减肥餐牛肉炒花菜爆炒菜花家常做法-菲力牛肉网

减肥餐牛肉炒花菜爆炒菜花家常做法

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于减肥餐牛肉炒花菜和爆炒菜花家常做法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享减肥餐牛肉炒花菜以及爆炒菜花家常做法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

菜花炒肉王刚

步骤1

准备食材：五花肉50克、菜花50克、油适量、盐1茶匙、料酒1茶匙、生抽1茶匙、姜1片、蒜3瓣、小米椒5克。

步骤2?

五花肉洗净切片。

步骤3?

菜花洗净切小块。

步骤4?

姜切片。

步骤5?

蒜切片。

步骤6?

小米椒切圈。

步骤7?

碗中放入五花肉、料酒拌匀腌制10分钟。

步骤8?

起锅倒油，油热加入五花肉煸炒出油，再放入姜、蒜、小米椒炒出香味。

步骤9?

接着加入菜花、生抽继续翻炒2分钟。

步骤10?

最后加入盐调味即可。

花菜炒饭做法步骤

所需食材：米饭300-400g、花菜80-150g、火腿肠50-100g、鸡蛋1-2个、生抽8-10ml、葱花适量、食用油10-20ml、盐3-5g、清水些许

【烹饪过程】：

1.把我们需要的食材和配料都准备好，盐、清水、葱花、食用油、鸡蛋、生抽、花菜、火腿肠、米饭。

2.先把花菜冲洗干净切成细碎小朵，再把火腿肠切成小块。

3.准备一个干净的小碗，把鸡蛋打入其中，用筷子均匀搅拌后放入1-2g食盐，再搅拌一下。

4.锅中倒入适量的食用油，大火烧热，再倒入切好的小火腿块，均匀翻炒几下，炒30秒后，我们把包菜倒入锅中，跟火腿块一起均匀翻炒。

5.再往锅中倒入少许的温水，继续翻炒一会儿，待到包菜炒至八成熟左右，我们将菜品盛出备用。

6.锅中再倒入适量的食用油，大火烧热后，倒入蛋液，等待3-5秒，待蛋白定型后，均匀翻炒，炒好后再将其切块。

7.再倒入米饭，先大力把米饭炒散，再均匀翻炒。

8.把米饭炒散颗粒分明后，我们再倒入炒好的包菜火腿丁，翻炒几下，倒入8-12ml左右的生抽，快速翻炒。

9.再尝一尝炒饭的味道，根据自己的口味添加一些料汁或食材。

10.再往锅中放入些许葱花，最后翻炒出香味，就可以关火盛盘了。

爆炒菜花家常做法

材料

主料：1，菜花半手，掰小块。2，腊肉二两，切片。3，干辣椒三个，切段。4，盐，味精适量。

做法

1、锅中放油烧至六成热，下干辣椒段炒出香味，放入腊肉片炒约一分。

2、将腊肉推至锅边，倒入用沸水焯过的菜花（如果喜欢吃脆菜花的就不用焯水），放盐炒两分钟。

3、放味精，铲匀后起锅即成。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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