卤牛肉米粉热量高不高呢(吃什么不长胖)-菲力牛肉网

卤牛肉米粉热量高不高呢(吃什么不长胖)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于卤牛肉米粉热量高不高呢和吃什么不长胖的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享卤牛肉米粉热量高不高呢以及吃什么不长胖的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

大家追剧的时候都吃啥求推荐点好吃的肉类零食

很多人追剧的时候都喜欢吃零食，但是零食的种类很多，有些人喜欢吃干果类，有些人喜欢吃肉类，肉类零食确实可以让很多人嘴馋，下面我就给大家安利一些好吃的肉类零食~

1、平遥牛肉

参考价格：31元/200g

平遥牛肉最大的优点是嚼起来没有腥味，咸淡适中，韧性十足。除了空口当零食，还是很好的下酒菜，切好直接就能摆盘上桌，懒人必备！另外做牛肉面时也可以扔进去哦，味道甚好！

2、三凤桥酱排骨

参考价格：36元/300g

我一个人能吃掉一整盘的无锡三凤桥酱排骨！连汤汁都不想放过的那种！它家的小肋排做的特别软烂，骨头都能嚼下去，一点点甜味吊鲜味，酥烂喷香，好吃到疯掉！

3、风干牛肉

参考价格：129元/500g

内蒙肉干我吃过几十种了，含水量从高到低、各种风味的，吃下来还是最喜欢这一款。9成干的超干肉条，号称“成吉思汗的干粮”，含水量低于10%。

肉干很有嚼劲，牛肉味超浓，越嚼越香，味道很正。都是整条肉，没有边角料。一咬下去有点干脆的口感，嚼着嚼着就会变软。

4、洪濑鸡爪

参考价格：32元/305g

洪濑鸡爪是真正的“古早味”，配方传统，使用20多种香料，制作工艺复杂，但好吃程度真真是历久弥新啊。

它制作的时候用的香料种类多，因此香味比较丰富，不是单一的卤汁味，层次很明显，口感比较浓厚，但也不用担心香料味过重掩盖食物本身的味道。肉质比较软烂，很容易脱骨。

5、绝世烤肠

参考价格：27元/320g

他家烤肠里面的内馅肥瘦比例拿捏得特别好，吃着一点也不腻的同时，到手也特别新鲜，蒸煮炸烧烤都可以。

我用空气炸锅烤了13分钟后，外焦里嫩，肉香扑鼻，一口咬下，肉质饱满Q弹，还会爆汁那种，连着脆皮咬很带劲儿~

有条件的还可以撒点孜然粉或者抹点酱喔~

吃什么不长胖

我国居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天12种以上食物，每周25种以上食物。

在宣传这一点的时候，不少朋友表示：

这种类要求也太多了吧？真能做到吗？

每每提到食物要多样化，也会有读者问：

怎么才算多样化？怎么才能做到多样化？

范志红老师认为，这事儿啊，还真没有大家想象的那么复杂。

一、每天12种食物，不麻烦

其实很简单，就一招——尽量把一份食物用多种食材来制作。

比如白米饭里加点小米一起煮，就多了一种食材，如果再加些红薯丁，就又多一种食材。

饭还是盛一碗吃，但一下就多了两种食材，并不麻烦，也不会因此撑得慌。

想想看，如果是一碗八宝粥，那一下子可就是8种食材了。

再比如，下面条的时候，顺手在面汤里烫一些小白菜、蘑菇、木耳等，再窝一个鸡蛋，不仅丰富了种类，面条看起来也更有食欲。

又比如，炒一个家常版的青椒肉丝，在原有的两种食材基础上，加些胡萝卜丝、冬笋丝。炖红烧肉的时候，加点香菇、豆腐皮、海带等，红烧肉的风味、口感会更丰富呢。

除了每天的食材尽可能丰富之外，还要注意经常轮换。

今天吃的深绿色蔬菜是菠菜，明儿改成菜心，后天改成西兰花。今天吃了白斩鸡，那明天试试清蒸鱼或卤牛肉。这周吃了些花生瓜子，那下周不如尝尝核桃杏仁……

二、这些情况，可不算多样

三餐的主食分别是花卷、米饭和面条，这可以算是不同的食材吗？

这个还真不能算。

馒头大饼面条以及饼干桃酥只能算1种——小麦粉，米饭米粉米糕米线也只能算1种——稻米，聪明的读者朋友一定也意识到了，肉片肉丝肉丸炖排骨红烧肉也只能算1种——猪肉。

那葱姜蒜、花椒八角、酱油醋、盐糖料酒之类的，能算在20中食材当中吗？

当然不能。

作为少量的调味品，它们都不算在每天的12种食物中。

不过，如果数量超过10克，而且全部吃掉的，就另当别论了。

比如有人爱吃大葱，烙饼卷着吃掉了两根，那当然就要计算进去了。像一大勺芝麻酱这种，也要算，因为它的确能提供一些钙和维生素E。

其实，让食物变得多样并不那么困难，关键还是意识有没有到位。

三、食材多样不算难，生活智慧在里面

营养平衡的膳食是多种类别的食品组成，谷类、豆类、坚果、蔬菜、水果、鱼肉、蛋类、奶类，都需要考虑，特别是植物性食品的类别越齐全越好。

主食多样化，多吃几种蔬菜，鱼肉海鲜蛋奶等换样吃，再加上水果和坚果当零食，相当容易达到每天12种甚至更多的需求。

简单举个例子吧。

早晨来一杯五谷豆浆，馒头配鸡蛋生菜；中午来一碗牛肉面配上一盘煮青菜；下午吃点苹果、柚子或是一小把坚果；晚餐来一碗杂粮饭，蒜蓉油麦菜、青椒肉丝。这么吃下来，一天也吃了十来样食材了。

非不能也，是不为也。

想一想，我们对自己的身体总是偷懒耍赖，总是不肯投入一点点时间精力，那么天长日久，身体会用什么来回馈我们呢？

四、最后强调两点

1.食物多样化不是某一类食物的多样化。

吃20种水果，或者20种杂粮，没吃其他东西，照样是偏食。

2.食物多样化，不代表每天的总能量增加。

如果加了粗粮，就要减少精白米面；如果吃了鱼，就要少吃两口肉；如果吃了杏仁，就要少嗑点儿瓜子。否则，是会胖的哦。

让饮食更加丰富，是一种健康的生活态度，是一种生活智慧，也是一种生活情趣。

每天营养早餐食谱大全

万能健康早餐公式：主食1-2种+优质蛋白质1-2种+蔬菜1-2种

主食可以是米饭、面条、玉米、红薯、紫薯、荞麦、藜麦、燕麦片等。

优质蛋白质，包好牛奶酸奶奶酪等奶制品、鸡蛋、豆浆豆腐等豆制品、低脂肉类如鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、鱼肉等。

根据这个公式，哪怕只是最常见的包子，粥，只要搭配上合适的食物一起吃，也可以是一份非常健康的早餐。

如果你想吃三明治，你可以这样搭配：主食选择2片全麦吐司，优质蛋白质选择1片奶酪和一个嫩煎鸡蛋，再加蔬菜选择生菜+番茄。

如果你想吃包子，你可以这样搭配：主食选择1个素馅包子，蛋白质选择1个白煮蛋加1杯豆浆，蔬菜除了包子的素馅以外还可以加点生菜、圣女果。

如果你想吃面条，你可以这样搭配：主食选择面条或者荞麦面条，蛋白质选择1把虾仁，蔬菜可以选择几多香菇和一大把青菜。

健康早餐食谱1：素馅包子+生菜鸡蛋沙拉+圣女果+黑豆黄豆豆浆

健康早餐食谱2：鲜虾面片汤（大虾+面片+青菜+黑木耳+鸡蛋)

健康早餐食谱3：海味鲜虾云吞（鲜虾云吞+紫菜+虾米+蛋皮+青菜)

健康早餐食谱4：牛肉卷饼(卷饼皮+煎牛柳+胡萝卜+洋葱+生菜)

进阶版健康早餐公式：主食1-2种+优质蛋白质1-2种+蔬菜1-2种+水果1种+坚果1小把

如果你有时间，或者对早餐的质量有更多的要求，那么可以在这个公式上，做更丰富的选择：

主食选择1-2种，尽量粗细搭配，用全谷物、薯类、杂豆类替换一部分精制米面。可以选择的粗粮很多，例如燕麦片、玉米、红薯、紫薯、土豆。

优质蛋白质保证2种，至少有1种奶制品或豆制品，并且肉鱼蛋中选择至少1种食材。

蔬菜1-2种，如果有2种蔬菜，可以是不同种类不同颜色，最好保证其中1种一定是绿色叶菜。

还可以搭配一些水果、坚果、果干(葡萄干、蔓越莓干)等，

这样子搭配组合以后，你的早餐就会健康营养的同时，口感丰富，颜色好看。

健康早餐食谱5：土豆丝鸡蛋饼(土豆+胡萝卜+鸡蛋+面粉)+黑豆黄豆豆浆+橙子

主食有土豆丝和面粉，蛋白质有豆浆和鸡蛋，蔬菜有胡萝卜，香葱，水果有橙子

健康早餐食谱6：双麦牛奶粥(藜麦+燕麦片+牛奶)+白煮蛋+生菜+圣女果

主食有藜麦和燕麦片2种，都是健康的粗粮。蛋白质有牛奶和鸡蛋。加了几颗蔓越莓干做点缀。

健康早餐食谱7：秋葵虾仁藜麦蛋饼+胡萝卜橙子汁

饼里面包含了主食藜麦，虾仁和鸡蛋这两种优质蛋白质，以及一种蔬菜秋葵。胡萝卜橙子汁则用到了蔬菜胡萝卜和水果橙子。

健康早餐食谱8：红豆栗子粥(大米+糙米+红豆+板栗+红枣)+白煮蛋+孜然煎豆腐+白灼青菜

杂粮杂豆粥里面包含了大米、糙米、红豆等三种不同的主食，还包含了一种坚果即板栗，蛋白质有豆腐和鸡蛋，蔬菜有青菜。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的卤牛肉米粉热量高不高呢和吃什么不长胖问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除。

卤牛肉米粉热量高不高呢(吃什么不长胖)

大家追剧的时候都吃啥求推荐点好吃的肉类零食

吃什么不长胖

每天营养早餐食谱大全

卤牛肉米粉热量高不高呢(吃什么不长胖)相关推荐