夜宵牛肉粥?夜宵吃什么好消化
这篇文章给大家聊聊关于夜宵牛肉粥,以及夜宵吃什么好消化对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。
夜宵吃什么好消化
适宜做宵夜的食物
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
火鸡
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。
结语:现在人不论是身体需要还是因为劳累,吃宵夜也是逐渐的成为很多人的生活习惯之一。有一顿即适量又美味的宵夜可以让人们更加舒服的进入睡眠之中。希望通过小编的这番介绍,大家能对宵夜的注意事项有更深的了解。把不适宜的食物做为宵夜,不仅不能促进睡眠,而且还会对身体有更多不良的影响。最后希望大家每天都能准备健康的宵夜,拥有更好地睡眠。您的健康就是我们的期望!
有哪些晚上10点以后饿了的即食夜宵可以推荐
作为一名畅游在减肥长河里的~吃货~营养师,玮玮必须回到这个问题!
晚上十点以后,还未入睡,但已感饥肠辘辘,吃点啥不长肉又饱腹?
玮玮推荐如下:
1、无糖或低糖酸奶:
乳制品具有极强的饱腹感,且乳酸能够延缓胃排空,也就是延后饥饿感降临;
此外,乳制品中的钙、镁、氨基酸等营养素能够安抚情绪、舒缓压力,有助于睡眠;
因此,睡前、肚子饿了来一杯低糖或无糖的酸奶是非常好的选择!
2.原味坚果:
坚果虽然热量不低,但好在质地较硬,需要反复咀嚼,而在咀嚼的过程中,我们的大脑会慢慢接受到这种进食的信号,从而一定程度上消除饥饿感;
此外,坚果中的脂肪属于消化吸收较慢的食物成分,虽然我们不能吃太多坚果,但却能有效延缓饥饿。
睡前来一小把坚果也是不错的选择哦!
3.烤全麦面包或全麦馒头:
香脆的烤面包片是非常诱人的,但缺点也很明显——消化吸收迅速且营养价值低;
然而用全麦面包或全麦馒头替代,就能抵消这些缺点,增加膳食纤维摄入,延缓胃排空~一举多得啊!
4.红薯干或水果干(无添加糖的品种):
红薯干或水果干虽然含糖量不低,但胜在营养丰富、不易咀嚼~
反复的拒绝能够让我们吃的更少(吃多了腮帮子累啊!),而天然的营养成分又能滋养身体,睡前吃一点,甜甜的味道有助于睡眠哦!
5.燕麦粥:
一碗热乎乎的燕麦粥下肚,相信您一定满足感爆棚~
燕麦富含维生素B族、多种矿物质元素以及膳食纤维,满满的浓稠感则来自于对健康益处多多的β-葡聚糖,不仅让我们饱腹感强,而且有助维持血糖平稳!
只要小半碗燕麦粥就能平复我们的饥饿感,安心入睡!
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
相信大家都有吃完晚饭过了几个小时肚子就开始咕咕叫的经历,而这时候家里的零食已经不能满足饥饿的胃了。如果没有什么可口的饭菜垫肚子,那感觉简直是要了命。
我今天给大家推荐的是适合深夜的速食主餐。无论你是加班到深夜才下班来不及吃饭,还是学生党复习功课太辛苦,还是打游戏打到废寝忘食,这些主食都是及其方便制作的料理。深夜吃上热乎乎食物的幸福感比一点点啃零食不知道高出多少!
1阿宽红油凉面*4
这款网红擀面皮的口味被大多数人所推崇,原因既是它非油炸的健康面皮,也有它独家的秘方辣子。口味爽弹有嚼劲,用热水泡过后捞出来再拌上醋和辣子就可以吃啦!虽然肯定不及门店里现做的正宗,但是速食的能做成这样已经相当不错了。
2阿宽四川铺盖红油面110g*10袋
同样是阿宽的非油炸面条,特色地道的铺盖面,直接加热水冲泡就可以即食哟。夜晚看剧的好伴侣,常备家中横扫饥饿~
3螺霸王螺蛳粉280g*3
螺霸王家是螺狮粉中的精品,下水煮十五分钟依次放料包进去就可以吃啦~口味是同类型产品中非常棒的,辣度可以根据自身情况调节。
4重庆德庄自煮微火锅*422g
懒人夜宵避不开最近大热的懒人小火锅~又方便又好吃,难怪人见人爱。只需要冷水冲泡即可,随身携带一瓶矿泉水就可以开吃啦,煮十五分钟左右,香味就会溢出来满屋子都是。德庄这款底料是麻辣的,料包主要是素食为主。
5海底捞自煮火锅
海底捞这款懒人小火锅是牛油牛肉的,相比于其他以素食为主的火锅,增添了夜晚肉食主义人群的满足感,并且富有牛油的独特香辣味。自煮步骤参照所有口味的懒人火锅,冷水冲泡就可以吃啦。
6现蒸速食方便自热米饭
懒人火锅之外又一神奇主食,自己在家现蒸就能立刻食用的米饭,菜类有不同品种挑选。蒸饭除了是传统食物,味道也很好,会比下几个速冻饺子类的夜宵营养价值高~
7重庆酸辣粉挑挑小面
一款开胃的懒人主食,酸辣粉在夜晚冲泡出来的香味应该是极其诱人的。独家的配方,熟悉的味道,不同的只是做法,方便即食,美味只需十分钟。
8新加坡KOK鸡汤面*85g
懒人夜宵主食,还是离不开方便面哒,毕竟任何形式的速食产品源头还是来自于方便面的理念。但是这款新加坡方便面口味却非常棒,汤汁鲜美有食欲。在夜晚吃惯腻了中国xx牌方便面的宅男女们,不妨试试外国的新口味呀。
9芙蓉鲜蔬汤*20
如果夜晚只是想喝一碗简单的热汤,芙蓉鲜蔬蛋花速溶汤应该是你不二的选择。良心量超多的蛋花和蔬菜,多种口味任选,无论是夏季还是冬季,冲一碗简简单单蛋花汤,暖心不只是一瞬间。
10排骨菌菇海鲜牛肉粥*12
海鲜肉类粥也是最近的热门速食产品,如果吃腻了油腻辛辣的食物,夜宵来一碗咸粥也是不错的选择呢。另外,不宜食用其他夜宵的病人也可以试试速食粥,冲泡起来方便,且口味众多,总有一款适合你的胃。
首先晚上10点钟以后吃夜宵真的不好,因为你的身体器官需要正常休息的时候,你又开始强迫他们开始工作。所以千万不能把它养成习惯。
夜宵外卖吃什么好
其实,我是不支持大家吃夜宵的,因为经常吃夜宵的人,胃部负担会长期过重,比一般人容易发生胃癌。但是,由于工作需要而熬夜的人,半夜下班的时候往往是“饥寒交迫”,这个时候吃点夜宵,给自己补充能量是非常必要的。
1、粥品是健康夜宵的首选!
粥中的淀粉能充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,而且味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,所以是健康夜宵首选呢!
大家可以选择鱼片粥、猪肝粥和牛肉粥,吃点八宝粥也是个不错的选择,八宝粥的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米,八宝粥还加入红枣、豆类、核桃等,通过精心熬制,具有补中益气、滋补身体的八宝粥就出锅了。
常吃八宝粥可以养神清热,润肺和喘,对于调养肠胃,缓解工作压力都很有好处。
2、注意!吃夜宵不能饮酒!
喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半,因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高,精酒更容易被代谢掉,但9点半之后,越往深夜,肝脏的解酒能力越低,不宜喝。所以吃夜宵的时候,不!能!喝!酒!
3、空腹不能吃甜品!
口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品,是很多人的至爱。但是小哥告诉你,空腹吃甜食会导致胃酸过多,引发胃部不适。所以最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品,这样不仅避免了胃酸过多,还可以减少脂肪的积累,让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首,甩掉肥肉就这么简单!
除了小哥重点点出的粥外,夜宵还可以选择热豆浆、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊、奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等,不仅易消化可饱腹,还能避免发胖哟!
吃夜宵要注意:
1.吃夜宵要适量,不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是很好的选择,烤肉和涮肉是夜宵的禁忌。
2.吃完夜宵要休息一两个小时再上床。水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然回影响你的睡眠质量。
3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,可以多样但量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4.不能太咸!这点非常重要,除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,早晨起来很容易水肿。
我说的这些你都记住了吗?虽然是最健康的夜宵吃法,但是尽量避免吃夜宵这个习惯,三餐按时吃才是健康宝宝哟~
好了,文章到这里就结束啦,如果本次分享的夜宵牛肉粥和夜宵吃什么好消化问题对您有所帮助,还望关注下本站哦!
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