夜宵牛肉粥？夜宵吃什么好消化-菲力牛肉网

夜宵牛肉粥？夜宵吃什么好消化

这篇文章给大家聊聊关于夜宵牛肉粥，以及夜宵吃什么好消化对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

夜宵吃什么好消化

适宜做宵夜的食物

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜(蜂蜜食品)

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。

结语：现在人不论是身体需要还是因为劳累，吃宵夜也是逐渐的成为很多人的生活习惯之一。有一顿即适量又美味的宵夜可以让人们更加舒服的进入睡眠之中。希望通过小编的这番介绍，大家能对宵夜的注意事项有更深的了解。把不适宜的食物做为宵夜，不仅不能促进睡眠，而且还会对身体有更多不良的影响。最后希望大家每天都能准备健康的宵夜，拥有更好地睡眠。您的健康就是我们的期望!

有哪些晚上10点以后饿了的即食夜宵可以推荐

作为一名畅游在减肥长河里的~吃货~营养师，玮玮必须回到这个问题！

晚上十点以后，还未入睡，但已感饥肠辘辘，吃点啥不长肉又饱腹？

玮玮推荐如下：

1、无糖或低糖酸奶：

乳制品具有极强的饱腹感，且乳酸能够延缓胃排空，也就是延后饥饿感降临；

此外，乳制品中的钙、镁、氨基酸等营养素能够安抚情绪、舒缓压力，有助于睡眠；

因此，睡前、肚子饿了来一杯低糖或无糖的酸奶是非常好的选择！

2.原味坚果：

坚果虽然热量不低，但好在质地较硬，需要反复咀嚼，而在咀嚼的过程中，我们的大脑会慢慢接受到这种进食的信号，从而一定程度上消除饥饿感；

此外，坚果中的脂肪属于消化吸收较慢的食物成分，虽然我们不能吃太多坚果，但却能有效延缓饥饿。

睡前来一小把坚果也是不错的选择哦！

3.烤全麦面包或全麦馒头：

香脆的烤面包片是非常诱人的，但缺点也很明显——消化吸收迅速且营养价值低；

然而用全麦面包或全麦馒头替代，就能抵消这些缺点，增加膳食纤维摄入，延缓胃排空~一举多得啊！

4.红薯干或水果干（无添加糖的品种）：

红薯干或水果干虽然含糖量不低，但胜在营养丰富、不易咀嚼~

反复的拒绝能够让我们吃的更少（吃多了腮帮子累啊！），而天然的营养成分又能滋养身体，睡前吃一点，甜甜的味道有助于睡眠哦！

5.燕麦粥：

一碗热乎乎的燕麦粥下肚，相信您一定满足感爆棚~

燕麦富含维生素B族、多种矿物质元素以及膳食纤维，满满的浓稠感则来自于对健康益处多多的β-葡聚糖，不仅让我们饱腹感强，而且有助维持血糖平稳！

只要小半碗燕麦粥就能平复我们的饥饿感，安心入睡！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

相信大家都有吃完晚饭过了几个小时肚子就开始咕咕叫的经历，而这时候家里的零食已经不能满足饥饿的胃了。如果没有什么可口的饭菜垫肚子，那感觉简直是要了命。

我今天给大家推荐的是适合深夜的速食主餐。无论你是加班到深夜才下班来不及吃饭，还是学生党复习功课太辛苦，还是打游戏打到废寝忘食，这些主食都是及其方便制作的料理。深夜吃上热乎乎食物的幸福感比一点点啃零食不知道高出多少！

1阿宽红油凉面*4

这款网红擀面皮的口味被大多数人所推崇，原因既是它非油炸的健康面皮，也有它独家的秘方辣子。口味爽弹有嚼劲，用热水泡过后捞出来再拌上醋和辣子就可以吃啦！虽然肯定不及门店里现做的正宗，但是速食的能做成这样已经相当不错了。

2阿宽四川铺盖红油面110g*10袋

同样是阿宽的非油炸面条，特色地道的铺盖面，直接加热水冲泡就可以即食哟。夜晚看剧的好伴侣，常备家中横扫饥饿～

3螺霸王螺蛳粉280g*3

螺霸王家是螺狮粉中的精品，下水煮十五分钟依次放料包进去就可以吃啦～口味是同类型产品中非常棒的，辣度可以根据自身情况调节。

4重庆德庄自煮微火锅*422g

懒人夜宵避不开最近大热的懒人小火锅～又方便又好吃，难怪人见人爱。只需要冷水冲泡即可，随身携带一瓶矿泉水就可以开吃啦，煮十五分钟左右，香味就会溢出来满屋子都是。德庄这款底料是麻辣的，料包主要是素食为主。

5海底捞自煮火锅

海底捞这款懒人小火锅是牛油牛肉的，相比于其他以素食为主的火锅，增添了夜晚肉食主义人群的满足感，并且富有牛油的独特香辣味。自煮步骤参照所有口味的懒人火锅，冷水冲泡就可以吃啦。

6现蒸速食方便自热米饭

懒人火锅之外又一神奇主食，自己在家现蒸就能立刻食用的米饭，菜类有不同品种挑选。蒸饭除了是传统食物，味道也很好，会比下几个速冻饺子类的夜宵营养价值高～

7重庆酸辣粉挑挑小面

一款开胃的懒人主食，酸辣粉在夜晚冲泡出来的香味应该是极其诱人的。独家的配方，熟悉的味道，不同的只是做法，方便即食，美味只需十分钟。

8新加坡KOK鸡汤面*85g

懒人夜宵主食，还是离不开方便面哒，毕竟任何形式的速食产品源头还是来自于方便面的理念。但是这款新加坡方便面口味却非常棒，汤汁鲜美有食欲。在夜晚吃惯腻了中国xx牌方便面的宅男女们，不妨试试外国的新口味呀。

9芙蓉鲜蔬汤*20

如果夜晚只是想喝一碗简单的热汤，芙蓉鲜蔬蛋花速溶汤应该是你不二的选择。良心量超多的蛋花和蔬菜，多种口味任选，无论是夏季还是冬季，冲一碗简简单单蛋花汤，暖心不只是一瞬间。

10排骨菌菇海鲜牛肉粥*12

海鲜肉类粥也是最近的热门速食产品，如果吃腻了油腻辛辣的食物，夜宵来一碗咸粥也是不错的选择呢。另外，不宜食用其他夜宵的病人也可以试试速食粥，冲泡起来方便，且口味众多，总有一款适合你的胃。

首先晚上10点钟以后吃夜宵真的不好，因为你的身体器官需要正常休息的时候，你又开始强迫他们开始工作。所以千万不能把它养成习惯。

夜宵外卖吃什么好

其实，我是不支持大家吃夜宵的，因为经常吃夜宵的人，胃部负担会长期过重，比一般人容易发生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的人，半夜下班的时候往往是“饥寒交迫”，这个时候吃点夜宵，给自己补充能量是非常必要的。

1、粥品是健康夜宵的首选！

粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，所以是健康夜宵首选呢！

大家可以选择鱼片粥、猪肝粥和牛肉粥，吃点八宝粥也是个不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，八宝粥还加入红枣、豆类、核桃等，通过精心熬制，具有补中益气、滋补身体的八宝粥就出锅了。

常吃八宝粥可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。

2、注意！吃夜宵不能饮酒！

喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝。所以吃夜宵的时候，不！能！喝！酒！

3、空腹不能吃甜品！

口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品，是很多人的至爱。但是小哥告诉你，空腹吃甜食会导致胃酸过多，引发胃部不适。所以最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样不仅避免了胃酸过多，还可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首，甩掉肥肉就这么简单！

除了小哥重点点出的粥外，夜宵还可以选择热豆浆、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊、奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，不仅易消化可饱腹，还能避免发胖哟！

吃夜宵要注意：

1.吃夜宵要适量，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是很好的选择，烤肉和涮肉是夜宵的禁忌。

2.吃完夜宵要休息一两个小时再上床。水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然回影响你的睡眠质量。

3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，可以多样但量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

4.不能太咸！这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，早晨起来很容易水肿。

我说的这些你都记住了吗？虽然是最健康的夜宵吃法，但是尽量避免吃夜宵这个习惯，三餐按时吃才是健康宝宝哟~

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的夜宵牛肉粥和夜宵吃什么好消化问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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