碳水只有少量的蛋白质。钠含量还很高。重油重盐。不适合减脂期食用。但是这也不是说减脂期就不能吃炒饭，可以自己做，控制油和盐的用量。炒饭时添加牛肉胡萝卜丁，菜椒丁！这样就能做出一份低脂美味的炒饭了！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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