几度晒牛肉干好吃一点 为什么血压中高压会降到70

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概况

北江明珠、香清溢远。清远是一座年轻而充满魅力的城市。1988年1月7日经国务院批准设立清远地级市，同年2月28日正式挂牌成立。现辖清新县、佛冈县、阳山县、连南瑶族自治县、连山壮族瑶族自治县和清城区5县1区，并代管英德、连州两个县级市。总面积1.9万平方公里，总人口387万人，是广东省地域最大的地级市和广东省少数民族主要聚居地。建市以来，清远市委、市政府在广东省委、省政府的正确领导和兄弟地区、海内外社会各界的热诚关心支持下，顺利实现了新市各阶段战略发展目标，一座现代化滨江新城在北江两岸巍然耸立。面对世纪之交的新形势新挑战，清远市又旗帜鲜明地提出实施工业化、城市化、市场化和后花园四大发展战略，掀起了“二次创业”高潮。

今日，“珠三角后花园”——清远的良好地区形象已日益深入人心，招商引资势头迅猛，经济社会发展加快。2002年2月28日，清远市成功举办了48个重点项目奠基剪彩仪式，总投资额达128.7亿元。可以说清远招商引资的“羊群效应”正在形成和扩大。在新世纪新一轮发展浪潮中清远市正以其崭新的形象、独特的魄力、美好的前景充分展现其巨大的发展新优势。

清远是新世纪大展宏图的创业实地。我们竭诚欢迎海内外社会各界朋友前来清远参观考察、旅游度假、投资置业。我们相信，只要我们身体力行江总书记“三个代表”重要思想要求，在省委、省政委的正确领导下，在上级部门、兄弟地区和社会各界的关心支持下，在海内外客商的共同开拓下，清远必将快马加鞭，跨步腾飞，成为百业兴旺、百花争艳的珠三角后花园。

规划方案原则确定了清远市中心城区“珠江三角洲后花园，以轻加工工业和旅游服务业为支柱产业的滨江山水园林城市”的城市性质定位和“两轴三组团结构”的空间结构。

简介

中国广东省辖地级市。位于广东省中北部、北江中游、南岭山脉南侧与珠江三角洲的结合部；南连广州、佛山，北接湖南、广西，东及东北与韶关市相邻，西及西南与肇庆市为界。广东省地域最大的地级市和广东省少数民族主要聚居地。

行政人口

截至2005年12月31日，清远市辖1个市辖区、3个县、2个自治县，代管2个县级市，5个街道、77个镇、3个民族乡。总面积1.9万平方公里，总人口约400万人。家庭户数98.25万户,城区人口54万人,家庭户数16.03户。农村人口占全市人口的75%，达到310万人，其中农村劳动力175.3万人。居住着15个少数民族，共15万人，其中瑶族、壮族约12万人。

区划简介

清城区:面积927平方千米，人口约30万。

英德市:面积5679平方千米，人口105万。

连州市:面积2661平方千米，人口50万。

佛冈县:面积1302平方千米，人口31万。

阳山县:面积3372平方千米，人口53万。

清新县:面积2579平方千米，人口70万。

连南瑶族自治县:面积1231平方千米，人口16万。

连山壮族瑶族自治县:面积1264平方千米，人口11万。

地理气候

地处东经111°55′至113°55′，北纬23°31′至25°12′之间，位于北回归线北侧附近，距南海约2OO公里，一半以上地域是山区，地势自西北向东南倾斜，以山地、丘陵为主，平原分布于北江两岸的南部地区。独特的地理位置、奇特的地形地貌，孕育出个性鲜明的高山峡谷、河流湖泊、原始森林、溶洞温泉等奇特景观。属南亚热带季风气候区，年平均气温20.7℃，最低气温为1月份，最高气温为7月份，年平均日照1662.2小时，年平均降雨量1900毫米，每年无霜期平均为314.4天。

自然资源

全市有耕地面积28.9万公顷，林地面积118.8万公顷，园地面积3.0万公顷，水域面积6.4万公顷，未利用土地26.6万公顷；是广东省的主要矿产市之一，已发现有60种矿产，已探明储量的有44种，工业储量10亿吨以上。其中金、铜、铁、铭、锌、猛、煤和硫铁矿储量较大，稀土、瓷土、石墨、滑石、莹石、大理石、花岗岩、汉白玉、水泥灰岩、石英石、重晶石等十分丰富，优质瓷土储量6500万吨，优质石灰岩储量6.37亿吨；水力资源丰富，可供开发利用87.62万千瓦，至2003年底，已开发建设小水电装机容量62万千瓦。

经济

清远市委、市政府全面实施工业化、城市化、市场化及后花园发展战略，确立了三大产业的主导产业志向。第一产业大力发展特色农业，推进农业产业化；第二产业以大力发展生物医学、能源、陶瓷、建材、电子、电器和轻工业等高科技与劳动密集型产业为主；第三产业以大力发展旅游业、房地产业为主。目前，全市已初步形成了以电力、电子、电器、陶瓷、建材、纺织服装、生物医学、食品加工为支柱产业，大中小企业分工协作，上下游产品较为配套的工业头系，产业链条不断延伸，配套能力逐步增强。

①工业：全市已初步形成生物医学、陶瓷、建材、电子、食品加工、化工、纺织、印染、化纤、轻工、玩具、纸制品、机械电工为支柱产业的工业头系，组建了多家大型集团企业及在僵或广东省正式上市的股份公司。全市私营企业得到市政府的全力支持，以展蓬勃，目前有近1500家。

②农业：从粗放型、封闭型向规模化、集约化、开放型多种经营转型。以山地农业开发为突破口，重点发展"三高"农业，初步形成优质蔬菜、优质水果、优质"三鸟"、反季节蔬菜、清远麻黄鸡、鸟鬃鹅、清远笋、北江水产养殖等一批较具规模的农业商品生产基地。出口产品形成以陶瓷、轻纺、机电、玩具为主的工业制成品和食品等农副特产两大出口产品体系。

交通

从清远市区出发,30分钟车程到广州、60分钟车程到佛山、90分钟车程到深圳。全市形成了以京珠高速、广清高速公路为主骨架，国道106、107、323线为主干线，京广铁路为主动脉，大、小北江为主航线，清远火车站、清远客货汽车总站、清远港为主枢纽的四通八达的交通网络，与珠江三角洲发达地区联成一体,已经完全融入珠三角“一小时生活圈”，成为接纳港澳台和珠三角辐射的最前沿。相距仅28公里的新白云国际机场正式投入使用后，清远市形成了发达的“海陆空”立体交通网络。

旅游

清远以山地丘陵为主，大龙山、瑶山、云开大山与北江、连江、滃江、潖江在这里交汇，从而孕育出雄奇险陵的高山峡谷，松涛如海的原始森林、纯如深闺的湖泊温泉，以及豪放古朴的瑶、壮民族风情。飞霞风景名胜区、广东第一峰、清新温矿泉、宝晶宫、英西峰林、连州地下河、湟川三峡、三排瑶寨、大旭山瀑布群等等，正是清远风光的代表之作。近年来,清远漂流、四驱越野车节更是塑造“山水清远，活力之乡”旅游整体形象。

清远旅游发展着力打造清新生态、飞霞风景名胜、英西奇特峰林、英佛湖光山色、连阳民族风情等“五条热线”和温泉休闲、漂流感受、山水风光、溶洞奇观、民族风情等“五大品牌”。

旅游项目

活力参与:漂流、溯溪探险、野战、高山滑草、卡丁赛车、户外拓展……

名胜古迹:飞来寺、福山古寺、飞霞山、慧光塔、北山古寺、千年古寨……

湖江山色:北江小三峡、桃花湖、湟川三峡、谭岭水库……

休闲度假:清新温泉度假区、新银盏温泉度假区、后花园……

民族风情:三排瑶寨、油岭风情、瑶族篝火晚会、连山鹰扬关……

大自然风光:天子山瀑布风景区、牛鱼嘴原始风景区、太和古洞、大旭山、碧沙州、阳山渔水风情……

奇峰异洞:连州地下河、宝晶宫、金龙洞、燕子岩、仙桥地下河、通天岩……

摄影圣地:沙龙圣景万山朝王、英西峰林走廊、英德油菜花、连州古村……

土产特产

清城区特产：清远鸡、乌鬃鹅。

特色小吃：白切清远鸡、鹅�煲、鸡�煲、刀切糍。

清新特产：骆坑笋、蒲坑茶。

特色小吃：全菇宴、全羊宴、全鹿宴、石潭豉油鸡、石潭豆腐。

阳山特产：板栗、阳山鸡、阳山酥李、玉米、无花果、桐冠梨、粤北生态茶、红薯干。

特色小吃：白切阳山鸡、麦羹（即玉米羹）等。

连州特产：连州白茶、蜜枣、黄精、东陂腊乳狗、瑶安冬菇、星子黄烟、孔塘烟、黄精、龙须草、东陂马蹄、星子红葱、水晶梨以及根雕、汉白玉工艺品。

特色小吃：白切狗、狗脑煲、连州花肠、酿田螺、东陂水角、酸辣豆角干、黄茅粽等。

连南特产：猴头菇、无核山楂果、无花果、山菊花、红薯干、萝卜干、百合、蜜枣。

连山特产：沙田柚、梅洞肉姜、太保白果、连山大糯、香粳米。

英德特产：英德红茶、苦丁茶、西牛笋干、英石。

特色小吃：擂茶粥、卷筒糍、大湾菜包、东乡蒸肉等。

佛冈县特产：琶江鸡、芦笋、竹山粉葛。

①英德红茶“英红”是与“祁红”、“滇红”并列的约中国五大红茶之一，它因外形成条、色泽乌润、内质鲜甘、汤色红艳、香气浓郁、入口醇厚而深受品茶人士赞赏，获奖无数，据传英王伊丽莎白二世就十分爱喝英德红茶。

②九龙豆腐是九龙镇特产，以当地特有山水磨豆制成，吃来口感嫩滑、豆香盈口，在英德人人皆知。吃九龙豆腐一定要到九龙镇，那才是正宗。

③清远麻鸡，俗称清远鸡，因母鸡背羽面点缀着无数芝麻样斑点而得名。清远麻鸡属小型优质肉用鸡种，其特征为三黄、二细、一麻（即脚黄、嘴黄、皮黄；头细、骨细、毛色麻黄），素以皮色金黄，肉质嫩滑、皮爽、骨软、鲜香味美、风味独特而驰名省港澳市场。

④连州木屐，连州有一首民谣：“三江草鞋，连州屐；东陂马蹄，西岸石。”连州人很喜欢穿这种木屐。每当夏夜，连州人会穿上木屐，手摇葵扇，悠然慢行在石板街上。连州木屐已有几百年历史，在东南亚一带都小有名气。它用白花木或泡桐木做鞋底，面上交叉或平行钉上条带，穿在脚上很凉快。现在的连州木屐又设计出多种流线屐型，穿着更舒适。

⑤连州白茶，又叫“藤婆条”，是连州家家必备的茶，具有清热、润肺、解暑消毒的作用。据说唐代大诗人刘禹锡被贬到连州当刺史时，岭南还是一片蛮荒之地。当时有不少中原人也迁移到连州来，因水土不服而生疮中毒。刘禹锡发现山寨中的原住居民却身体强健，很少患病。了解后得知，原来山寨里的人们经常去山顶摘一种叶面呈白色的藤状枝叶回来煎茶喝，这种茶具有祛病健身的作用。于是刘禹锡请人将这种藤叶制成茶饼分发给百姓服用，终于解除了当地的疫病。后来，饮用白茶的习俗在连州就一直保留了下来。

⑥英德英石是与太湖石、灵璧石、黄腊石并列的中国四大园林名石之一，产于英德东北25公里的英山，所以叫“英石”，有很高观赏收藏价值。在英石脚望埠镇的英石市场里可以买到。

⑦黄精是一种滋补中药，连州所黄精肉厚、蜜炼酿造，经去皮九蒸九晒加工而成，用来下药或浸酒功效最好。当地酒厂所产黄精糯米酒，酒精含量不高，甜而不腻，滋补强身，包装时款，是送礼自奉之佳品。

⑧石潭豆腐以石潭山水制作，特别新鲜嫩滑，豆香盈口，非普通豆腐可比。

⑨阳山板栗又叫枫栗、栗子、栗果、大栗。阳山县是广东省板栗的主要产区。目前全县种植面积近1万公顷，产品绝大部分出口东南亚，在国内市场也甚为畅销。阳山板栗品种分为油栗、香栗、木栗三种，但以油栗为贵。油栗大小适中，壳呈黑褐色，有油质泽。其肉厚味甜，营养丰富，含有极高的糖、脂肪、蛋白质，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、8、B2等，有强身健体的作用。阳山板栗美味可口，生吃熟食皆宜，除了砂炒、水煮之外，还可做成席上佳肴，如栗子鸡、栗子肉等，均属脍炙入口的上品。此外，阳山板栗还可入药，有养胃健脾、壮腰补肾、活血止血之功能。每逢中秋时节，板栗上市，吸引众多商家，阳山“板栗节”更是热闹！

⑩东陂的腊味，闻名粤港地区和东南亚诸国，当地人常引以自豪。东陂人心灵手巧，东陂的腊味不仅品种繁多，而且制作奇特，以下小录几款。

腊蛋：蛋也能腊吗？是的，腊蛋是有名的东陂腊味之一。早在20世纪30年代，东陂镇“遂昌号”的腊蛋、腊狗和风肠，就远销马来西亚、菲律宾诸国和港澳地区了。腊蛋的主要原料是花油（猪网油）和蛋，花油为皮，蛋为馅。腊蛋的制作工艺极繁，先以盐水浸花油，目的是添味、漂白，一日即可，浸好后备用；再选蛋，鸡蛋或鸭蛋皆可，去白留黄，下盐、糖、酒；做腊蛋时，花油切至大小适中，垫于小瓷碟上，放蛋黄、风肠片、芫茜（若制作“银玉蛋”，周边还须放瘦肉），包成扁圆状；然后放太阳下晒，等表面稍干，加一碟盖上，反转碟子再晒另一面；两面晒至至三四成干，移至竹箕，又再晒；八成干，以小绳吊晾。腊蛋可蒸吃。要问味道？香又爽。

腊狗：东陂腊味中的腊狗，首推关屋“遂昌号”制品。80多岁的关佐贤老人说，1912年，肉食供应紧张，制作传统腊味缺乏原料，其祖父就试着用狗做腊味的原料，先是做腊狗条，之后是腊全狗，从此，便开了“东陂腊狗”之先河。制腊狗要选2.5千克至3.5千克重的肥乳狗，宰好洗净后去骨，用炒干的碎盐腌；腌好后再以温水洗净，晾干水，淋姜汁酒，涂上糖和沙姜粉；然后造型，风干。

东陂腊狗嫩、爽、香、不腥不腻，可蒸可炒。

风肠：别处都叫“腊肠”，为什么东陂却叫“风肠”呢？原来东陂风肠要靠山风来风干。一条自西北方峡谷钻出来的西溪，缓缓地流到东陂镇边，也把习习的山风带到了镇子上。五更天，制风肠的人家便将一篙篙的风肠从凉棚里托出来，晾到露天“打冷风”；中午日头猛，又将一篙篙的风肠托回凉棚里去。

东陂风肠的肥肉瘦肉搭配很有讲究，三成肥肉七成瘦肉的叫“三七肠”；二成肥肉八成瘦肉的，便叫“二八肠”。

精于做生意的东陂人深通藏而不露之道，并不刻意炫耀自己的制腊味技术，有人夸东陂腊味好，便说：“腊味全靠风，我们地方风好。”还有更神奇的说法：“东陂街的风，街东和街西的也不一样哩。”

(11)东陂牛肉干：其制作历史也很悠久。明万历年间（1573—1619年），东陂是湖南蓝山、新田、嘉禾至广州官道的中转站，每年经过此道者不下十万人。东陂镇每天都杀牛供应客商，偶逢卖不完时，因牛肉易腐，生意人就要亏本了，为此家家大伤脑筋。有一屠户，灵机一动以炭火烧烤，发现其味特香，于是试着加进各种佐料，其味更佳。东陂牛肉干的制作自此开始，沿袭至今。

东陂牛肉干的做法说起来并不复杂，只需将去骨的牛肉切成250克或500克不等的条块，洒以适量酒、盐水，放铁筛上，再置于炭炉上慢慢烘烤，不时翻动，等两面皆黄即成。但是，酒与盐水洒多少，以及火候大小很有讲究。将制作好的牛肉干洗净，切成薄片，蒸、炒均可。酸笋佐料称“酸笋牛肉干”，咸酸菜佐料称“酸菜牛肉干”，还有“甜笋牛肉干”、“豆豉辣椒牛肉干”等等。据说当年邓小平率红七军过连州东陂镇时，冯达飞将军的家人曾用东陂牛肉干招待过这些特殊的客人。小平同志吃后连说：“好吃，好吃。”

宝晶宫位于英城南郊7公里的燕子岩山中。未入“宫”门，“宫”外景色已让人驻足：三面环山，平静如镜的宝晶湖倒影着山色，几座青翠的孤山错落湖滨，九曲木桥连接湖心亭台，舟泛湖中，美景天成。而燕子岩的石崖上，是著名书画大师关山月所题“宝晶宫”三大鲜红石刻大字，每字有100平方米大，气势磅礴。

整个宝晶宫，是一座四层相叠呈金字塔形的山中溶洞(目前只开了三层)，游程长达7．5公里，因形似宫殿、钟乳晶莹而得名。

进入宫内，首先是“海底长廊”，有“雄狮守道”、“原始森林”等景点，最珍贵的是一株水中矗立、形如铁树的石花，花蕊部分精致细腻，在红灯映射下，无疑就是千年铁树正开花。它名为“宝宫琼蕾”是镇宫之宝。

接着走入“龙王宝殿”顿感豁然开阔，这里高30多米，面积达2000多平方米，正是藏龙卧虎之地。殿中重头戏是“龙王出巡”全景图，波涛汹涌的“大海”、翻腾起浪的“巨龙”、“虾兵蟹将”、“方天画戟”样样齐备。另一奇观是一条高20多米宽约10米的“天池飞瀑”，它水线分明，洁白晶莹，简直如真的一样。

穿过天然的半月型“彩虹门”，经过虚虚缈缈的“蓬莱宝殿”，便来到“王皇宝殿”，这是宫中最美丽迷人的宫殿，此殿弥漫了一层浅浅的潭水，水如明镜，将殿中的万千景致，万千色彩倒影无遗，置身其中，彷如走进了万花筒，似乎世间的所有斑斓色彩都云集到了这里，只感天花乱坠、眼花缭乱。潭边一个石窟，如天然歌台，最妙的是台中央一柱石笋，形态窈窕，如一位美丽的女歌星，十分逼真。殿中另一妙处叫“花果山’：这里的钟乳石如香蕉，如木瓜、似南瓜，似葡萄，重重叠叠、密密麻麻，当中还有一个被孙大圣咬掉了一口的大“寿桃”；旁边一幅“大瀑布”从天而降，那应是水帘洞的所在；瀑布前是一根十多人方能合抱的擎天石柱，那当然就是“金箍棒”了。如此巧妙的组合，您不能不感叹真是来到了“花果山”。殿中一角还有一段古代河床的遗迹，它沉积在岩石的其中一层，当中鹅卵石、沙粒清晰可见，由此可知，这里原是河底，地壳运动使河底上升到了山腰。看着这古河床，就是看着2亿年历史的浓缩，沧海桑田顿现眼前，那种感觉太玄妙了，不可以不看。

经过九曲十八弯，上到第二层，这里是宫中唯一可以见到阳光的地方，故称“一洞天”，洞中一块突起而平坦的大石，可容百人闲坐品茗，是名符其实的洞天茶座。

第三层“凌霄宝殿”，处在宫内最顶层，面积达5000多平方米，是最大的一殿，殿中有“玉宇垂帘”，“雷峰塔”，“玉树寒林”等美景，还有一片亿万年前由彩色石粉沉积而成的灰华坡，面积达4000多平方米，规模之大非常罕见。最具特色的是一处“暖洞气它是由整个宫内的暖空气自然上升到这个顶端位而形成，气温高出几度，能明显感觉出来，让人称奇。

综观整个宝晶宫，山水交融、规模宏大、景色璀璨，特色众多，确是国内罕有的溶洞精品。早在几年前，就已被评为省级风景名胜区，堪称是“岭南洞府不二家”。

3．碧落洞坐落在宝晶宫南面约1公里山中，远远望去，一岭青山之中，如被开山大斧当面劈下，劈出一片40多米高的笔直岩壁，灰白的岩壁，在青山中分外抢眼。岩壁之下，一洞如新月垂地，一湾碧水从洞中流出，这就是碧落洞。溯溪望去，穿过幽暗的山洞，可见到洞的另一面折射的阳光，好一派穿山洞溪景致。步入洞里，洞顶高30多米，钟乳垂吊；洞左侧溪水成潭，蝙蝠飞掠，另有一洞可直通后山顶上。沿溪前行80多米，转一个弯，便是洞的另一边，只见洞外翠竹丛丛，不远处峰峦叠嶂，溪流曲折不知其源，又是另一番世外桃源景象。碧落洞自东晋以来便是游览胜地，留下了不少神话传说和摩崖石刻，当中以苏东坡父子的题诗最为珍贵。

4．通天岩位于市区西南面8公里的长岭乡子贡岭，是个尚未开发的溶洞，此岩有三大特色：

一是通天。在岩中最大大厅的顶上，有个直径约1米的圆孔直通蓝天，阳光射入黑暗洞中时，一条几十米高的光柱赫然斜立，彷如科幻作品中的UFO探射灯。阳光带来的热量，使洞中潮气蒸发升腾，如烟如雾，缭绕着厅中几根擎天石柱，虚幻之间，彷佛来到了南天门前。

二是恐怖。因没有电灯，要靠火把，电筒照明，在昏暗的光线下，仿如进入黑白世界，因光照范围小，很容易因看不到周围参照物而迷路；千奇百态的钟乳石，岩石在朦胧之中显得特别阴森，狰狞，总感到怪石丛中似藏着杀手、怪兽，不自觉之间已冷汗湿背，而寄居洞中的蝙蝠在你惊魂不定之际，会突然像幽灵般从黑暗深处飞来，从你鼻尖前或耳边掠过，直吓得你高声尖叫。还有传说此洞深远难测，有好事者在洞中放了一只猫，后来竟然在30多公里外的涪洗镇出现，更增添恐怖色彩。

三是奇特的猪嬷石。在洞中一个小厅里，一块巨石靠壁突兀出来，形如一头横卧的母猪，头、鼻、耳、身、乳、脚，尾俱全，身旁12头“小猪”正伏在母猪身上，状若吃奶，栩栩如生，故当地人多把此岩称作“猪嬷岩”。

5．茶趣园位于英德市区西郊，是充分展示著名茶乡英德的茶文化的特色景区。这里原是英德茶树良种繁育场，近千亩碧绿滴翠的茶林遍布山岗坡地。场中用竹木、树皮搭建了凉亭，茶寮、品茶轩、知茶厅、制茶坊以及相互连接的410米风雨长廊，游人可以一边欣赏茶园风光，一边听农艺师介绍茶叶的种植、采摘、加工、品尝知识，增加对英德茶文化的认识。之后还可以亲自参与采茶、制茶、泡茶的全过程，慢慢品尝自己的劳动成果，定会倍添风味。品茶之际，采茶姑娘会跳起欢快的采茶舞，为您增添雅兴，尽享茶道之乐。

园内还有现场擂制当地驰名的“擂茶粥”，不可不试。

6.长湖位于市区东南面10公里的群山之中，是修建水电站截流翁江河后形成的库区湖，因群山相夹，湖的宽度仅是几十米至二百多米之间，却延绵25公里长，故得“长湖”之名。长湖胜景大致分为三个景区：

第一处是老虎滩景区，这里群山簇拥，杉林茂盛，两岸山顶石岩裸露、石骨雄峻，与碧翠的湖水相映，刚柔相济，更觉秀美，泛舟湖面，美景全收。景区中部的老虎滩，是一个两山相峙的峡谷，谷中巨石丛生，由低而高，交叉错叠，颇有海南岛东山岭的风格，但这里多了一条有灵气的山溪，溪水穿过石丛每一处缝隙，如水银泻地、水声淙淙，流入长湖。溯溪攀石而上2里，尽头是一绝壁，高几十米，雨天瀑布飞挂，旱天则飞珠溅王，让不辞劳苦的宋客四时都有景可赏。峡谷旁有小路上山顶，从上面俯瞰湖区全景，如同在看一盆“碧玉凝于石山之谷”的盆景，感觉十分有趣。

第二处是黄岗林场湖湾景区，离老虎滩约2．5公里，乘舟前去，只见湖湾三面环山，杉林茂密，由于独处一隅，故这里水平如镜，是欣赏倒影的上佳地方：湖岸的小山、杉林自然是倒影其中，就连远一点的高山山顶、乃至蓝天白云，都在这面湖镜中清晰映出，简直可与九寨沟的镜海媲美。轻荡一只小舟，让平静的境画轻轻起伏，添上几分生气；如心疼揉碎了那山影云影，那干脆就收起船桨，让船儿自由飘荡，只管尽情去享受这飘浮于山顶云影中的神仙境界便是。

第三处是狮子口峡景区，位于长湖的末端，从老虎滩乘船前去，约20公里，沿途青山逶迤、树木繁茂，经过“情人谷”、“桃花园”、“濂滩烟雨”、“深山野渡”、“桃源村舍”等风光景点。来到峡口，只见这里的山势比沿途的更高峻，两岸石崖向江中倾斜对峙，势如雄关。峡长约3公里，平均宽度仅50米左右，两岸石崖层层相叠，经受洪流冲刷的岁月痕迹清晰可辨，崖中还有古老的开山栈道，使之更显沧桑。峡内水流明显湍急，船夫不停划动双桨，也要在左、右两岸之间走“之”字形线路才能前进。在水库建成前，这段是淄江河上最险恶的微滩、玉门头滩、烟板滩的所在地，古有“鹅叫三滩”之说，意谓鹅叫一声之间，船就已飞驰过了三个险滩，由此可见水流之激急。百姓为祈平安，在峡口建有观音庙，故这一带又称“神前”。在交通闭塞的古代，淄江河因与北江相通而成为翁源，新丰，英德东部与外交往的黄金水道，神前一带因地处翁江中段歇脚之地，曾一度繁华、十行九铺，但近几十年随着公路的开辟，现在已是人迹罕至，昔日繁华已成今日水下世界，让游人充分感受到沧海桑田的变迁。

长湖除了优美的风光外，它得天独厚的自然环境还孕育出肉质结实、美味鲜活的各种河鲜，如黄骨鱼，鳝鱼，左口鱼、鲸鱼、鳙鱼等等，小至一斤几两、大至几十上百斤的都有。不少广州、珠三角的美食之人，假日专程驱车百多公里来到这里，就因为这里能吃到正宗河鲜，当中大部分是回头客。所以，来到长湖游完美景，还要吃顿河鲜，才是圆满的旅程。另外，备战时期建造的长湖水电站，其机房藏在百米深的山脚地下掩体之中，很有特色，值得顺道参观一下。

人在不清醒的情况下,为什么血压中高压会降到70

有这个可能。高血压患者要控制体重。少吃油。现在的刷锅水里的油往往比五六十年代炒菜放的油还多。有的人问大夫说，奇怪了，过去我能吃两个、三个馒头或两碗米饭，现在一顿只吃半个馒头，可身上的肉却噌噌地长，不知道怎么长的。让您一顿饭吃三四个馒头，您吃不下去。可往锅里放油时您想也不想。炒一个菜放四勺油，一个晚上炒两三个菜就是十二勺油。三口人吃，一个人就是四勺油。四个馒头就悄悄地到您的肚子里了。一勺油是十克，十克油的热量相当于一个馒头的热量。您已经把四个馒头吃进去了。您身上的肉就是这么吃出来的。附：谈谈生活中的“五个高”专家简介：张小林，主任医师。1977年毕业于解放军第四军医大学医疗系，1986年转业到北京复兴医院工作，从1997年开始在北京市西城区月坛街道汽南社区卫生服务站，担任站长。此后，又先后在东城区、朝阳区等社区卫生服务站工作。每到一处，所在的社区卫生服务站都成为全国有名的社区医疗示范点，吸引了70多个国家和国际组织的专家、学者前来考察、取经。现工作于北京市朝阳区卫生局，兼任中华医学会全科医学分会委员，全科医生杂志委员。现在经济在往上走但人体健康却出现了滑坡，数数看出现了“五个高”。一个是血压高。1997年全国高血压的患病率是12％；北京市是15％，仅次于西藏，估计现在在20％左右。第二个是血糖高。1987年1000个人当中只有4个人患糖尿病，到1995年100人中就有5人患糖尿病。2003年在北京东城区，我们对区内的5万人进行了血糖的普查，发现了一个问题，在认为自己血糖正常的人当中，有35％的人血糖不正常，真正的糖尿病占12％。第三个就是高脂血症，现在叫血脂代谢异常。它是五种疾病的总称即高胆固醇血症；高甘油酸脂血症；高密度蛋白脂血症；低高密度蛋白脂血症；混合型的高血脂症。咱们国家患单纯胆固醇高的人比较少，而患甘油酸脂高的相当多；尤其是脂肪肝，43％的人有脂肪肝。第四个是随着饮食结构的改变患痛风的比例也上来了。就是当您吃完海鲜后您的大拇脚指头痛。因为经常犯，关节也痛并且肾脏也会出现问题。在查肾功能时，发现血尿酸不正常了。最早，患病的只有千分之一，现在达到了6％。最后第五个就是体重增高。高血压高压超过了140mmHg或低压超过了90mmHg，就是高血压。高血压不是通过一次测量，而是要在非同日三次测量。如一周或一个月测了三次，这三次全都超过140/90mmHg了。如果高压在140mmHg就叫高血压，或低压在90mmHg也叫高血压。高血压分为三个级：高血压一级就是收缩压在140―159mmHg，舒张压在90—99mmHg。高血压一级，可以有六个月到十二个月的时间不用吃药，可以进行非药物治疗。如果在此期间血压能降到140/90mmHg以下，就可以不用药物治疗。高血压二级就是发现时高压在160―179mmHg，低压在100―109mmHg。高血压二级，在发现后允许有三个月到六个月的时间不吃药。三到六个月之后，如果血压降不到140/90mmHg以下，那就要采取药物治疗。高血压三级，收缩压大于等于180mmHg，或舒张压大于等于110mmHg。高血压三级的，发现的当时就要采取药物治疗，同时采用非药物治疗。有的人说，虽然我的血压180mmHg，但一点症状都没有，我为什么要吃药？有的经济比较困难的甚至认为，你们大夫为了推销药，就让我吃药。这绝不是的，我们让病人降压的目的，一是让病人降血压，再就是保护病人的心脏、大脑和肾脏。因为高血压对心、脑、肾都有损害。测量血压有要求体检测的血压，只能作为参考值，不能作为诊断高血压使用。体检时环境比较嘈杂、体检时一会儿去抽血，一会儿又去做B超跑来跑去的，很难得让人静静地坐上五分钟。真正的测血压应该是在您休息五分钟之后。而且室内的环境也有要求，温度既不能特别高，也不能特别低。如在30几度测血压时，血压是偏低的。因为天气热血管是扩张的。那么房间环境特别冷，这时候测血压，一般是偏高的。室内的温度在22度到26度间测量血压比较准。时间上也有要求。一般来讲，在一年里边血压是有波动的。夏天血压偏低，冬天血压偏高。血压在一天里也有变化。正常人(高血压病人也一样)早上六点到十点是一天血压最高的时间。下午二点，血压又开始升高，三点到六点是第二个小高峰时间。晚上七点以后，血压就开始下降了。夜里零点到凌晨三点是一天血压最低的时间。想判断是否血压高，就要在上午的九十点钟测量血压。这时候的血压是一天中血压比较高的。测量要避开特别热的天和特别冷的天。最好选在每年的四、五月份或九、十月份。如果高血压患者正在药物调整，一天要测量五次血压，一直到把血压调整了以后可以改为一天测量一次或一周、一个月测量一次。怎么测量呢？第一，早晨一睁眼还没吃药的情况下测量一次，因为早晨起来是一天降压药物浓度最低的时候。第二个时间是九、十点钟，这是药物发挥最好的时候，有利于判断药物合适不合适，能不能把血压降下来。第三个测量时间是下午二、三点钟。这时候测量血压是看什么呢？降压药一般都是长效的，对大多数人是这样的。但对有的人，长效的降压药在他的体内不能维持24小时。下午的时候，到血压的第二个高峰期，他的血压就又上去了。要判断药物适合不适合，就要看下午血压是否上去了。第四个时间是晚上六点钟，估计在晚上七、八点钟血压在什么水平上。最后一次是晚上临睡觉前，因为睡觉前血压就降低了。晚上临睡觉前测量就知道最低的时候血压在什么状态。人在熟睡的时候与清醒的时候血压大概相差20到30毫米汞柱。何时该吃降压药早晨六点到上午十点是血压最高的时间。这时候吃药，45分钟后起作用。所以吃降压药一定要记住一件事，就是每天早晨的六点钟一定要把第一片降压药吃进去。也许有人会讲，六点我还没起床或五、六点起来上厕所后还要继续睡觉呢。那么，这时就把第一片降压药吃进去，再睡上四五十分钟，是最好的。为什么呢？因为年纪大了虽然动作还很快，但身体里的感受器它反应不了那么快了。所以容易呈现一过性的低血压。从躺着到坐着成从坐着到站起来，都会出现脑子里一片空白，好像什么都没有了。这就是医生说的体位性低血压。随着体位的变化，血压也发生改变，但却调整不了那么快。如果吃了药以后再躺四五十分钟，正好体位性的低血压过去了，人不容易发生意外。如果是一天吃两次中效的降压药，即能维持12小时的降压药的，第二片降压药千万别放到晚上六点吃。那样药物的起效时间正好落到八九点钟，是血压下降的时候。第二片降压药放在下午二、三点左右吃。如果您吃的是短效的降压药，吃最后一次降压药一定不要超过晚上七点。晚上七点以后最好不要再吃降压药了，否则夜间容易出问题。高血压的非药物治疗高血压采取的非药物治疗主要有两点：第一点是控制食盐的摄入量。正常的成年人每天食盐的摄入量不超过6克。高血压或者是冠心病患者，食盐的摄入量应该每天不超过5克。通常我们实际的食盐摄入量是多少呢？全国平均是13.8克；北京人食盐摄入量是16克，仅次于西藏，居全国第二位。高血压患病率与食盐的摄入量是成正比的。买个天平天天称着吃盐不现实。有一个简单的办法，找个啤酒瓶盖盛盐，平平的一盖是3.5克。两盖盐就是您一天全部盐的摄入量了。而且您吃了这两盖盐，酱油、咸菜等就不要再吃了，这7克盐全有了。随着年龄的增长，人的口味逐渐改变。最先丧失的味觉就是咸味。所以老年人要特别注意盐的摄入量。如果现在吃盐多了，要逐渐减盐；不妨做两件事情，一是炒菜时最好出锅时再放盐。后放，盐都在菜的表面，放到嘴里觉得好吃、有咸味。二是您别吃熬菜或炖菜。如同样大小的土豆，如果做土豆丝和做土豆块用的盐保证不一样。再一点就是在减盐时尽量吃凉拌菜。凉拌菜热度不是那么高，且盐都在表面。再有，做凉拌菜可以不放香油，放芝麻酱。因为香油的热量和芝麻酱的热量相同；但是芝麻酱可以补钙，香油不能补钙。在饮食里稍微调整一下，就把您的钙补上了。一般讲一百克的芝麻酱含有1400毫克的钙。它的含钙量是很高的。第二点，高血压患者要控制体重，别超标。因为肥胖也是导致高血压的一个原因。怎么知道自己体重超标没超标呢？最简单的办法就是：身高数值(厘米)减105是您的标准体重。比较科学的办法是计算体重指数，即BMI。即用体重的公斤数除以身高（米）的平方得出来的就是体重指数。如：体重70公斤，身高1米7；计算体重指数：70÷(1.7×1.7)=24。正常的体重指数是18―23.9；即低于18叫消瘦；24―26.9为超重；27以上叫肥胖。如果要想减肥，第一个最好的办法，就是管住你的晚餐。血脂高的人去医院看病，医生嘱咐降脂药一定要在晚上吃，临睡觉前吃，不管是降甘油酸脂的还是降胆固醇的药。因为所有的血脂全都是晚上合成。不管是体内的脂肪，还是血里的胆固醇，全是晚上合成的。那么你晚上吃进去这么多的热量，等于给它准备了充足的原料。要想减肥，要想保持您的体形，最好的办法就是管住你的晚餐。第二点就是少吃油。现在的刷锅水里的油往往比五六十年代炒菜放的油还多。有的人问大夫说，奇怪了，过去我能吃两个、三个馒头或两碗米饭，现在一顿只吃半个馒头，可身上的肉却噌噌地长，不知道怎么长的。让您一顿饭吃三四个馒头，您吃不下去。可往锅里放油时您想也不想。炒一个菜放四勺油，一个晚上炒两三个菜就是十二勺油。三口人吃，一个人就是四勺油。四个馒头就悄悄地到您的肚子里了。一勺油是十克，十克油的热量相当于一个馒头的热量。您已经把四个馒头吃进去了。您身上的肉就是这么吃出来的。高脂血症饮食因素血脂不正常的应当要注意吃黑木耳。夫妻俩人每天保证10—15克的黑木耳。如果胆固醇的正常值不超过300，在220—290的，就吃黑木耳。夫妻俩一个月照着一斤吃。吃半年您的血脂就会住下走。如果您的甘油酸脂高(且没有糖尿病)，就一天保证吃一个洋葱头。买洋葱头时要挑白的，圆的。因为白洋葱头降血脂的效果特别好。洋葱头含糖高，糖尿病人可不要一天吃一个洋葱头。再一个就是多吃黄瓜。如果您想减肥就每天吃两根黄瓜，您的体重不会上去。您再控制点饮食，体重就会下来了。吃豆制品也有学问。不管是哪种豆及豆做的东西都是豆制品。肾功能不好的人，就不要多吃豆制品。40岁以后肾功能正常的，吃豆制品一周不要超过750克。平均一天2两，不超过3两。豆浆合适的配比，应是豆和水的比为1:8，即250毫升的豆浆含豆质30克。太浓了也不好，会加重胃的负担。千万别拿豆浆补钙。一袋牛奶(243毫升)含278毫克的钙，30岁以后的成年人一天需要800-1000毫克的钙。所以一天需要两袋奶。现在有的人血脂高了，连鸡蛋黄也不吃了。如果从现在起不吃鸡蛋黄，到六七十岁痴呆肯定要找上门来。因为鸡蛋黄中含卵磷脂跟人大脑中的脑磷脂的结构特别相近。它是最好的补充大脑脑磷脂的东西。一般说，一个鸡蛋黄中胆固醇的含量是350毫克。正常人每天的需要量是320毫克。如果您的胆固醇正常，一天一个鸡蛋黄没问题。如果您的胆固醇偏高，可以七天吃五个鸡蛋黄。如果您的胆固醇已经超过300了，七天吃三到四个蛋黄。动物的内脏里胆固醇含量最高。蛋黄里的含量并不是最高的。糖尿病饮食因素糖尿病是血糖不正常。30岁以后血糖不正常，先是饭后血糖不正常，四五年之后才出现空腹血糖不正常。大部分糖尿病都不是在内分泌科查出来的。有的是眼睛看不清了，被眼科大夫怀疑是糖尿病而化验发现的，或在皮肤科看病化验出来的。糖尿病大夫管它叫甜蜜的杀手。糖尿病有三多一少，但真正有三多一少症状的每百人中只有二人。等到三多一少出现了再去看病就晚了，就到后期了。所以千万别等到那时候再去看医生。那么糖尿病是怎么得上的呢？一个是热量摄入的太多了。有人说，我真的不敢多吃(饭)。可大家吃零食的时候数个儿吗？127个花生豆或39克瓜子或3个核桃是一个馒头的热量。算算咱们比过去吃得多了还是吃得少了呢。所以糖尿病病人不是要限制他的饮食，而是要阻制他的总热量摄取。还有就是蔬菜、水果中的含糖量都不一样，500克的大白菜、西红柿或黄瓜相当于一个馒头的热量，即90千卡的热量。但70克的豌豆就是一个馒头的热量。再有就是萝卜了。患糖尿病或血糖不正常的病人吃萝卜也要有选择：大白萝卜你怎么吃都没关系；红皮白心的也挺好，还有就是绿皮绿心的萝卜。其它的萝卜就与糖尿病人有关系了。心里美萝卜含糖量高，最高的是胡萝卜。看菜的含糖量高不高有个办法。就是锅里不放油，将菜小火炒。如果这么炒不出糖则含糖量不高。水果中500克西瓜才相当于一个馒头的热量。苹果、梨200克、香蕉150克就相当于一个馒头的热量了。减肥还有一个误区，就是晚上不吃干的，喝粥。喝粥不减肥，反而增肥。粥的生糖指数特别高。糖尿病病人千万别喝粥。要想减肥，粥别在晚上喝，可以早上喝。胃不好的人在吃上也有误区。都说胃不好就吃点软的吧，怎么能吃硬的呢？可是咱们想一想，谁能将一口粥在嘴里嚼二三十下呢？而吃馒头干时谁不嚼二三十下就咽下去，不嚼碎了他不敢咽。所以粥或面条对牙来讲是软的，但对胃来讲是硬的。而馒头干、铁蚕豆对牙来讲是硬的，对胃来讲是软的。所以胃不好的尽量吃硬的东西。运动因素最好的运动时间是下午四点以后和晚上，因为这时候消耗的是脂肪。早晨锻炼消耗的是碳水化合物。运动还要掌握三个数字，即三五七。每次锻炼要在三十分钟以上；运动的前二三十分钟消耗的是碳水化合物，二十分钟后脂肪才被动员出来。锻炼的时间越长减肥的效果越好。每周要锻炼五次。如果三天打渔两天晒网的话，在消耗脂肪的同时肌肉不能形成。七是什么呢？就是运动后数一下脉搏。运动后脉搏数应该是170减去您的年龄数。如三十岁的人，运动后脉搏次数应是170-30=140次。没到这样的次数就没达到锻炼的效果。在选择运动项目时最好选择有氧运动。就是在您锻炼四五十分钟后小腿肚感到有些发酸，但不是很难受。对年轻人来讲，最好的有氧运动就是爬楼梯。中年人锻炼最好选择快走或是慢跑。45岁以后快走就可以了。六十岁以后就快走与慢走相结合。对女同志来说，为防止尿道扩约肌松弛可以增加一项运动，就是跳绳。年纪大的就别跳绳，可以往上蹦；没有绳绊就不会摔倒了。男同志在运动项目上不要选择骑车，因为它容易导致前列腺增生。前列腺增生最早的表现是夜尿增多。第一要注意选择短裤时不要选择紧身裤，第二不要选择牛仔裤，第三不要选择坐姿时间长的运动。平时听报告或工作时，争取一个小时起来活动一下。男同志在伙食上不妨每天吃一个西红柿，并要吃熟的。可以降低前列腺病的发生。高尿酸血症(痛风)如果血尿酸高，千万不要吃海物。可以吃肉，但千万不要喝肉汤。痛风最后会引起尿毒症，引起肾功能衰竭。可以适当地选择吃鸡肉，鸡肉含嘌呤比较低。蔬菜中菜花、扁豆及菠菜含嘌呤比较多。夏天为避免日光型皮炎，在蔬菜的选择上对以上含嘌呤比较多的及大叶的蔬菜要少吃。这样过敏的症状就会减轻一些。再讲一下，菠菜要炒了吃。菠菜中草酸的含量特别高，与钙会形成草酸钙，影响钙的吸收。北京的水含钙就比较高，结石是有家族倾向的。做饭时注意一点，做米饭或粥，千万别用凉水，要用开水。因为那样的话水中的钙都溶在粥里了。而这种钙人体吸收不了，只能促使你长结石。如果您有痛风千万别吃粗粮。因为越是麸皮含嘌呤就越高。再有就是千万别喝啤酒，喝啤酒容易引起嘌呤代谢的突发，而且使你下次犯病越来越厉害。啤酒所含的热量是相当高的。碳水化合物1克产生4千卡的热量。脂肪1克产生9千卡的热量。啤酒1克产生7.3千卡的热量。仅比脂肪的热量少一点。所以千万不要以为，喝啤酒而不吃主食就能减少热量的摄入。高体重在体重超标的情况下最容易使心脏出问题。自己测一下腰围和臀围。腰围是指胯骨最高点一圈的尺寸。坐骨结节部位的一周为臀围。用腰围的厘米数除以臀围的厘米数，男同志应该小于0.9，女性应该小于0.85。这种体型医生叫梨型；如果大于以上指数，叫苹果型。苹果型最容易发生心脑血管疾病。减肥光靠减食物而不运动，这样不行。如减体重2000克中1500克减的是脂肪，500克减的是肌肉。您会发现肌肉松弛了。所以一定要运动，要锻炼。女性减肥要想脸上不出褶，就到商店买最硬的牛肉干咀嚼，使面部肌肉起来。血糖不正常的人，每餐后半小时一定要运动，运动半小时。防止您的血糖变成其它东西。想减肥的人也要运动。现在老人注意运动而中青年人忽视运动。大部分人都认为自己非常健康。而往往这是疾病形成和爆发的时期：三十多岁到四十多岁是疾病形成的阶段；四十多岁到六十多岁是疾病爆发的阶段；六十多岁以后就相对稳定了。所以要注意每天生活中的一些小节，要运动。女性长肉在皮下的多，防止的办法是，每天将一盒大头针撒在地上，两脚并拢直腿弯腰将大头针一根一根地捡起来。捡一段时间肚子就下去了。男性如果出了将军肚，就要做仰卧起坐，两腿弯曲，两手捂住耳朵，每天练五到十分钟。男性长脂肪长在脏器的周围。所以锻炼要做对内脏有冲击的运动，才能将脂肪消耗掉。女性要保持体型就要锻炼，可以找两个1.1升的可乐瓶子，装满细沙子。双手捏瓶两臂向后弯曲并且保持小臂平行于地面。坚持时间越长越好。每天看电视的时候就可以练，还省得吃零食了。其实，咱们的健康，要在平时一点一滴的小事上注意。许多老年人走路抬不起脚，就是因跟腱没劲了。这时候要锻炼跟腱。怎么锻炼呢？两个办法：一个是手扶墙直立。将左脚搭在右后小腿上，抬右脚跟一百下。然后同样动作换左脚一百下。每天坚持做。第二个是练脚趾头的敏感度。将一块毛巾铺在地上，用脚趾头将毛巾抓起来，一下一下地抓起来。这样做还可以防止拇指外翻。插句题外话，说说平时我们该怎么穿鞋。选不好鞋对脚就不好。脚不好就带来关节有问题。老了就导致骨关节退行性病变。两只脚一样，一只大，一只小。哪一只大呢？就是走路先迈的那一只。选鞋怎么对脚有保健作用，怎么能防止足弓塌陷呢？买鞋要注意，鞋底要1.5到1.5公分厚，小于1.5就太薄，觉得硌脚。太刺激了对脚底板是一种伤害。鞋跟要选3.5到5公分高，这样走起路来前脚掌与后脚掌的用力各占50％。这时走路是最轻松的。鞋跟矮时，您走路往后栽。这时是前脚掌用力少，后脚掌用力多。如果后跟在六公分以上，前脚掌用力在70％以上，太累了。国际名牌的鞋都是这样的尺寸。穿着就是不一样。在机关坐办公室的，尤其常在电脑跟前工作的同志，颈椎病是最常见的疾病。防止颈椎病有一个最好的办法，就是每天上下午各拿出五到十分钟的时间，做四节操(主要是锻炼脖子四周的肌肉)：1.隔墙看戏：踮起脚伸脖往前看使劲地踮，使劲地伸。做三十下。2.用左手捂左耳，头向左侧使劲向下。手用力推头向上。这样做三十下。相反动作，右边再做三十下。3.双手交叉放在后脑勺最高的地方，头向后仰，双手往上使劲推，做三十下。4.两臂平举，两手下垂。保持手与胳膊90度的姿势，两臂尽量上举，最好两手腕能碰上。做三十下。张小林健康语录*买个天平天天称着吃盐不现实。有一个筒单的办法．找个啤酒瓶盖盛盐，平平的一盖是3.5克。两盖盐就是您一天全部盐的摄入量了。而且您吃了这两盖盐，酱油、咸菜等就不要再吃了，这7克盐全有了。*所有的血脂全都是晚上合成。不管是体内的脂肪，还是血里的胆固醇，全是晚上合成的。那么你晚上吃进去这么多的热量，等于给它准备了充足的原料。要想减肥，要想保持您的体形，最好的办法就是管住你的晚餐。*一个鸡蛋黄中胆固醇的含量是350毫克。正常人每天的需要量是320毫克。如果您的胆固醇正常，一天一个鸡蛋黄没问题。如果您的胆固醇偏高，可以七天吃五个鸡蛋黄。如果您的胆固醇已经超过300了，七天吃三到四个蛋黄。*对年轻人来讲，最好的有氧运动就是爬楼梯。中年人锻炼最好选择快走或是慢跑。45岁以后快走就可以了。六十岁以后就快走与慢走相结合。对女性来说，为防止尿道扩约肌松弛可以增加一项运动，就是跳绳。年纪大的就别跳绳，可以往上蹦；没有绳绊就不会摔倒了。(/张小林)

成都的作文

在日常生活或是工作学习中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。还是对作文一筹莫展吗？以下是我为大家收集的成都的作文，欢迎大家分享。

今年暑假，我们全家一起去了有天府之国美称的成都。这次旅行实在是太让我难忘了。

难忘成都的美食。我们去吃了许多的小吃，其中我最喜欢的是麻辣鱼。虽说是麻辣鱼，但其实不是很麻也不太辣，一股鲜香，真的让我如痴如醉，连我这个不吃辣的人来说都“爱不释筷”、垂涎三尺。还有那火锅，让我边吃边吐舌头，舌头火辣辣，简直含着一口燃烧的火。不过那味道真是好极了！

难忘那成都的山和水。在三千八百米处的四姑娘山，我俯视着山下，那时我才明白以前看的根本算啥，这才叫美呢！悬崖峭壁掩映在满目青翠之中。大自然的鬼斧神工真是让我惊叹不已！

水之于山，就好比山的眼睛。四姑娘山里有一片湖，湖里有很多枯萎的大树，据导游介绍，这些枯萎的大树枯而不倒很多年。枯藤老树的倒影浮在清澈见底的湖面上，别有一番奇观。我忍不住摸了一下湖水，虽说现在是夏天，那水冰凉冰凉的……。

你们有机会一定要去一趟成都，品品它的美食，看看它的山水，我相信你跟我一样会“乐不思厦”的。难忘成都！

我来到成都已经三年有余了，印象最深的就是成都的雨。

成都的雨总是淅淅沥沥的。细如牛毛的雨连绵不断地打在屋顶上、雨伞上、地上……让人感到十分压抑，胸中犹如被一颗大石头压着似的，喘不过气来。

成都的雨还是斜着飘的，像会拐弯一样，无孔不入。你打着伞正在路上走着，突然发现鞋湿透了，裤子湿了一片，衣服上有了几个小雨点，全身上下只有被雨伞严密保护的头才是干的。

成都的雨是润物细无声的。周末的一个清晨，我在迷迷糊糊中睁开了眼睛，耳边传来淅淅沥沥的声音，这时我便知道下雨了。走到窗前，透过细雨可以看到若隐若现的初升的朝阳，小花一点一点地开着。昨日还在喧嚣中的城市，此刻却被清晨的细雨洗得干干净净，一切都显得十分安静，祥和。

远方的树木洗了澡后变得精神了许多，不像昨日那样无精打采；小草的叶上挂着一颗颗透明的水珠，像水晶，像玛瑙一样晶莹剔透；花儿经过雨水的洗涤也变得娇滴滴的，使空气也变得更加柔和了，这一切好像是被画家勾勒出来的一样。这时，一阵清风吹来，夹杂着清新的空气，看着眼前的美景，让人忍不住感叹：好一副雨后清晨图。

“叽叽！”突然一个声音打破了宁静。原来是小鸟出来了，正在树上唱着歌。随后，大人们出来晨跑了，小孩子们出来玩耍了，老人们出来买菜了……雨好像洗净了昨日的沉闷，使整个世界充满了生机。

成都的雨是淅淅沥沥的，无孔不入的，润物细无声的。它使成都变得美丽，充满生机。

国庆假期，我和爸爸妈妈还有姥姥，一起开车去成都玩。因为西安到成都实在是太远了，所以我们先到绵阳休息一晚上，第二天才去的成都。

到成都第一天，我们逛的是都江堰，都江堰风景很美，只不过人很多。我们转都江堰的时候，幸运地看到了几百只大熊猫玩偶一起跳《小苹果》，还走了吊桥，参观了鱼嘴，坐了三次观光车。我觉得李冰父子太伟大了，到现在这个水利工程还在发挥着灌溉作用。

第二天，我们去了黄龙溪古镇。黄龙溪古镇的人比都江堰的人多多了。那里最有特色的就是花环，所以我和妈妈各买了一个花环戴在头上，爸爸说我俩漂亮极了。我们还在古镇上买了一个双头的水枪，玩了好长时间水，还看了风车、买了好多玩偶。我觉的好玩极了！

第三天，我们去了锦里和宽窄巷子，品尝了各种美食，还专门排队吃了蜀九香火锅，味道好吃极了！

第四天早上，我们去了熊猫基地。人还是那么多，我们排了好长的队才买上票。不过我们的运气太好了，在每一个熊猫住的别墅里，我都看到了淘气可爱的熊猫们，有的在吃竹子，有的在玩耍，还有的在晒太阳。它们太好玩了，大家都看的津津有味！

整个成都行，我们一家玩的很开心！我喜欢成都这座城市，以后我还想去！

7月26日我和我的同学们经过十一个小时的长途跋涉来到了四川省成都市，做车虽然很累，但一路上我和同学们欢声笑语，也没觉得多久就到了。

7月27日早晨早早的起来和同学们一起吃完早餐，然后去了成都大熊猫基地，来到这里一看简直是人山人海，天气虽热，同学们还是非常的兴奋，都盼着快点看到大熊猫。

熊猫基地参观完后我们回到酒店由尹老师领着签到领队服熟悉场地，为明天的比赛做好准备。

7月28日，今天是起的最早的一天，因为起晚了可能就没有早餐吃的，快速的吃完早餐后我们开始集合，集合完毕后，尹老师一再叮嘱我们比赛的注意事项，比如进了考场要遵守纪律，不准私自外出，不能空题，要看一下试题和自己的编码是否相否等等，然后我们胜利东小学是第一批进入考场的。

进入考场后，在老师的带领下我们找到对应的编号坐下，9点钟准时比赛开始，老师预备开始一声令下，全场顿时安静下来，600多个学生都在默默地答着自己的试卷，全场只听见算盘拨珠的声音，10点钟比赛结束，由老师带领着我们依次离开赛场。

下午2点开始在大厅集合进行颁奖典礼

，这次我得了一等奖，开心极了，因为妈妈可以给我买电话手表了。

取得这样的成绩很感谢我的姜老师，尹老师，还有每天叨叨着让我做题的妈妈，以后我会更加努力，认真学习，争取明年的比赛更进一步！

有一种味道叫美丽无边，有一种境界叫无限热爱！——题记

那是一个安宁的上午，阳光有力地洒在地面上。鸟叫是那么的动人，让我不由得想到成都的味道。

美丽，是老成都的味道

一进成都，我一眼看见繁华热闹的街市，小区里每栋楼都铺满了爬山虎。一进熊猫培养基地，只见绿树绿树成荫，不见得一点灰尘，河水流过，也不见一点沙石。我轻声赞叹！想把自己泡入在这美丽的城市。

文化，是老成都的味道

在这美丽的城市里，怎么能少的了文化？在一家麻辣烫的对面，正是杜甫草堂，唐代大诗人杜甫，晚年就在这里居住的，里面不仅有诗人居住的迹象，还有许多佛庙，还有很多人在这里做买卖。啊！此时我真想让自己常住在这充满文化的城市。

火锅，是老成都的味道

在这富有文化的城市里，怎么能少了美食？在一条美食街里，有一家鱼头火锅，在那里，人们至少排一小时队，才能吃到，因为人太多了。虽然你可能不想排队，但是你想吃到鱼头火锅的时候，肯定会忘记刚才排队的烦恼。鱼肉鲜薄，让你一吃停不下来。啊！此时我真想再来吃一次鱼头火锅。

品一品老成都的味道，你才知道：有一种味道，叫美丽无边，有一种境界，叫无限热爱。

我去过许许多多的旅游景点，比如：独具匠心的都江堰、连绵不绝的长城、清澈见底的漓江、气势雄伟的黄山等等。可是，我最喜欢的还是成都的大熊猫基地。

进去以后，是一大片竹林，里面人山人海。不知不觉我们就来到了基地里面，一只只大熊猫映入眼帘。最令人注目的是他们的眼周布满了浓浓的黑眼圈，就像熬夜加班了似的。他们有的在睡大觉，“哄哄”，听，他们睡得可香了；有的正津津有味地啃着竹子，看得我口水直流，恨不得冲进去咬上一口；还有的在奋力地爬树，看它那矫健的身姿，十分帅气，而且还时不时地看着人们，好像在说：“大家快来看我爬树呀！”

再往里走走，有一只大熊猫隔着玻璃正“面壁思过”，好像做错事，被惩罚了一样。我心想：连我们的国宝大熊猫都学会反思了，那我们做错事后还不反思吗？

小熊猫比大熊猫更加可爱。看，那只小熊猫正在摇摆，好像在给伙伴们表演自己的舞蹈才能呢！小熊猫的舞姿可真有趣呀，令人赏心悦目。

基地的深处，有两只大熊猫正在“打架”。我心想：好端端的，他们怎么就打起来了呢？后来，我问了问工作人员才知道，熊猫需要互相摩擦，让感情升温，才会生出可爱的小宝宝呀！

大熊猫基地可真是有趣极了。然而当我沉浸其中，无法自拔时，爸爸的声音响起来：“天色已晚，我们回去吧。”我不想回去，可是太阳公公去休息了，我只能依依不舍地向熊猫们告别，我心里默默地下定了决心：一有机会，我一定会再来看望他们。

中华民族历史悠久五千秋，饮食文化出神州。大千世界有无数的美食，我的家乡——成都又是“天府之国”、“美食之都”，我和班里的同学们作为“小小成都迷”当然不能错过这个去寻找舌尖上的成都呀！

在李老师的精心策划下，全班同学齐上阵，利用周末的时间走遍成都的大街小巷，品尝特色小吃，我当然也不例外。我和爸爸妈妈来到“皇城坝”小吃店，品尝到了我最喜欢的五香油茶、三大炮、玉米饼、红油水饺等。

油茶是选用米、面粉等材料做的，加上酥脆的馓子、黄豆、大头菜，清香的葱花，加上花椒，这种味道真是太美味了。“砰砰砰”三声是三大炮的特有声音，我喜欢听这种声音，也喜欢吃软软糯糯的三大炮。黄橙橙的玉米饼穿着一身金灿灿的外衣，美丽极了，味道香甜可口，营养价值也极高。

品尝了这么多的成都小吃，我们把感受用快板的形式在期末的教师大会上展现给老师和同学们。我们的表演形式新颖、内容丰富，博得了阵阵喝彩。我们还将踏着稚嫩的脚步继续探寻成都的民谣、民俗、建筑物等等，继续寻觅她古老的文明留给我们的璀璨财富。

成都是一座历史悠久的城市。我为自己是成都人而感到骄傲。我用我的眼睛看到成都的历史文化，看到了成都的美味佳肴；看到了成都的美丽景点。

看成都的美味佳肴。有糖油果子、龙抄手、火锅、韩包子、叶儿粑、糖画……其中我最喜欢的是糖画。糖画是叔叔或阿姨精心制作出的中国图腾龙、上下翻飞的蝴蝶等各种动物。

看成都悠久的历史文化。成都是一座历史悠久的古都，这里有许多名胜古迹。有杜甫草堂、金沙遗址、武侯祠……其中杜甫草堂是诗圣杜甫的行踪遗迹地。杜甫在这里创作了二百四十余首诗。武侯祠是纪念诸葛亮的祠堂。

看成都的景点。有春熙路、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点。春熙路是成都最繁华的商业街，晚上这里的灯火光明像天上的星星一样闪闪发光。熊猫基地是到成都的必去之地，在这里可以看到许多可爱的大熊猫。武侯祠是中国唯一的君臣合祀祠庙，也是纪念诸葛亮的祠堂。宽窄巷子里有很多工艺小店，最大限度的保持了老成都民国建筑的原貌。

我看到了成都的美味佳肴，成都悠久的历史文化；成都的美丽景点。我们成都是一座悠闲城市，我们成都也是国家中心城市；我们成都更是一座来了就不想走的城市。

夏天，那毒辣的太阳悬在头上，渐渐地，它落了下去，紧随而来的带着枫叶的风，带来了秋天。

在成都这个四季怡人的地方，秋风吹过，于是满城金黄。街道边，高大的法国梧桐上开着一团金色的棉花，随风晃动，在园子里，秋日的阳光暖融融地斜射在草坪上，原来金黄的草坪现在多了几分华贵，闪着光，把泥土也照的金黄。

路过一条小巷，从墙中传出隐隐的幽香。那是菊花，经历春夏两季，那蕴含着生命精华的花苞，这时才顶着寒风悄然绽放。一缕一缕的缓缓撕开，当所有的花瓣完全打开时，方才展现出那惊人的容颜。那种凄美，不是春天里所有花能比拟的。

冒着那凄凉的雨，我到了这一颗粗壮的银杏下。饱经风霜的它褐色的皮肤上全是一道道明亮醒目的伤痕，它被人的斧头洗劫过;它被雷电的金鞭抽打过;它被雨神的泪水滋润过……

现在，它顶着一头金色的头发，傲然地伫立在这儿。树下满是金色的扇子，拾起一片，感受那脆弱而又辉煌的生命力。这时，一阵秋风吹来，叶子像下雨一样落下来……

这就是秋天的成都。

成都的别称是“蓉城”，芙蓉也正代表着成都。

在学校里，有一颗芙蓉树，高也没有多高。树干挺拔并不依附他物。就在这几天，花期到来，花开的不算好也不算坏。芙蓉的美并不是那种一看就有多惊艳的美，粉红色的花瓣层层叠叠，花瓣上的脉络清晰可见，一摸便能感受到，虽然有脉络却也并不沾有粗糙的感觉，一种精致。还是在阳光下的朝气，这种朝气使花一点都不张扬，反而有一种含蓄，是那种有一定诗意、内涵，想水分一样充实着芙蓉，而散发出芳香，一股若有若无的香气，应该并不算是香气，而是一种气质“典雅”。芙蓉的花蕊是金黄的，如太阳般的金黄，只要是在盛开期的芙蓉，便有了另一种气质“灿烂”，一种“灿烂”，是成都的“灿烂”的精神，“灿烂”的文化，“灿烂”的气质给予的。

银杏，也代表着成都。

夏天的银杏在我看来是最好的。银杏叶是浅绿的，一种清新的绿，气质就是“古朴”。褐色的树干，浅绿的叶子，毫无任何的灿烂了，可是正因为这点，才有成都的气质，绿得生机，绿得诗意，绿得古朴，银杏的绿色就像一剂镇静剂，抬头一望，那连在一起的绿色也使人心魂俱静，再怎样的狂躁都被吹过耳边的风，眼前清新的绿，消灭的无影无踪。银杏正有如此的魅力。

银杏和芙蓉，可以很好的代表着我心中的成都，成都身上的气质便有他们身上的气质“古朴”和“典雅”。而我想现在的成都的新标志正在萌发，也不要一直守旧，但也必须有所保留。

去年夏天，放暑假的时候，我和妈妈到成都玩，我们逛了成都的“好又多”超市。“好又多”超市很大，远远望去就像一座漂亮城堡，门口“好又多”几个大字一闪一闪的美丽极了。

走进超市，这里的人好多呀，真是人山人海，在人海中穿行，映入眼帘是琳琅满目各种商品。

一楼是床上区，各种漂亮的枕头、毛巾，五颜六色的被子、床单……真使人眼花缭乱。穿过一楼，登上自动扶梯，就可以来到二楼。

这里是食品和饮品区，有新鲜的水果，水灵灵的蔬菜，活蹦乱跳的海鱼，更吸引我的是那各种各样的小零食，薯条、牛肉干、果冻什么的，应有尽有。这些小零食，不仅未到好，让你垂涎欲滴，而且包装精美，让你爱不释手。这里饮料也很多，白酒、红酒、百事可乐、牛奶……数不胜数。

三楼是家用电器商场，电视机，电冰箱，空调……品种非常多。

四楼是书店，这里买书的人络绎不绝。好又多超市真大呀，买东西的人也很多，看，收银员正忙碌地为大家服务着，身后还排着长长的队伍。

好又多超市商品丰富，而且质量好。难怪叫“好又多”。

我还是跟吴小庆绝交了。

我走在回家的路上，没了吴小庆的陪伴，街道显得格外冷清。天空中乱来一阵风，吹得我瑟瑟发抖。我拉了拉大衣，望了望大树，发现树叶都掉光了。树叶怕是已经待在地上很久了，我太无聊了，就踩了踩，它发出“咔嚓，咔嚓”的声音，一下就碎成很多瓣。

到了家里，我便到阳台看我的小鱼儿。因为实在太冷了，鱼缸壁上都有层雾水。我望了望外面那已经掉光树叶的银杏，不由想起了《三国演义》里的一句话：“分久必合，合久必分”，想来这说的就是我和吴小庆吧！

其实，我挺想和她和好。

这天早上，我还是像往常一样，八点整来到了包子铺。成都的早晨只有几度，但也抵挡不住包子的美味，有一些叔叔阿姨早早就来这儿排队了。

我刚刚把热腾腾的包子拿到手，便看见了一个熟悉的身影。我反复在脑海里想：“是她吗？”在我记忆中的那件蓝色羽绒服，头戴一顶贝蕾帽，可爱极了。

那只有她了呀！可是我想：毕竟都绝交了，还说什么话呢？

我与她擦肩而过。但我还是心软了，在包子店前方的小超市门口等她。

过了一会儿，她出现在我的前方，她突然猛地转过头，小心翼翼地走了过来，对我笑了笑说：“那个，吴芋莹，昨天的事对不起呀！我知道错了，原谅我可以吗？”她用恳求的'眼神看着我。

后来，我原谅了她。

放学后，我和吴小庆手牵手地在路上走着。成都的冬变得不再冷了，因为有面前的吴小庆。

妈妈去成都学习，趁着放假我和爸爸决定一起陪她去。

坐了将近一天一夜的火车终于到了成都，一出车站，哇！车站广场好大啊！人山人海，在广场的边上有一个长长的队伍，“他们在干什么？”我问妈妈。她也摇摇头一脸茫然，爸爸走过去一问，原来大家都是在排队等出租车，我们也赶紧站在队伍的后面，大家有顺序的一个个很快就坐上了车。妈妈直夸人家这里秩序好。到了酒店安排好，我们就急急忙忙想去逛一逛，因为路上爸爸就告诉我成都是有名的小吃城。我高高兴兴的走在成都的街道上，四周的人说话声音好像唱歌似的很特别、也很好听。我们来到“文殊坊”，据说这里有很多小吃，到了一看确实是。一条小街两边都是卖吃的，吆喝的声音真好听，可惜我听不太懂，我们要了各种各样的小吃，有的连爸爸妈妈也叫不上名字，我高兴得吃了这个吃那个，肚子吃的可饱了。

到成都的第一天，它就给我留下了很好的印象，当地秩序好、小吃味道好、说话声调好！这里真是一个很特别的城市！

成都是我的家乡，它有很多年的历史了，在古代就有成都了。它也有不少的风景名胜，像什么武侯祠、杜甫草堂、三星堆……它也有许许多多的小吃：有冻糕、叶儿耙、韩包子、龙抄手、钟水饺、赖汤圆……

下面我就给大家介绍一个风景名胜：三星堆。三星堆到底是什么呢？当然不是三个土堆了。三星堆是在1993年被挖掘出来的，它的占地面积是12平方公里。是四川迄今为止发现范围最大，延续时间最长，出土文物最为精美，文化内涵最为丰富的古城、古国文化遗址。它被称为“长江文明之源”。它位于成都平原北部之沱江冲积扇上，北临沱江支流湔江。这就是成都有名的三星堆。

说完了风景，接下来就说小吃吧！我最喜欢吃叶儿耙。它的下面有一片绿色的叶子，叶子上装着一个绿色的、椭圆形的饼状物，记得我第一次吃叶儿耙时，我先轻轻地咬了一口叶儿耙，原来是用米粉作做的，真香！一点也不粘牙！接着，我又咬了几口，里面还有肉粒，吃起来非常爽口，我吃了一口又一口，爽口的肉粒混和着肉粒的细软，吃完了一个我还想吃一个，味道好极了！

成都还有许许多多像三星堆一样的风景名胜，它们为成都增添了许多的魅力;成都还有许许多多像叶儿耙一样的小吃，它们为成都增添了更多的美食……这些使别人更关注成都，这就是我的家乡——成都。

成都，一座古老的城市，缓慢的节奏令我心神向往，留恋忘返。

成都虽地处中国西南，但成都却多姿多彩，极其富有多元化特色，自汉代以来就有“天府之国”的美誉。芙蓉花是成都的市花，是成都特产的名贵花种，故成都被称做“蓉城”。

这就是成都，一个文化低韵浓厚的大都市，这个城市的时光柔软闲散，满目的绿树、鲜花、流水，街道里飘满了各式美味·······沉浸其中，不由让人想去寻找繁华之中的秀丽，去领略这个城市独有的风姿，去享受那闲适散淡中让人回味无穷的麻辣鲜香，去感悟那源远流长博大精深的宗教余韵。

成都是一首诗，厚重是她的韵律，悠久是她的平仄，铿锵是她的对仗；成都是一篇散文，古老是她的开篇，积淀是她的段落殷实是她的中心；成都是一幅淡雅从容的水墨，每一点着墨每一处渲染都极具韵味，于淡雅处见精巧；又似精雕细琢的工笔，每一处线条每一个细节都潇洒细腻，于精巧处见淡雅·······

每当夜幕低垂，从这个城市的各个角落里散发着无穷的魅力，耀眼的霓虹点缀着璀璨的夜空。穿梭于夜色中亮丽繁华的春熙路、摩肩接踵的九眼桥、流光溢彩的少陵路，感受成都特有的气息，品味着文化的余韵。

此情此景，不可尽述，这或许就是成都这个浪漫之都的最好诠释。

秉承巴蜀千年来的热情好客，坚持国际化水准的待客之道。

成都，一个来了就不想离开的城市，一个离开了还想再来的城市。

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