蒜苗牛肉炖土豆块热量多少,食物热量表
很多朋友对于蒜苗牛肉炖土豆块热量多少和食物热量表不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
求牛肉做法!
1、酱牛肉
其实做法蛮简单
1.把一整块牛肉(两斤重)切成三块,洗干净.锅里放上冷水,放入切好的牛肉(水没过牛肉),大火煮开,取出牛肉,洗净。PS:小腿肉有筋有肉比较适合做酱牛肉
2.锅内放入适量的清水(没过牛肉),再放五香粉,糖,盐,酱油,八角,干辣椒,姜片,花椒,料酒。煮到可以用筷子简单戳穿为止。PS:如果用高压锅,上气后煮10分钟左右即可。
3.将煮好的牛肉在汤中浸泡一个晚上,第二天取出,再放置几个小时,使其表面干爽,比较好切.切的时候要注意,不要顺着肉的纹理,最好是垂直,这样吃的时候不费劲.
4.将切好的牛肉盛盘.取少许牛肉卤汁,加热,浇在牛肉上,再放上香油和葱花.PS:如果觉得牛肉偏淡(特别是中间的肉),就在卤汁中再加点酱油,或是根据自己的口味调制酱汁.
剩下的肉汤还可以做面条,好吃好吃!
2、炖牛肉
要使用热水,不要加冷水。热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固,防止肉中氨基酸外浸,保持肉味鲜美;旺火烧开后,揭开锅盖炖20分钟去异味,然后盖盖,改用微火,起到焖的作用。
烧煮过程中,盐要放得迟,水要一次加足。如果发现水少,应加开水。
将少许茶叶用纱布包好,放入锅内与牛肉一起炖煮,肉熟得快,味道清香。
加些酒或醋。1公斤牛肉放2至3汤匙酒或1至2汤匙醋炖牛肉,也可使肉软烂。
在肉锅中放几个山楂或几片萝卜,既熟得快,也可除异味。
3、咖喱牛肉
用料:牛肉适量,洋葱一到两只,土豆四、五个
调味料:生油适量、花椒十几粒、姜一小块、白葡萄酒(或料酒)少许、咖喱粉15克左右、盐适量、开水
做法:
1、将牛肉切成一寸见方的块,洋葱切丝,土豆去皮切2厘米见方的块,将咖喱粉用300ml开水化开备用;
2、在锅中加入清水,放入牛肉块、姜块、白葡萄酒少许,大火烧开后移下灶。去除姜块,洗净牛肉待用;
3、大火座锅,热后加油,待油温后放入花椒粒炒香,再加入洋葱翻炒。洋葱吃油后加入牛肉翻炒,然后加入土豆块一同翻炒;
4、然后倒入化好的咖喱,搅拌均匀盖锅盖大火炖开,再转小火焖,其间不时搅拌,并按个人口味尝试以决定是否加盐;
5、待土豆焖至酥烂即可起锅装盘。
4、牛肉干做法
先将牛肉切片,加盐放冰箱腌10分钟以上。锅烧热,放油(可以兑一点花椒油),下牛肉片,
炒散。加料酒,一两勺生抽,一勺老抽。加干辣椒,炒炒炒,加姜粉,炒,
加五香粉,炒,加孜然粉,炒,快出锅时加花椒粉,炒至水分干,有香味,
牛肉呈深褐色,关火。撒一把炒香的芝麻,拌匀,出锅。
注意:
1.我一直用的是牛腩炒,切大约5毫米厚的片。
2.这次做的时候直接用了花椒,最后出锅的时候又加了点花椒粉。
3.建议大家用铁锅炒,加了调味粉以后,很容易粘锅。
原方子在这里:
牛肉买回来是要进行处理的,跟平常的操作一样的,不过我并没有将牛肉过水,也不知道是否可以过水。当然也要放油了,油要根据自己肉量的多少。但是一定注意要小一点火,有点耐心。这样就不会出现油烟满屋,麻辣难控的“局面”了。呵呵……而且牛肉也会更入味。
将干辣椒,部分花椒(2/3)先放进不太热的油锅,觉得有香味的时候放入牛肉,或者更早一些放牛肉,慢慢弄散。然后我放了姜粉,13香,糖,盐。然后再放1/3的花椒,炒到牛肉的水分全干(达到你自己想要的干度为止),注意不要糊锅哦。
我的做法并不是按照正规菜谱,只是根据别人的推荐结合自己的实际情况操作的。因为没见到小话梅出来现身说法,又怕想知道方子的人着急,于是就在这里献丑了。所以大家认为不合适,就按照自己的情况适当调整吧。相信结果会非常令人满意的,香香哦
5、水煮牛肉的做法
原料:牛里脊肉400克,药芹250克,大蒜5瓣,葱3根,姜一块。
佐料:郫县豆瓣3茶匙、干辣椒25克、花椒20克、生抽2茶匙、味精3分、料酒2茶匙、淀粉3克、甜酒酿1茶匙,小苏打粉1克。
步骤:
1.大蒜去皮,拍碎,葱拣去须根打成结姜拍破待用。
2.干辣椒去籽剪成段,后把花椒、去籽辣椒段放在一干净炒锅中用文火炕脆。
3.把牛里脊肉切片放料酒、淀粉、小苏打粉拌匀。
4.炒锅置旺火上烧热,倒入适量色拉油,将大蒜、姜和郫县豆瓣倒入锅中炒出香味,放开水,改用小火煮开汤料。
5.把牛里脊肉片、葱结、甜酒酿、生抽倒入锅中,煮5分钟左右,然后把牛肉捞起在一大瓷碗中,放味精。
6.剩余的汤料中,放入芹菜段用中火煮至八成熟,连汤料一同倒在牛肉上,上撒准备好的花椒和辣椒。
7.把炒锅洗净,擦干,置于旺火上,锅内倒入色拉油2两烧至七成热后,把油浇到大瓷碗里面,能听见滋滋的声音哦,一碗色、香、味俱全的水煮牛肉就大功告成了。
6、干煸牛肉的做法
具体做法:
第一步:买两斤牛墩部位上好牛肉放入锅里浸出血水。
第二步:然后将油烧7成热、然后放一勺子糖(最好是红糖),炒至金黄色后加水,水里放花椒、八角、桂皮、尖辣椒、盐、味精,烧开后,将用水浸好的牛肉放在卤水里用小火卤一个多小时左右。
第三步牛肉下锅:卤熟之后将牛肉切成簿片,这里就考验你的刀工了。接下来将油烧至7成热后放在油里炸至金黄色后捞上来,这里如果你口味想吃焦一点的牛肉就多炸一会,反之就少炸一会。
第四步:将炸好的牛肉放油、生姜末、尖椒粉、少许鸡精或味精这些佐料在锅里炒一会起锅,就大功告成了。
7、手撕牛肉的做法
有两种做法
一:买一瓶卤汁,把半斤左右重的大块牛肉先用姜酒水煮出血水,冲洗干净,倒卤汁,放牛肉块,煮开后转小火,卤煮大概四十分钟,用筷子扎进去不出血,关火。带汁浸泡半天左右,放凉,切小条,下油锅炸至表面干爽,捞出来,装碟,伴上椒盐小碟。
二:牛肉1斤(买的时候说明是做手撕牛肉的就行)切成8厘米长、1.5厘米的小条
放十三香、油、盐、腐乳、醋、糖剦半天
放进高压锅内加少许水大火煮10分钟左右
捞出,用清水洗净,略凉干
放入油锅中炸(油温有5成就行,不能太高温)到黄色即可
装盘,撒上椒盐
还要加上孜然粉………………一定不要忘哦………………
8、牛肉馅饼做法
原料:面粉1斤,冷水6两,牛肉1斤,韭菜5两,香油、花生油、葱花、姜末、精盐、味精适量。
制法:
1、粉用冷水(加少许精盐)和好,揉匀稍饧。
2、把牛肉剁成茸,韭菜切碎,加葱花、姜末、精盐、味精、香油等,拌匀成馅。
3、把面团揉一揉搓成长条,下成每两2个的小剂子,将剂按扁,抹上牛肉馅,收严剂口,用手按成圆开小饼。
4、平锅烧热,淋油,把小饼摆在锅内,用慢火将两面反复煎,待饼鼓起时即熟
9、土豆炖牛肉
主料:牛肉200克、土豆3个、红萝卜1/2个、豆角30克。
辅料:生姜片2片、色拉油适量、白酒、高汤、料酒、砂糖、酱油、盐。
作法:
1、将牛肉切成片,将土豆去皮,切成块,放入清水中浸泡10分钟。
2、将红萝卜去皮,切成小块,豆角用加了盐的开水稍烫一下,再用冷水,沥干水,切成段。将姜片切成丝。
3、将牛肉、姜丝放入热油锅中炒,到牛肉变色后,加入土豆和红萝卜一起炒。
4、加入适量的白酒、高汤用小火煮。
5、再加入料酒、砂糖,加盖煮8分钟。
6、加入酱油后再煮5分钟,倒入豆角煮5分钟即可。
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家常牛肉菜做法集锦
一、川菜
1.粉蒸牛肉
主料:瘦牛肉370克,大米75克。
调料:植物油50克,酱油30克,花椒、胡椒粉各3克,辣椒粉2克,葱、
姜各8克,料酒13克,豆瓣酱30克,四川豆豉5克,香菜少许。
作法:(1)大米炒黄磨成粗粉。葱切成葱花。豆豉剁细。姜捣烂后用少许泡之香菜洗净切碎。(2)牛肉切成薄片(长4厘米、宽2.5厘米)用油、酱油、姜水豆豉、豆瓣酱、胡椒粉、大米粉等拌匀,放入碗中上屉蒸熟,取出翻扣盘中撒上葱花。另用小碟盛香菜、花椒粉、胡椒粉上桌。
特点:鲜嫩醇香、麻辣适口。
2.干煽牛肉丝
主料:瘦嫩牛肉600克,芹芽60克。
调料:植物油120克,豆瓣辣椒酱30克,辣椒粉6克,白糖8克,料酒15克,青蒜段30克,姜丝(去皮)6克,盐、酱油、醋、味精适量。
作法:(1)将牛肉筋膜剥除掉,片成0.1~0.2厘米厚的薄片,横着肉纹切成5~6厘米长的细丝。把芹芽的根、筋、叶择去,洗干净后切成2~3厘米长的段(过粗的劈开)。将豆瓣辣椒酱剁成细泥。(2)用旺火烧热炒勺,倒入植物油烧到6~7成热,放入牛肉丝快速煽炒几下,加入盐,再炒至酥脆,肉变成枣红地,再加入豆瓣辣椒酱泥和辣椒粉,再颠炒几下。(3)然后顺次加入白糖、料酒、酱油、味精,翻炒均匀,再加入芹菜、青蒜、姜丝、拌炒几下后,喷点醋颠翻几下盛出,在上面撇上花椒即可。
特点:肉丝色泽酱红酥香,芹菜嫩绿清脆,麻辣咸甜味美,促进食欲佳肴。
3.清炖牛肉
主料:牛肉500克,白萝卜适量。
调料:料酒15克,花椒10粒,味精3克,葱、姜、盐适量。
作法:(1)牛肉切块后,用凉水泡半小时,移入开水锅内边炖边除浮沫,直到肉熟透无沫为止。(2)在这时,把葱(长段)、姜(拍破)、花椒、料酒加入锅中,用文火炖至9成烂时,再放入萝卜(切滚刀块,去皮)。(3)萝卜炖烂时加盐、味精即成。
特点:汤清鲜适口,肉软烂味香。
4.毛肚火锅
毛肚火锅,四川传统名菜。以重庆最为著名。以牛毛肚为主料,配以牛肝、牛腰、黄牛背柳肉等,由食者自涮自食。特点是味重麻辣,汤浓而鲜,四季皆宜。火锅在中国历史悠久,四川重庆毛肚火锅起源较早,至清代中期,已盛行于市。
原料:牛毛肚250克、牛肝100克、牛腰100克、黄牛背柳肉150克、牛脊髓100克、鲜菜。
调料:牛油300克、豆瓣、姜末、辣椒、花椒、料酒、豆豉、醪糟汁、精盐。•
制法:取牛毛肚,抖尽杂物,摊于案上,将肚叶层层理顺,再用清水反复洗至无黑膜和草味,切去肚门的边沿,撕去底部(无肚叶的一面)的油皮,以一张大叶和小叶为一连,顺纹路切断,再将每连叶子理顺摊平,切的片,用凉水漂起。牛肝、牛腰、黄牛背柳肉均切成大薄片。葱、青蒜苗均切成大薄片。葱、青蒜苗均切成6厘米长的段。鲜菜(选用莲花白、芹菜、卷心白、豌豆苗均可)用清水洗净,撕成长片。炒锅置中火上,下牛油烧至6成热,放入剁碎的豆瓣炒酥,加入姜末、辣椒、花椒炒香,加入牛肉汤1.25千克烧沸,盛入砂锅内、置旺火上、放入料酒,豆豉(剁碎)、醪糟汁,烧沸出味,撇尽浮沫(勿将浮油撇去),成为火锅卤汁。吃时,将火锅卤汁烧沸上桌。上桌时,牛脊髓可先下入火锅,其他荤素生菜片分别盛入小盘中,与精盐、牛油同时上桌。荤素原料随吃随烫,并根据汤味浓淡适量加入精盐和牛油,上桌时给每一食者备一碟芝麻油,供蘸食用。
5.灯影牛肉
“灯影牛肉”是四川达县的传统名食。牛肉片薄如纸,色红亮,味麻辣鲜脆,细嚼之,回味无穷。
据传,此菜是八十多年前,四川梁平县一刘姓艺人来达县以做腌卤牛肉谋生,但生意萧条,只好锐意求新,创制成一种薄片状的牛肉干。每当黄昏来临,他就在闹市设摊,专售此种牛肉干。为招来顾客,特在食摊前张一又大又薄的牛肉片,后面点一盏油灯,映得牛肉片又红又亮,灯影依稀可见,十分吸引过路行人。尝之,麻辣脆鲜,人们呼之为“灯影牛肉”。从此,远近传名,生意越做越兴旺。流传至今,名不虚传。
原料:黄牛肉12两(约480克)。
调料:盐、糖、花椒粉、辣椒粉、五香粉各适量。
制法:①选用牛后腿肉去浮皮边角片成大薄片,均匀地撒上调料,晾呈鲜红色,入烘炉烘干。②将烘干后的牛肉改小片上笼蒸透。③将蒸好的牛肉片置油锅中,以文火慢慢炸透,烹入绍酒调料颠翻均匀后晾凉即成。
6.贵妃牛腩
材料:牛腩2斤、胡萝上卜1条、葱1支、姜4片、八角2粒
调味料:洒2大匙、酱油4大匙、辣豆瓣1大匙、水5杯糖2大匙、甜面酱1/2大匙、番茄酱2大匙、味精少许。
作法:(1)牛腩洗净、切块,入滚水中氽烫一下(去除血水、腥味)。(2)锅中加水,放入牛腩煮30分种。(3)起油锅,用3大匙油爆香葱段、姜片、八角,放入豆瓣、甜面酱、番茄酱同炒,再加入洒、糖、酱油略煮,然后倒入牛腩炒匀,再放入水5杯及切滚刀块的胡萝卜,盖上锅盖,以小火焖煮1小时左右,至肉烂为止。(4)如果汤汁太多,可用太白粉水勾芡,淋少许香油。
烹调指南:(1)牛腩不易烧烂,妨多做些,放入冷冻库中储存,随时可取出加热食用。(2)烧煮时,汤汁可多放些,以太白粉水勾芡,淋于饭上即成牛腩烩饭
二、京菜
爆牛肉
主料:牛里脊肉250克。
调料:香油500克(实耗约60克),湿淀粉25克,青蒜6克,蒜末3克,料酒少许,酱油60克,醋少许,葱斜段20克,姜末2克。
作法:(1)将牛里脊肉上筋膜剥除掉,切成3厘米长的薄片,加入酱油(30克)、湿淀粉、清水(30~35克)拌匀,把青蒜切成3厘米长的长段。(2)炒勺内倒入香油,在旺火上烧到冒烟,倾入拌好的肉片,爆15~20秒钟后倒入漏勺里沥出油。(3)炒勺再放回旺火上,加入香油(30克)烧热,再加上葱斜段、姜末、蒜末,急炒成黄色。(4)再将爆好的肉片倒入,随即放入料酒、酱油、醋、水(少许),再炒15~20秒钟,撒上青蒜段即成。
特点:色泽鲜亮,肉片松散,软嫩清香,爽口不腻。
三、鲁菜
1.红烧牛鞭
主料:牛鞭1公斤。
调料:熟大油75克,花椒油25克,酱油15克,味精、白糖各5克,盐6克,料酒15克,湿淀粉40,花椒、糖色各少许,葱段100克,蒜瓣20克,姜块50克,鸡汤500克。
作法:(1)先将牛鞭洗净,剪开外皮用开水烫一下,捞出后将外皮撕去,洗净放入锅中。锅内放水2.5公斤,加入葱50克、姜25克、花椒,直至将牛鞭煮烂,捞出一破两半,将尿道除去,切成4~5厘米的长段。(2)炒勺上旺火,将熟大油烧热,加入葱50克,姜25克和蒜瓣煽炒出香味,加入料酒、酱油、再加鸡汤白糖、味精、盐,用糖色将汤调成汪红色,把牛鞭放入汤中用文火煨至汤汁干浓,拣出葱、姜,用湿淀粉勾成浓流芡,淋上花椒油即可。
特点:色泽枣红,牛鞭软烂,味道醇香。
2.沙锅牛尾
主料:牛尾(带皮)2公斤,净母鸡半只,熟火腿100克,干贝50克。
调料:熟大油、料酒各100克,味精10克,盐14克,葱段100克,姜块50克,花椒5克,鸡汤3公斤。
作法:(1)先用小燎去牛尾小毛,然后刷洗干净,去掉尾根大骨后剁成段,用开水将母鸡紧透,捞出,去血沫洗净。火腿切成片。干贝去筋洗净。(2)铁锅将熟大油烧热,放入花椒和50克葱、24克姜煽出香味,然后下入牛尾段,用旺火把牛尾煽出血水,烹入50克料酒后直炒至牛尾断生。取出牛尾洗净,把水分控干。(3)把鸡汤放入沙锅内加入葱50克和拍松和姜块25克、料酒、盐,同时把牛尾段、干贝、火腿片和母鸡块都放入沙锅中,用小火腿煨4小时,中间可加汤一次,待牛尾炖烂时,拣出葱、恙和母鸡块(另用),加入味精撇去浮抹即可。
特点:营养丰富,牛尾软烂,汤味醇厚。
3.蒜子牛蹄黄
主料:牛蹄黄1公斤。
调料:熟大油100克,酱油25克,姜块50克,葱75克,大蒜瓣100克,花椒油5克,糖色、胡椒粉各少许,鸡汤1公斤。
作法:(1)锅中加入清水、葱、姜各25克,把洗净的牛蹄黄也放入锅中煮至8成烂时捞出,切成三角块,用开水氽透。将葱50克切段。姜25克切成片。(2)炒勺上火,将熟大油、花椒油烧热投入葱段、姜片、蒜瓣煽炒出香味,烹入料酒,加入鸡汤和白糖、盐。(3)把汤用糖色调至金黄色,再加入盐、胡椒粉同时把牛蹄黄块也放入汤中,烧开后撇去浮沫,用小火汤去1/3时,用调稀的湿淀粉勾成流汁芡即成。
特点:色泽金黄,蹄黄软烂,有蒜香味。
四、苏菜
1.花生米牛肉汤
主料:鸡胸脯肉150克,花生米100克,牛里脊肉1.5公斤。
调料:葱3根,生姜3片,料酒25克,味精、盐各5克。
作法(1)先将牛里脊肉在开水里煮一下,捞出洗净,放入清水锅中,加入葱、姜、料酒。然后用小火炖至8成烂(剩肉汤1公斤),取出切成5厘米长、1厘米厚的片待用。花生料在开水中浸泡15分钟,去皮洗净,加清水煮烂。(2)用刀把鸡胸脯肉剁细,与料酒、葱、姜合在一起,加入适量的水搅匀,挤出血水后,倒入牛肉汤用小火熬成清汤。(3)用1只汤斗,一边放入花生米,一边加入牛肉片,将清汤过箩也注入汤斗内,并加盐和味,上屉蒸至牛肉全烂即成。
特点:色调淡黄,汤清爽口,味美鲜香。
2.三鲜牛筋
主料:油发牛筋400克,熟鸡肉100克,蘑菇100克,火腿50克,小菜芯12棵。
调料:熟大油100克,料酒25克,盐3克,味精25克,湿淀粉10克,浓汤800克。
作法:(1)将1克碱放入热水中浓化后,把油发牛筋泡透、洗净油腻和其它杂质用刀切成长5厘米的须,再放入开水中稍烫,取出后用冷水洗净,挤去水分。鸡肉和火腿切片。蘑菇批圆片。菜芯用开水氽后,取出待用。(2)炒勺上火,烧热后放入浓汤,加大油、味精、料酒、盐和牛蹄筋,煨上味后,再将火腿、鸡肉、蘑菇、菜芯下勺烩透,收浓汁,以湿淀粉勾芡,装入大盘即成。
特点:色洁白,味香浓。
四、闽、粤菜
1.蚝油牛肉
主料:腌好牛肉300克,蚝油10克。
调料:植物油800克(实耗约50克),二汤25克,老抽5克,湿淀粉5克,料酒3克,味精2克,葱花5克,姜片3克。
作法(1)炒勺倒入植物油,在旺火上烧热,然后换文火下入牛肉炸至熟,倒在漏勺里沥油。(2)炒勺回到旺火上,加入咖喱、盐、白糖、牛肉、料酒、再加入二汤、味精、辣椒末、洋葱末、姜末、蒜茸、湿淀粉等,翻炒均匀,淋入香油即成。
特点:颜色金黄,脆软鲜嫩,香滑可口,别有风格。
2.牛腩煲
原料:牛腩一斤,胡萝卜一条,洋葱半个,大蒜三粒
调味料:盐一匙,糖一匙,水三杯,蕃茄酱二匙,香叶三片。
做法:(1)牛腩切块先用水加葱、姜、酒煮开后捞起备用。(2)胡萝卜切块,洋葱切丝,大蒜切片,放入两匙热油中炒过,再放入考周之牛腩拌炒均匀后加入调味料煮关,移入保温外锅中焖煮两小时即可。
3.卤牛腱
主材料:牛腱2斤
佐料材料:葱四支,姜五片,蒜头三粒,红辣椒两支,桂皮二十克,八角四粒,花椒粒二十克,丁香三粒,干草三片
调味料:酱油一杯半,冰糖三十克,米酒半杯,盐少许,水十杯,葱花一大匙
做法:(1)先将牛腱洗净备用。(2)爆香佐料再加入调味料中煮滚后,倒入锅中与牛腱一起煮,煮沸后续闷一小时,取出牛腱稍冷时切片淋上卤汁与葱花即可。
4.沙茶牛肉串
用料:牛肉250克,蜜糖少许。
调料:柠檬汁1/2匙,蒜茸、炒茶酱各1汤匙,生抽、生粉各1匙。
做法:(1)将牛肉切成小长片,用调料腌30分钟。(2)用竹签串上牛肉,涂上油,放在平底锅中,中火煎熟,再涂上蜜糖煎片刻即可。
5.炖米兰式小牛腿肉
主料:小牛腿肉15克、西芹、洋葱、胡萝卜丁各20克、大米饭60克。
辅料:番茄酱300克、红葡萄酒、香草、藏红花、鸡汤。
制作:将小牛腿肉置于加了黄油、橄榄油的锅内煎至金黄色淋上红葡萄酒再加入鸡汤,用大火煮2-3分钟后加入番茄酱、香草再煮25分钟,汤汁收干时可再加鸡汤。将西芹、洋葱、胡萝卜加黄油煎炒后放入小牛腿肉煮锅内再煮10分钟即可装盘。将大米饭置于鸡汤内并加入少许藏红花炖20分钟即可装盘。
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红烧牛肉的做法大全
做法一:
原料:牛肉500克,萝卜300克,葱、姜、料酒各25克,盐、糖少许,花椒、味精8克,花生油400克。
做法:1、牛肉切块,葱切长段,姜拍破。萝卜去皮,切块,过油至半熟捞出;2、用开水煮牛肉撇去泡沫,加入姜、料酒、盐、糖、花椒、味精调好色味移小火炖烂,加盐和萝卜,至萝卜烂即可。
做法二:
1。牛肉切块。锅里水烧开。牛肉放进去大火烧1分钟。取出洗净。
2。牛肉入锅,加开水,没过牛肉2寸。加桂皮,茴香,葱段,
姜片,料酒。中火1小时。
3。另取炒锅,少许油爆香大蒜颗粒,加辣豆瓣酱,川花椒,
料酒,酱油同炒2分钟。
4。把炒好的调味酱加入牛肉锅中,加冰糖继续煮1小时。其间
翻几次,尝味,酌情添加酱油/冰糖。
5。到汁浓肉烂关掉火即成。
一定不能吝啬火头。没有这么酥烂就不好吃了。烧的过程也可以
让牛肉更加入味。
先将牛肉放入加水的锅中煮,水涨的时候撇去浮沫。将肉捞起切块(最好小丁)。锅置火上,将牛肉放入锅中煽干水气,舀起放一边。放猪油和植物油混合放入锅中,,加花椒,郫县豆瓣(重庆产的)。再加上少许白糖爆出香味,下牛肉炒,将肉上色,然后放盐,酱油,姜,等作料炒一下,加水用火慢烧,二个小时的时辰刚刚好如果嫌麻烦时间太长,就用高压锅加水烧,也可以的哦!喜欢吃辣的朋友,觉得郫县豆瓣不够刺激的话,那就再加上点红辣椒烧。吃的时候,撒上香菜末即可。
红烧牛肉
材料:牛肉200G,胡萝卜1根,香菇3朵,大葱1段,大料2枚,大蒜2粒,姜一块,小葱1棵,老抽1匙,白酒1匙,
油1匙,红油豆瓣酱1大匙,盐1小匙,鸡精1小匙
1.牛肉洗净,切成2CM的块;胡萝卜切滚到块;大葱斜切成丝;小葱切末,大蒜拍碎;姜切片;香菇泡水后切两半
2.
加热锅中的油,烧热后放入大葱、姜片、大料爆香。随后加入牛肉翻炒,调入红油豆瓣酱、老抽、白酒和盐,抄匀后放入适量清水,大火烧沸后放入香菇,转中小火炖20分钟。
3.放入胡萝卜、大蒜碎,再炖20分钟。待到汤汁变浓时,调入鸡精。起锅装盘后撒上葱花。
一碗香喷喷,好吃看的见的红烧牛肉就好了
红烧牛肉
1。牛肉切块。锅里水烧开。牛肉放进去大火烧1分钟。取出洗净。
2。牛肉入锅,加开水,没过牛肉2寸。加桂皮,茴香,葱段,
姜片,料酒。中火1小时。
3。另取炒锅,少许油爆香大蒜颗粒,加辣豆瓣酱,川花椒,
料酒,酱油同炒2分钟。
4。把炒好的调味酱加入牛肉锅中,加冰糖继续煮1小时。其间
翻几次,尝味,酌情添加酱油/冰糖。
5。到汁浓肉烂关掉火即成。
一定不能吝啬火头。没有这么酥烂就不好吃了。烧的过程也可以
让牛肉更加入味。
红烧牛肉
基本材料牛肉500克,辣豆瓣酱20克,姜,酒,酱油各25克。
特点:北方回族清真名菜,成菜色泽深红牛肉酥软,汁浓味厚,有补脾胃,益气血,强筋骨的功效.
用料:牛肉500克,辣豆瓣酱20克,姜,酒,酱油各25克。
烹饪方法:牛肉切块,用热水氽一下捞出。在油锅中将葱姜爆香,再
加入辣豆瓣酱,然后放入牛肉块翻炒并加入酱油,糖,胡椒粉,酒,味精及八角,最后加水浸过牛肉,用小火慢慢煮至汁稠,肉酥香即可
牛肉的做法木耳炒牛肉
一、原料:
1.主料:牛腿肉250克,水发木耳100克,小菠菜25克。
2.调料:料酒、精盐、味精、酱碑、葱花、姜丝、素油。”
二、制法:
1.将牛肉洗净切片。木耳去杂洗净,撕成小片。将菠菜去杂洗净。
2.锅内油热,放人姜葱煸香,投入牛肉煽炒,加入酱油、精盐、料酒继续偏炒,投入木耳,加适量水煸炒至中肉熟透,放小菠菜煸炒入味,点入味精推匀即成。
按:本耳具有益气润肺、轻身强志、和血养荣等功效。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等功效。与小菠菜同组成木耳炒牛肉,含有丰富的营养成分,具有补脾胃、益气血的功效,可作为虚损赢疲、消化不良、腰膝酸软、高血压、动脉硬化、贫血等病症患者的营养食疗菜肴食用。健康人常食之可强筋
骨,健脑强志,泽肤健美。
芹菜牛肉的做法
原料:嫩牛肉300克,芹菜150克,绍酒40克,酱油20克,白糖10克,小苏打5克,水淀粉20克,胡椒粉1克,葱姜片20克,姜末2克,花生油500克,味精少许。
做法:
①将芹菜切成薄片。牛肉横切成2厘米长的薄片,放入碗内,加小苏打、酱油胡椒粉、水淀粉,绍酒、姜末和清水,浸10分钟后,加入话生油,再腌1小时;
②炒锅上火,花生油烧至六成热,放入牛肉片,用勺拌和,待牛肉色白时,倒入漏勺沥油。锅内留少许油复上火,放入葱姜片、白糖、酱油、味精、清水少许,烧沸后,用水淀粉勾芡,放入牛肉片、芹菜片,拌均匀即可。
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酱牛肉的做法
酱牛肉的做法
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酱牛肉的做法
1.选料:选用鲜嫩牛肉,辅以沙仁、豆蔻、丁香、肉桂、大料、小茴香制成。
2.清洗:先将选好的牛肉放入清水中,浸泡4~6小时,把牛肉中的淤血泡出、洗净,然后用板刷刷洗1次,再用清凉水过4次。
3.调酱:用凉水将黄酱调稀,同时放入食盐搅拌均匀。
4.煮制:将牛肉放入酱汤锅中煮1小时,开锅后把牛肉捞出,将锅中酱沫捞净。锅底码放骨头或竹板子,将瘦肉、腱子肉码放中间,老肉码放四边,兑进老汤,加入辅料,用旺火煮1小时后压锅。压锅的方法是用竹板子压在牛肉上,竹板上放一装满水的大盆,或用一桶水压住。
5.出锅:压锅后,封火,用小火煮6个小时出锅。出锅时要做到轻铲稳托放平,肉出锅后要放在竹屉内免得把酱牛肉碰碎,待凉后即可切用。做一锅酱牛肉大约需要8小时,每50千克生牛肉可出熟肉25千克。
什么食物热量高
糖类、脂肪和蛋白质是身体能量的主要来源,可供应身体热量。能量的计算单位是卡路里,是食物经新陈代谢作用所释放出的热能数量。因此,热量高的食物,卡路里也高;热量低的食物,卡路里也低。每克脂肪约产生9卡路里热量,糖类和蛋白质每克约产生4卡路里。
1、糖类:是身体一切功能和肌肉运动的主要能源,同时也是协助其他食物消化和吸收的必要因素。
2、脂肪:是热量的最佳来源,脂肪氧化所释放出的卡路里比蛋白质和糖类多两倍以上。除了提供能量外,脂肪还有运送脂溶性维他命A、D、E和K的功效。脂肪帮助维他命D的吸收,间接帮助身体组织吸收钙,对骨骼和牙齿助益最大。脂肪对胡萝卜素转化成维他命A也很重要,脂肪层包围着肾、心和肝等器官,具有保护和固定的作用;而皮下脂肪能使身体不受外界温度变化的影响,并维持体内热度。脂肪进入胃中,会减少盐酸的分泌,使消化过程延长,因此吃脂肪类食物不易感觉饥饿。
3、蛋白质:除了水之外,蛋白质是体内数量最多的物质,是维持健康和活力的重要元素,也是一切组织发育所必需的。肌肉、血液、皮肤、头发、指甲、以及心和脑等重要器官的主要构成原料,都是蛋白质。荷尔蒙控制身体的发育、性发展和新陈代谢等作用,而蛋白质是形成荷尔蒙时不可或缺的。蛋白质也可控制体内酸度和调节水分的平衡。
100克中
花生油899/100
油炸土豆片612/100
黑芝麻531/100
花生(炒)589/71
花生仁(炒)581/100
西瓜子(炒)573/43
猪肉(肥)816/100
香肠508/100
曲奇饼546/100
麻花524/100
春卷463/100
巧克力586/100
芝麻南糖538/100
酥糖436/100
香油炒面407/100
详细的食物热量表[转载][被屏蔽广告]
1.五谷类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
油炸土豆片612/100白薯干612/100
黑芝麻531/100土豆粉337/100
芝麻(白)517/100粉条337/100
油面筋490/100地瓜粉336/100
方便面472/100玉米(白)336/100
油饼399/100玉米(黄)335/100
油条386/100粉丝335/100
莜麦面385/100黑米333/100
燕麦片367/100煎饼333/100
小米358/100大麦307/100
薏米357/100荞麦粉304/100
籼米(标一)351/100烧饼(糖)302/100
高粱米351/100富强粉切面285/100
富强粉350/100标准粉切面280/100
通心粉350/100烙饼255/100
大黄米(黍)349/100馒头(蒸,标准粉)233/100
江米348/100麸皮220/100
粳米(标二)348/100花卷217/100
挂面(富强粉)347/100馒头(蒸,富强粉)208/100
机米347/100水面筋140/100
玉米糁347/100烤麸121/100
米粉(干,细)346/100米饭(蒸,粳米)117/100
香大米346/100米饭(蒸,籼米)114/100
籼米(标二)345/100面条(煮,富强粉)109/100
挂面(标准粉)344/100鲜玉米106/46
标准粉344/100白薯(白心)104/86
血糯米343/100白薯(红心)99/90
粳米(标一)343/100粉皮64/100
黄米342/100小米粥46/100
玉米面(白)340/100米粥(粳米)46/100
玉米面(黄)340/100
2.豆类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
素虾(炸)576/100豆沙243/100
腐竹皮489/100红豆馅240/100
腐竹459/100素火腿211/100
豆浆粉422/100桂林腐乳204/100
黄豆粉418/100豆腐丝201/100
豆腐皮409/100素鸡192/100
油炸豆瓣405/100素什锦173/100
油炸豆花400/100素大肠153/100
黑豆381/100薰干153/100
黄豆359/100酱豆腐151/100
蚕豆(干,去皮)342/93香干147/100
卤干336/100豆腐干140/100
虎皮芸豆334/100上海南乳138/100
绿豆面330/100菜干136/100
绿豆316/100腐乳(白)133/100
杂豆316/100臭豆腐130/100
红芸豆314/100北豆腐98/100
豌豆(干)313/100酸豆乳67/100
红小豆309/100南豆腐57/100
杂芸豆(带皮)306/100豆奶30/100
蚕豆(干,带皮)304/100豆浆13/100
白芸豆296/100豆腐脑10/100
油豆腐244/100
3.蔬菜类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
干姜273/95茄子(绿皮)25/90
蕨菜(脱水)251/100苋菜(青)25/74
竹笋(黑笋,干)213/76雪里红24/94
辣椒(红尖,干)212/88小葱24/73
黄花菜199/98菠菜24/89
竹笋(白笋,干)196/64菜花24/82
紫皮大蒜136/89茴香24/86
大蒜126/85小叶芥菜24/88
毛豆123/53茭白23/74
豌豆105/42油菜23/87
蚕豆104/31辣椒(青,尖)23/84
慈姑94/89南瓜22/85
番茄酱(罐头)81/100柿子椒22/82
芋头79/84圆白菜22/86
土豆76/94韭黄22/88
甜菜75/90油豆角22/99
藕70/88毛竹笋21/67
苜蓿60/100心里美萝卜21/88
荸荠59/78蒜黄21/97
山药56/83茼蒿21/82
香椿47/76番茄罐头(整)21/100
枸杞菜44/49茄子21/93
黄豆芽44/100丝瓜20/83
胡萝卜(黄)43/97空心菜20/76
玉兰片43/100萝卜樱(小,红)20/93
鲜姜41/95木耳菜20/76
洋葱39/90白萝卜20/95
胡萝卜(红)37/96油菜苔20/93
扁豆37/91竹笋(春笋)20/66
蒜苗37/82芹菜20/67
羊角豆37/88芥蓝19/78
榆钱36/100小水萝卜19/66
苦菜35/100竹笋19/63
刀豆35/92西红柿19/97
芥菜头33/83长茄子19/96
西兰花(绿菜花)33/83苦瓜19/81
辣椒(红小)32/80菜瓜18/88
香菜31/81西葫芦18/73
苋菜(紫)31/73芦笋18/90
芹菜叶31/100莴笋叶18/89
青萝卜31/95绿豆芽18/100
苤蓝30/78西洋菜(豆瓣菜)17/73
大葱(鲜)30/82黄瓜15/92
冬寒菜30/58小白菜15/81
豆角30/96牛俐生菜15/81
白豆角30/97大白菜(青白口)15/83
青蒜30/84大白菜(酸菜)14/100
豇豆29/97大白菜(小白口)14/85
豇豆(长)29/98大叶芥菜(盖菜)14/71
豌豆苗29/98旱芹14/66
红菜苔29/52萝卜樱(白)14/100
四季豆28/96莴笋14/62
荷兰豆27/88葫芦14/87
蓟菜27/88水芹13/60
木瓜27/86生菜13/94
韭菜26/90减肥笋瓜12/91
变萝卜26/94冬瓜11/80
白菜苔25/84竹笋(鞭笋)11/45
茭笋25/77面西胡瓜10/88
芸豆25/96
4.水果类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
松子仁698/100猕猴桃56/83
松子(生)640/32黄元帅苹果55/80
核桃(干)627/43金橘55/100
松子(炒)619/31京白梨54/79
葵花子(炒)616/52国光苹果54/78
葵花子仁606/100桃(黄桃)54/93
山核桃(干)601/24海棠罐头53/100
葵花子(生)597/50倭锦苹果50/86
榛子(炒)594/21鸭广梨50/76
花生(炒)589/71葡萄(巨峰)50/84
花生仁(炒)581/100葡萄(玫瑰香)50/86
南瓜子(炒)574/68桑葚49/100
西瓜子(炒)573/43青香蕉苹果49/80
南瓜子仁566/100红香蕉苹果49/87
花生仁(生)563/100黄香蕉苹果49/88
西瓜子仁555/100橄榄49/80
榛子(干)542/27莱阳梨49/80
杏仁514/100苹果梨48/94
白果355/100紫酥梨47/59
栗子(干)345/73冬果梨罐头47/100
莲子(干)344/100橙子47/74
葡萄干341/100巴梨46/79
苹果脯336/100祝光苹果46/86
杏脯329/100桃(旱久保)46/89
核桃(鲜)327/43樱桃46/80
金丝小枣322/81红富士苹果45/85
果丹皮321/100伏苹果45/86
无核蜜枣320/100福橘45/67
桂圆肉313/100印度苹果44/90
桃脯310/100红玉苹果43/84
西瓜脯305/100酥梨43/72
大枣(干)298/88鸭梨43/82
花生(生)298/53芦柑43/77
杏酱286/100葡萄(紫)43/88
海棠脯286/100桃(五月鲜)42/93
苹果酱277/100蜜橘42/76
桂圆干273/37菠萝41/68
桃酱273/100雪花梨41/86
草莓酱269/100番石榴41/97
干枣264/80桃(久保)41/94
柿饼250/97蜜桃41/88
椰子231/33柚子(文旦)41/69
乌枣228/59四川红橘40/78
黑枣228/98苹果罐头39/100
密云小枣214/92枇杷39/62
莲子(糖水)201/100小叶橘38/81
沙枣200/41冬果梨37/87
栗子(鲜)185/80杏子罐头37/100
红果(干)152/100杏36/91
酒枣145/91李子36/91
鲜枣122/87柠檬35/66
芭蕉109/68李子杏35/92
红果95/76哈密瓜34/71
香蕉91/59西瓜(京欣一号)34/59
人参果80/88糖水梨罐头33/100
海棠73/86芒果32/60
柿子71/87草莓30/97
桂圆(鲜)70/50红肖梨30/87
荔枝(鲜)离枝70/73杨桃29/88
甘蔗汁64/100杨梅28/82
玛瑙石榴63/57库尔勒梨28/91
青皮石榴61/55柠檬汁26/100
无花果59/100香瓜26/78
红元帅苹果59/84西瓜(郑州三号)25/59
桃罐头58/100白兰瓜21/55
红星苹果57/85
5.糖类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
巧克力586/100绵白糖396/100
巧克力(维夫)572/100红糖389/100
芝麻南糖538/100米花糖384/100
酥糖436/100泡泡糖360/68
奶糖407/100淀粉(团粉)346/100
巧克力(酒芯)400/100淀粉(玉米)345/100
酸三色糖397/100淀粉(土豆粉)337/100
冰糖397/100蜂蜜321/100
6.饮料类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
麦乳精429/100冰砖153/100
酸梅精394/100冰淇淋126/100
山楂精386/100橘子汁119/100
二锅头(58度)352/100红葡萄酒(16度)91/100
可可粉320/100红葡萄酒(12度)68/100
甲级龙井309/100白葡萄酒(11度)62/100
铁观音304/100喜乐53/100
绿茶296/100冰棍47/100
红茶294/100杏仁露46/100
花茶281/100汽水(特制)42/100
橘汁(浓缩蜜橘)235/100巧克力豆奶39/100
紫雪糕228/100柠檬汽水38/100
砖茶206/100北京6度特制啤酒35/100
7.茵藻类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
石花菜314/100榛蘑157/77
琼脂311/100苔菜148/100
发菜246/100松蘑112/100
口蘑242/100海带(干)77/98
普中红蘑214/100金针菇26/100
珍珠白蘑212/100草菇23/100
冬菇212/86双孢蘑菇22/97
香菇(干)211/95水发木耳21/100
杏丁蘑207/100金针菇(罐装)21/100
紫菜207/100平菇20/93
黑木耳205/100鲜蘑20/99
大红菇200/100香菇(鲜)19/100
白木耳200/96海带(鲜)17/100
黄蘑166/89猴头菇(罐装)13/100
8.肉类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
猪肉(肥)816/100牛舌196/100
羊肉干(绵羊)588/100鸡翅194/69
腊肠584/100猪大肠191/100
猪肉(血脖)576/90猪耳190/100
猪肉(肋条肉)568/96猪肉(腿)190/100
牛肉干550/100瓦罐鸡汤(肉)190/100
酱汁肉549/96卤猪杂186/100
鸭皮538/100腊肉181/100
香肠508/100鸡腿181/69
母麻鸭461/75羊蹄筋(生)177/100
牛肉松445/100鸡心172/100
鸡肉松440/100煨牛肉(罐头)166/100
北京烤鸭436/80酱驴肉160/100
广东香肠433/100猪蹄筋156/100
北京填鸭424/75猪肉(里脊)155/100
瓦罐鸡汤(汤)408/100牛蹄筋151/100
猪肉松396/100鸭掌150/59
猪肉(肥,瘦)395/100牛蹄筋(熟)147/100
肉鸡389/74沙鸡147/41
咸肉385/100鸭翅146/67
公麻鸭360/63鸭心143/100
猪肉(软五花)349/85火鸡肝143/100
猪肉(硬五花)339/79猪肉(瘦)143/100
猪肉(前蹄膀)338/67羊脑142/100
宫爆肉丁(罐头)336/100牛肝139/100
猪肉(后臀尖)331/97乌鸦肉136/100
茶肠329/100羊肝134/100
猪肉(后蹄膀)320/73鸡胸脯肉133/100
金华火腿318/100猪脑131/100
猪肘棒(熟)314/72猪肝129/99
盐水鸭(熟)312/81鹅肝129/100
蒜肠297/100喜鹊肉128/100
小泥肠295/100鸭肝128/100
羊肉(冻,山羊)293/100土鸡124/58
猪肉香肠罐头290/100马肉122/100
烧鹅289/73鸡肝(肉鸡)121/100
羊肉(冻,绵羊)285/100鸡肝121/100
风干肠283/100猪心119/97
小红肠280/100羊肉(瘦)118/90
叉烧肉279/100鸡胗118/100
肯德基炸鸡279/70方腿117/100
蛋清肠278/100狗肉116/80
猪排骨278/72驴肉(瘦)116/100
大肉肠272/100羊心113/100
酱羊肉272/100羊肉(前腿)111/71
大腊肠267/100乌骨鸡111/48
酱鸭266/80鹌鹑110/58
猪蹄266/60猪肚110/96
猪大排264/68羊肉(胸脯)109/81
午餐肠261/100羊肉(颈)109/74
红果肠260/100牛肉(瘦)106/100
猪蹄(熟)260/43火鸡胸脯肉103/100
母鸡(一年内鸡)256/66羊肉(后腿)102/77
鸡爪254/60兔肉102/100
驴肉(熟)251/100牛肉(前腱)100/95
酱鸭(罐头)248/93鹅肫100/100
猪肘棒248/67牛肉(后腿)98/100
腊羊肉246/100猪腰子96/93
酱牛肉246/100牛肉(前腿)95/100
鹅245/63牛肺94/100
鸭舌245/61羊肉(脊背)94/100
烤鸡240/73牛肉(后腱)93/94
鸭240/68鸭肫92/93
羊肉串(电烤)234/100火鸡肫91/100
猪口条233/94火鸡腿90/100
午餐肉229/100羊肾90/100
小肚225/100鸭胸脯肉90/100
羊舌225/100羊肚87/100
羊肉串(炸)217/100野兔肉84/100
羊肉(熟)215/100猪肺84/97
扒鸡215/66牛肚72/100
火腿肠212/100羊大肠70/100
卤煮鸡212/70猪小肠65/100
猪肝(卤煮)203/100鸭血(白鸭)58/100
鸽201/42羊血57/100
猪肉(清蒸)198/100猪血55/100
羊肉(肥,瘦)198/90鸡血49/100
9.糕点小吃的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
VC饼干572/100面包(法式牛角)375/100
曲奇饼546/100藕粉372/100
焦圈544/100美味香酥卷368/100
维夫饼干528/100蜜麻花367/100
麻花524/100绿豆糕349/100
开口笑512/100蛋糕347/100
凤尾酥511/100桂花藕粉344/100
起酥499/100蛋糕(蛋清)339/100
京式黄酥490/100茯苓夹饼332/100
桃酥481/100碗糕332/100
核桃薄脆480/100面包(黄油)329/100
福来酥465/100烧饼326/100
春卷463/100面包(椰圈)320/100
硬皮糕点463/100蛋糕(蒸)320/100
鹅油卷461/100面包(多维)318/100
混糖糕点453/100面包312/100
蛋麻脆452/100栗羊羹301/100
开花豆446/100面包(法式配餐)282/100
钙奶饼干444/100炸糕280/100
月饼(奶油果馅)441/100面包(维生素)279/100
江米条439/100面包(果料)278/100
月饼(奶油松仁)438/100面包(咸)274/100
鸡腿酥436/100面包(麦胚)246/100
黑麻香酥436/100三鲜豆皮240/100
京八件435/100烧麦238/100
状元饼435/100汤包238/100
奶油饼干429/100驴打滚194/100
饼干(奶油)429/100白水羊头193/100
月饼(百寿宴点)428/100艾窝窝190/100
酥皮糕点426/100爱窝窝190/100
月饼(枣泥)424/100年糕154/100
黑洋酥417/100灌肠134/100
月饼(五仁)416/100豌豆黄133/100
苏打饼干408/100炒肝96/100
香油炒面407/100油茶94/100
月饼(豆沙)405/100茶汤92/100
麻香糕401/100小豆粥61/100
麻烘糕397/100凉粉(带调料)50/100
菠萝豆392/100豆腐脑(带卤)47/100
蛋黄酥386/100凉粉37/100
蛋糕(奶油)378/100豆汁(生)10/100
10.油脂类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
棕榈油900/100猪油(炼)897/100
菜籽油899/100鸭油(炼)897/100
茶油899/100大麻油897/100
豆油899/100羊油(炼)895/100
花生油899/100玉米油895/100
葵花籽油899/100牛油835/100
棉籽油899/100猪油(未炼)827/100
牛油(炼)898/100羊油824/100
色拉油898/100辣椒油450/100
香油898/100胡麻油450/100
11.奶类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
黄油892/100炼乳(罐头,甜)332/100
奶油720/100奶酪328/100
黄油渣599/100奶豆腐(鲜)305/100
牛奶粉(母乳化奶粉)510/100酸奶72/100
羊奶粉(全脂)498/100果料酸奶67/100
牛奶粉(强化维生素)484/100母乳65/100
牛奶粉(全脂)478/100酸奶(中脂)64/100
奶片472/100酸奶(高蛋白)62/100
牛奶粉(全脂速溶)466/100羊奶(鲜)59/100
奶皮子460/100脱脂酸奶57/100
牛奶粉(婴儿奶粉)443/100牛奶54/100
奶疙瘩426/100牛奶(强化VA,VD)51/100
冰淇淋粉396/100酸奶(橘味脱脂)48/100
奶豆腐(脱脂)343/100果味奶20/100
12.水产类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
鲮鱼(罐头)399/100金线鱼100/40
淡菜(干)355/100狗母鱼100/67
蛏干340/100鲈鱼100/58
鲍鱼(干)322/100鳙鱼(胖头鱼)100/61
鱿鱼(干)313/98小黄花鱼99/63
鱼片干303/100红鳟鱼99/57
墨鱼(干)287/82罗非鱼98/55
干贝264/100蛤蜊(毛蛤蜊)97/25
海参262/93泥鳅96/60
鱼子酱(大麻哈)252/100大黄鱼96/66
海鲫鱼206/60鲮鱼95/57
丁香鱼(干)196/100海蟹95/55
海米195/100梭子蟹95/49
堤鱼191/64螯虾93/31
河鳗181/84对虾93/61
腭针鱼180/75龙虾90/46
香海螺163/59黄鳝(鳝鱼)89/67
快鱼159/71沙丁鱼88/67
鲐鱼155/66明太鱼88/45
虾皮153/100石斑鱼85/57
白姑鱼150/67明虾85/57
胡子鲇146/50河虾84/86
大麻哈鱼143/72乌贼84/97
平鱼142/70麦穗鱼84/63
尖嘴白137/80鲍鱼84/65
鳊鱼(武昌鱼)135/59面包鱼83/52
八爪鱼135/78墨鱼82/69
口头鱼134/56琵琶虾81/32
黄姑鱼133/63淡菜(鲜)80/49
带鱼127/76海虾79/51
黄鳍鱼124/52鲜贝77/100
鲚鱼(小凤尾鱼)124/90非洲黑鲫鱼77/53
边鱼124/70鱿鱼(水浸)75/98
沙梭鱼122/72海蛰头74/100
海鳗122/67牡蛎73/100
鲅鱼122/80蚶子71/27
银鱼119/100海参(鲜)71/100
红螺119/55蚌肉71/63
桂鱼117/61海蛎肉66/100
青鱼116/63乌鱼蛋66/73
赤眼鳟(金目鱼)114/59蟹肉62/100
梅童鱼113/63鲜赤贝61/34
草鱼112/58黄鳝(鳝丝)61/88
鲨鱼110/56鲜扇贝60/35
鲤鱼109/54田螺60/26
鲫鱼108/54生蚝57/100
比目鱼107/72蛤蜊(沙蛤)56/50
鲷(加吉鱼)106/65章鱼52/100
鲚鱼(大凤尾鱼)106/79河蚬47/35
片口鱼105/68蛤蜊(花蛤)45/46
河蟹103/42蛏子40/57
鲇鱼102/65河蚌36/23
鲢鱼102/61海蛰皮33/100
基围虾101/60海参(水浸)24/100
13.蛋类的热量表
食品名称大卡/100g食品名称大卡/100g
蛋黄粉644/100松花蛋(鸭)171/90
鸡蛋粉545/100鹌鹑蛋160/86
鸭蛋黄378/100鸡蛋(红皮)156/88
鸡蛋黄328/100鹌鹑蛋(五香罐头)152/89
鹅蛋黄324/100鸡蛋(白皮)138/87
鹅蛋196/87鸡蛋白60/100
咸鸭蛋190/88鹅蛋白48/100
鸭蛋180/87鸭蛋白47/100
松花蛋(鸡)178/83
食物热量表
食物热量表:
食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的能量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的能量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
扩展资料:
一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系,约为1千卡/小时/千克,即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下:
所需平均热量=4.186千焦*24小时*50千克=5023.2千焦
平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25百万焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465百万焦耳,而女生则需要10.046MJ。
参考资料来源:百度百科-热量
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