牛肉中含钾的量是多少克，牛里脊含钾多少-菲力牛肉网

牛肉中含钾的量是多少克，牛里脊含钾多少

各位老铁们好，相信很多人对牛肉中含钾的量是多少克都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于牛肉中含钾的量是多少克以及牛里脊含钾多少的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

牛里脊含钾多少

140mg，热量(千卡)550硫胺素(毫克)0.06钙(毫克)43蛋白质(克)45.6核磺素(毫...牛肉含钾和蛋白质:钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。

常用食物含钾量是多少

每100克食物含钾量

食物

钾（毫克）

食物

钾（毫克）

食物

钾（毫克）

稻米（粳）

110

大白菜

199

木耳

773

小麦粉（富强）

127

小白菜

274

海带

1503

小麦粉（标准）

195

油菜

346

紫菜

1649

小米

239

圆白菜

200

西瓜

124

玉米面

494

菠菜

502

葡萄（紫）

124

鲜碗豆

425

苋菜（紫）

478

柚

257

扁豆

286

芹菜（茎）

163

橙

182

豇豆

200

蒿子杆

207

柑桔

199

土豆

502

菜花

316

苹果

110

山药

452

倭瓜

287

鸭梨

115

芋头

213

南瓜

京白梨

135

胡萝卜

217

西葫芦

122

桃

252

白萝卜

196

冬瓜

136

杏

370

心里美萝卜

231

黄瓜

234

草莓

135

藕

497

丝瓜

156

盖柿

170

荸荠

523

苦瓜

200

红枣（干）

430

大葱

466

茄子

152

山楂

289

洋葱

138

西红柿

191

香蕉

472

蒜头

130

柿椒

180

菠萝

147

蒜苗

183

鲜蘑菇

328

沙果

148

牛肉是不是含钾量高

热量（千卡）550硫胺素（毫克）0.06钙（毫克）43蛋白质（克）45.6核磺素（毫克）00.26镁（毫克）107脂肪（克）40烟酸（毫克）15.2铁（毫克）15.6碳水化合物（克）1.9胆固醇（毫克）1.2锰（毫克）0.19维生素（克）1.2钾（毫克）510锌（毫克）7.26胡萝卜素（克）3.2钠（毫克）412.4铜（毫克）0.29视黄醇当量（微克）9.3硒（毫克）9.8磷（毫克）464牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他可以补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉含肉毒碱：鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质。牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉。牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐维生素B6共同作用，能增强免疫系统。锌则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。牛肉含铁：铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少的可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。牛肉中含丙氨酸：丙氨酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙氨酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。牛肉含维生素B12：维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。但是再好的东西吃多了也对人体不好，还是要合理膳食

文章到此结束，如果本次分享的牛肉中含钾的量是多少克和牛里脊含钾多少的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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