牛肉螺旋意面减脂做法窍门还能减脂呢-菲力牛肉网

牛肉螺旋意面减脂做法窍门还能减脂呢

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享牛肉螺旋意面减脂做法窍门，以及茄汁浓郁的拌意面怎样做,清肠胃不上火,还能减脂呢的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

茄汁浓郁的拌意面怎样做,清肠胃不上火,还能减脂呢

茄汁浓郁的拌意面怎样做，清肠胃不上火，还能减脂呢？

今日花朵做的是一道看见就温馨又有胃口的番茄新鲜虾意面，进到白露时节以后，除温护肤、防寒保暖健脾养胃是重要，那日常日常生活，大家备上一些面条、意大利肉酱面等，便于储存又可生产加工成多种多样特色美食；冰箱里放一些油菜子。

十来个虾放进冷水中，十分钟上下就可解冻，另一边煮上意面，再切番茄和圆葱，那样一盘美味可口清新的拌意面，热量低又营养成分，浓厚的茄汁香味更为刺激性胃口，这儿就和分享给大家：

【番茄新鲜虾意面】食材提前准备：青虾10个番茄2个圆葱大半个米酒、黑胡椒粉、盐（腌制虾）意大利肉酱面50克植物油、生抽酱油、盐、番茄酱、欧芹碎、迷迭香碎

第一步

准备好必须的食材，圆葱用硬皮或是紫皮的都能够，大半个就够。喜爱番茄味儿的，提前准备2个番茄。火锅中的水煮沸后倒入一小勺盐，放进意大利肉酱面，文火煮10min，随后盖盖子焖5min。煮10min能将意面煮开，再焖一会儿能让意面更软一些，便于消化吸收料汁进味。

第二步

这里厨房灶台煮着意面，另一边逐渐解决各种食材。剥掉虾米皮虾线的虾仁用一勺米酒、少量盐和黑胡椒抓匀，腌渍5min。

第三步

锅里倒入少量植物油，烧开后倒入虾仁，迅速煸炒至掉色，盛出预留。虾仁盛出后，剩下的少量油正能够逐渐炒洋葱片。

第四步

然后倒入切完的番茄块，用铁铲压一下，炒出番茄汁。倒入3炒勺番茄酱，一小勺生抽酱油，适当盐。这儿假如家里有欧芹碎、迷迭香碎的，还可以添加一些香辛料出香味。这种香辛料就是我做饼干或是肉酱面使用的，并没有能够没放。

第五步

放进炒好一点的虾仁，再次再煮3-4min。然后倒入煮好的意面，木筷翻拌后再煮2min，让料汁充足融进意面中。喜爱炒糖色干一些的，就多煮一会，意面是不会炖烂的，而像我这样爱喝汤汁的，这时就能够盛出享有喽！

意面属于减脂餐吗

很多人减肥时不敢吃米饭、面条，却认为吃意大利面（以下简称意面）、全麦面包能减肥，今天咱们就来聊聊真相到底是什么？

造成肥胖的原因简单来说就是热量摄入有盈余，大米、挂面、意面的热量都是在350大卡（每100g）上下，而且主要成分都是碳水化合物，所以从热量和成分的角度来说，他们没有太多的区别。

那么意面跟传统的主食相比就没有优势了吗？答案也是否定的。意面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高（也就是咱们经常说的GI低）。

意大利面的营养元素

之前咱们也说过，GI值高的食物会让体内血糖迅速升高，这时就需要身体分泌胰岛素去降低血糖值，胰岛素过多的释放会提升脂肪合成酶的活性，使脂肪酸的合成增多，体重增加。

一般来说，加工越精细的谷物GI值越高，如：小麦粉面条的GI为82，而全麦粉面条的GI只有37，意面的GI也仅为47。

所以说不是意面或者全麦面包能帮助我们减肥，而是这些加工程度低的谷物可以帮我们延长饱腹的时间，减少脂肪的合成，同时没被去掉的外皮还包含了更多的纤维素、矿物质等营养素，因此多吃这些全谷物食物对身体更有益，同时能帮助我们在一定程度上控制体重。

当然，任何的单一食物都不能满足身体需求，都需要搭配其他食物来丰富营养素摄入。今天小白给大家列出了3种特别好吃的意面做法，做起来都很简单，而且营养搭配全面，只要学会一种就能为自己的减脂餐增色不少，下面咱们来看下吧。

黑椒意面

黑椒酱做法：

食材：西红柿1个（约180g）、洋葱100g、大蒜20g（去皮）、黑胡椒粒5g、植物油5g、食盐、生抽、老抽

分量：4人份

热量：约138大卡，每份约35大卡

做法：

1、西红柿、洋葱、大蒜切块，放料理机中打碎；黑胡椒粒也放料理机中打成粉。

2、锅中倒入5g植物油，油微热后倒入蔬菜泥和黑胡椒粉，搅拌均匀。

3、最后加入食盐、生抽调味，再放一些老抽调出喜欢的颜色就可以出锅了。

做好的黑椒酱一次吃不完可以放到密封瓶里，冷藏保存一周内吃完就可以。

黑椒意面食材：意面50g、香菇40g、卷心菜50g、洋葱60g、甜椒40g、西兰花两朵（装饰）、鸡蛋1个、植物油5g、自制黑椒酱

热量：约395大卡

做法：

1、水煮开后放入一小勺食盐，再下入

减脂期间可以吃意面吗减肥怎么吃意面

1减脂期间可以吃意面吗

意面的制作原料是小麦，那么和其他小麦制品是一样的性质，和其他主食是一样的，所以是可以吃的，减肥主食是不能缺少的，减肥不等于节食。

2减肥怎么吃意面

适量就好，这和吃米饭是一样的，减肥期间尽量选择热量更低的食物作为主食，意面这种碳水含量较高，所以不要多吃即可。

3减肥吃哪种意大利面

意大利面的种类不少，但几乎都是形状上的差异，成分组成上差异很小，所以你最想要关注食用量和调味酱汁即可，尽量选择低热量的酱料，这样会减少热量的摄入，更有利于健康。

4吃意面可以减肥吗

很遗憾不能，淀粉含量很高的意面摄入后，会使得血糖升高，那么体内的糖分如果不能被消耗掉，那么就会导致转化为脂肪，加重肥胖。

OK，关于牛肉螺旋意面减脂做法窍门和茄汁浓郁的拌意面怎样做,清肠胃不上火,还能减脂呢的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除。

牛肉螺旋意面减脂做法窍门 还能减脂呢

茄汁浓郁的拌意面怎样做,清肠胃不上火,还能减脂呢

意面属于减脂餐吗

减脂期间可以吃意面吗 减肥怎么吃意面

牛肉螺旋意面减脂做法窍门 还能减脂呢相关推荐

牛肉螺旋意面减脂做法窍门还能减脂呢

减脂期间可以吃意面吗减肥怎么吃意面

牛肉螺旋意面减脂做法窍门还能减脂呢相关推荐